學(xué)習(xí)控制，學(xué)習(xí)舒壓

瑾丘

何老師，最近我們班主任邀請我進(jìn)學(xué)校合唱團(tuán)，一開始我覺得很好玩，但是后面我就想退出了。但合唱團(tuán)的老師說，如果你退出了，你以后有什么事情就不要來找我了。我現(xiàn)在很糾結(jié)，到底要不要退出合唱團(tuán)。我想問問何老師，您會怎么處理？

何炅

你自己可以盤算一下，是待在合唱團(tuán)沒意思更讓你難受，還是失去老師的指教更讓你沒有安全感？老師那么需要你，應(yīng)該是你在合唱團(tuán)有一定的重要性，那么你想退出的原因是什么？我不知情，所以無法給你留下或離開的建議。如果這個退出的原因大到你可以放棄老師，那么你應(yīng)該和老師好好聊聊，請老師理解你，或者開導(dǎo)你。哪怕你最后真的離開了，也要讓老師知道你的糾結(jié)和你并不是不在乎，我想老師是不會真的不管你的。

魯能迷妹小玉

何老師您好！我是一名高二的學(xué)生。從小到大，爸媽都不會特別要求我的成績有多好，不會給我太大壓力。但不知道為什么，我總是喜歡自己給自己施加壓力，一到大型考試前就好緊張，以及我特別喜歡把老師嚴(yán)格的話語當(dāng)真，總感覺他就是在說我。何老師，我怎么才能讓自己放松下來呢？

何炅

有適當(dāng)?shù)膲毫Σ灰姷檬菈氖?，尤其是自己給自己壓力這件事，本身就帶有主觀能動性，按理說是可控的，是有選擇余地的。所以關(guān)于給自己壓力這件事你不用太擔(dān)心，不要在給自己壓力這件事上再給自己壓力了。聽起來像一個繞口令，其實我是想告訴你，除了給自己壓力，你也要學(xué)習(xí)控制，學(xué)習(xí)舒壓。放松下來的方法有很多，例如合理分配時間給學(xué)習(xí)以外的事情，比如興趣愛好啊運動啊課外閱讀啊做家務(wù)啊，讓自己的注意力分散到不同的事情上。還有多從不同側(cè)面了解別人對你的評價，比如家人、同學(xué)、朋友，這樣你就會比較全面地知道外界對你的看法，而不是暗自揣摩老師講的人是不是你，然后自作主張把壓力放在自己身上。其實你完全可以去問老師說的是不是你，有則改之，無則加勉，自己瞎琢磨是最容易緊張的?？傊?，別關(guān)閉自己，格局打開，受力面大了，壓力自然就小了。

S

想問一下何老師，您生活中有沒有討厭的人？我最近發(fā)現(xiàn)，自己很討厭的人要和我考同一所學(xué)校的同一個專業(yè)，我真的很不想和他成為同學(xué)，現(xiàn)在對這個最初的目標(biāo)也有些動搖了。

何炅

完全理解。但是自己的專業(yè)關(guān)系到你將來發(fā)展的起步，還是應(yīng)該就事論事的。事實上，同一個學(xué)校同一個專業(yè)的人很多，你不見得就一定要和這個討厭的人割舍不開，完全捆綁。先不論你對他的評價會不會隨著環(huán)境的變化和彼此的成長改變，就算是你依然不喜歡這個人，你總能找到?jīng)]有他的空間，投入自己的學(xué)習(xí)生活的。學(xué)校再小，也不至于單單困住你和他吧。這好比，你非常想吃這家餐廳，進(jìn)去發(fā)現(xiàn)他也在，你一定要掉頭就走嗎？憑什么？不在一桌吃不就行了？哪怕必須一桌，你不看他、不理他不就行了。吃飽吃好不是你進(jìn)餐廳的目的嗎？又不是去挑餐伴的。別太在意他了，多在意自己吧。

無厘頭

何老師，你好呀，我是你的小粉絲。有一件事困擾我很久，希望您能給我些建議，謝謝。我覺得自己很虛偽，因為我真的很想得到別人的喜愛，所以在聊天的時候有時會猜測對方喜歡的回應(yīng)來做出回答。就比如說，過年去親戚家明明菜很咸還故意裝成很愛吃的樣子，又或者和老師聊天的時候，會小心翼翼地組織語言，怕老師不喜歡自己。我有一個很喜歡的老師，朋友勸我對她更加真誠些，可我會下意識按照老師喜歡的方式回答。我不知道自己這樣對不對。

何炅

想要討人喜歡不是壞事，但是只有真誠的人才會真的得到喜歡和尊重。不過，我從來不覺得不管不顧做自己就是真誠，直率絕對不是我們做一些沒有禮貌、沒有教養(yǎng)的事情的理由！然而，一直逢迎拍馬，一直察言觀色，也很不好。因為這個世界很多人、很多事有不同的角度，甚至有的時候這些角度是對立的，你迎合了這個角度，勢必就反對了對面的角度。如果你沒有自己的態(tài)度，你就只能見人說人話，見鬼說鬼話。我覺得，如果學(xué)著有態(tài)度對你來說很難的話，你可以先在小事情上圓融一點，不用事事都那么緊張帶刺，比如親戚家菜做咸了，你不必站出來說太咸了、太難吃了，當(dāng)然也不用違心地說好好吃呀，你可以說我們家平時口味清淡些，還是你們家的菜下飯。既是真誠的表達(dá)，又不會傷人、違心。但是對于一些原則性的問題，你還是應(yīng)該捫心自問，自己的選擇到底是什么。我們可以少說或者不說，但是不要刻意挑別人喜歡的，昧著良心亂說。雖然沒有惡意的謊言不會直接傷害別人，但是最后可能吞噬的，是自己坦率面對自己的能力。

編輯/胡雅琳

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