淺談幼兒午睡管理策略

摘要：午睡是幼兒園一日活動中的重要環(huán)節(jié)，是保障幼兒健康成長不可或缺的條件之一。但通過現(xiàn)狀調查發(fā)現(xiàn)幼兒客觀存在入睡困難、睡眠質量不高、不良睡眠行為時有發(fā)生、教師缺乏指導策略等諸多問題。本文試圖從幼兒午睡問題的原因分析入手，探索幼兒午睡管理的有效策略。

關鍵詞：幼兒午睡;午睡時間;管理策略

經(jīng)調查現(xiàn)狀發(fā)現(xiàn)，幼兒午睡存在諸多問題，如幼兒入睡困難、午睡時存在不良行為，教師缺乏全面有效的指導策略等。午睡過程中出現(xiàn)的這些問題必然會影響幼兒的身體健康。幼兒正值生長發(fā)育旺期，良好的午睡對于幼兒體力、精力的恢復及生長發(fā)育無疑有著非常重要的作用。適度午睡還可以減少幼兒多動癥的發(fā)生幾率，提高幼兒記憶力，增強幼兒的學習能力。然而，本文試圖從幼兒午睡問題產(chǎn)生的原因分析入手，提出針對性的改進策略，以更好地提高幼兒的午睡質量，促進幼兒身體健康。

一、幼兒午睡問題的原因分析

（一）幼兒園午睡時間安排不合理

幼兒的高級神經(jīng)活動抑制功能尚不夠完善，易興奮，午睡時間應根據(jù)幼兒年齡特點、季節(jié)特點、個體差異合理安排。《指南》提出幼兒午睡時間應為2小時左右。但有的幼兒園午睡時間安排過長，從中餐后就要求幼兒集中上床，下午三點集中起床。這樣整齊劃一的安排不符合幼兒的生理特點、年齡特點，也未尊重幼兒的個體差異，造成部分幼兒入睡困難、易早醒、不良行為時有發(fā)生。

（二）睡前活動不充分，睡眠環(huán)境不良

有的幼兒園午餐后就立即組織幼兒午睡，午餐后血液流向胃部，人體血壓下降，大腦供氧和營養(yǎng)也明顯下降，此時馬上入睡會引起大腦供血不足，導致幼兒情緒焦慮、身體不適難以入睡。部分幼兒園午睡室是兩生一床或上下床，環(huán)境擁擠，空氣不流通。再加上如果幼兒園周邊環(huán)境噪音影響，也是造成幼兒睡眠質量差的原因。

（三）幼兒缺乏正確睡姿

睡姿不良會直接影響幼兒的睡眠質量，有的家長對正確睡眠姿勢的認識不夠，還有些孩子因受家庭環(huán)境或家長潛移默化的影響，染上了一些不好的睡姿，如有的趴著睡、有的把頭蒙在被子里睡、有的吸吮大拇指睡覺等，這些都會導致幼兒睡眠質量下降。

（四）教師缺乏指導策略

教師對幼兒睡眠缺乏科學的認識，在幼兒產(chǎn)生各種睡眠問題后沒有進行深入地思考分析反思，教育策略簡單粗暴，加重了幼兒不安、焦慮、緊張等情緒，形成惡性循環(huán)，最常見的表現(xiàn)為有的幼兒每到接近午睡時就煩躁不安，情緒低落或哭哭啼啼。

二、幼兒午睡管理的有效策略

（一）根據(jù)幼兒年齡特點、季節(jié)變化和個體差異合理安排睡眠時間

《指南》提出：“幼兒園午睡一般應達到2小時左右。午睡時間可根據(jù)幼兒年齡特點、季節(jié)變化和個體差異適當調整?！笔紫?，不同年齡的孩子對午睡時間的需要量不同：如托小班幼兒對睡眠時間的需要量大，且自理能力差，需要教師較多的幫助，因此必須安排較長的午睡時間;中大班幼兒對睡眠時間的需要量相對減少，且自理能力有所提高，不再需要教師過多的幫助，午睡時間也須相應減少。其次，由于各個季節(jié)的日照時間以及氣溫不同，不同季節(jié)午睡時間也應作相應調整。秋冬季節(jié)日照時間短暫，早晚氣溫偏低，中午較為暖和，應安排幼兒早晨遲一點起床，縮短午睡時間，晚上早一點上床睡覺;春夏季節(jié)日照時間較長，早晚較為涼爽，中午氣溫較高，應安排幼兒早晨提早起床，延長午睡時間，晚上遲一點上床睡覺。另外幼兒由于生活環(huán)境的不同、教養(yǎng)方式的不同、身體體質差異等原因產(chǎn)生的不同的生活方式。如：有的早睡早起，有的晚睡晚起，有的沒有午睡習慣等等。因此，針對不同的幼兒，教師根據(jù)個體差異合理安排幼兒的午睡時間是很重要的。

（二）開展豐富有趣的睡前活動，營造良好、舒適的睡眠環(huán)境

睡前活動對幼兒促進消化，平緩情緒起到非常重要的作用。睡前活動時間安排應較短，運動量不宜過大，活動內容的選擇以輕松、愉悅為主。如餐后可組織幼兒到操場上散散步，從徒步行走到接話傳龍、從音樂之聲到輕歌曼舞，讓他們感受到輕松和愉悅。也可以組織幼兒到圖書角進行簡單的閱讀，尊重幼兒的需要，或集體閱讀、或小組閱讀、或結對閱讀，在環(huán)境的熏陶中，幼兒享受這著簡單的快樂，放松了身心，為接下來的睡眠做好精神準備。入睡前要求幼兒及時大小便，指導幼兒按順序脫衣服，整齊擺放。對入睡困難的幼兒教師可輕輕安撫，或喃喃細語、或輕撫幼兒的背、或輕摸幼兒的頭，讓他們感受老師的關愛和呵護，放松心情自然入睡。另外應根據(jù)季節(jié)特點更換午睡室環(huán)境創(chuàng)設，根據(jù)氣候變化通風換氣、調節(jié)室內溫度、光線、適當播放輕音樂，為幼兒營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境。

（三）幫助幼兒形成正確的睡姿

正確的睡姿能促使幼兒更快、更好的入睡，提高睡眠質量，促進身體健康。但午睡時幼兒睡姿往往千姿百態(tài)—有的把頭蒙在被子里睡、有的吮吸衣物、有的撕扯被子等等。這些不良睡姿會影響幼兒的睡眠和健康。右側臥位、微曲雙腿、全身自然放松是最適宜的睡姿。教師在一日活動中可采取集中教育活動、游戲活動、區(qū)角活動、生活活動等開展相關的教育，讓幼兒了解哪些是正確的睡姿，正確的睡姿對身體健康的作用，讓幼兒午睡時能自覺主動調整好睡姿。午睡時教師加強巡查，及時提醒幼兒糾正不良睡姿，對正確睡姿的幼兒及時給予鼓勵，幫助幼兒逐漸形成正確的睡姿。

（四）家園配合，共同幫助幼兒養(yǎng)成良好的睡眠習慣

幼兒良好午睡習慣的養(yǎng)成，不是一朝一夕形成的，它需要一個長期的過程。幼兒園可通過家園欄、家訪、家長開放日、親子活動、家長座談會、家園聯(lián)系手冊等形式，增強家長科學育兒的意識，提高家長對幼兒午睡的重視和管理。在家里為幼兒午睡營造溫馨舒適的環(huán)境，在休息日采取與幼兒園一致的作息時間，定時早睡早起，控制幼兒晚間看電視的時間，不要帶著幼兒熬夜等等，這樣家園配合，逐步幫助幼兒建立規(guī)律的生物鐘，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

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[3]沈菊霞. 優(yōu)化午睡管理，助力幼兒健康成長[J]. 華夏教師，2019（21）：93.

姓名：李子涵（1993.5.28）;性別：女，籍貫：湖北省荊州市江陵縣，民族：漢族，學歷：本科，畢業(yè)于華中師范大學;現(xiàn)有職稱：初級教師;研究方向：學前教育