獨(dú)居老人多孤獨(dú) 積極擺脫是良策

張洪軍

隨著老齡化社會(huì)的形成，越來越多的老年人過著獨(dú)居的生活。老年人獨(dú)居的前提條件是生活還能夠自理，最大的問題是如何消除內(nèi)心的孤獨(dú)感，讓生活過得有意義。

修身養(yǎng)性，培養(yǎng)興趣愛好 老年人可以培養(yǎng)一些興趣愛好，喜歡吹拉彈唱的老年人可以組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)到公園里開展娛樂活動(dòng)。老年人也可以上老年大學(xué)，老年大學(xué)活動(dòng)比較多，都是團(tuán)體活動(dòng)，有唱歌、書法、音樂等，還有健身運(yùn)動(dòng)。

老有所為，在精神上有寄托 身體健康的老年人可以參加一些社區(qū)公益活動(dòng)，比如種種花草樹木，搞搞環(huán)境衛(wèi)生。有文化的老年人可以教小區(qū)里的小孩認(rèn)字。另外，老年人還可以為小區(qū)業(yè)主委員會(huì)出謀獻(xiàn)策，為小區(qū)管理貢獻(xiàn)一分力量。參加公益活動(dòng)不僅使生活變得充實(shí)有價(jià)值，還能廣交朋友。

外出旅游，換換環(huán)境 趁身體還比較健康的時(shí)候，和朋友結(jié)伴出去走走，看看外面的精彩世界，陶冶一下情操，是一件愉快的事情。條件許可的老年人每年出去旅游一次可以調(diào)節(jié)精神，豐富生活。在旅游過程中，多拍攝照片和視頻，回來慢慢回味?；氐郊依锊环翆憣戵w驗(yàn)日記，讓每天的生活充滿樂趣。還可以通過手機(jī)微信，把拍攝的圖片或視頻分享給親朋好友。

做做美食，好好犒勞自己 一個(gè)人的世界，生活也不能沒有顏色。多學(xué)幾種做菜手藝，有空時(shí)為自己做幾道美味佳肴，也會(huì)別有一番情趣。平時(shí)做點(diǎn)小吃，不僅可以消磨時(shí)光，還可以享受制作過程。有的老年人，隔三岔五在一起聚餐，分享各自拿手的菜肴，也是很有意思的。這樣可以增進(jìn)友情，形成團(tuán)結(jié)互助的氛圍，使老年生活有滋有味。對(duì)自己好一點(diǎn)，日子過得才有意思。

鍛煉身體，老有所樂

身體是革命的本錢，身體好，子女可以少操心，放心地去忙工作。身體不好，日子就過得艱難。因此，老年人應(yīng)該早睡早起，好好鍛煉身體。根據(jù)自身?xiàng)l件和興趣愛好，選擇跳廣場舞、打太極拳、散步、做健身操等。鍛煉要持之以恒，不能過度疲勞。老年人除了進(jìn)行體育鍛煉，還可以參加一些下棋、打牌等智力活動(dòng)，使大腦得到鍛煉，延緩腦組織衰老。

親子互訪，享受天倫之樂 子女沒空時(shí)，到他們家?guī)蛶兔Γ纯磳O子，做些力所能及的事情，盡享天倫之樂。子女在節(jié)假日回到父母身邊，為他們做飯，和他們聊天，父母會(huì)感到無比欣慰。老年人還可以寫一寫回憶錄。這樣不僅可以提高記憶力，還可以總結(jié)工作和生活經(jīng)驗(yàn)，把自己對(duì)人生的感悟?qū)懴聛恚瑢?duì)后人來說有借鑒和啟迪的作用?？傊?，只要老年人熱愛生活、關(guān)心他人，就不會(huì)感到孤獨(dú)。