什么是“余光恐懼癥”

前不久，一部“全員皆病”設(shè)定的新劇《刑偵日記》引來眾多網(wǎng)友追劇。劇中，葉朗晴因?yàn)槭艿叫睦韯?chuàng)傷，最終被確診患上嚴(yán)重的“余光恐懼癥”。什么是“余光恐懼癥”？現(xiàn)實(shí)生活中真實(shí)存在嗎？如何應(yīng)對？

前不久，一部“全員皆病”設(shè)定的新劇《刑偵日記》引來眾多網(wǎng)友追劇。劇中，母親楊碧芯飽受精神分裂癥的困擾;兒子葉勁峰則是人格解離者;女兒葉朗晴因?yàn)槭艿叫睦韯?chuàng)傷，最終被確診患上嚴(yán)重的“余光恐懼癥”。

清華大學(xué)社會治理與發(fā)展研究院積極社會心態(tài)研究中心副主任陳濤解釋：“‘余光恐懼癥’是由于在社交中產(chǎn)生恐懼造成的。劇中葉朗晴的‘余光恐懼癥’看似小眾，很少被影視作品展現(xiàn)出來，但生活中有許多人都被它困擾著?！?/p>

影視劇“全員皆病”？不要輕易對號入座

《刑偵日記》劇中，葉朗晴面對外界的恐懼，克制不了用眼睛余光掃視別人，不知如何控制自己失控的驚恐眼神，這就是所謂的“余光恐懼癥”。影視劇中提到的這種病癥，現(xiàn)實(shí)生活中真實(shí)存在嗎？

對此，國家二級心理咨詢師韓寧說，大家不要輕易與電視劇中的情節(jié)對號入座?！昂芏嗳嗽谄綍r(shí)的生活中很少會注意自己的余光，但是電視劇看久了，知道了這個(gè)病癥之后總會不經(jīng)意或刻意去關(guān)注自己的余光。時(shí)間久了，便開始懷疑自己是不是也得了這樣的疾病，這完全沒有必要”。

“余光恐懼癥”聽來小眾卻又噱頭十足，韓寧這樣解釋，“因?yàn)橛行┤俗非笸昝?，關(guān)注身邊人對自己的評價(jià)，但又不想被對方發(fā)現(xiàn)，所以不會去特意地盯著某個(gè)人看，往往是用眼睛的余光去觀察身邊人。一旦發(fā)現(xiàn)對方給了自己一個(gè)負(fù)面評價(jià)，就會時(shí)刻想著用余光去觀察對方。在觀察的同時(shí)又害怕對方再給出負(fù)面評價(jià)，如此循環(huán)，久而久之就形成了我們所說的‘余光恐懼癥’”。

“余光恐懼癥”往往由其他病因引發(fā)

“余光恐懼癥”其實(shí)不是單獨(dú)的病癥，韓寧說：“我更愿意把‘余光恐懼癥’理解為一種行為，而這種行為往往是由其他病因引起的，比如強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥、迫害妄想癥等?！?/p>

韓寧舉了一個(gè)生活中的例子：有些人出門之后覺得家里的燈是不是沒關(guān)，想盡一切方法回憶，最后沒辦法只能調(diào)頭回家看一下燈關(guān)沒關(guān)。即使發(fā)現(xiàn)燈關(guān)了，可是出門后過了一會兒又在想，我當(dāng)時(shí)真關(guān)了嗎？剛剛看的時(shí)候是不是沒在意？于是再回頭——這類就是比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥了。這類人余光一旦出現(xiàn)問題，就會時(shí)刻關(guān)注自己的余光，想找到問題的根源，會刨根問底，從而讓自己陷入“余光恐懼癥”中。

不過，韓寧指出，“余光恐懼癥”患者不同于神經(jīng)癥患者（是一組精神障礙的總稱，包括神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐怖癥、軀體形式障礙等），前者生活上尚且遵循社會法規(guī)，不會有逾越社會規(guī)范的舉止與精神妄想的現(xiàn)象。大部分“余光恐懼癥”患者喜歡獨(dú)處，不喜歡呆在眾目睽睽的場合。因?yàn)樵诒娔款ヮブ碌臅r(shí)間久了，會使他們不知如何控制自己失控的驚恐眼神，因而更加痛苦。

輕微的“余光恐懼癥”患者仍可像大多數(shù)人一樣正常工作，但因無法長時(shí)間專注，工作效率可能較低。而重癥患者就必須接受治療。

如何應(yīng)對“余光恐懼癥”

韓寧說，其實(shí)可以通過心理暗示的方法來對“余光恐懼癥”患者進(jìn)行治療。

“余光恐懼癥”患者往往沒有辦法集中注意力，不妨做一做“舒爾特”訓(xùn)練。韓寧說：“現(xiàn)在手機(jī)App中有很多這樣的訓(xùn)練軟件，可以下載一個(gè)自我訓(xùn)練，練專注度，逐漸擺脫注意力不集中的問題?！?/p>

如果是因?yàn)樯缃豢謶职Y而引發(fā)的“余光恐懼癥”，建議做一做自信心的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練常見的方法就是讓自己笑，且笑出聲來，不是默默地微笑而是哈哈大笑。經(jīng)常哈哈大笑的人可以在很大程度上保持心情愉悅，且有足夠的自信，同時(shí)也能獲得周圍人積極正面的評價(jià)。這樣的情感傳遞也會影響到周圍的人，令他們更愿意和你在一起，因?yàn)檫@會給他們帶來愉悅。時(shí)間久了，你的社交恐懼癥和“余光恐懼癥”都會慢慢消失。

（《新民周刊》《揚(yáng)子晚報(bào)》等）