莫讓他人眼光“抹殺”自己的光芒

李燕芳

你很在意別人的眼光嗎？你很在意別人怎么評價你嗎？你會因為在意別人的看法而改變自己的初衷嗎？

對許多人而言，我們渴望得到別人的認(rèn)可與贊賞，害怕別人的批評與質(zhì)疑， “他人的眼光”似乎是一道魔咒，別人的一句評價、一個質(zhì)疑，都會引發(fā)自我懷疑。哲學(xué)家叔本華曾說，人性一個最特別的弱點就是在意別人如何看待自己。每個人或多或少都會受到他人眼光的影響，但實際的影響程度如何，還會受到個體自我意識的影響。

自我意識是什么呢？自我意識不是天生的，而是人在發(fā)展過程中逐步形成的。著名心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為，人的自我意識發(fā)展是持續(xù)一生的。在心理學(xué)上，自我意識指自我對自身及其與周圍關(guān)系的覺察，既包括個體對自身的意識，也包含對自身與周圍事物關(guān)系的意識。比如“你是否對自己的身材滿意？你對自己的樣貌怎么看呢”這些屬于生理自我的認(rèn)識內(nèi)容;“同學(xué)和老師眼中的你是否和你對自己的評價一致呢”這些屬于社會自我的認(rèn)識內(nèi)容;“你對自己的印象如何？你覺得你是‘誰’呢”這些屬于心理自我的認(rèn)識內(nèi)容。我們所說的“他人的眼光”屬于社會自我。

自我意識是個體長期社會化的產(chǎn)物。從三歲到十三歲，是人們受社會影響最深的時期，也是自我意識發(fā)展的主要階段。在這個過程中，兒童的自我意識是在與他人交往過程中，根據(jù)他人對自己的看法和評價發(fā)展起來的。兒童能了解家長、老師、同學(xué)對自己的期待，并根據(jù)他們的期待能動地調(diào)整自己的心理和行為。自我意識在心理發(fā)展過程中占據(jù)重要地位，可以反映心理健康水平，人們的興趣、能力、性格、情感、意志和道德行為無不受到它的影響。

生活中，我們傾向于高估其他人對自身行為或外表的關(guān)注程度，這種認(rèn)知偏差被稱為“聚光燈效應(yīng)”。一方面，我們從自己的立場出發(fā)，對現(xiàn)實的自己進行認(rèn)識，即現(xiàn)實自我;另一方面，我們想象他人對自己的看法，比如想象自己在他人心目中的形象，想象他人對自己的評價以及由此產(chǎn)生的一種自我認(rèn)識，即投射自我。而現(xiàn)實自我和投射自我之間往往存在差距，總是傾向高估他人對我們的關(guān)注程度。有一個很有趣的故事，一個長得非常漂亮的女生，很多男生追求她，但都被她拒絕了。閨蜜很好奇她為什么拒絕所有人，女孩說，她有一個秘密，說罷把劉海兒掀起來讓閨蜜看，閨蜜看了半天也沒看出來有什么異樣。在女孩的引導(dǎo)下才發(fā)現(xiàn)，她額頭處有一道很小的疤痕，如果不認(rèn)真看是看不出來的。女孩說，有一次不小心摔倒，額頭處留下了疤。從此，她每次照鏡子，都能清楚地看到這道疤痕，便覺得自己破相了，害怕別人也看到這個缺陷，所以一直不敢接受別人的追求。過于高估他人對自己的關(guān)注，其實會影響自身的發(fā)展。

如果你也被“秘密”所困擾，不妨拿出一張紙，以“我……”為開頭，憑借第一直覺寫出描述自己的話，這些描述可以是積極的，也可以是消極的。然后請你的家人、老師、朋友、同學(xué)等熟悉你的人寫下他們眼中的你，以“他（她）……”為開頭。最后，把別人對你的描述收集起來，并和你對自己的描述做比較，統(tǒng)計一下這些描述有多少是相似的，關(guān)注那些對你造成困擾的描述，有沒有出現(xiàn)在他人的描述中?；蛟S，有些事情他人根本沒有注意到，只有我們自己耿耿于懷。當(dāng)我們出丑時、表現(xiàn)不好時，不妨告訴自己，其實關(guān)注我們的人并沒有那么多，最關(guān)注自己的人是自己。

我們?nèi)绾握_對待別人的眼光呢？首先要學(xué)會悅納自己?！俺哂兴?，寸有所長”，要充分發(fā)展優(yōu)點，正確對待缺點。自我接納是自尊的基礎(chǔ)，無論自己的行為表現(xiàn)如何、他人對自己的評價如何，我們都應(yīng)該全面地、無條件地接納自己。兒童在青少年時期自尊感逐步增強的同時，自卑感也交織在一起。對于比較自卑的兒童，他們對于自己的評價以他人的評價和標(biāo)準(zhǔn)為轉(zhuǎn)移，認(rèn)為成功只意味著能夠獲得他人的肯定，失敗則意味著周圍人可能會給予消極的評價。這表明，他們悅納的是別人，永遠(yuǎn)不是自己。因此，完善自我的起點就是學(xué)會悅納自己，要欣賞自己的優(yōu)點，認(rèn)可自己的價值，建立自信。

其次，正確對待他人的評價。擁有健全的自我意識可以客觀、準(zhǔn)確地評價自我，能夠采取正確的態(tài)度對待他人的評價：在面對別人過高的評價時，不會妄自尊大;面對別人過低的評價時，也不會妄自菲薄;勇于接受他人的評價，不盲目回避，也不一味追從;靜下心來，思考別人的評價是否合理，把別人的評價變成助益自我成長的“墊腳石”，而不是阻礙前行的“絆腳石”。

家長、教師，作為兒童的“重要他人”，其教育方式對孩子的自我意識發(fā)展具有重要影響。第一，要尊重孩子，孩子最初受人尊重的感覺是從父母處獲得的。家長應(yīng)把孩子當(dāng)成有思想的、獨立的人來看待，不要用家長的判斷代替孩子的判斷。一部分家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子的行為與他們的意志相左，或達不到他們的期望與要求則對孩子厲聲斥罵。孩子小心翼翼地活在家長的意志里，習(xí)慣“看別人的臉色而活”，就會失去自我。因此，在日常生活中，家長不僅要尊重孩子，也要培養(yǎng)孩子的自尊心，在沒有危險的前提下，孩子的事情盡量讓他們自己做主，從小建立起“自己決定自己命運”的信念，從而建立起做人的尊嚴(yán)感。

第二，要積極關(guān)注孩子。從嬰幼兒期我們就會產(chǎn)生被人愛和被人認(rèn)可的需要，“無條件積極關(guān)注”由心理學(xué)家羅杰斯提出，最初用于心理咨詢與治療。家長對孩子也應(yīng)展現(xiàn)出這種“無條件積極關(guān)注”：積極地引導(dǎo)、關(guān)注、呵護，有助于親子建立良好的親密關(guān)系，強健孩子的內(nèi)心，推動他們健康成長。

第三，要給予孩子正向的期待。心理學(xué)上著名的“羅森塔爾效應(yīng)”告訴我們，別人對我們的期待會影響我們的行為，個體一旦與環(huán)境（包括人際關(guān)系）形成了正循環(huán)，我們的發(fā)展就會越來越好。因此，家長和教師，都應(yīng)該對孩子賦予正向的期待，給予適度的贊許，傳遞給孩子“正能量”，鼓勵孩子做自己想做的事，散發(fā)出自信、樂觀的光芒。

我們要記住，每個人的人生，都不需要活在他人的眼光里。

責(zé)任編輯：陳璠