拒絕健康“黃紅牌”，小心“世界杯綜合征”

主筆/喬禹

1 次世界杯、5 個(gè)洲的慶典，1 個(gè)月激戰(zhàn)、30 個(gè)夜晚的共同關(guān)注，32 支球隊(duì)、64 次勝負(fù)角逐。

如今卡塔爾世界杯賽程已過大半，而決賽也將于當(dāng)?shù)貢r(shí)間12 月18 日晚18 時(shí)在盧塞爾體育場進(jìn)行。

世界杯如火如荼，每一場精彩比賽都牽動(dòng)著世界球迷的心。無論是小組賽中阿根廷敗于沙特阿拉伯的扼腕嘆息，還是卡塔爾首次取得世界杯進(jìn)球的“羨慕之情”，都讓球迷為之激動(dòng)乃至亢奮。

一場場“爆冷”和“逆轉(zhuǎn)”；被球迷稱為“餃子皮”并做成表情包的16 歲的拉伊卜小王子（阿卜杜勒拉赫曼·法哈德·阿勒薩尼）；甚至包括因?yàn)橛咳氤^百萬的游客，已經(jīng)被累“瘦”的駱駝，無不彰顯著這場世界性盛會(huì)帶給全世界人民的激情與活力。

對(duì)于這場四年一度的世界性盛會(huì)，我們肆意吶喊、我們沮喪失落、我們分享喜怒，種種情緒夾雜在一起，球迷們的健康也可能深深地陷入“世界杯綜合征”。

根據(jù)零點(diǎn)公司調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，七成觀看過世界杯的受訪者因看球出現(xiàn)疲憊，失眠，抑郁，焦慮的癥狀，上學(xué)或上班時(shí)無精打采，14.2%的人認(rèn)為自己健康狀況有所下降。在對(duì)北京等8 個(gè)主要大城市的近1，300 名居民的抽樣調(diào)查顯示，感到健康狀況不如世界杯開賽前的占到大約一成半，觀賽主力21 至30歲的青年群體中，感到健康下降的比例為17.1%，相對(duì)較高。72.5%的人表示看球影響了上班或上課，因看球頻繁導(dǎo)致遲到，早退和缺勤。2.5%的人表示因?yàn)榭辞蚺c同事發(fā)生過矛盾，主要因?yàn)閷?duì)于不同球隊(duì)的支持。甚至還有個(gè)別受訪者因?yàn)橐^賽而設(shè)法讓醫(yī)院出具虛假病假條。

但這樣，其實(shí)是對(duì)自己健康不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

就在11 月22 日晚6 時(shí)許，阿根廷隊(duì)?wèi)K遭沙特阿拉伯隊(duì)爆冷逆轉(zhuǎn)、首輪告負(fù)，一邊吃飯一邊看球的趙先生“被氣得”突發(fā)胸悶不適，家人見他大汗淋漓、臉色蒼白，趕緊撥打120 急救電話，將他送至就近醫(yī)院就診。

同樣在當(dāng)晚，一名阿根廷國家隊(duì)的孟加拉國球迷在觀看比賽后因胸痛倒地，送醫(yī)后不治身亡。

那么究竟什么是“世界杯綜合征”？它會(huì)像病毒一樣傳播嗎？它到底有哪些“危害”？

世界杯綜合征

當(dāng)世界杯20 年后再次來到亞洲大陸，這是世界杯首次在北半球冬季進(jìn)行，陪伴中國球迷的熬夜套餐——啤酒+燒烤也變成了啤酒+火鍋，但隨之而來的還有四年一度的球迷健康危機(jī)。

其實(shí)“世界杯綜合征”并不是特指哪一種疾病，而是在世界杯期間容易發(fā)生的健康問題的統(tǒng)稱，除卻出現(xiàn)頭昏、頭暈、失眠、萎靡、惡心、胃痛、心慌、胸悶等不適外，常見的健康問題有以下幾種：

1.心腦血管疾病

冬季本就是心血管疾病的高發(fā)期，世界杯賽程因?yàn)闀r(shí)差原因，還需要球迷們接連熬夜，改變作息時(shí)間，看球時(shí)激情澎湃情緒激動(dòng)，綜合起來就很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

2.消化系統(tǒng)疾病

天氣寒冷，但球迷的心不冷，看球還需要一些適配的炸雞、啤酒、火鍋、炸串、燒烤等。夜間大吃大喝，再加上寒冷的天氣，容易出現(xiàn)胃腸道消化問題。

3.呼吸道疾病

看球時(shí)容易激動(dòng)，適逢初冬季節(jié)，晝夜溫差大，這時(shí)很容易受涼，導(dǎo)致一些呼吸道疾病出現(xiàn)。同時(shí)熬夜使得免疫力下降，加上飲酒后身體特別容易發(fā)熱，可能會(huì)進(jìn)一步加重這一問題。

4.神經(jīng)和心理疾病

以往的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，世界杯后，有7 成球迷會(huì)患上“世界杯綜合征”，其中一些人還會(huì)將喜歡球隊(duì)的“失敗”鏈接到自己身上，認(rèn)為“球隊(duì)的失敗等于自己的失敗”，還會(huì)出現(xiàn)持續(xù)失眠、內(nèi)臟功能紊亂、焦躁等綜合癥狀。

所以大家切記要健康看球，認(rèn)清自己，避免自己的身體“諸神黃昏”。

“世界杯綜合征”門診

據(jù)統(tǒng)計(jì)，歷屆世界杯期間，醫(yī)院急診率都突增。而廣東梅州市中醫(yī)醫(yī)院也適時(shí)開設(shè)了“世界杯綜合征”門診，由15 名來自多個(gè)科室的醫(yī)生輪流坐診。

據(jù)廣東梅州市中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師熊嘉盛介紹，嚴(yán)格來說“世界杯綜合征”并非一種疾病，而是在世界杯舉辦期間出現(xiàn)的復(fù)合型癥狀，門診醫(yī)生可以在了解患者的情況后，給予其有針對(duì)性的健康建議和調(diào)理手段使球迷有一個(gè)好的身體和心態(tài)來觀賞四年一度的足球盛宴。

“比如說，有的球迷可能平時(shí)白天就用電腦，下班看手機(jī)刷短視頻，夜里再熬夜看世界杯，就容易出現(xiàn)眼疲勞的情況。還有的球迷趕上世界杯之后，每晚喝啤酒、吃燒烤，長期下來腸胃出現(xiàn)了癥狀。還有的球迷熬夜比較多，加上支持的球隊(duì)表現(xiàn)不佳，可能會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮等癥狀?！毙芗问⒈硎?，這類癥狀往往并不嚴(yán)重，不構(gòu)成疾病，只需要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行一些調(diào)整，接受一些調(diào)理即可。

熊嘉盛說，梅州市足球氛圍濃厚，包括他在內(nèi)的不少市民都是球迷。早在四年前俄羅斯世界杯期間，就有球迷在連續(xù)熬夜好幾天看世界杯后，感到身體不適到醫(yī)院就醫(yī)的情況?！八越衲晡覀円恍┽t(yī)生就和醫(yī)院建議，針對(duì)這種情況開設(shè)專門的“世界杯綜合征’門診，為這些球迷提供醫(yī)療建議。

除了醫(yī)學(xué)建議，熊嘉盛說，醫(yī)生們還會(huì)為患者開出一些具備調(diào)理功效的中藥膏方，針灸治療等，刺激患者的穴位，改善患者的血液循環(huán)，緩解看球?qū)е碌牟贿m癥狀?！搬槍?duì)患者的不同情況，我們這些出診醫(yī)生還專門建了一個(gè)交流群，集中了多個(gè)科室的專家。如果患者遇到的一些問題不屬于我們科室的領(lǐng)域，我還可以請(qǐng)其他科室的醫(yī)生一起分析，確保給患者提供最專業(yè)的健康指導(dǎo)。”

據(jù)醫(yī)院介紹，此次門診將持續(xù)至12 月18 日世界杯結(jié)束?！拔覀冞@些醫(yī)生輪流坐診，目前我出診的半天時(shí)間里，就有十八九名球迷前來就診，現(xiàn)階段球迷主要反饋的問題以視疲勞為主。”熊嘉盛表示。

因事設(shè)診也要著重考慮必要性和實(shí)用性，不能只是為了蹭熱點(diǎn)、趕時(shí)髦，就應(yīng)景式增設(shè)門診，卻忽視門診的實(shí)用價(jià)值，導(dǎo)致資源浪費(fèi)。而“因事設(shè)診”的服務(wù)模式，也可以作為精準(zhǔn)醫(yī)療的突破口，和其它相應(yīng)舉措一起，為患者提供更便捷、更高質(zhì)量的診療服務(wù)。這一點(diǎn)廣東梅州市中醫(yī)醫(yī)院值得點(diǎn)贊、值得學(xué)習(xí)。

避免身體亮“紅牌”

說了那么多，其實(shí)主要還是要提醒球迷們?cè)诳辞蛑岸喽嘧⒁怵B(yǎng)生，注意身體狀況：

了解自己的身體是否具備熬夜資格

本身就患有心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、眼科疾病、肝功能損害等情況的球迷，最好不要熬夜，可以選擇看重播。

少吃大魚大肉

看球確實(shí)會(huì)需要一些消遣，但是盡量避免大魚大肉的攝入，高油脂食物會(huì)帶來內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)和嚴(yán)重的健康隱患。

情緒需克制，避免耳突聾

世界杯期間，很多人都會(huì)定好鬧鐘、安排好其他事務(wù)，夜半觀戰(zhàn)，觀看比賽時(shí)，激動(dòng)之情在賽況激烈、精彩配合、華麗進(jìn)球、終場結(jié)束時(shí)候迸發(fā)，尤其是自己喜愛的隊(duì)伍獲得滿意比分的時(shí)候。耳鼻喉科醫(yī)生貼心小提示：觀球需克制激動(dòng)的情緒，避免出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。

突發(fā)性耳聾是耳鼻喉科常見疾病，指的是突然發(fā)生的、原因不明的感音神經(jīng)性聽力減退，可能與情緒波動(dòng)、勞累、緊張或感染等因素有關(guān)。情緒過于激動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺素分泌增加、體液調(diào)節(jié)失衡，造成內(nèi)耳血液循環(huán)障礙，從而發(fā)生突發(fā)性耳聾。另外，睡眠不足、身體疲勞、作息紊亂都可以成為突發(fā)性耳聾的誘因。

音量需降低，預(yù)防急喉炎

遇到喜愛的球員和球隊(duì)精彩表現(xiàn)時(shí)，難免用力吶喊助威，本刊貼心提示：球賽精彩固然多，加油音量要降低，一方面避免影響他人休息，另一方面避免出現(xiàn)急性喉炎。

急性喉炎是指喉部黏膜的急性充血，會(huì)出現(xiàn)咽痛、聲音嘶啞等癥狀。說話過多、大聲喊叫等用聲過度情況會(huì)導(dǎo)致聲帶的急性充血、水腫，嚴(yán)重者可見聲帶黏膜下出血，導(dǎo)致聲音嘶啞。

熬夜看球后建議這樣做

除了這些，觀看世界杯難免熬夜，熬夜后又該如何做？我們又該注意什么？

補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)

在控制熱量攝入的前提下，保證每餐食物的多樣性，多食用蔬菜水果，尤其是注意選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B 族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。而動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半，因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于熬夜者提高工作效率和身體健康是有好處的。

多補(bǔ)水

在家看球賽時(shí)，要保持室內(nèi)通風(fēng)和環(huán)境濕度，比如在桌上放一臺(tái)加濕器，以提高空氣的濕度。一定記住多喝水，勤上衛(wèi)生間，每隔1 小時(shí)來回走動(dòng)。睡覺前或者起床后，用十幾分鐘敷一個(gè)面膜，有助于為缺水的肌膚保濕。

加強(qiáng)鍛煉身體

可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。

午間短暫小睡

在熬夜后的第二天午間進(jìn)行約20 分鐘的短暫小睡，能幫助我們緩解疲勞、嗜睡感，甚至幫助改善精神、記憶狀態(tài)。（小睡盡量不要超過30 分鐘，以免喚醒后出現(xiàn)暫時(shí)性的迷惑、不清醒、感覺能力下降的狀態(tài)。）

熬夜要供給充足的維生素A

維生素A 可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。

另外，看球時(shí)要保持正確的坐姿，以保護(hù)頸椎。不要窩在沙發(fā)里或床上，使用手機(jī)或平板電腦觀看足球比賽，否則容易導(dǎo)致頸部僵硬、肌肉痙攣、頸椎疼痛等，還影響視力。經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)看球，容易出現(xiàn)肌肉疲勞和腰背酸痛。因此建議邊看邊動(dòng)，多做扭頭、擴(kuò)胸、抬腿等動(dòng)作。

本次卡塔爾世界杯有個(gè)“諸神黃昏”的別稱，可謂看點(diǎn)多多，絕代雙驕梅西和C 羅都已經(jīng)超過了35歲，迪瑪利亞、莫德里奇等知名球員也已經(jīng)是“高齡球員”，很有可能會(huì)是一個(gè)足球時(shí)代的落幕。

作為球迷，真心地希望這些老將能夠不留遺憾地在自己最后一屆世界杯中盡情揮灑。這也是我心中足球的本質(zhì)，吶喊、競爭、激情、拼搏、戰(zhàn)斗不息，進(jìn)攻不止！我們享受其中，如兄弟般同進(jìn)退，一起沖破黑暗，迎接光明！

《人人健康》雜志社也提醒大家，要合理安排學(xué)習(xí)、工作及娛樂，做到松弛有度，勞逸結(jié)合，文明觀看賽事，理智對(duì)待輸贏，同時(shí)也要避免因看球影響到他人。在激情觀賽時(shí)，如果是有基礎(chǔ)病的朋友，建議提前準(zhǔn)備好可能需要的藥物，享受快樂健康的世界杯！