被“卷”走的睡眠

袁嘉琳

距離首考還有60天的時(shí)候，我失眠了。

自從一起早起的舍友L通校以后，我早上在床上掙扎的時(shí)間越來越長。當(dāng)我走進(jìn)教室時(shí)，L已經(jīng)開始了早自習(xí)。這不僅使我再一次意識(shí)到比我起得早的大有人在，更提醒了我一個(gè)無解的追及問題——那些在起跑線上就贏了你的人，還比你花更多時(shí)間奔跑，這如何追得上呢？

我給自己設(shè)定了三個(gè)起床鬧鐘——5：20，5：45，6：00，午睡取消，晚上的就寢時(shí)間也不斷推遲。就像魯迅說的：“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的?！蔽业臅r(shí)間，就這么從睡眠里擠了出來。

其實(shí)上高中后，我就開始熬夜寫作業(yè)。有時(shí)候白天課堂上，黑板上的文字會(huì)突然變成陌生的天書。內(nèi)心有無數(shù)個(gè)聲音在吶喊：不能睡！眼皮卻越來越沉重，筆下的字跡也越來越潦草。恢復(fù)清醒后，我對上課打瞌睡的行為感到格外內(nèi)疚，于是繼續(xù)熬夜，以彌補(bǔ)浪費(fèi)的學(xué)習(xí)時(shí)間。

漸漸地，我習(xí)慣了這樣的作息時(shí)間。備戰(zhàn)首考的這些日子，每天放學(xué)后，我總會(huì)在教室里待到最后一刻，熄燈后才開始收拾書包。然后打著手電筒，腦袋里塞著一團(tuán)亂麻的新知識(shí)，或是還沒解出來的題，迷迷糊糊地走出教室，被卷入人潮之中——原來還有很多像我這樣的人啊。

回到寢室后，我打開臺(tái)燈，繼續(xù)寫沒有完成的作業(yè)。偶爾幾次提早寫完作業(yè)，我竟會(huì)油然而生一種“還早”的錯(cuò)覺，于是拿出歷史書開始背，熬到眼皮打架才去睡覺。

今天本該也是這樣的?？晌铱戳艘谎埕[鐘，3：10，距離上床時(shí)間已經(jīng)過去了三個(gè)多小時(shí)，我徹底失眠了。

想要睡覺的念頭在我的腦海中盤旋，卻讓我愈發(fā)清醒。所以我不能再熬夜了嗎？——如果熬夜的定義是在晚上十一點(diǎn)之后入睡的話。

我翻出歷史書，找到自己最不熟悉的一課開始默讀。伴隨著古羅馬城在我面前巍然挺立，天邊露出了魚肚白，一陣熟悉的鈴聲打破了寂靜，5：20了。

失眠陣線聯(lián)盟

趙昱潔（上海民辦華二初級(jí)中學(xué)）：我之前有個(gè)室友就是熬夜奮斗黨，甭管多累，她都能做卷子做到凌晨一點(diǎn)，然后輕松入睡，第二天又精神飽滿地起來。我有一些輕微的神經(jīng)敏感，她寫作業(yè)時(shí)的燈光，讓我在漫漫長夜中失眠。有時(shí)候真羨慕這些能倒頭就睡的人啊。

醫(yī)生有話說

余周偉

神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生

丁香醫(yī)生簽約專家

記住，永遠(yuǎn)不要從睡眠里擠時(shí)間。每一次睡眠剝奪都會(huì)讓你欠一次睡眠債，這些“債務(wù)”最終會(huì)把你壓垮。最嚴(yán)重的后果就是認(rèn)知能力下降：白天注意力很難集中，記憶力下降，情緒不穩(wěn)。還會(huì)造成晝夜節(jié)律的紊亂，體內(nèi)的“時(shí)刻表”向后移動(dòng)，當(dāng)你某天想早點(diǎn)睡覺時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己失去了睡眠的能力。另外，每隔15～25分鐘定一個(gè)起床鬧鐘的做法非?！胺慈诵浴?，這等于把連續(xù)的睡眠時(shí)間強(qiáng)行切成了3段。我建議直接把鬧鐘設(shè)定在必須要起床的時(shí)間點(diǎn)。

但為什么有的同學(xué)不需要睡那么多覺呢？就像趙同學(xué)描述的室友那樣。這里涉及到兩個(gè)睡眠知識(shí)：一是每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間是存在個(gè)體差異的，這和基因有關(guān)。二是每個(gè)人的晝夜節(jié)律模式也存在個(gè)體差異。如“貓頭鷹”型個(gè)體傾向于晚睡晚起，而“百靈鳥”型個(gè)體傾向于早睡早起。這兩點(diǎn)都沒法通過后天學(xué)習(xí)改變。

熬夜的內(nèi)涵，不在于你幾點(diǎn)睡，而在于你有沒有在“硬扛”。魯迅說“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的”，但魯迅可沒讓你從睡眠里擠。

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