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    棍術(shù)游戲方法四則

    2022-02-06 11:14:38張雷杰葉安張紫宸魯婷嫣浙江省杭州市杭州師范大學(xué)附屬嘉興經(jīng)開實驗小學(xué)314001
    中國學(xué)校體育 2022年10期
    關(guān)鍵詞:護(hù)具弓步右手

    張雷杰 葉安 張紫宸 魯婷嫣 (浙江省杭州市杭州師范大學(xué)附屬嘉興經(jīng)開實驗小學(xué),314001)

    一、劈棍游戲

    設(shè)計意圖:讓學(xué)生學(xué)會仆步劈棍的方法,體驗上擰下劈的身法,力達(dá)棍身,以及武術(shù)動作的勁力美。

    動作方法:以右手為例,右腳在前,身體直立,右手握棍把底端,手臂向上伸直;左手成掌,虎口扣棍中后段,大臂與小臂折疊,棍梢向下。劈棍時左手下按,由上至下做劈棍動作,同時左腳前伸,右腿下蹲成仆步,劈打墊子(圖1)。提棍吸氣向左上方擰腰,劈棍時吐氣向右下方轉(zhuǎn)腰順肩,可以通過擊打墊子的響度判斷劈棍的力度和速度。

    圖1 劈棍動作方法

    游戲方法:“兵來將擋”。2名學(xué)生1組穿戴護(hù)具相隔1棍距離相向站立,學(xué)生A做弓步劈棍動作進(jìn)攻,學(xué)生B弓步橫棍向上格擋。學(xué)生能在游戲中學(xué)會劈棍的防守方法,體驗棍術(shù)的防身功能,提高靈敏和反應(yīng)能力。可根據(jù)學(xué)生能力增加難度,學(xué)生B在倒地情況下,學(xué)生A持棍仆步劈棍,學(xué)生B做出仰臥上格擋(圖2)。

    圖2 “兵來將擋”游戲方法

    教學(xué)建議:可根據(jù)學(xué)生的能力增加移動范圍,從靜態(tài)到動態(tài);根據(jù)路線和方向上的變化,如上劈、下劈時,做出相應(yīng)格擋,連續(xù)劈棍進(jìn)攻中,做出相應(yīng)的移動格擋動作,以增加游戲的趣味性。

    二、平掄棍游戲

    設(shè)計意圖:讓學(xué)生體會平掄棍的練習(xí)方法,體驗擰腰掄棍的身法,力達(dá)棍身,以及武術(shù)動作的勇武美。

    動作方法:以右手為例,右手握棍底向上1拳加1肘處,左手貼于右手上方,雙手持棍于肩膀,平掄棍子擊打固定物(軟跳箱),固定物高度不低于練習(xí)者腰部,與練習(xí)者1棍距離(圖3)。向右轉(zhuǎn)腰吸氣,掄棍時吐氣向左擰腰帶棍,根據(jù)學(xué)生擊打固定物的聲音響度來判斷掄棍的速度和力度。

    圖3 平掄棍動作方法

    游戲方法:“銅墻鐵壁”。2名學(xué)生佩戴護(hù)具相距1棍距離相向站立,學(xué)生A弓步向前做平掄棍動作,學(xué)生B做騎龍步(弓步后腿彎曲下蹲),同時雙手分開持棍進(jìn)行左、右格擋,格擋時注意雙手保持適當(dāng)距離(圖2-2)。

    圖4 “銅墻鐵壁”游戲方法

    教學(xué)建議:根據(jù)學(xué)生的能力增加移動范圍,從靜態(tài)到動態(tài);通過路線和方向的變化,增加游戲的趣味性。

    三、戳棍游戲

    設(shè)計意圖:讓學(xué)生學(xué)會弓步戳棍的方法,體驗轉(zhuǎn)髖擰腰的身法,力達(dá)棍梢,以及武術(shù)動作的技擊美。

    動作方法:練習(xí)者側(cè)對體操墊1棍距離,右手持棍把底端,屈肘,左手握棍身前中段,手臂伸直,前腳上步成馬步變弓步動作,同時擰腰順肩向前戳棍,戳棍時左手回收至右手處,直戳體操墊(圖5)。可根據(jù)擊倒固定物來判斷戳棍的速度和力度??筛鶕?jù)學(xué)生的能力變換固定物(如軟跳箱)以增加游戲的趣味性。

    圖5 戳棍動作方法

    游戲方法:“閃轉(zhuǎn)騰挪”。2名學(xué)生1組,佩戴護(hù)具,1人戳棍,1人閃躲格擋(圖6)。

    圖6 “閃轉(zhuǎn)騰挪”游戲方法

    教學(xué)建議:可根據(jù)學(xué)生的能力增加移動范圍,從靜態(tài)到動態(tài),通過路線和方向的變化增加游戲的趣味性。

    四、撩棍游戲

    設(shè)計意圖:讓學(xué)生學(xué)會提撩花棍的方法,體驗上擰提撩的身法,力達(dá)棍身,以及武術(shù)動作的協(xié)調(diào)美。

    動作方法:以右手為例,學(xué)生與固定物(體操墊)1棍距離,右手握于棍底向上1拳加1肘處,左手貼于右手上方,雙手持棍,上步擰腰撩棍擊打固定物(圖7)??勺儞Q標(biāo)志物,如撩打皮筋,通過皮筋上鈴鐺的聲響判斷學(xué)生提撩花棍的力度,增加游戲的難度和趣味性。

    圖7 撩棍動作方法

    游戲方法:“固若金湯”。2名學(xué)生1組,佩戴護(hù)具,1人做撩棍動作,1人弓步后撤下格擋(圖8)。

    圖8 “固若金湯”游戲方法

    教學(xué)建議:可根據(jù)學(xué)生的能力增加移動范圍,從靜態(tài)到動態(tài),通過路線和方向上的變化增加游戲的趣味性。

    五、“攻防”練習(xí)方法

    1.平掄棍防守反擊游戲

    設(shè)計意圖:在情境游戲中培養(yǎng)學(xué)生的攻防意識,同時提高學(xué)生在遇到被攻擊時做出防守(或格擋)與反擊的能力。

    游戲方法:2名學(xué)生1組穿戴護(hù)具相向站立,相距1棍距離。當(dāng)學(xué)生A遇到學(xué)生B弓步平掄棍進(jìn)攻時,學(xué)生A利用側(cè)弓步劈棍改變學(xué)生B棍子的進(jìn)攻路線,隨后做出前弓步戳棍反擊(圖9)。

    圖9 平掄棍防守反擊游戲方法

    教學(xué)建議:根據(jù)學(xué)生能力可變換防守及反擊的方法,也可以利用攻、防,進(jìn)行點位計分制比賽,增強(qiáng)練習(xí)積極性。

    2.劈棍防守反擊游戲

    設(shè)計意圖:在游戲中讓學(xué)生學(xué)會躲閃(格擋),做出躲閃反擊動作(馬步輪棍)。

    練習(xí)方法:2名學(xué)生1組,穿戴護(hù)具相向站立,相距1棍距離。當(dāng)學(xué)生A遇到學(xué)生B弓步劈棍進(jìn)攻時,利用后撤弓步躲閃,隨后做出馬步平掄棍反擊,擊打?qū)Ψ窖浚▓D10)。

    圖10 劈棍防守反擊游戲方法

    教學(xué)建議:根據(jù)學(xué)生能力可變換防守的動作(上格擋、蓋棍)及不同的反擊方法(戳、劈、撩),增加游戲的趣味性。

    3.戳棍防守反擊游戲

    設(shè)計意圖:在游戲中提高學(xué)生判斷戳棍的攻擊路線,做出相應(yīng)的防守反應(yīng)能力,以及選擇合理的反擊動作。

    練習(xí)方法:2名學(xué)生1組,穿戴護(hù)具相向站立,相距1棍距離。當(dāng)學(xué)生A遇到學(xué)生B前弓步戳棍進(jìn)攻時,利用右弓步下壓棍格擋,改變對方進(jìn)攻路線,隨后做出左弓步劈棍反擊(圖11)。

    圖11 戳棍防守反擊游戲方法

    教學(xué)建議:根據(jù)學(xué)生能力利用攻、防,進(jìn)行點位計分制組織比賽,增強(qiáng)練習(xí)積極性。

    4.撩棍的防守反擊游戲

    設(shè)計意圖:在游戲中提高學(xué)生的攻防意識,在提撩花棍進(jìn)攻時能做出防守反擊動作。

    練習(xí)方法:2名學(xué)生1組,穿戴護(hù)具相向站立,相距1棍距離。當(dāng)學(xué)生A遇到學(xué)生B的馬步提撩花棍進(jìn)攻時,學(xué)生A利用掄棍改變對方進(jìn)攻路線,隨后做出平掄棍反擊(圖12)。

    圖12 撩棍的防守反擊游戲方法

    教學(xué)建議:根據(jù)學(xué)生能力可變換防守及不同的反擊方法。

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