冬季養(yǎng)生避開這些“坑”

胡智偉

春節(jié)前后，人們格外關(guān)注冬季養(yǎng)生這個(gè)話題，朋友圈中流傳不少冬季“養(yǎng)生方法”“生活竅門”。專家提醒，一些看似專業(yè)的網(wǎng)文可能是謠言，冬季健康養(yǎng)生要避開這些“坑”。

喝酒驅(qū)寒不是越多越好

天氣寒冷，很多網(wǎng)文推薦驅(qū)寒小妙招，其中都有喝酒驅(qū)寒保暖又養(yǎng)生的說(shuō)法。專家介紹，所謂喝酒養(yǎng)生，首先不一定特指白酒，紅酒、黃酒均可。其次，要控制量，一高腳杯紅酒或者一小盅白酒即可。如果大量飲酒，尤其是白酒，會(huì)讓皮膚的血管擴(kuò)張，血液流向外周血管，遠(yuǎn)離內(nèi)臟器官。血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過(guò)皮膚散失，會(huì)使體溫迅速下降，不僅起不到御寒功用，反而易使人出現(xiàn)感冒等癥狀。

睡前泡腳并非越熱越好

冬天養(yǎng)生，堅(jiān)持用熱水泡腳倒不是謠言，但很多人認(rèn)為洗腳水越熱越好，這就屬于“誤區(qū)”了。太高的水溫會(huì)破壞足部的皮脂膜，因此泡腳水溫最好不要超過(guò)40℃。另外，泡腳時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，需要因人而異。幼童和老人泡腳最好不要超過(guò)10分鐘。成年人在不斷加入熱水保證水溫的前提下，泡腳不要超過(guò)半小時(shí)。專家提醒，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，以免引起腸胃消化不良。泡腳后也不要馬上睡覺，因?yàn)槟_部有很多穴位，可以揉揉腳底，增強(qiáng)泡腳功效。

加濕器里別添“作料”

一些網(wǎng)文提到可以在空氣加濕器中加入板藍(lán)根、醋等，既能加濕空氣，也能預(yù)防感冒。專家提示，加濕器濫用添加物，小心傷肺，這種做法既不科學(xué)，更可能會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

專家介紹，真正用于治療且能作用于肺部的藥物，必須具有一定的水溶性、脂溶性，有一定的微粒直徑，能與肺泡上皮細(xì)胞相結(jié)合，從而被毛細(xì)血管吸收。在加濕器中加入板藍(lán)根或醋，是無(wú)法達(dá)到這種治療效果的。另外，有些人本身就對(duì)一些特殊的氣味過(guò)敏，如果突然進(jìn)入一個(gè)含有大量“異味”的環(huán)境中，有可能會(huì)增加刺激，導(dǎo)致哮喘急性發(fā)作等情況，對(duì)呼吸道、肺部等器官造成損傷。與其在空氣加濕器中加入“作料”，不如每間隔一段時(shí)間開窗通風(fēng)換氣。