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精神自律≠精神勝利

近期，互聯(lián)網(wǎng)上出現(xiàn)了一個(gè)新的詞語——“精神自律”?！熬褡月伞币辉~的主要使用者是年輕人群，形容在精神層面極度自律，道理懂得很多，每天告訴自己得自律，但剛說完就又拿起手機(jī)躺下。

隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在年輕人對生活的追求悄然發(fā)生了變化，越來越多的年輕人著眼于提高自己生活的質(zhì)量和追求自己喜愛的事物?！熬褡月伞焙汀疤善健薄皢省币黄?，只是年輕人的自嘲和玩笑。實(shí)際上，越來越多的年輕人堅(jiān)持每天閱讀，堅(jiān)持鍛煉身體，堅(jiān)持自己的興趣愛好，堅(jiān)持過舒適并且喜愛的生活——無論嘴上如何“躺平”，背地里都在努力積極向上。

其實(shí)，無論采取何種生活方式，只要經(jīng)營好自己的生活，生活得健康、快樂，就是好的生活。如今互聯(lián)網(wǎng)上高呼的不再是“時(shí)間就是生命”，而是變成了“愛我所愛”?！皭畚宜鶒邸保褪且獝圩约旱膫€(gè)性，愛自己的生活。而“精神自律”，正是對這種理念的一種自嘲式詮釋。

（據(jù)《咬文嚼字》 鄭添奕/文）

拉尼娜現(xiàn)象

不久前，聯(lián)合國世界氣象組織預(yù)計(jì)，當(dāng)前拉尼娜事件將持續(xù)至2022 年冬季，這將是21 世紀(jì)首次出現(xiàn)的“三重”拉尼娜現(xiàn)象。

拉尼娜是指赤道中、東太平洋海表溫度異常，出現(xiàn)大范圍偏冷、且強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間達(dá)到一定條件的冷水現(xiàn)象。它屬于自然現(xiàn)象，理論上拉尼娜的歷史比人類文明的歷史更要久遠(yuǎn)，只不過幾百年前人們還沒有意識到它的存在。

通常發(fā)生拉尼娜的年份，我國冬季（當(dāng)年12 月至次年2 月）氣溫較常年同期偏低或者略偏低；這在上個(gè)世紀(jì)80 年代之前尤為明顯；降水主要表現(xiàn)為南方大范圍降水偏少，西南地區(qū)北部、西北地區(qū)東部等地秋季降水偏多。拉尼娜事件對我國冬季氣候的影響有年代際差異。1951 年以來到上世紀(jì)80 年代中期，拉尼娜事件當(dāng)年我國冬季氣溫均為顯著偏低（氣溫距常年同期偏低1℃多，1954 年的冬天甚至偏低3℃多）。不過，在全球變暖的背景下，1986 年以來拉尼娜事件當(dāng)年冬季氣溫偏高也時(shí)有發(fā)生。

今年全國氣候總體呈現(xiàn)“暖干”特征，特別是夏季以來南方多地的平均氣溫、高溫日數(shù)和降水量均創(chuàng)1961 年以來新極值。受夏季以來高溫少雨的影響，南方大部都出現(xiàn)了嚴(yán)重旱情，并且短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有明顯解決，國家氣候中心預(yù)計(jì)很可能出現(xiàn)夏、秋、冬連旱。旱情的持續(xù)在一定程度上和“三重”拉尼娜是有聯(lián)系的。

（據(jù)《中國國家地理》 地理君/文）

恤民為德

“恤民為德”出自 《左傳·襄公七年》，“恤民為德，正直為正，正曲為直，參和為仁?！?/p>

公元前566 年冬天，晉國韓厥（韓獻(xiàn)子）告老還鄉(xiāng)。韓厥的長子韓無忌（即穆子）患有殘疾，晉侯準(zhǔn)備立他為卿。韓無忌辭謝說：“《詩》中說：難道不是早晚都想著前來？無奈路上的露水太多。又說：辦事不能親臨，百姓不會(huì)信任。我沒有才能，讓給別人，也許可以吧？請立我的弟弟吧。他和田蘇來往，田蘇稱贊他‘好仁’?！对姟分姓f：忠誠謹(jǐn)慎地對待你的職位，喜愛這正直的人。神靈將會(huì)聽到，賜給你大福。體恤百姓是德（恤民為德），直道而行是正（正直為正），糾正曲是直（正曲為直），三者合一是仁（參和為仁）。像這樣，神靈就會(huì)聽到，降給大福，立他為卿，不也是正好嗎？”晉侯聽了韓無忌這一席話，認(rèn)為無忌具有仁德，十月初九那天，在韓厥退休時(shí)，仍然讓無忌做了首席公族大夫。

“恤民為德”，意謂以體恤百姓、憐憫百姓為德。遂后多比喻愛民如子的行政官員，是在告誡為政者必須體察民情、關(guān)注民生，這才是保證國家長治久安的根本。

（據(jù)“清廉曲沃”微信公眾號）

瓦當(dāng)：獨(dú)屬于中國人的屋檐守護(hù)神

瓦，是覆蓋于屋頂?shù)慕ㄖ牧?。而“?dāng)”這個(gè)字，則是代表著它身為建筑保護(hù)者的地位?！掇o?！防镎f：“當(dāng)，底也，瓦覆檐際者，正當(dāng)眾瓦之底，又節(jié)比于檐端，瓦瓦相盾，故有當(dāng)名?！?/p>

目前，中國發(fā)現(xiàn)的最早的瓦當(dāng)，來自于西周時(shí)期的扶風(fēng)召陳宮殿建筑遺址，那時(shí)保護(hù)屋檐就是瓦當(dāng)存在的最大意義，所以相對來說并沒有那么多的裝飾，大多是素面的半圓形瓦當(dāng)，也被稱為半規(guī)瓦。

春秋戰(zhàn)國時(shí)期的瓦當(dāng)，作為建筑中不可或缺的一部分，使用的頻率大大提高。比如，楚國地域里出土的大多是素面瓦當(dāng)，魯國則以云紋瓦當(dāng)為主，洛陽周王城及周邊地區(qū)大量使用素面的半瓦當(dāng)以及以動(dòng)物為紋飾的瓦當(dāng)……

秦漢時(shí)期，瓦當(dāng)也迎來了自己的高速發(fā)展期?！扒卮u漢瓦”四個(gè)字，是后世在紀(jì)念和說明這一時(shí)期建筑裝飾的輝煌和鼎盛。云紋和渦紋；青龍、白虎、朱雀、玄武組成的“四神瓦當(dāng)”；文字瓦當(dāng)都廣為流行。

魏晉南北朝時(shí)期，佛教的傳入使得這一時(shí)期的瓦當(dāng)紋樣有了較大的變化。蓮花紋瓦當(dāng)迅速發(fā)展并壯大。除此之外，獸面紋的瓦當(dāng)也開始逐漸發(fā)展。同時(shí)，有一部分瓦當(dāng)不再是“灰撲撲”的陶片，而是由琉璃制成。在保證了美觀的的同時(shí)，也有著優(yōu)良的性能。到了宋代，原本一路高歌猛進(jìn)的瓦當(dāng)藝術(shù)陷入了瓶頸，幾乎沒有什么創(chuàng)新。

元明清時(shí)期，瓦當(dāng)藝術(shù)已經(jīng)陷入了低谷，逐漸走向了衰落。而隨著時(shí)代的發(fā)展，連傳統(tǒng)建筑都因?yàn)椴牧吓c人口的不適配逐漸被時(shí)代淘汰，瓦當(dāng)幾乎失去了市場，見證了中華文明一路發(fā)展的瓦當(dāng)，最終還是退出了歷史舞臺。

（據(jù)“文旅文化”微信公眾號）

詩句名言

書卷多情似故人，晨昏憂樂每相親。 眼前直下三千字，胸次全無一點(diǎn)塵?！鳌び谥t《觀書》

有時(shí)候，只要把心胸敞開，快樂也會(huì)逼人而來。這個(gè)世界，這個(gè)人生，有其丑惡的一面，也有其光明的一面。良辰美景，賞心樂事，隨處皆是。智者樂水，仁者樂山。——梁實(shí)秋

對自己好，就是對生活認(rèn)真。時(shí)間不多，你要盡力而為；時(shí)間很久，你會(huì)水到渠成。—— 張嘉佳

戒掉壞習(xí)慣 給骨頭“加把勁”

骨質(zhì)疏松被稱為“靜悄悄的疾病”。骨骼強(qiáng)度的變化常常在我們無法感知的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)生了。在骨質(zhì)疏松早期，往往沒有明顯的外在表現(xiàn)，容易被人忽視。生活中，我們的6 個(gè)不良習(xí)慣會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙、過量飲酒。吸煙會(huì)讓髖部骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)翻倍，而過量飲酒也會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

過度減肥致體重指數(shù)過低。體重指數(shù)（kg/m2）=體重（kg）/身高2（m2），如果小于18.5 就屬于體重過低，這也是一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素。

偏食引起營養(yǎng)不良。日常飲食如缺乏鈣、蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜水果，將不利于骨骼健康。老年人跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)更高，因此飲食要保證足夠的鈣和蛋白質(zhì)攝入。

很少曬太陽、維生素D 缺乏。在骨質(zhì)疏松人群中，低維生素D 水平的情況很常見。因此，要盡量保證每日有充足的陽光照射。

身體活動(dòng)不足。缺乏身體活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨骼和肌肉的流失，不愛運(yùn)動(dòng)的人會(huì)更容易發(fā)生髖部骨折。加強(qiáng)體育鍛煉，以抗阻力和有氧運(yùn)動(dòng)為主并長期堅(jiān)持，將對骨骼有益。

經(jīng)常跌倒。有跌倒傾向的人骨折的風(fēng)險(xiǎn)更高，而老年人患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)最高。除了堅(jiān)持健康生活方式外，老年人還需要注意預(yù)防跌倒。老年人群可以參加一些改善平衡、協(xié)調(diào)能力和肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，比如疾控系統(tǒng)多年來一直推廣的毛巾操。此外，還應(yīng)在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行骨骼健康評估，確保早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，以獲得更好的健康收益。

（據(jù)《北京青年報(bào)》 李 潔/文）