• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    這樣養(yǎng)生不健康

    2022-03-22 19:41:50
    莫愁·智慧女性 2022年3期
    關(guān)鍵詞:刊文養(yǎng)胃主任醫(yī)師

    飯后喝酸奶消食、血脂高不能吃蛋黃、喝粥養(yǎng)胃……這些“養(yǎng)生建議”是不是非常耳熟?那么,生活中這樣做真的有用嗎?

    不能消食,還會(huì)增加熱量

    營(yíng)養(yǎng)師李園園刊文談到,很多人以為飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃,但事實(shí)上,吃飽之后再喝,助消化作用不大。而且,酸奶因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)等成分,同樣需要在胃中初步消化,不僅會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),還會(huì)增加額外熱量。

    吃五谷雜糧,越少加工越好

    清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科原主任王玉梅曾在接受采訪時(shí)指出,將五谷雜糧磨成粉末或者打成米糊食用,雜糧從大顆粒變成小顆粒,更易消化吸收,但慢性病患者要格外注意。比如糖尿病人,過(guò)量食用雜糧粉容易造成血糖迅速升高。此外,因?yàn)槭澄锒己形⒘康闹?,打成粉之后,和空氣中的氧氣接觸面積大大增加,非常容易發(fā)生氧化,而且不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低,還會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)健康不利的物質(zhì)。建議盡量多吃五谷雜糧,越少加工越好。

    喝點(diǎn)小米粥,多吃素少吃肉……都是口口相傳的“養(yǎng)胃秘笈”??墒沁@樣真的對(duì)胃好嗎?解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心消化內(nèi)科主任醫(yī)師令狐恩強(qiáng)在一活動(dòng)上談到,很多廣為流傳的“養(yǎng)胃秘笈”也有不適宜的地方,比如對(duì)胃潰瘍患者來(lái)說(shuō),喝牛奶后由于鈣離子濃度高,反而會(huì)增加胃酸分泌,加重對(duì)胃黏膜的損害。白粥、小米粥是常見的養(yǎng)胃“良方”,但是胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn),長(zhǎng)期吃易消化的食物,胃的消化能力就會(huì)退化變差。

    湯煲得太久,易誘發(fā)痛風(fēng)

    常說(shuō)喝湯養(yǎng)生,而且湯要慢慢熬,熬得越濃,營(yíng)養(yǎng)越高。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科關(guān)陽(yáng)說(shuō),湯的營(yíng)養(yǎng)和煲湯時(shí)間沒(méi)關(guān)系,湯只要煲一會(huì)就已經(jīng)有鮮味了。而且有研究發(fā)現(xiàn),湯熬的時(shí)間越長(zhǎng),味道越鮮美,其中的核苷酸含量也越來(lái)越高。引起痛風(fēng)的嘌呤就是核苷酸代謝的最終產(chǎn)物,也就是說(shuō),湯熬的時(shí)間越長(zhǎng),誘發(fā)痛風(fēng)的危險(xiǎn)也越高。

    適量吃不會(huì)導(dǎo)致高膽固醇

    廣西壯族自治區(qū)婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科陳彬林曾刊文指出,很多人吃雞蛋把蛋黃丟掉了,殊不知雞蛋里很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)都存在于蛋黃中。蛋黃復(fù)含多種微量元素,也是有利降膽固醇的磷脂的極好來(lái)源,并能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。目前已有多項(xiàng)研究表明,在我國(guó)成年人中,適量的雞蛋攝入(平均每天約一個(gè)雞蛋)與缺血性心臟病、主要冠狀動(dòng)脈事件、出血性腦卒中等的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。

    會(huì)擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)

    北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師牛雅娟說(shuō),酒精表面上似乎對(duì)睡眠有益,實(shí)際上卻可能干擾睡眠,擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)。酒精最初有可能會(huì)縮短入睡時(shí)間,然而酒精的作用逐漸消失后,隨之而來(lái)的是頻繁的覺醒,使總的睡眠質(zhì)量下降。如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的干擾,尤其是長(zhǎng)期干擾,那么日間健康和諸如學(xué)習(xí)、記憶等神經(jīng)認(rèn)知功能也將受到顯著傷害。

    作用微乎其微

    成都市第五人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)師王仲在接受采訪時(shí)談到,理論上是可以的,但是助眠作用微弱。牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸,它可在體內(nèi)合成5-羥色氨酸,進(jìn)一步代謝為褪黑素,參與睡眠調(diào)節(jié)。但是牛奶中的色氨酸含量很少,進(jìn)入人體到達(dá)大腦的含量就更低,因此助眠作用微弱。

    硬板床護(hù)腰,但不是睡硬木板

    廣東省第二中醫(yī)院骨傷三科主任吳少鵬表示,睡有一定硬度的床可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力,有利于腰痛癥狀緩解。但如果直接睡硬木板,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。床板上要墊3~5厘米的軟墊。

    平時(shí)熬夜周末難補(bǔ)

    廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任醫(yī)師李艷曾談到,平時(shí)加班熬夜,指望周末可以補(bǔ)回睡眠,這種想法是片面的。長(zhǎng)期剝奪睡眠,會(huì)造成體力透支、免疫力下降,體質(zhì)越來(lái)越差。同時(shí),睡眠過(guò)長(zhǎng),腦細(xì)胞就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分,這就是周末睡多了反而感覺很疲倦的原因。

    因人而異、適度而行

    北京大學(xué)第三醫(yī)院延慶醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師尤麗曾刊文表示,春捂秋凍是古人對(duì)養(yǎng)生的總結(jié),雖然有增強(qiáng)體質(zhì)的作用,但要因人而異、貴在適度。對(duì)于老人、兒童、月經(jīng)期及妊娠期的婦女以及患有慢性病如慢性支氣管炎、高血壓、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等人群,不適宜秋凍,同時(shí)還需要根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物。即使適合秋凍也要護(hù)住頭部、肚臍、后背、肩膀和雙腳這幾個(gè)重要部位,因此根據(jù)自身習(xí)慣適當(dāng)“春捂秋凍”強(qiáng)體質(zhì)。

    并不能防治感冒

    有研究發(fā)現(xiàn),平時(shí)服用維生素C,并不能防治感冒,感冒了再服用維生素C,也基本不能縮短病程或者緩解癥狀。但平時(shí)增加富含維生素C的新鮮蔬果,確實(shí)可增強(qiáng)抗病能力。

    不可隨意按摩

    湖南省郴州市第三人民醫(yī)院王小衡刊文指出,頸椎病是65歲以上老年人的常見病,雖然大力按摩,患者在短時(shí)間內(nèi)會(huì)感覺比較舒服,但癥狀很快又會(huì)出現(xiàn),還會(huì)加速頸椎病的發(fā)展。長(zhǎng)期大力按摩會(huì)破壞頸椎穩(wěn)定性,加速椎間盤的退變突出,使頸脊髓受到更嚴(yán)重的壓迫?;颊哳i部不適3~5天內(nèi)不緩解,就應(yīng)盡快去正規(guī)醫(yī)院,不可隨意按摩。

    更易導(dǎo)致嚴(yán)重疾病

    北京大學(xué)首鋼醫(yī)院兒科主任醫(yī)師吳珺指出,感冒后用被子捂著發(fā)汗,對(duì)一般人尤其對(duì)寶寶是不適合的。因?yàn)閷殞毸闹┭蛔?,神?jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善,負(fù)責(zé)管理血管舒張、收縮的神經(jīng)很容易發(fā)生紊亂,如果被包裹過(guò)嚴(yán),反而無(wú)法散熱,同時(shí)導(dǎo)致脫水、代謝性酸中毒,更嚴(yán)重的還會(huì)引起腦缺氧。

    編輯 王冬艷

    437408345@qq.com

    3506501908206

    猜你喜歡
    刊文養(yǎng)胃主任醫(yī)師
    《統(tǒng)計(jì)與管理》2023年刊文綜述
    養(yǎng)胃六法 缺一不可
    《中國(guó)教育部》刊文報(bào)道汕大打造奉獻(xiàn)文化的豐碩成果
    早餐這么吃,健康又養(yǎng)胃
    春季養(yǎng)生六個(gè)字 春捂 養(yǎng)胃 護(hù)肝
    粗糧養(yǎng)生不養(yǎng)胃
    特別健康(2018年4期)2018-07-03 00:38:26
    基本藥物制度背景下山東省鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院慢性病患者處方合理用藥情況分析
    他汀類藥物對(duì)胃癌預(yù)防效果的系統(tǒng)評(píng)價(jià)
    王希浩主任醫(yī)師采用補(bǔ)、調(diào)、通法治療閉經(jīng)經(jīng)驗(yàn)
    王自立主任醫(yī)師辨濕思想探悉
    明水县| 福鼎市| 石楼县| 临潭县| 大连市| 南充市| 重庆市| 海南省| 娱乐| 崇义县| 八宿县| 万宁市| 宜黄县| 七台河市| 沂水县| 呼和浩特市| 绩溪县| 南木林县| 开原市| 湘潭县| 临安市| 大方县| 天等县| 龙南县| 绍兴市| 邹城市| 兖州市| 五台县| 遵义县| 当雄县| 洞口县| 东丽区| 绵竹市| 青川县| 霍邱县| 安康市| 正安县| 天等县| 海宁市| 吴川市| 朝阳区|