冰雪運(yùn)動竟然暗藏“婦科危機(jī)”

■杜石光

2022 年年初，北京市衛(wèi)生健康委員會官網(wǎng)發(fā)布健康知識：《婦產(chǎn)科普|燃情冰雪運(yùn)動，警惕婦科疾病》。冬奧會賽事的順利舉行使得全國各地激起一片冰雪熱情，盡享滑冰運(yùn)動帶來的樂趣。但是，冰雪運(yùn)動雖能強(qiáng)身健體，對女性來講，由于特有的生理結(jié)構(gòu)和生理周期，如果運(yùn)動不當(dāng)，有可能引發(fā)多種婦科疾病。

當(dāng)冰雪運(yùn)動碰到“特殊時期”

很多女性在“特殊時期”——月經(jīng)期內(nèi)經(jīng)常覺得腰酸背痛、腹疼、易興奮等不適感，覺得在月生理期不可以參與運(yùn)動。實際上生理期可以適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，還有收攏腹部肌肉和盆底、改進(jìn)骨盆內(nèi)血液循環(huán)系統(tǒng)的功效。與此同時，運(yùn)動還能調(diào)整人腦的亢奮與抑止全過程，釋放壓力。但要留意訓(xùn)練的種類、抗壓強(qiáng)度和延遲時間。

女性經(jīng)前一周應(yīng)當(dāng)控制運(yùn)動量。月經(jīng)期內(nèi)不適合參與強(qiáng)烈或提升腹壓的運(yùn)動，以防加劇經(jīng)痛或提升月經(jīng)量，使經(jīng)血逆流造成內(nèi)膜異位。此外，生理期內(nèi)女性的抵抗力下降，假如在運(yùn)動全過程中，覺得疲憊、頭昏或發(fā)覺月經(jīng)量忽然增加或是降低，則應(yīng)該馬上終止運(yùn)動，情況嚴(yán)重必須到門診婦科就醫(yī)。

月經(jīng)期不應(yīng)參與賽事。比賽時運(yùn)動抗壓強(qiáng)度很大，人容易緊張焦慮，中樞神經(jīng)系統(tǒng)往往不適應(yīng)這個情況，非常容易造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)混亂、痛經(jīng)或是停經(jīng)。如碰到月生理期必須參與體育比賽等特殊情況，可以通過口服黃體酮、口服避孕藥或注射黃體酮的方法延遲生理期。但不建議經(jīng)常人為延遲生理期，易造成月經(jīng)混亂、排卵日出現(xiàn)異常。運(yùn)動不合理給身體帶來的秘密風(fēng)險

卵巢破裂：隱型的“血崩”

卵巢破裂一般出現(xiàn)在月經(jīng)的下半周期時間段，其中80%的黃體素或黃體囊腫開裂。子宮卵巢排卵日以后產(chǎn)生卵巢黃體，主要表現(xiàn)為子宮卵巢位置的小囊腫，囊內(nèi)充滿血夜。

劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，表現(xiàn)為急性下腹痛，查體附件區(qū)增厚、壓痛，造成腹腔內(nèi)出血、休克，甚至危及到生命。

騎跨傷：極具特色的“冰雪奇緣”

很多人滑冰時一不小心就可能做出騎跨姿勢，或外陰部不小心與冰車等硬塊相碰，非常容易造成外陰部膿腫，情況嚴(yán)重的還可能傷到尿道口、陰道乃至骨盆。

外陰部的大陰唇肌膚組織松散，靜脈血管叢豐富且淺表，受外力作用撞擊后非常容易造成血管破裂流血，導(dǎo)致大面積積血。故運(yùn)動時要留意維護(hù)私處，注意滑冰的速度，防止遭受外傷。專家建議負(fù)傷后應(yīng)盡早到婦科或是泌尿科急診科就醫(yī)。

“凍”和“捂”出來的婦科疾病

“凍”——到了冬季，季節(jié)變換，超低溫寒潮帶來冷凍氣溫，人體免疫力低下，非常容易招致各種各樣的病原菌、病毒的感染。這時候如果清潔衛(wèi)生做得不好，極易產(chǎn)生慢性盆腔炎、宮頸炎及陰道炎等各類婦科病，故女性朋友須注意私密處的清理。

很多人會由于冬天天氣寒冷等因素而降低洗澡頻次，但女性朋友應(yīng)當(dāng)保證每日用溫水清洗外陰，不與別人公用純棉毛巾、澡盆等物件。除此之外，盡可能每日更換潔凈的純棉內(nèi)褲，內(nèi)褲清洗后要在日光下曝曬消毒殺菌。

“捂”——有的女性朋友為了保暖，穿上厚實不透氣的打底褲、緊身褲，把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實實。如此以來，陰道分泌物和汗液不易散發(fā)，反而給細(xì)菌的繁殖和繁衍提供了有利條件，從而導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。

而過度的褲子摩擦還容易刺激磨損私處皮膚，造成私處瘙癢或皮炎。因此，玩冰雪運(yùn)動時不要穿過于緊身的衣褲，應(yīng)選用寬松舒適的全棉內(nèi)褲，勤換洗貼身衣物?？鞓愤\(yùn)動的同時，也要重視好自己的身體健康。