初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的優(yōu)化策略探析

袁媛

立定跳遠(yuǎn)，是中考必測項目之一，它能培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力、彈跳力，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。但在初中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，學(xué)生存在著興趣缺乏、形式單一、矯正缺乏針對性等方面的問題，影響了學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績。教師要立足生本，依生而教，通過恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，提升學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績。

游戲化的教學(xué)，能調(diào)動學(xué)生參與跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的積極性，促進(jìn)他們對跳遠(yuǎn)技巧的熟練掌握，讓他們能愛上跳遠(yuǎn)這個運(yùn)動項目。跳遠(yuǎn)之前都有一個熱身的運(yùn)動，通常有慢跑、熱身操，但這樣的熱身方式顯得千篇一律，使得學(xué)生對跳遠(yuǎn)失去興趣。教師在熱身項目中融入游戲元素，以開展學(xué)生的腰、腹、背肌的力量訓(xùn)練。游戲也能營造良好的教學(xué)氛圍，生硬、枯燥的講解對學(xué)生缺乏吸引力，教師要將講解與游戲、圖畫等結(jié)合起來，幫助學(xué)生快速掌握跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)。

1.以游戲活動指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

跳遠(yuǎn)中涉及助跑、起跳、騰空、落地等多方面的技巧，教師要合理設(shè)計活動內(nèi)容，以促進(jìn)學(xué)生掌握起跳、騰空的動作要領(lǐng)。學(xué)生在起跳時要有身體騰空跳躍的感覺，這樣才能跳得更遠(yuǎn)。學(xué)生在練習(xí)騰空時，教師可以通過“跳躍的小青蛙”游戲幫助學(xué)生學(xué)習(xí)騰空跳躍的姿勢，并通過訓(xùn)練，掌握騰空的動作要領(lǐng)。在學(xué)生的動作姿勢不夠準(zhǔn)確時，教師不能一味地指責(zé)、批評，要耐心地為他們示范、指導(dǎo)。

2.以游戲增強(qiáng)學(xué)生的體能

學(xué)生不僅要掌握兩臂的擺動與呼吸配合、身體重心前移，以及蹬擺等方面技巧，還要加強(qiáng)學(xué)生體能的訓(xùn)練，才能跳得更遠(yuǎn)。教師可以有針對性地設(shè)計力量訓(xùn)練的游戲，如對撿沙包的游戲加以改進(jìn)，通過單雙腿輪換跳，增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量，增加學(xué)生體能。

3.以游戲鞏固所學(xué)知識

很多的體育課堂往往出現(xiàn)“虎頭蛇尾”的情況，在導(dǎo)入時花費(fèi)很長的時間，吸引學(xué)生進(jìn)入課堂，但在結(jié)束時往往會草草收尾，對所學(xué)知識不能及時復(fù)習(xí)，不利于學(xué)生對跳遠(yuǎn)技能的掌握。在課堂即將結(jié)束時，教師要通過一些有趣的游戲，鞏固跳遠(yuǎn)知識，還能讓學(xué)生感受到跳遠(yuǎn)所帶來的快樂。教師要針對學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行總結(jié)、評價，以強(qiáng)化學(xué)生的行為，促進(jìn)他們對跳遠(yuǎn)技能的掌握。學(xué)生也可以通過自練自思，掌握相關(guān)的跳遠(yuǎn)技能。

二、創(chuàng)新教學(xué)，調(diào)動參與熱情

教師要改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，創(chuàng)新教學(xué)方式，改變學(xué)生興趣不高的現(xiàn)狀，提升學(xué)生的彈跳能力，調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的主動性。

1.創(chuàng)新形式，引發(fā)參與興趣

教師要剖析學(xué)生參與興趣不高的原因，要優(yōu)化訓(xùn)練的方法，借助輔助器材，開展針對性的訓(xùn)練。如通過三角墊引導(dǎo)學(xué)生收腹提腿的訓(xùn)練，以增強(qiáng)他們的腹部與腿部力量。教師讓他們模仿青蛙訓(xùn)練起跳動作，從三角墊的一端跳到另一端，在對方到來之前要跳到第三端，這樣就會形成“你追我趕”的追逐賽。由于學(xué)生的跳躍能力不同以及性別等方面的差異，教師要選擇合適的數(shù)量與間距，對于男生而言，可以擺放4個三角墊，而對于女生，只需擺放3個三角墊。為讓學(xué)生跳得更高，教師可以在上方懸掛一個排球，讓學(xué)生起跳后用手觸球。教師可以構(gòu)建活動的情境，通過有趣的活動練習(xí)起跳等動作，能提升學(xué)生的爆發(fā)力，促進(jìn)他們對起跳動作的掌握。

2.創(chuàng)新活動，促進(jìn)積極參與

立定跳遠(yuǎn)是中考的測試項目，教師要創(chuàng)設(shè)活動方式，采用多種方法并行的策略，調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情。教師要針對初中生爭強(qiáng)好勝這一特點(diǎn)，可以通過比賽激發(fā)學(xué)生的斗志，提升他們的合作意識。在裁判的指導(dǎo)下，學(xué)生依次站立，輪流比賽，形成一個激烈的賽學(xué)氛圍。教師要尊重學(xué)生的差異，為他們設(shè)計合適的“線”，女生的合格線為155cm，優(yōu)秀線為167cm；男生的合格線是197cm，優(yōu)秀線為221cm。教師還可以采用遞進(jìn)式的策略，依次遞增距離，讓學(xué)生不斷沖擊新的目標(biāo)，從而激發(fā)學(xué)生的潛能，讓他們感受到跳遠(yuǎn)所帶來的樂趣。

3.誘導(dǎo)參與，激發(fā)鍛煉熱情

教師是課堂教學(xué)的引導(dǎo)者，要采用誘引的模式吸引學(xué)生參與訓(xùn)練，提升他們的學(xué)習(xí)自信。在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動中，教師讓學(xué)生喊出口號，能激發(fā)他們的鍛煉熱情，也可以通過深蹲、擺臂、起跳等動作的訓(xùn)練，促進(jìn)他們跳遠(yuǎn)技能水平的提升。

教師要根據(jù)學(xué)生的體育成績、身體素質(zhì)、興趣愛好、交流能力等方面的差異，將學(xué)生科學(xué)分組，讓他們互助互學(xué)，共同提升立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練水平。學(xué)生在小組合作中能增強(qiáng)責(zé)任意識、促進(jìn)人際交往、提升運(yùn)動技能，能讓小組的智慧充分地發(fā)揮出來。

1.共研共學(xué)，尋找突破方法

很多學(xué)生難以一下子掌握跳遠(yuǎn)動作的要領(lǐng)，教師要根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，與學(xué)生共同創(chuàng)編跳遠(yuǎn)的口訣：“擺臂伸臂蹬跳起，快速蹲地展身體，收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起?！睂W(xué)生將口訣中涉及的動作予以簡化，能快速地記住要點(diǎn)。教師要采用遞進(jìn)式的教學(xué)策略，讓學(xué)生邊練習(xí)邊說出動作，也可以通過師生、生生互答的形式進(jìn)行，這樣既能調(diào)動學(xué)生的練習(xí)興趣，也能促進(jìn)他們對技術(shù)要點(diǎn)的迅速把握。

2.留有機(jī)會，促進(jìn)自主創(chuàng)新

教師要擺脫示范、訓(xùn)練、糾正的教學(xué)方法，要為學(xué)生留有自主創(chuàng)新的空間，讓學(xué)生能融入自己的思考去創(chuàng)編，促進(jìn)學(xué)生對動作要領(lǐng)的把握，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新潛能，促進(jìn)學(xué)生的自主發(fā)展。小組成員經(jīng)過討論交流，創(chuàng)編了花樣的立定跳遠(yuǎn)，在半徑為50cm的圓的周圍畫上4個圓（圓心相距1m），并給學(xué)生分別編號。教師播放音樂，讓學(xué)生伴隨節(jié)奏進(jìn)行跳躍。學(xué)生的自主創(chuàng)編不僅能充分展示他們的才干，還能使枯燥的訓(xùn)練變得富有樂趣，能極大地調(diào)動學(xué)生參與練習(xí)的興趣。教師要采用彈性施教的策略，為學(xué)生留有自主設(shè)計、自主創(chuàng)新的空間，讓他們創(chuàng)編多樣的訓(xùn)練形式，能調(diào)動他們創(chuàng)造的熱情。有的小組結(jié)合“剪刀、石頭、布”這個游戲進(jìn)行訓(xùn)練，兩名同學(xué)站在同一起跑線上，每次贏的同學(xué)向前跳一次，通過反復(fù)比賽，最先跳到終點(diǎn)的學(xué)生獲勝。有的小組玩起了“接龍”的游戲，由“裁判”觀察各組第一位同學(xué)跳的落點(diǎn)，再由每組第二位的同學(xué)從這個落點(diǎn)往前跳，逐步類推，在一定次數(shù)內(nèi)跳得距離最遠(yuǎn)的一組獲勝。

3.獨(dú)立思考，培養(yǎng)團(tuán)隊意識

合作學(xué)習(xí)能培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立思考能力，讓他們從多角度、多層次進(jìn)行分析、質(zhì)疑、實踐，能尋求最佳的方法，提升人際交往的能力，減少他們對失敗的恐懼。在小組合作學(xué)習(xí)中，學(xué)生之間毫無壓力地參與交流，會讓彼此之間的距離變得更近，提升他們的組織協(xié)調(diào)能力，讓他們學(xué)會互學(xué)互敬，能大膽展示自己的動作、表達(dá)自己的觀點(diǎn)，能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊意識，增強(qiáng)他們的責(zé)任感。

教師要針對學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)中存在的問題加以矯正，對他們的立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行針對性的指導(dǎo)，使他們的動作變得更加協(xié)調(diào)、力量更加強(qiáng)大，提升他們立定跳遠(yuǎn)的成績。

1.伸展身體，提升協(xié)調(diào)能力

蹬地、擺臂是立定跳遠(yuǎn)的兩個基本動作，只有將這兩個動作做好，才能跳得更遠(yuǎn)。教師要注重學(xué)生協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，學(xué)會充分伸展踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。部分學(xué)生在訓(xùn)練時會因擺臂次數(shù)多，導(dǎo)致身體變得松垮；部分學(xué)生下蹲幅度小，以致跳后會很快地落在地面上。教師要開展針對性的訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生在起跳時擺臂二三次加以緩沖，向后擺時要將雙膝彎曲，向前擺時要伸直雙膝。在最后一次擺時要伸直雙臂，以帶動整個身體往上，這樣就能跳得更遠(yuǎn)一些。

2.大腿觸胸，完成收腹動作

學(xué)生在起跳騰空后要收縮腹部，要將腿用力抬高，再慢點(diǎn)落地，這樣會增加騰空的時間，在慣性下會跳得更遠(yuǎn)一些。教師要引導(dǎo)學(xué)生懸垂舉腿訓(xùn)練，這樣能提升他們的腹部力量。

3.抬腿動作，提升腿部力量

學(xué)生通過抬腿動作的訓(xùn)練，能增加他們的腿部力量，能提升他們的彈跳能力。教師可以讓學(xué)生原地每次高抬腿20次，再休息一段時間后，繼續(xù)高抬腿，共完成60次。

總而言之，立定跳遠(yuǎn)是初中體育的一個重要測試項目，既能鍛煉學(xué)生的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)力，還能提升學(xué)生的考試成績。教師要通過游戲引導(dǎo)、創(chuàng)新教學(xué)、針對矯正等方式調(diào)動學(xué)生的參與興趣，幫助他們掌握技術(shù)要領(lǐng)，提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績。