激活你心中的巨人

吳佳禾

高三學(xué)生經(jīng)過一段時間的高考備考，許多學(xué)生從剛開始的激情澎湃逐漸轉(zhuǎn)為迷茫低落，有些學(xué)生甚至受到考試成績與復(fù)習(xí)效果的打擊，自我效能感慢慢降低。因此，這一階段引導(dǎo)學(xué)生挖掘自身潛能，增強自信心十分必要。本課通過游戲、經(jīng)驗分享、案例探討與行為訓(xùn)練等，讓學(xué)生了解自我效能感的重要性，同時掌握提升自我效能感、樹立自信的方法。

一、揭開巨人新面紗

教師：同學(xué)們怎么理解“激活你心中的巨人”，這里“巨人”指什么？

學(xué)生：高大的人，勇猛的人，厲害的人……

教師：如大家所說，巨人一般都很高大，請大家來判斷以下這些人，他們能叫做“巨人”嗎？

①蒲松齡

我國著名文學(xué)家蒲松齡落第不落志，反而信心百倍地要干一番事業(yè)，堅持不懈地從事文學(xué)創(chuàng)作，最終寫出杰作《聊齋志異》。

②居里夫人

居里夫人為了提取純鐳，在極其簡陋的棚屋里，用和她差不多高的鐵條攪動冶鍋，條件極其艱苦，但她對友人說：“我們應(yīng)該有恒心，尤其要有自信心！”

③鄧亞萍

身高只有一米五，卻在高個兒云集的乒壇，多年雄霸天下。剛開始打球時，無論多少人說她不適合打球，她都不放棄，而是用加倍的努力來彌補先天缺陷。

學(xué)生：算，他們都有很高的成就，令人敬佩！

教師：有志不在年高，成敗不在身高。古今中外有太多偉人，他們始終相信自己，發(fā)揮出了自己的巨大潛能。你也可以激活你心中的“巨人”！想知道如何激活你心中的“巨人”嗎？

設(shè)計意圖：通過案例解讀，激發(fā)學(xué)生興趣并引發(fā)學(xué)生深入思考，導(dǎo)入課題。

二、探究巨人真本領(lǐng)

1.角色扮演

任務(wù)一：模仿圖片人物的身體姿勢

【第一組圖片姿勢】蜷縮、弓背、交叉雙臂、垂頭……

【第二組圖片姿勢】飛人博爾特、神奇女俠、雙手擴展……

教師：請同學(xué)上臺來，抽取一張圖片并模仿。

教師：請問你模仿這個動作時是什么感受？

學(xué)生1：這個人彎腰駝背，頭也沉得很低，我感覺自己也好像渾身沒勁兒一樣。

教師：同學(xué)們看到這位同學(xué)模仿圖片人物時你有什么感受？

學(xué)生：很萎靡、頹廢……

學(xué)生2：我模仿的是神奇女俠，雙手叉腰，眼神堅定，我感覺自己是女王，自信放光芒！

教師：同學(xué)們看到這位同學(xué)模仿時你有什么感受？

學(xué)生：太cool了，很自信！

學(xué)生模仿神奇女俠

任務(wù)二：宣讀卡片上的語言

【第一組卡片語言】

①

我數(shù)學(xué)成績太差了，就不是學(xué)數(shù)學(xué)的料，很難考上理想的大學(xué)。

②

大家都太厲害了，我不行，又不聰明還不努力，高一高二已經(jīng)浪費完了。

③

中考前一天我就失眠了，不確定會不會高考也這樣。

【第二組卡片語言】

①

我努力每天都比昨天的自己進步！

我堅信人人潛能無限、過去不等于未來，現(xiàn)在決定未來！

②

我相信我自己，我有堅強的意志和行動力！

我有強大的內(nèi)心，一定堅持到底，絕不放棄！

③

我享受學(xué)習(xí)的過程！

無論發(fā)生什么事，我都可以積極面對！

教師：請同學(xué)上臺來，抽取一張卡片，讀出上面的語言。

教師：當(dāng)你這樣說的時候有什么感受？

學(xué)生3：感覺很真實，說的就是我自己，數(shù)學(xué)確實差，有種無可奈何的感受。

教師：大家聽到這句話時有什么感受？

學(xué)生：很多人經(jīng)常這么說，感覺有點消極和沒有力量。

學(xué)生4：我抽到的語言是：我相信我自己，我有強大的意志力。說出來把我自己都嚇了一跳，覺得更有信心來面對當(dāng)前的不如意了。

教師：通過大家的體驗與分享，不難體會到身體姿勢和日常語言會影響到我們的感受與精神狀態(tài)。有一些身體姿勢和積極的語言不僅讓我們看起來更自信，也有助于提升自信心。

設(shè)計意圖：通過學(xué)生實踐體驗，感受不同身體姿勢與語言對自身的影響，為后續(xù)引導(dǎo)學(xué)生掌握提升自我效能感做好鋪墊。

2.概念解析

教師：班杜拉是美國著名心理學(xué)家，他在其著作《思想和行為的社會基礎(chǔ)》中提出了自我效能感。它指的是人們對自身能否利用所擁有的技能，去完成某項工作行為的自信程度。自我效能感高低對我們做事情有什么影響呢？結(jié)合自身經(jīng)歷思考，請同學(xué)來分享。

學(xué)生5：都說高中物理會越學(xué)越難，我不相信自己真的可以學(xué)好物理，導(dǎo)致每次課后作業(yè)無從下手，索性開始抄作業(yè)……

學(xué)生6：初中成績平平，老師對于我考重點高中都不抱希望，但我一直還是相信自己有那個實力，所以每次考試后都及時總結(jié)，分析原因，最終如愿以償進入重點高中。

教師：我們在做一件事的時候，自我效能感比較高，事情成功的概率就會提高。所以，提升自我效能感很有現(xiàn)實意義。

設(shè)計意圖：引入自我效能感的概念，引導(dǎo)學(xué)生探究自我效能感的重要性。

3.案例分析

教師：可是如何提升我們的自我效能感呢？不妨先來看一封來信。

咨詢室的一封信：

老師，我真的懷疑自己了，最近幾次考試成績都不理想，我非常難受，甚至不想學(xué)習(xí)了，不敢想象這樣下去，高考會怎么樣……

教師：小組討論并分享你是否有過諸如此類的經(jīng)歷？嘗試給出你的建議。

小組1：有很多次這樣的經(jīng)歷，也會懷疑自己，但是我想說成績不代表我們的實力，考試的意義在于查漏補缺而不是自我懷疑。

小組2：學(xué)習(xí)方面不能取得成就感，并不代表我們一無是處，要找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，看到自己的優(yōu)勢，我們擁有無限可能！

教師：大部分同學(xué)都可能有過這樣的時候，這是十分正常的。給自己設(shè)立比較容易完成的小目標和任務(wù)，深入分析每一次成功和失敗的原因，發(fā)現(xiàn)自己的特長和優(yōu)勢，等等。這些都可以幫助我們提升自我效能感，建立自信心。

設(shè)計意圖：創(chuàng)設(shè)情境，通過分組討論的形式引導(dǎo)學(xué)生學(xué)以致用，提高解決問題的能力。

三、成為巨人我能行

教師：除上述方法之外，本節(jié)課還將為大家介紹兩個小技巧！

①有力姿勢助你賦能！千萬不要忽略身體感受上的細微差別，充滿力量感的姿勢必然能夠幫助我們聚集正能量，對我們有更加積極正面的影響。所以，我們完全可以自覺地對自己的姿勢進行微妙的調(diào)節(jié)，多做擴展型的有力姿勢，而不是將自己身體蜷縮起來。請大家大膽展示你的“有力姿勢”吧！

學(xué)生展示有力姿勢。

②積極語言助你賦能！我們還要留意自己的口頭禪或慣性思維。如果你經(jīng)常說“我不太能夠確定自己能做好這件事情”，別人就會懷疑你的能力。我們可以多說“我能夠做好”。有時候，你真的不太確定這件事情你是不是能夠做好，那怎么辦？在遇到阻礙時，可以先跟自己說：“我一定有辦法，一定還有其他辦法！”即使面對失敗，也可以提醒自己“我只是尚未成功”。

通過積極言語的表達，我們可以釋放負面情緒，從而讓自己恢復(fù)活力。

教師：利用一分鐘時間，請將你日常的語言或慣性思維寫在筆記本上，前后左右4人一組，小組內(nèi)分享并討論，看看能否更改為更積極的語言！

學(xué)生改寫積極語言。

設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生將本節(jié)所學(xué)到的身體姿勢語言和積極語言暗示落實到實際行動。

四、召喚巨人沖沖沖

教師：本節(jié)課我們體會到了不同身體姿勢以及語言對自我效能感的影響，同時掌握了提升自我效能感的方法。希望你在課下實踐，堅持21天積極語言打卡，并記錄你的感受，期待大家早日召喚出你們心中的“巨人”！

設(shè)計意圖：通過課堂總結(jié)，清晰課程脈絡(luò)同時梳理本節(jié)課重點;課后作業(yè)可以讓學(xué)生在生活中學(xué)以致用，將體悟與感受轉(zhuǎn)換為實際行動，真正作用于生活。

對于高三學(xué)生而言，了解自我效能感，學(xué)會用有力姿勢和積極語言為自己賦能，是很有必要的。

本節(jié)課教學(xué)環(huán)節(jié)層層遞進，首先通過“巨人”形象導(dǎo)入主題，同時也起到了榜樣激勵的作用;其次，角色扮演充分調(diào)動學(xué)生積極性，讓學(xué)生深刻體會身體姿勢與日常語言對我們的影響;緊接著，引入自我效能感這一概念引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)歷認識到其重要性;最后，通過小組案例討論與行為訓(xùn)練相結(jié)合，讓學(xué)生在生活中持續(xù)地實踐與練習(xí)。課堂上學(xué)生參與度高，與學(xué)生實際需求相符合，基本達成教學(xué)目標。

編輯/苗嘉琳