給您推薦幾款泡腳方

曹芳

天冷的時候，很多人先感受到的就是腳冰涼。腳一涼，全身就不暖和，而百病從寒起，寒從腳下生。中醫(yī)認(rèn)為，腳上有腎、膀胱、肝、膽、脾、胃經(jīng)6條重要的經(jīng)絡(luò)，參與全身的血液循環(huán)。泡腳可以幫助人體驅(qū)寒除濕、舒筋活絡(luò)、活血化瘀，好處多多。然而泡腳雖好，卻不是簡單地用熱水一泡就可以，這里面的學(xué)問還真不少。

泡腳適合大多數(shù)人，但有些人泡腳要謹(jǐn)慎，比如糖尿病患者、靜脈曲張患者、皮膚病患者，以及孕婦、兒童等。糖尿病患者常有手腳冰涼等問題，但因?yàn)閷囟炔幻舾校菽_時很容易造成燙傷，繼而導(dǎo)致足部感染。靜脈曲張患者的靜脈瓣膜功能不全，泡腳時局部血流量加快，可能會加重病情。有足癬等皮膚病的患者喜歡用熱水燙腳止癢，卻往往因?yàn)槠つw角質(zhì)層被破壞而更癢，甚至繼發(fā)感染。所以，以上特殊人群一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下泡腳。

市面上的泡腳工具很多，有木桶、塑料桶等，讓人很難選擇。其實(shí)，萬變不離其宗。其核心是通過溫度刺激腳部，以加快血液循環(huán)。因此，泡腳的關(guān)鍵是要保證熱水能漫過腳踝。泡腳的同時可以搓揉腳掌、腳底，以加強(qiáng)穴位刺激。一般在睡前進(jìn)行，泡到全身感覺暖和或是額頭和后背微微汗出為宜。

對于泡腳的溫度，有的人認(rèn)為越高越好，把皮膚燙紅才有效，其實(shí)不然。泡腳溫度過高會引起燙傷，破壞皮膚屏障，溫度過低又減弱了刺激作用。因此，以自己能夠忍受為限。

泡腳時間并非越久越好。因?yàn)殚L時間浸泡，水溫下降，腳反而變成了被水不斷帶走熱量的熱源。所以建議大家把泡腳時間控制在20～30分鐘，每日一次或者隔日一次。

前面一起了解了泡腳的講究，下面給大家介紹幾個我院老年病科專家團(tuán)隊根據(jù)不同人群配制的中藥泡腳方。

丹桂足浴方

丹參30克、桂枝10克、紅花15克、雞血藤30克、桑枝10克、路路通10克、酒大黃15克、當(dāng)歸30克、三七15克、酒黃精15克。主要功效為活血化瘀、通絡(luò)止痛，適合血液循環(huán)不佳的人群。

珍磁安神方

煅珍珠母30克、煅磁石30克、首烏藤30克、制遠(yuǎn)志30克、千年健20克、刺五加15克、肉桂10克。主要功效為鎮(zhèn)靜安神，尤其適合失眠者。

桑菊降壓方

桑葉15克、鉤藤30克、菊花15克、川牛膝30克、肉桂10克、天麻30克、煅磁石30克、石決明30克。主要功效為平肝熄風(fēng)，適合肝陽偏亢、肝風(fēng)上擾者，這類人群常表現(xiàn)為頭痛、眩暈、失眠多夢或口苦面紅等;對于血壓偏高的人更為適宜。

溫陽活血泡足方

醋艾炭40克、花椒15克、桑枝30克、桂枝15克、紅花20克、絡(luò)石藤30克、雞血藤30克。主要功效為溫陽通絡(luò)活血，適合手足不溫、下肢發(fā)涼的陽虛血瘀者。

需要注意的是，泡腳是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，并非人人適合。建議大家最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的泡腳方法，以達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生的目的。