跆拳道對(duì)10-12歲青少年身體素質(zhì)的影響研究

李成躍 阿力木江·依米提·塔爾肯

新疆師范大學(xué) 體育學(xué)院，新疆 烏魯木齊 830054

青少年是祖國(guó)的希望和未來(lái)的建設(shè)者，其良好的身體素質(zhì)直接影響到祖國(guó)未來(lái)的繁榮昌盛[1，2]。對(duì)于青少年而言，其正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，練習(xí)跆拳道可以有效提高身體的柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)，促進(jìn)青少年身體健康發(fā)展，也有研究證明以跆拳道為基礎(chǔ)的跆拳舞可以改善肥胖學(xué)生的體質(zhì)[3]另外，跆拳道運(yùn)動(dòng)獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)精神可以使得青少年在參加跆拳道的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中提高自身的文明素養(yǎng)，有利于體育道德的形成。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以跆拳道對(duì)10-12歲青少年身體素質(zhì)的影響為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。查閱近關(guān)于跆拳道的研究成果，對(duì)查閱到的研究成果進(jìn)行歸納總結(jié)，從而為本論文的研究提供理論參考。（2）實(shí)驗(yàn)法。為了更客觀地了解跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響規(guī)律，選擇昌吉市第十小學(xué)的60名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，要求所選擇的60名學(xué)生均無(wú)神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等方面的疾病。將所選擇的身體素質(zhì)無(wú)明顯差異的60名學(xué)生均分為兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組，該組30名學(xué)生參加一個(gè)月的跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練以及熱身結(jié)束后的柔韌拉伸訓(xùn)練，同時(shí)對(duì)學(xué)生腿部的靈敏度與力量進(jìn)行訓(xùn)練，最后對(duì)學(xué)生的耐力進(jìn)行訓(xùn)練；另一組為對(duì)照組，該組30名學(xué)生與實(shí)驗(yàn)組30名學(xué)生進(jìn)行相同正常的生活和學(xué)習(xí)，但不參加跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練。在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練之后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生進(jìn)行柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)以及耐力素質(zhì)的測(cè)試，更加客觀、準(zhǔn)確地分析跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響規(guī)律。（3）訪談法。為順利開展本研究，與新疆師范大學(xué)、新疆大學(xué)、昌吉學(xué)院等高校的部分跆拳道老師進(jìn)行訪談，了解跆拳道對(duì)青少年身體素質(zhì)的積極影響相關(guān)基本知識(shí)。（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。在測(cè)試前后分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)以及耐力進(jìn)行測(cè)試，同時(shí)對(duì)測(cè)試的結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，探討跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響規(guī)律。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 跆拳道對(duì)柔韌素質(zhì)的影響

柔韌素質(zhì)是身體素質(zhì)的重要方面，其反映了人的各個(gè)關(guān)節(jié)可以活動(dòng)的范圍，同時(shí)也體現(xiàn)了人體肌肉、肌腱以及韌帶等各種軟組織的伸展能力。對(duì)于青少年來(lái)講，良好的柔韌素質(zhì)至關(guān)重要。青少年正處于身體柔韌性最佳時(shí)期，在該階段提升柔韌素質(zhì)對(duì)于其身體素質(zhì)的提升具有至關(guān)重要的作用。例如，青少年可以采用壓腿、橫豎叉等訓(xùn)練方式來(lái)提升柔韌素質(zhì)。人在腿部的快速移動(dòng)時(shí)，以及做各種動(dòng)作幅度比較大的運(yùn)動(dòng)時(shí)，均離不開良好的柔韌素質(zhì)，如果柔韌素質(zhì)達(dá)不到既定要求，那么可能就很難在各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中取得較高的成績(jī)，同時(shí)也影響到青少年的身體健康發(fā)展。青少年在參加體育鍛煉的過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，這和其身體的柔韌素質(zhì)程度是分不開的。青少年練習(xí)跆拳道，其跆拳道運(yùn)動(dòng)中的正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿等基本動(dòng)作的訓(xùn)練都要求青少年要把腿踢得高一些，踢腿的速度快一些踢腿的幅度大一些，那么在練習(xí)的過(guò)程中就會(huì)使得柔韌素質(zhì)得到鍛煉。另外，在跆拳道的練習(xí)過(guò)程中也有壓腿、扳腿、下叉等基本動(dòng)作[4]，這些動(dòng)作的練習(xí)都在很大程度上促使練習(xí)者各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的增大，從而柔韌素質(zhì)得到提升。

訓(xùn)練前各組學(xué)生縱劈叉成績(jī)?cè)?8.6cm上下，仰臥背起成績(jī)?cè)?1cm上下，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練后，再次對(duì)學(xué)生進(jìn)行縱劈叉和仰臥背起測(cè)試，結(jié)果對(duì)照組縱劈叉成績(jī)?cè)?8.7cm上下，仰臥背起成績(jī)還是在31cm上下，而實(shí)驗(yàn)組縱劈叉成績(jī)?cè)?.6cm上下，仰臥背起成績(jī)?cè)?5cm左右，可以看出實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生們?cè)谟?xùn)練前后的成績(jī)具有明顯差異，這在一定程度上說(shuō)明在沒(méi)有參加系統(tǒng)跆拳道訓(xùn)練的學(xué)生中，不同學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)存在差別，同時(shí)其它一些因素的差別使得不同學(xué)生之間的柔韌素質(zhì)差別越來(lái)越大。對(duì)于實(shí)驗(yàn)組而言，其縱劈叉成績(jī)有了明顯的提高，同時(shí)方差變小，這說(shuō)明青少年參加跆拳道訓(xùn)練可以在很大程度上提升其縱劈叉的成績(jī)。對(duì)于仰臥背起測(cè)試項(xiàng)目而言，訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組無(wú)明顯差異，但是訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組具有明顯差異，同時(shí)訓(xùn)練后的實(shí)驗(yàn)組內(nèi)部成員之間的仰臥背起成績(jī)差別變小。通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)比，充分的說(shuō)明了青少年練習(xí)跆拳道能夠有效提高其柔韌素質(zhì)。為了更好地促進(jìn)青少年身體素質(zhì)，必須使青少年定期參加跆拳道練習(xí)。

2.2 跆拳道對(duì)靈敏素質(zhì)的影響

青少年要想在體育競(jìng)技比賽中獲得良好的成績(jī)就必須具備快速轉(zhuǎn)變體位、快速轉(zhuǎn)換動(dòng)作、有效應(yīng)對(duì)各種隨機(jī)應(yīng)變的能力，這就要求青少年必須具備良好的靈敏素質(zhì)。對(duì)于青少年來(lái)講，各種體育運(yùn)動(dòng)都需要較高的靈敏素質(zhì)，同時(shí)較高的靈敏素質(zhì)可以有效地確保青少年快速、準(zhǔn)確、靈活、協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，是青少年身體素質(zhì)的重要方面。對(duì)于籃球、足球等各種激烈性的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)來(lái)講，靈敏素質(zhì)至關(guān)重要。只有具有較高的靈敏素質(zhì)，才能更好地應(yīng)對(duì)在籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)上各種突發(fā)情況，從而更快、更準(zhǔn)、更協(xié)調(diào)地運(yùn)用所掌握的技術(shù)去應(yīng)對(duì)，確保取得較高的成績(jī)。對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)來(lái)講，在參加系統(tǒng)性的跆拳道訓(xùn)練時(shí)，其必須能夠準(zhǔn)確、快速判斷對(duì)手的攻擊方向，同時(shí)快速的做出防守動(dòng)作或者反擊動(dòng)作，這樣才能在比賽中取得較高的成績(jī)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跆拳道練習(xí)，青少年的隨機(jī)應(yīng)變能力、各種體位動(dòng)作的轉(zhuǎn)換能力將得到增強(qiáng)。靈敏素質(zhì)的測(cè)試方法是要求測(cè)試者根據(jù)跆拳道教練員發(fā)出的口令來(lái)做出不同的步法，計(jì)算聽到口令后做出步法的正確率，從而作為靈敏素質(zhì)測(cè)試的成績(jī)。

訓(xùn)練前各組學(xué)生的得分成績(jī)?cè)?2分左右，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練后，再次對(duì)學(xué)生的靈敏素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果對(duì)照組的測(cè)試分?jǐn)?shù)在74分左右，而實(shí)驗(yàn)組在75分左右，可以看出學(xué)生們?cè)陟`敏素質(zhì)上的整體差異不太，但是實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組的成績(jī)提升要稍微大一些，所以不論是對(duì)照組還是實(shí)驗(yàn)組，其平均分具有了一定程度的提高，對(duì)照組提升的分?jǐn)?shù)是因?yàn)榘殡S著青少年年齡的增大和知識(shí)的增多，大腦的發(fā)育也越來(lái)越健全，其靈敏素質(zhì)均會(huì)得到一定程度的提升。通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，發(fā)現(xiàn)參加跆拳道訓(xùn)練的小學(xué)生，其靈敏素質(zhì)提升更多，而不同學(xué)生之間的靈敏素質(zhì)差距變小，沒(méi)有參加跆拳道訓(xùn)練的小學(xué)生，其不同學(xué)生之間的靈敏素質(zhì)差距變大。通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)比，充分說(shuō)明了青少年參加跆拳道訓(xùn)練可以提高其靈敏素質(zhì)，因此，必須強(qiáng)化青少年定期參加跆拳道訓(xùn)練，使得其靈敏素質(zhì)得到全方位提升。

2.3 跆拳道對(duì)力量素質(zhì)的影響

學(xué)術(shù)界將人的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)所應(yīng)該具備的素質(zhì)稱之為力量素質(zhì)。對(duì)于青少年來(lái)講，力量素質(zhì)是身體素質(zhì)最為關(guān)鍵的一項(xiàng)指標(biāo)，同時(shí)也是青少年參加各種體育運(yùn)動(dòng)所必須具備的基本素質(zhì)。青少年要想在體育比賽中取得優(yōu)異的比賽成績(jī)，那么就必須具有良好的力量素質(zhì)。一場(chǎng)激烈的足球比賽需要消耗運(yùn)動(dòng)員大量的體力，如果力量素質(zhì)比較差，那么就很難堅(jiān)持下來(lái)。對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)而言，青少年進(jìn)行練習(xí)時(shí)需要進(jìn)行蹲跳、跨步跳等訓(xùn)練方式，就可以使得青少年力量素質(zhì)得到很大程度的提升。對(duì)青少年力量素質(zhì)的測(cè)試采用測(cè)試腳部擊打力體重指數(shù)的方式，通過(guò)腳部擊打體重指數(shù)來(lái)更好地反映青少年大腿和小腿的力量。對(duì)于實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練，其腳部擊打體重指數(shù)均有了一定程度的提升，訓(xùn)練前對(duì)照組學(xué)生的擊打力量是48.5分左右，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的擊打力量是47.6分左右，訓(xùn)練后對(duì)照組學(xué)生成績(jī)從48.5分左右提升至52.4分左右提升了3.9分左右，而實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績(jī)則有了大大的提升從原來(lái)的47.6提升了整整10分左右至57.4分，這是因?yàn)榘殡S著青少年年齡的增大，其力量素質(zhì)也在一定程度上增加。通過(guò)對(duì)比對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組腳部擊打體重指數(shù)的變化發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在參加為期一個(gè)月的的跆拳道練習(xí)之后，其腳部擊打體重指數(shù)增加更多，同時(shí)腳部擊打體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)差適當(dāng)?shù)淖冃?，在不同小學(xué)生之間，其腳部擊打體重指數(shù)的差異變小。實(shí)驗(yàn)對(duì)比充分說(shuō)明了青少年在參加跆拳道訓(xùn)練之后，其力量素質(zhì)得到了顯著提升，同時(shí)青少年正處于力量素質(zhì)提升的關(guān)鍵時(shí)期，必須抓住這一關(guān)鍵時(shí)期，提升青少年的力量素質(zhì)。

2.4 跆拳道對(duì)耐力素質(zhì)的影響

對(duì)于青少年來(lái)講，具備一定時(shí)間內(nèi)承受高強(qiáng)度負(fù)荷的能力至關(guān)重要，這也是青少年更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境所必須具備的能力。學(xué)術(shù)界將青少年所應(yīng)該具備的該項(xiàng)能力素質(zhì)稱之為耐力素質(zhì)。在日常的工作、學(xué)習(xí)和體育競(jìng)技比賽中，耐力素質(zhì)都起到了十分重要的作用。對(duì)于青少年來(lái)講，耐力素質(zhì)至關(guān)重要。例如青少年要取得優(yōu)異的長(zhǎng)跑成績(jī)，那么就必須具備良好的耐力素質(zhì)。耐力素質(zhì)反映了一個(gè)人體制的強(qiáng)弱。對(duì)于青少年來(lái)講，耐力素質(zhì)不僅僅影響了其體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成績(jī)，同時(shí)也在很大程度上反映了其機(jī)體的健康狀況。跆拳道比賽的規(guī)則是每次比賽共有三輪，每輪比賽的時(shí)間長(zhǎng)度為兩分鐘，在兩輪比賽中間僅僅有一分鐘休息時(shí)間。跆拳道的賽制規(guī)則要求跆拳道運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的耐力素質(zhì)，通過(guò)參加跆拳道訓(xùn)練也可以有效提升耐力素質(zhì)。不論是實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組，所選擇的60名學(xué)生的肺活量體重指數(shù)均有提高，但是通過(guò)進(jìn)一步對(duì)比分析可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練后，對(duì)照組的學(xué)生成績(jī)平均在68分左右相比較訓(xùn)練前的62分提升了6分左右，而實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的平均成績(jī)?cè)?2分左右，相比較訓(xùn)練前的63分提升了9分，有了明顯的提升。通過(guò)對(duì)比，充分說(shuō)明青少年參加跆拳道訓(xùn)練可以提高其耐力素質(zhì)，必須鼓勵(lì)和支持青少年定期參加跆拳道運(yùn)動(dòng)，使得其耐力素質(zhì)得到一定程度的提升。

3 結(jié)論

（1）柔韌素質(zhì)是身體素質(zhì)的重要方面，具有良好的柔韌素質(zhì)對(duì)青少年未來(lái)的發(fā)展意義重大，青少年在參加跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中的正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿等訓(xùn)練可以使得其柔韌素質(zhì)得到提升，同時(shí)青少年正處于柔韌性訓(xùn)練最佳的階段，因此必須強(qiáng)化跆拳道的練習(xí)來(lái)增加青少年的柔韌素質(zhì)；（2）跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的靈敏素質(zhì)提升具有一定的作用，盡管伴隨著青少年年齡的增大，其靈敏素質(zhì)均有一定程度的提升，但是參加跆拳道運(yùn)動(dòng)，可以更好地了解對(duì)方的意圖，更好地處理各種突發(fā)情況，使靈敏素質(zhì)得到進(jìn)一步提升；（3）跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的力量素質(zhì)具有一定的提升作用，在參加跆拳道訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)進(jìn)行蹲跳、跨步跳等運(yùn)動(dòng)，這使得力量素質(zhì)得到提升，同時(shí)力量素質(zhì)的提升也是青少年在其它體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中取得好成績(jī)的關(guān)鍵；（4）青少年參加跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以使得其耐力素質(zhì)得到提升，要在跆拳道比賽訓(xùn)練中增強(qiáng)青少年的耐力素質(zhì)訓(xùn)練，為相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目取得好成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。