《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的秋天養(yǎng)生之道

文·陳會濱（天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院頸腰損傷科主治醫(yī)師）

秋三月，指的是立秋以后的三個(gè)月，正是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的過渡季節(jié)。在這三個(gè)月當(dāng)中，《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，調(diào)攝身心要：“此謂容平”?！叭荨敝傅氖侨f物的形態(tài)，“平”有安定之意，“容平”是形容萬物形態(tài)平定，不再繁茂生長。秋三月是收獲的季節(jié)，秋收不僅是指收獲果實(shí)，還含有收斂情志之意。容平體現(xiàn)了秋收之后所呈現(xiàn)出的平和之態(tài)。因此，我們在收獲果實(shí)的同時(shí)，也要逐漸收斂。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于秋三月的養(yǎng)生方法，原文記錄在《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中，是這樣寫的：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！?/p>

春夏之季是向外生發(fā)生長的時(shí)節(jié)，秋冬之季則是向內(nèi)收斂貯藏的階段。秋天的收斂也體現(xiàn)在 “休養(yǎng)生息”方面上，不僅要把自己春夏發(fā)散在外的陽氣收斂回來，還要把自己的心神穩(wěn)定下來，讓情緒從春夏的躊躇滿志中逐漸歸于平和，神清氣爽，心神安逸。

中醫(yī)理論認(rèn)為，秋天五行屬金，與肺相對應(yīng)，在志為悲，悲易傷肺。肺主一身之表，肺氣虛，清肅失調(diào)，則機(jī)體對外界刺激耐受性下降，易受外邪侵襲染病。所以在秋季，要做到收斂神氣，使自己的志向不過于外馳，心態(tài)保持平和，保持肺氣的清肅功能，才不會被秋天的悲憂心態(tài)所傷，以避秋季肅殺之氣，從而“以緩秋刑”。人體與秋天的氣候特點(diǎn)相應(yīng)，才是秋天的養(yǎng)生之道。

因?yàn)椤霸铩睘榍锛局鳉?，燥邪?dāng)令，易傷津液，禍及肺臟，所以飲食上宜增酸少辛，滋陰潤肺。應(yīng)少食蔥、姜、蒜等辛辣之品，以免助燥生熱。多吃滋陰清潤的食物，如蘋果、石榴、葡萄等多汁酸甘的水果，因?yàn)橹嗅t(yī)理論有“酸甘化陰”之說。且“色白入肺”，梨、百合、蓮藕、山藥等時(shí)令果蔬也均為秋季食療上品。

秋季調(diào)養(yǎng)身心，兩千多年前我們的祖先在《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中已經(jīng)做了很好的論述，其指導(dǎo)我們順?biāo)臅r(shí)，適陰陽，慎起居，和情志，調(diào)飲食，以便達(dá)到防病治病、延年益壽的功效。