高中田徑專項(xiàng)化教學(xué)中跨欄跑的教學(xué)方法探究

周驥鋮

隨著當(dāng)前時(shí)代的進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展，對于大眾特別是年輕人的身體素質(zhì)要求逐步增強(qiáng)。當(dāng)下快節(jié)奏的生活要求年輕人既要有強(qiáng)健的體魄又要有積極向上的心理狀態(tài)。因此全民健身的概念由此推廣開來。在現(xiàn)階段高中體育教學(xué)的過程當(dāng)中，為了進(jìn)一步提高學(xué)生對于體育的興趣，增強(qiáng)他們參加體育的積極性，體育教師在完成日常教學(xué)課程之外的課余時(shí)間里會(huì)根據(jù)學(xué)生的興趣愛好和實(shí)際教學(xué)設(shè)備制定科學(xué)合理的體育訓(xùn)練模式，采用分項(xiàng)訓(xùn)練、選修課等各種形式有效開展體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，盡可能增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。而本文基于教師親親身教學(xué)經(jīng)歷以及相關(guān)的教學(xué)案例，結(jié)合高中田徑專項(xiàng)訓(xùn)練中跨欄跑的實(shí)際教學(xué)情況加以展開，以期增強(qiáng)學(xué)生對于體育運(yùn)動(dòng)的積極性。

1 教學(xué)回顧與感悟

本文以筆者親身經(jīng)歷為案例分析的母本展開對于跨欄跑教學(xué)有關(guān)教學(xué)實(shí)際得失的課堂教學(xué)分析。

1.1 課前必備工作—了解學(xué)生情況

隨著當(dāng)前國家“全民運(yùn)動(dòng)”的口號(hào)越來越普及，更多的學(xué)校參與到了高中體育教學(xué)，尤其是田徑教學(xué)的隊(duì)列當(dāng)中去。隨著當(dāng)前學(xué)校體育教學(xué)設(shè)備的逐步跟進(jìn)，越來越多的學(xué)校在體育課期間專門開展了有關(guān)于田徑活動(dòng)的相關(guān)專項(xiàng)活動(dòng)。但是在每次的活動(dòng)開始之前，我們必須要做的工作就是了解學(xué)生的實(shí)際情況。體育教師應(yīng)該針對學(xué)生的體格、心理素養(yǎng)、行為習(xí)慣以及學(xué)生管理等各種方面進(jìn)行較為詳細(xì)全面的了解，以此更好的與學(xué)生進(jìn)行溝通交流。由于田徑教學(xué)尤其是跨欄跑教學(xué)本身對學(xué)生的身體狀況做出嚴(yán)格限制和要求，因此在課堂開展之前，了解學(xué)生的實(shí)際身體狀況就顯得尤為重要。在充分了解學(xué)生的實(shí)際情況之后就是科學(xué)合理的設(shè)計(jì)教學(xué)方案，規(guī)劃教學(xué)流程，從而能夠幫助更多的學(xué)生參與到高中田徑專項(xiàng)化訓(xùn)練的過程當(dāng)中去，進(jìn)一步引導(dǎo)和幫助他們積極嘗試、大膽挑戰(zhàn)，積極調(diào)動(dòng)其主動(dòng)思維。通過課前理論以及課堂實(shí)踐相結(jié)合的方式，幫助他們更有力地得到專業(yè)訓(xùn)練和指導(dǎo)，培養(yǎng)他們參與體育教學(xué)的信心和動(dòng)力。

1.2 課堂預(yù)設(shè)方案—課的設(shè)計(jì)思路要點(diǎn)分析

在充分了解學(xué)生的實(shí)際心理狀況、體格素養(yǎng)以及學(xué)生管理的各個(gè)方面的基本信息之后，也來到了本次課程設(shè)計(jì)的重點(diǎn)和難點(diǎn)所在，即課堂的預(yù)設(shè)方案、課程的設(shè)計(jì)思路及要點(diǎn)分析。根據(jù)課堂本身教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)，我們首先可以確立此次課堂的教授重點(diǎn)是跨欄動(dòng)作，難點(diǎn)為擺動(dòng)腿和起跨腿這兩個(gè)動(dòng)作分解概念。因此在課堂前期針對課堂教學(xué)本身的內(nèi)容重難點(diǎn)，作為教師可以設(shè)計(jì)跨欄跑中過欄技術(shù)圖文和單個(gè)動(dòng)作輔助重復(fù)練習(xí)的訓(xùn)練任務(wù)清單，在課前進(jìn)行鞏固一次。同時(shí)可以將任務(wù)清單打印分發(fā)給學(xué)生，使學(xué)生在課前能夠提前了解本次課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，幫助他們能夠更好地進(jìn)入課程當(dāng)中學(xué)習(xí)，以此培養(yǎng)更好的學(xué)習(xí)能力，得到更好的提升和訓(xùn)練。

再者，除了高中體育田徑教學(xué)跨欄跑的本身內(nèi)容之外，對于學(xué)生來講此次課的難點(diǎn)之二是學(xué)生的心理畏懼感。因?yàn)榭鐧谂芙滩膶τ谒麄儊碇v是陌生的，所以大部分學(xué)生尤其是女生，會(huì)對陌生的課程產(chǎn)生一定的畏懼心理，他們會(huì)往往害怕真正參與到這一運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，害怕心理會(huì)阻礙他們勇敢踏出第一步，最終使得其自身一直無法得到更大程度的提升和成長。如何克服這一畏懼心理是這次課堂教學(xué)難點(diǎn)之二。作為教師要充分了解學(xué)生內(nèi)心恐懼的來源，針對此次參加訓(xùn)練的學(xué)生來說，對于跨欄跑的恐懼心理主要來源于對于教材和道具的陌生感。為了幫助學(xué)生消除內(nèi)心的恐懼，積極加入到高中體育專項(xiàng)田徑訓(xùn)練跨欄跑的訓(xùn)練當(dāng)中去，我們可以提前讓學(xué)生熟悉，在課程開始之前觀看視頻，提前熟悉相關(guān)動(dòng)作，與此同時(shí)可以利用墊子進(jìn)行初次嘗試，以克服學(xué)生的恐懼心理和抵觸情緒。

最后如何鼓勵(lì)學(xué)生克服自身的畏懼心理，積極參與到高中體育跨欄跑的技術(shù)教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中去，認(rèn)真投入訓(xùn)練，也是作為教師所需要考慮的一點(diǎn)?？鐧谂艿慕滩膶τ趯W(xué)生來講固然是陌生的，但是從另外一方面來說，他們也是熟悉的。因?yàn)樵趭W運(yùn)會(huì)上我國劉翔卓越表現(xiàn)已經(jīng)深深刻入他們心中，劉翔作為跨欄跑的代言人，已經(jīng)成為他們學(xué)習(xí)和向往的榜樣。所以在課堂設(shè)計(jì)過程中，作為教師需要時(shí)刻利用榜樣的力量，鼓舞大家去學(xué)習(xí)和接觸更多的跨欄跑知識(shí)。通過劉翔作為事情和教學(xué)的引入，引導(dǎo)大家走進(jìn)高中體育田徑訓(xùn)練跨欄跑的世界當(dāng)中去，幫助學(xué)生接觸跨欄跑的相關(guān)知識(shí)。在跨欄跑訓(xùn)練當(dāng)中利用榜樣力量進(jìn)行不斷的鼓勵(lì)和幫助，以此能夠幫助學(xué)生更好地融入到體育運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)實(shí)際過程當(dāng)中，從而幫助他們學(xué)習(xí)更多的體育專業(yè)技能，提升他們體育運(yùn)動(dòng)的綜合能力。

1.3 課中實(shí)踐過程—傳統(tǒng)教學(xué)四環(huán)節(jié)過程描述

第一部分是開始組織常規(guī)的活動(dòng)以及課堂的引入。教師需要清點(diǎn)學(xué)生人數(shù)，整頓課堂紀(jì)律。

第二部分是準(zhǔn)備階段。教師需要將器材分發(fā)給學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生在操場上布置場地，同時(shí)充分利用墊子進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，包括專項(xiàng)關(guān)節(jié)活動(dòng)、韌帶活動(dòng)等等，以保證學(xué)生在后期的訓(xùn)練當(dāng)中不至于受傷。

第三部分是基本環(huán)節(jié)，主要包括以下6點(diǎn)。

第一點(diǎn)是圖解回顧，提出問題，導(dǎo)出本課重點(diǎn)。教師需要將關(guān)于跨欄跑的基本動(dòng)作要領(lǐng)的相關(guān)圖片或者是PPT展現(xiàn)給學(xué)生，幫助學(xué)生了解跨欄跑的基本動(dòng)作要素。

第二點(diǎn)是輔助練習(xí)，教師通過指導(dǎo)學(xué)生利用墊子進(jìn)行跨欄跑壓腿、側(cè)壓腿及其跨腿等單個(gè)動(dòng)作練習(xí)，幫助學(xué)生建立正確的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)，為學(xué)生后期自主練習(xí)打下良好基礎(chǔ)。

第三點(diǎn)是在剛剛輔助練習(xí)的基礎(chǔ)上用不同墊子加以組合，加強(qiáng)學(xué)生擺動(dòng)腿和起跨腿的技術(shù)訓(xùn)練難度和強(qiáng)度。

通過教師組織分組輪換式訓(xùn)練，觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和最終呈現(xiàn)效果，幫助學(xué)生初步掌握過欄技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。教師在此時(shí)也應(yīng)該時(shí)時(shí)關(guān)注不同的學(xué)生的身體反應(yīng)，既給予他們適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和幫助也在需要的時(shí)候糾正他們動(dòng)作的不規(guī)范，為學(xué)生跨欄跑教學(xué)效果的呈現(xiàn)提出更高的期望。

第四點(diǎn)是通過學(xué)生示范、同伴評價(jià)，幫助學(xué)生戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼心理。

通過上面幾點(diǎn)的訓(xùn)練和指導(dǎo)，學(xué)生已經(jīng)基本掌握跨欄跑的動(dòng)作要領(lǐng)。這個(gè)時(shí)候就需要教師通過一些外在因素，鼓勵(lì)學(xué)生勇敢得邁出第一步。通過前面的練習(xí)，教師需要觀察到不同學(xué)生的練習(xí)情況，這里檢驗(yàn)的是教師的觀察能力和判斷能力。接下來需要學(xué)生自愿，或者教師選擇一兩個(gè)同學(xué)到前面進(jìn)行示范。通過同學(xué)的示范和教師的言語鼓勵(lì)進(jìn)一步幫是他們的畏懼心理，為接下來的實(shí)際訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。

第五點(diǎn)是教師再次講解，學(xué)生的跨欄跑技術(shù)訓(xùn)練通過同伴演示、自身實(shí)踐以及教師指導(dǎo)之后都會(huì)有很大的提升，在此基礎(chǔ)上教師幫助學(xué)生進(jìn)一步糾正自身動(dòng)作，結(jié)合教師剛剛觀察到的教學(xué)實(shí)際加以指導(dǎo)和點(diǎn)撥，這樣就能幫助學(xué)生充分掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提升其跨欄跑的技術(shù)能力。

最后是教師加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練，安排課課練。

教師將給予學(xué)生一定的技術(shù)指導(dǎo)，并且安排學(xué)生在課余時(shí)間加強(qiáng)訓(xùn)練。既鍛煉他們的腹肌力量和上肢力量，又可以讓學(xué)生的整體素質(zhì)得到全面的發(fā)展和培養(yǎng)。

第四部分結(jié)束環(huán)節(jié)，首先教師需要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的放松和調(diào)節(jié)，通過帶領(lǐng)學(xué)生在墊子上進(jìn)行肌肉抖動(dòng)和拉伸，減少他們后期的乳酸堆積，幫助他們更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)過后的身體狀況。第二個(gè)部分，教師可以對整一節(jié)課下來學(xué)生的表現(xiàn)以及身體狀況進(jìn)行評價(jià)和總結(jié)，借此機(jī)會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生積極參與到高中體育田徑專項(xiàng)跨欄跑的訓(xùn)練當(dāng)中去，培養(yǎng)他們參與體育、熱愛體育的信心。下課時(shí)，教師需要安排學(xué)生歸還器械，組織學(xué)生有秩序的回到班級(jí)。

2 如何提高運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的有效性

2.1 明確教學(xué)目標(biāo)

在體育教學(xué)活動(dòng)展開的過程當(dāng)中，第一步最主要的就是需要有明確的教學(xué)目標(biāo)，明確的教學(xué)目標(biāo)，可以幫助整個(gè)課堂教學(xué)順利開展。在此次跨欄跑的教學(xué)課活動(dòng)當(dāng)中，作為教師需要根據(jù)學(xué)生情況，將本次課的目標(biāo)分為三個(gè)不同的層次。

首先是認(rèn)知目標(biāo)。通過教學(xué)使學(xué)生了解跨欄跑的基本動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握跨欄跑的基本方法，以此激發(fā)學(xué)生參與到跨欄跑運(yùn)動(dòng)的興趣。

第二個(gè)是技能目標(biāo)。通過墊子的疊加以及難度的提升，促進(jìn)學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏等各種身體素質(zhì)的發(fā)展，提升其身體綜合素質(zhì)。

第三個(gè)是情感目標(biāo)。通過不斷地幫助學(xué)生克服內(nèi)心的恐懼，提升學(xué)生不畏艱難、勇于進(jìn)取的體育精神。

這三個(gè)目標(biāo)的提出，能夠有利于幫助教師在課程開展之前樹立明確的教學(xué)計(jì)劃，同時(shí)還能夠讓教師做到心中有數(shù)，時(shí)刻保持在課堂中掌握教學(xué)的主動(dòng)權(quán)。作為教師，在課程開始之前能夠樹立明確的教學(xué)目標(biāo)，有利于他們更好地根據(jù)目標(biāo)制定教學(xué)方案。首先針對于技能目標(biāo)，作為教師，可以將進(jìn)來的培養(yǎng)學(xué)生掌握一定的體育技能作為課程的首要目標(biāo)之一。在課程設(shè)計(jì)的安排方面，需要教師著重訓(xùn)練學(xué)生完成跨欄跑的相關(guān)動(dòng)作，幫助他們分解難度動(dòng)作，從而更好的幫助他們順利地完成動(dòng)作的流利和連貫性，從而更好的完成跨欄跑這一運(yùn)動(dòng)。其次，對于其情感目標(biāo)而言，就需要教師認(rèn)真思考體育教育精神，將體育精神貫穿到整個(gè)活動(dòng)教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中去。情感目標(biāo)是需要教師走進(jìn)學(xué)生心中，幫助學(xué)生克服內(nèi)心恐懼，提升學(xué)生不畏艱難，勇于進(jìn)取的體育精神，這需要教師認(rèn)真帶領(lǐng)學(xué)生了解跨欄跑的動(dòng)作要領(lǐng)，幫助他們努力邁出第一步，克服他們內(nèi)心的恐懼。在學(xué)生身邊陪伴他們，見證他們的成長與蛻變，三個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，能夠有利于課堂的順利進(jìn)展，也能夠幫助學(xué)生從起課堂中掌握更多的知識(shí)濟(jì)南并且完成自身的蛻變好成長。

2.2 運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中情景設(shè)置

有些學(xué)生比較抵觸單調(diào)乏味的體育訓(xùn)練，原因也包括訓(xùn)練形式單調(diào)而以及訓(xùn)練場景單一。針對這種情況，我們需要將運(yùn)動(dòng)技能情境設(shè)置多樣化，比如說快速跑的教學(xué)，不一定要在操場上的固定跑道展開，也可以利用不同的跑步，比如說追逐跑、變速跑或者是竟速跑等不同的形式。與此同時(shí)活動(dòng)的場景也可以由操場改成救護(hù)演練或者是其他的能夠吸引學(xué)生實(shí)際興趣以及生活經(jīng)驗(yàn)的特色場景，以此激發(fā)學(xué)生參與興趣，從而進(jìn)一步提升學(xué)生的訓(xùn)練實(shí)際教學(xué)效果，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與到高中體育田徑跨欄跑的專項(xiàng)體育訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中去。

2.3 運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)要摒棄“以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為中心”的觀念

由于高中生年紀(jì)較小，并且體育課只是提升他們體育素養(yǎng)，增強(qiáng)他們對于體育活動(dòng)的興趣。同時(shí)盡可能培養(yǎng)他們堅(jiān)韌不拔勇往直前的體育精神的一門課程。所以除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練之外，作為教師可以不用過多的追求動(dòng)作細(xì)節(jié)、技術(shù)方面等優(yōu)秀，而是用多種手段，多種形式吸引學(xué)生參與其中，培養(yǎng)鍛煉他們的速度，力量以及身體敏感度等多重體育綜合素養(yǎng)，并且通過鼓勵(lì)他們積極參與體育訓(xùn)練，幫助他們與同伴進(jìn)行溝通交流等采取不同的形式，克服他們的抵觸心理以及恐懼態(tài)度，從而幫助他們更好地走進(jìn)體育的世界當(dāng)中去，使學(xué)生既獲得了快樂又收獲了成長。因此，作為教師需要知道，運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)并不是整節(jié)課的教學(xué)核心和教學(xué)重點(diǎn)。真正的重點(diǎn)是幫助學(xué)生快速成長，是教育他們勇于挑戰(zhàn)自我努力邁出第一步，乃至是以后人生的每一個(gè)重要的一步。

2.4 運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)要面向全體學(xué)生因材施教

人自身有差異，不同的學(xué)生由于不同的成長環(huán)境以及心理狀況都會(huì)有不同的情況，運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)要面向全體同學(xué)，既要一視同仁又要區(qū)別對待，需要體現(xiàn)出教學(xué)的層次性。因?yàn)椴煌膶W(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)能力和體質(zhì)狀況是不相同的 所以作為教師，不可以不切實(shí)際的給學(xué)生設(shè)置過高的教學(xué)目標(biāo)或者要求，而是需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，結(jié)合其自身的心理區(qū)間設(shè)計(jì)出能讓學(xué)生跳一跳就能碰到的教學(xué)目標(biāo)。只有這樣的教學(xué)目標(biāo)才是科學(xué)實(shí)際的，才是可以真正幫助學(xué)生更好更快提升自我的目標(biāo)。如果教學(xué)目標(biāo)設(shè)置的過于高，學(xué)生沒有辦法在短期的教學(xué)過程中實(shí)現(xiàn)，就會(huì)導(dǎo)致他們產(chǎn)生畏懼懈怠的心理，是整個(gè)教學(xué)效果大打折扣。因此作為教師應(yīng)該設(shè)計(jì)科學(xué)合理的目標(biāo)，只有在這樣的專業(yè)培養(yǎng)下，幫助更多的學(xué)生走進(jìn)高中體育田徑專項(xiàng)教學(xué)當(dāng)中去。

3 課后總結(jié)反思

本次課程開展下來，作為教師需要善于反思，要切實(shí)提高教學(xué)的實(shí)際效果和效率，一切從實(shí)際出發(fā)。課堂教學(xué)要站在學(xué)生的角度開展，在實(shí)踐中反思，在反思后改進(jìn)。作為教師需要不斷提高自身的知識(shí)儲(chǔ)備，訓(xùn)練自身過硬的專業(yè)素養(yǎng)。同時(shí)還要善于與學(xué)生溝通交流，善于聽取學(xué)生的意見和想法。特別是針對高中體育田徑跨欄式教學(xué)這樣的互動(dòng)式教學(xué)模式，更需要教師與學(xué)生積極溝通交流，多觀察學(xué)生對于陌生課程的反應(yīng)，一切的課程設(shè)計(jì)都要站在學(xué)生的立場上，幫助學(xué)生更好地接觸全新的知識(shí)。只有這樣子我們的課堂教學(xué)才能真正達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，真正全面提升學(xué)生的體育技能，培養(yǎng)他們的體育精神。在當(dāng)下的高中體育選項(xiàng)教學(xué)背景下，教師可以通過對學(xué)生田徑訓(xùn)練前和訓(xùn)練中健康指標(biāo)的對比和監(jiān)控，進(jìn)而得到訓(xùn)練中存在哪些不足，哪些訓(xùn)練是對學(xué)生身體有利，哪些訓(xùn)練既達(dá)不到既定的教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)，又有損學(xué)生健康。這樣的科學(xué)監(jiān)測數(shù)據(jù)既能提高學(xué)生的訓(xùn)練激情和熱情，又從科學(xué)的角度增強(qiáng)了學(xué)生的身體素質(zhì)，保證了學(xué)生日后健康的發(fā)展。其次，教師可以通過對學(xué)生上課實(shí)際狀況的觀察和了解，從不同的方面制定更科學(xué)合理的訓(xùn)練策略。教師通過觀察學(xué)生田徑訓(xùn)練后身體和心理的變化，可以明顯看出學(xué)生在田徑訓(xùn)練時(shí)不同體質(zhì)學(xué)生的適應(yīng)能力，從而可以根據(jù)不同學(xué)生體質(zhì)的變化得出更好的訓(xùn)練方向，對癥下藥幫助不同體質(zhì)的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練策略，為以后的課堂教學(xué)開展和教學(xué)方法的優(yōu)化提出更寶貴的建議。

（作者單位：上海市建平中學(xué)）