健身氣功最養(yǎng)生

魏存印

患病源自身，健康有秘笈，秘笈就是健身氣功。

健身氣功是國家體育總局于為更好地滿足廣大人民群眾強身健體的需要，組織有關(guān)專家學者，在挖掘整理傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的基礎(chǔ)上編創(chuàng)推廣的。二十年來，共陸續(xù)推出九套，如大家耳熟能詳?shù)陌硕五\、六字訣、五禽戲、易筋經(jīng)……這些功法都是傳承千載的健身經(jīng)典，內(nèi)外兼修的保健國術(shù)。大量的群眾實踐證明，健身氣功功法編排科學合理，內(nèi)涵豐富，運動量適中，動作簡單，易學易練，安全可靠，健身效果好。

第一，效果明顯。堅持習練健身氣功，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)和五臟六腑，改善身體各個系統(tǒng)功能，激發(fā)人體自愈能力，增強自身免疫力，使人的整體健康狀況得到明顯改善，優(yōu)化提升人的生命活力，健身氣功在某些方面甚至還具有神奇的健身功效。北宋蘇東坡習練養(yǎng)生功法，著有《問養(yǎng)生》《養(yǎng)生論》等，有過“百十日有大驗”的感言，明代太醫(yī)院龔?fù)①t有“當日小驗，旬日大驗，年后百疾不生”之說。

第二，場地不限，易學易練?；驈V場、公園，或庭院、房間，均可起練；團隊練、個人練，整套練、單式練，均可自便；四季六時，不限時間，陰晴雨雪，時長時短，隨時可練。

第三，健康安全。人人都知，生命在于運動，運動使人健康，但運動也會使人受傷。競技運動員多有傷病，非競技性運動也常有人受傷，健身氣功開合有度，運動適量，練中有養(yǎng)，養(yǎng)中有練，舒適安全。對老年人來說，年老身衰，功能減退，最適合參與的運動項目，就是健身氣功。

國家體育總局大力推廣的健身氣功功法，全部源自傳統(tǒng)健身養(yǎng)生經(jīng)典方法，是我國人民在幾千年歷史長河中逐步形成并不斷豐富發(fā)展而來的寶貴財富，為中華民族繁衍昌盛做出了重要貢獻，對世界文明進步產(chǎn)生了積極影響。現(xiàn)在，健身氣功不但在華夏大地上蓬勃發(fā)展，而且已走出國門，在世界幾十個國家和地區(qū)生根發(fā)芽，如日方升。健身氣功已成為世界人民喜聞樂見的健身運動。

2021年5月，剛剛公布的第七次人口普查結(jié)果顯示，我國60歲以上的人口為2.6億多，占總?cè)丝诘?8.7%，人口老齡化程度進一步加深，老年人的生活質(zhì)量、身心健康已成為社會重大問題。如果老年人的健康得不到有力的保障，將會拖累整個社會發(fā)展的步伐。當一個老人躺在病床時，一定會影響整個家庭正常生活、工作的運轉(zhuǎn)。因此，老年人響應(yīng)黨和政府“健康中國”的號召，積極參加適合老年人的健身運動，健康自己，不給兒女添麻煩，自己不痛苦，兒女不受累，不占用社會醫(yī)療資源，不給國民經(jīng)濟發(fā)展增加負擔，與己與人與社會，百利而無一害。

參加健身氣功鍛煉，可以延緩衰老、延年益壽，毫不夸張的說，它就是老年人的健身法寶和秘笈。百歲國醫(yī)大師鄧鐵濤是個健身氣功達人，他甚至利用學術(shù)會議空隙或在機場休息區(qū)，也要來段八段錦，壽至104歲。我們現(xiàn)在還可以在網(wǎng)上看到鄧老生前親身示范的八段錦視頻。楊絳，百年優(yōu)雅先生，著名作家、翻譯家，生前最常做的也是八段錦，壽至105歲謝世。還有活到101歲的張學良將軍，在世時每日清晨必練八段錦。

去年新冠疫情肆虐期間，鐘南山院士說，抵抗疫情最好的辦法就是鍛煉身體，提升自身免疫力。他號召大家不妨每天練練八段錦和太極拳。健身氣功不僅適合老年人，對于其他年齡段的人，也是很好的健身項目。人體自有大醫(yī)，未病先防就是上工治未病，健身氣功就是備受青睞治未病的獨特方法，它富含中國養(yǎng)生智慧，深受大眾喜愛和接受。健身專家趙之心老師曾說，身心要健康，常做交替運動，如體腦交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前后交替、呼吸交替等等。健身氣功恰好具備了這些交替運動的特點，對于社會各界人士特別是老年人，堅持習練健身氣功，都是大有裨益的。

有著“中國最后一位大儒家”之稱的梁漱溟說，中國的文化都是向內(nèi)的，健身氣功根植傳統(tǒng)文化之中，也是如此。無論是八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經(jīng)，還是馬王堆導(dǎo)引術(shù)、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、太極養(yǎng)生杖、十二段錦、大舞等等，不僅可以強健身體，而且能達到身心同練的效果。當我們在典雅舒緩的樂曲中進入健身氣功練功狀態(tài)時，我們?nèi)缱砣绨V、飄然欲仙，我們的身心都得到了非常好的保健和升華，甚至在對付慢性病方面，或大病初愈康復(fù)期，都有著驚人的功效。

一位基層干部，將臨退休，身體亮起紅燈，病情非常嚴重，出院養(yǎng)病時，他說要和病魔賽跑，他要跑過病情的發(fā)展。經(jīng)健身氣功老師的引導(dǎo)和教授，一改原來每天跑步的習慣，全身心投入到健身氣功習練隊伍中，不到一年時間，身體狀況大為改觀，他給兒子打電話，激動地哭著說，他又活過來了。一位女隊友因多年勞疾，經(jīng)常腰酸背疼，每隔八九天就需要有人給她按摩按摩才能緩解。自從習練了健身氣功，特別是馬王堆導(dǎo)引術(shù)，徹底擺脫了腰背痛楚。她說，每天做一遍健身氣功，周身通暢淋漓，就好像天天有人給她按摩一樣。還有位70多歲的老姐姐，別的健身活動做不做無所謂，馬王堆導(dǎo)引術(shù)是非做不可的，這套功法成了她每天的必修課。

一位老者，年近80，十年前曾身患嚴重的中風病，肢體失能、臥床不起，住院治療幾十天，出院后積極參加健身氣功和太極拳鍛煉，不到半年時間，他就從病床上站了起來，恢復(fù)到從前的正常狀態(tài)。如果他不說，沒有人能想到他曾是個重癥中風病人。后來，老人遭遇一場嚴重車禍，被車撞起翻了個個，人人都說老人這下完了，難逃厄運了。誰知老人在醫(yī)院躺了幾個月，出院后第十天就重操“舊業(yè)”練起了八段錦和導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法等，沒有幾個月時間，老人又恢復(fù)到車禍前的狀態(tài)。老人自此成了健身氣功宣傳員，見人便說健身氣功好，健身氣功是他的救命法寶。

在晨晚鍛煉的隊伍中，年齡偏大的中老年人居多，大部分人辛苦操勞幾十年，累出這毛病那毛病，頸椎疼的、五十肩的、背痛的、腰椎有問題的、膝關(guān)節(jié)受損的，雖都不是要命的病，但每天生活在痛苦中，多方求醫(yī)卻難根治。經(jīng)過參加健身氣功鍛煉，大多正在好轉(zhuǎn)或病愈。他們說，看不出健身氣功比藥還管用。這正是西方有位哲人說的話：“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物卻不能代替運動。”

二十年來，通過各級體育部門大力開展形式多樣的健身氣功功法研討、培訓和賽事活動，組織各級社會體育指導(dǎo)員理論技能學習，提高基層參與人員的積極性和技能水平，營造全民健身濃厚氛圍，提高人民群眾健康水平，這是黨和政府對廣大人民群眾幸福生活的關(guān)懷——健身氣功就是國家送給老百姓的健康大禮包。剛剛過去的2021年，是中國共產(chǎn)黨建黨百年華誕，也是國家體育總局健身氣功管理中心成立二十周年，我們作為基層的社會體育指導(dǎo)員，今后要以更加積極的工作態(tài)度，把健身氣功這個利國利民的健身法寶，向更多的群眾宣講、傳授，讓大家都參加到習練健身氣功隊伍中來，享受身心健康的惠澤。

人生自古衰老難免，但可延緩！健身氣功，讓我們老而難老，讓衰老晚來十年二十年！