冬奧引爆冰雪運(yùn)動(dòng)熱

主筆/喬 禹

大年初四，即是立春，寒冬已盡，春回大地。我們享受新年歡愉的同時(shí)迎來(lái)了北京2022 年冬奧會(huì)的開(kāi)幕，首都北京也成為了全球第一個(gè)“雙奧之城”，全世界的目光再次聚焦于此。

“空靈、浪漫、現(xiàn)代、科技”，各種元素的組合可以說(shuō)達(dá)到了奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式的審美天花板。無(wú)論是24 節(jié)氣的獨(dú)特倒計(jì)時(shí)，還是各國(guó)名字結(jié)合高科技手段組成的大雪花，亦或者是最后的小火炬安放，都在傳統(tǒng)和現(xiàn)代中融入了中國(guó)人的浪漫。

“破冰而出”的奧運(yùn)五環(huán)，意味著打破隔閡，消除誤解，承載著人們期盼互相走近、擁抱和平的愿望；代表各國(guó)的小雪花們匯集成大雪花在鳥(niǎo)巢中自由飛舞，最終大雪花形態(tài)的主火炬臺(tái)慢慢升起；“黃河之水天上來(lái)，奔流到海不復(fù)回”。這是中國(guó)人民永不停步的勤勞，也象征了生生不息的體育精神；那只掉隊(duì)的“小鴿子”，也被拉回大家庭之中，找到了回家的路……

從普通國(guó)人手手相傳國(guó)旗，到五星紅旗與冰雪五環(huán)交相輝映，每種情懷都直抵人心。“中國(guó)式浪漫”令人回味無(wú)窮，令人流連忘返。

中國(guó)無(wú)疑又一次驚艷了世界，再次向世界展現(xiàn)了一個(gè)更加繁榮、更加強(qiáng)大和更加自信的中國(guó)。

中國(guó)與冰雪之約

早在2014 年初，在俄羅斯索契，習(xí)近平總書(shū)記就向國(guó)際奧委會(huì)主席巴赫講述了這一考慮：“我們申辦冬奧會(huì)的最大目的，就是在三億人中推廣普及冰雪運(yùn)動(dòng)，推動(dòng)中國(guó)冰雪運(yùn)動(dòng)跨越式發(fā)展?！?/p>

隨著北京冬奧會(huì)的成功，我國(guó)迅速掀起了一股冰雪運(yùn)動(dòng)熱潮。

習(xí)近平總書(shū)記在北京考察2022 年冬奧會(huì)、冬殘奧會(huì)籌辦備賽工作時(shí)強(qiáng)調(diào)：“要充分利用舉辦北京冬奧會(huì)、冬殘奧會(huì)形成的熱潮，堅(jiān)持競(jìng)技體育和群眾體育一體推進(jìn)，推動(dòng)我國(guó)冰雪運(yùn)動(dòng)持續(xù)發(fā)展?！?/p>

冰雪運(yùn)動(dòng)的慢慢普及，也逐漸從單季運(yùn)動(dòng)向四季運(yùn)動(dòng)延伸，從小眾走向全民，從群眾體育短板變?yōu)榇蟊娺\(yùn)動(dòng)新選擇，越來(lái)越多的人走向冰場(chǎng)，走進(jìn)雪場(chǎng)，參與到冰雪運(yùn)動(dòng)中。

“帶動(dòng)三億人參與冰雪運(yùn)動(dòng)”已經(jīng)從愿景變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。全國(guó)各地居民均有不同程度參與冰雪運(yùn)動(dòng)，其中12 個(gè)省區(qū)市冰雪運(yùn)動(dòng)參與率達(dá)到30%以上；通過(guò)科技助力、開(kāi)展非雪季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等方式，冰雪運(yùn)動(dòng)向四季延伸，多地形成了全年常態(tài)化的冰雪活動(dòng)組織模式。冰雪運(yùn)動(dòng)正逐步打破地域和季節(jié)限制，成為生活新風(fēng)尚。

如今，冰雪運(yùn)動(dòng)的種子正在華夏大地上生根發(fā)芽，為更多人帶來(lái)健康與歡樂(lè)，為美好生活增添時(shí)代光彩。國(guó)際奧委會(huì)主席巴赫感言：“隨著三億人參與冰雪運(yùn)動(dòng)，世界冰雪運(yùn)動(dòng)的歷史將以北京冬奧會(huì)作為分界線。北京冬奧會(huì)將成為世界冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展的里程碑?！?/p>

獨(dú)特的冰雪運(yùn)動(dòng)

“笑看皚皚白雪，凜凜御風(fēng)飛行，這是何等暢快淋漓！”北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院普內(nèi)科副主任醫(yī)師王逸群趣稱，冰雪運(yùn)動(dòng)速度與激情共生，穿戴適當(dāng)?shù)谋Ｅ\(yùn)動(dòng)裝備，全身心投入運(yùn)動(dòng)，有助于內(nèi)分泌環(huán)境的穩(wěn)定和心理調(diào)節(jié)，能充分減少焦慮感?！霸趫F(tuán)體運(yùn)動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)成員朝著一個(gè)目標(biāo)共同奮斗，還能讓人充分體驗(yàn)到真誠(chéng)、信任、協(xié)作的內(nèi)涵”。

“推薦成年人參加冰雪運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要原因就是有助于心理健康。”清華大學(xué)體育部長(zhǎng)副教授曹春梅認(rèn)為，有規(guī)律地參加體育鍛煉能夠緩解心理壓力，同時(shí)，冰雪運(yùn)動(dòng)多是在環(huán)境優(yōu)美、視野開(kāi)闊、空氣質(zhì)量好的場(chǎng)地進(jìn)行，“這種運(yùn)動(dòng)環(huán)境的優(yōu)勢(shì)，對(duì)于保持心理健康很有幫助。”

“冰雪運(yùn)動(dòng)可以起到磨煉意志、保持心理健康、促進(jìn)人際交往等積極作用。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科康復(fù)中心主任醫(yī)師楊華清介紹，許多常年在室內(nèi)工作的人，特別是體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力工作者，以及對(duì)寒冷較敏感者，因天氣的寒冷往往會(huì)變得憂郁沮喪，積極參加戶外冰雪運(yùn)動(dòng)能有效改善這種情況。

俗話說(shuō)：“冬季動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)?。欢緫幸粦?，多喝藥一碗?！?/p>

其實(shí)，戶外進(jìn)行冰雪運(yùn)動(dòng)的環(huán)境溫度通常在零下20 攝氏度左右，與室內(nèi)溫度相差不少，人體對(duì)低溫的耐受性會(huì)提高，冰雪運(yùn)動(dòng)負(fù)荷更高，相比夏季運(yùn)動(dòng)，可以更好地增強(qiáng)體能，提高御寒防病能力。

而且，寒冷天氣會(huì)促使血管不斷收縮與擴(kuò)張以保持體溫穩(wěn)定，這就需要調(diào)動(dòng)全身的血液以維持整個(gè)身體內(nèi)外環(huán)境的平衡。所以冰雪運(yùn)動(dòng)能增加血液循環(huán)，提高心血管功能，預(yù)防諸多心血管疾病。神經(jīng)系統(tǒng)功能也會(huì)隨之增強(qiáng)，在新陳代謝下改善腦功能。

心腦血管功能的增強(qiáng)只是一方面，冰雪運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸和腸胃系統(tǒng)也大有裨益。

在寒冷刺激下，胸部受到的壓力加大，呼吸變得深長(zhǎng)有力，這時(shí)肺組織彈性加強(qiáng)，鍛煉了呼吸肌，改善了呼吸功能。隨著呼吸肌、中膈肌的大幅度升降運(yùn)動(dòng)，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)也會(huì)隨之加強(qiáng)，帶動(dòng)胃腸蠕動(dòng)，防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病。

更甚者，冰雪運(yùn)動(dòng)還能“美容”！

寒冷的天氣促進(jìn)皮膚血管收縮，加大皮膚血液循環(huán)，讓皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)。這樣可以促進(jìn)皮膚的清潔與美容，使運(yùn)動(dòng)者的皮膚富有彈性和光澤。

有研究表明，在同樣的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度下，冰雪運(yùn)動(dòng)的能量消耗會(huì)增加3%至7%。由此可見(jiàn)，冰雪運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的減脂運(yùn)動(dòng)。

孩子與冰雪運(yùn)動(dòng)

冰雪運(yùn)動(dòng)對(duì)不同年齡段的人來(lái)說(shuō)，好處是不一樣的。

青少年經(jīng)常參加冰雪運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，降低成年后罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)參加冰雪運(yùn)動(dòng)，可以延緩衰老的進(jìn)程，減少高血壓、冠心病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生概率。

很多孩子喜歡滑雪的原因就是“滑雪的時(shí)候像飛一樣”。這種肆意馳騁的快感能夠極大地滿足孩子的好奇心，符合孩子追求新奇的心理特點(diǎn)，能驅(qū)動(dòng)孩子不斷探索。

孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)有幾個(gè)好處，擁有更健康的生活，塑造性格善于溝通交流，獲得更多友誼學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)精神，改善健康促進(jìn)身體發(fā)育等。

讓孩子們參加戶外課外活動(dòng)，比如體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助他們探索和發(fā)展一生中被認(rèn)為有益的技能。通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)，兒童可以獲得各種心理、社會(huì)、情感、身體和教育方面的好處。

【培養(yǎng)自尊】

研究表明，參加體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子自尊和自信的發(fā)展。當(dāng)比賽結(jié)束時(shí)，隊(duì)友間背后拍或握手等手勢(shì)有助于建立彼此的信心。此外，教練或球員贊揚(yáng)和鼓勵(lì)的話語(yǔ)有助于建立自尊。

【社交技能】

運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)孩子們的社交技能。體育運(yùn)動(dòng)教他們團(tuán)隊(duì)合作和與他人合作。此外，加入體育團(tuán)隊(duì)有助于讓孩子們有歸屬感，并讓孩子有機(jī)會(huì)結(jié)交朋友。

【接受失敗】

通過(guò)運(yùn)動(dòng)，孩子們可以領(lǐng)悟體育精神，學(xué)習(xí)如何面對(duì)失敗。誰(shuí)都無(wú)法贏得所有，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，孩子可以理解，如果輸了也沒(méi)關(guān)系，重要的是振作，繼續(xù)努力，不斷突破自己。

【維持紀(jì)律】

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員保持紀(jì)律。這種紀(jì)律可能是精神、身體或戰(zhàn)術(shù)。要在任何運(yùn)動(dòng)中變得更好，你需要訓(xùn)練，沒(méi)有自我約束，任何運(yùn)動(dòng)都難以成功。

在體育運(yùn)動(dòng)中，孩子需要遵守一系列規(guī)則，接受命令并接受教練作出的決定。良好的紀(jì)律在體育運(yùn)動(dòng)中受到贊賞，因?yàn)榧o(jì)律不良有懲罰。通過(guò)傾聽(tīng)教練和同伴的意見(jiàn)，孩子們將學(xué)到一種重要的生活技能，這將有助于他們今后的整個(gè)職業(yè)生涯。

體育為孩子們提供了學(xué)習(xí)如何在團(tuán)隊(duì)中工作的重要教訓(xùn)，每個(gè)人都必須齊心協(xié)力才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。通過(guò)合作，他們將了解彼此的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，并將更好地決定和制定團(tuán)隊(duì)的最佳計(jì)劃。

毫無(wú)疑問(wèn)，這將有助于他們未來(lái)的生活和事業(yè)。

做好個(gè)人防護(hù)

冰雪運(yùn)動(dòng)雖然益處多多，但也存在危險(xiǎn)，進(jìn)行冰雪運(yùn)動(dòng)時(shí)需要避免受傷，首先就要做好個(gè)人防護(hù)。

【注意保暖】

冬季運(yùn)動(dòng)的寒冷環(huán)境容易發(fā)生凍傷，一般都是比較淺的凍傷。當(dāng)皮膚受凍以后，一旦出現(xiàn)水泡和顏色發(fā)灰，一定要去醫(yī)院處理。如果它僅僅發(fā)紅，伴有局部灼痛，這說(shuō)明您暫時(shí)還是Ⅰ度的凍傷。建議大家用38℃～42℃的溫水復(fù)溫，不要用傳統(tǒng)的方法，比如搓、拍打這些有可能造成繼發(fā)損傷的做法。

再者，運(yùn)動(dòng)之前注意保暖。如果要長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)嚴(yán)寒的地方訓(xùn)練，這之前用冷水洗臉，進(jìn)行一些鍛煉，讓皮膚和身體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境。

【佩戴護(hù)目鏡】

雪盲是因?yàn)榛┻^(guò)程中，環(huán)境中的雪反射太陽(yáng)的紫外線，造成對(duì)角膜和眼睛一些淺表器官的傷害，會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)干流淚或者有些灼痛。出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，說(shuō)明雪盲已經(jīng)出現(xiàn)，你的角膜的淺層已經(jīng)受到了傷害。一般情況下，請(qǐng)盡快離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，用避光的方式閉眼遮蓋眼睛，保持濕潤(rùn)，三五天之后多數(shù)都會(huì)好轉(zhuǎn)。但是，專家特別強(qiáng)調(diào)，重在預(yù)防，滑雪時(shí)要戴護(hù)目鏡。一旦發(fā)生雪盲還繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，有可能有致盲的風(fēng)險(xiǎn)。

【佩戴頭盔】

冬季的冰雪運(yùn)動(dòng)普遍速度比較快，所以造成運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率高一些，程度也會(huì)重一些。冰雪運(yùn)動(dòng)更容易發(fā)生頭部的外傷，所以提醒大家在做滑雪或者其他冰雪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要戴頭盔，保護(hù)好自己的頭部。

每一個(gè)冰雪項(xiàng)目都有自己不同的受傷特點(diǎn)，比如：?jiǎn)伟寤?，由于兩只腳都被固定在同一塊板子上，所以摔倒的時(shí)候更容易用手去扶地而損傷上肢和肩關(guān)節(jié)；雙板滑雪摔倒的時(shí)候，板子會(huì)發(fā)生旋轉(zhuǎn)，而腳又不能脫離開(kāi)板子，此時(shí)更容易受傷的是下肢，尤其是膝關(guān)節(jié)的損傷……

遇到這樣的情況，建議大家在現(xiàn)場(chǎng)及時(shí)制動(dòng)休息，進(jìn)行一些冰敷，有條件的話局部可以適當(dāng)?shù)募訅喊?，盡快抬高患肢，盡快去醫(yī)院診治。

專家總會(huì)說(shuō)：“最好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法應(yīng)該是不受傷?！彼越ㄗh大家盡量在運(yùn)動(dòng)之前充分地做好熱身活動(dòng)，并且疲勞以后不要再繼續(xù)堅(jiān)持，這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷最好的方法。

【加強(qiáng)皮膚保護(hù)】

溜冰時(shí)速度比較快，容易發(fā)生碰撞和摩擦，造成皮膚開(kāi)放性損傷的概率也會(huì)比較高。通常被冰刀、堅(jiān)硬的冰晶劃傷皮膚，一定要盡快去醫(yī)院進(jìn)行傷口的清創(chuàng)，必要時(shí)進(jìn)行破傷風(fēng)注射。再加上冬天人體代謝率減低，末梢血液循環(huán)變差，油脂分泌變少，很多人容易皮膚干燥出現(xiàn)皮膚裂口的情況，因此在這里提醒大家，冬季的時(shí)候一定要加強(qiáng)對(duì)皮膚的保護(hù)，可以抹一些硅霜、富含維生素E 等油脂類潤(rùn)膚油，注意保暖，多吃水果蔬菜，促進(jìn)新陳代謝。

以北京冬奧會(huì)、冬殘奧會(huì)為契機(jī)，讓更多人參與到冰雪運(yùn)動(dòng)中來(lái)，這是奧林匹克運(yùn)動(dòng)的應(yīng)有之義；以北京冬奧會(huì)、冬殘奧會(huì)為引領(lǐng)，推動(dòng)體育強(qiáng)國(guó)與健康中國(guó)建設(shè)，這是時(shí)代賦予中國(guó)的發(fā)展機(jī)遇。

保護(hù)好自己才是享受冰雪運(yùn)動(dòng)的前提。讓我們一起縱享冰雪運(yùn)動(dòng)，健康快樂(lè)地生活吧！