陳實功的“五為”養(yǎng)生法

逯富紅

明代外科專家陳實功，享年81歲，在當時也算是少有的壽星之一。除了精通岐黃之術，陳實功在養(yǎng)生之道方面也有很多備受關注、影響深遠的觀點，值得后人學習。

德為先

論及養(yǎng)生，陳實功最重要的觀點就是“德為福壽之本”。他認為，如果一個人不從最基本的道德修養(yǎng)層面高度重視并身體力行的話，那么既不能得福，也不能延壽。而在現(xiàn)實當中，有沒有正直善良的本性，也在很大程度上成為決定一個人壽命長短的關鍵原因所在，俗話常說“仁者壽”，告訴我們的就是這種道理。

心為要

與德行相對應，陳實功在多年養(yǎng)生實踐的基礎上，又提出了以心為要的原則，告誡人們切不可喜怒無常、要做到清心寡欲。要想延年益壽，就必須要注意保持寵辱不驚、寬厚仁慈的豁達心胸，也要始終擁有良好的心態(tài)，平和的心境。

為此，陳實功指點迷津，只有做到“毋搖爾情，毋勞爾形”，才能達到“遠世俗、忘名利、無貪嗔、卻疾病”的境界。同時也要注意善于控制情緒：“七情六欲者盜人元氣之賊，人能疏于此者無不多安多壽，人若親于此者無不損有傷?！?/p>

腿為貴

注重鍛煉，通過多種多樣的運動來達到強身健體的目的，是陳實功養(yǎng)生的又一重要觀點。尤其是他對腿腳鍛煉的重視，更是顯現(xiàn)其養(yǎng)生理念的卓然不凡。

陳實功在行醫(yī)實踐當中，專門針對腿腳部位的特點，摸索研制出了有名的“千里健步散”：取中藥細辛、防風、白芷、草烏各少許研為細末放入鞋內(nèi)，如此一來，既能除濕祛臭，又可緩解疲勞，還會消腫防痛，真可謂是一舉多得、老少皆宜的良方。

食為本

飲食方面，陳實功也不乏獨到之見。首先，他非常重視人體對營養(yǎng)的攝?。骸帮嬍痴?，人之所賴以生養(yǎng)，必要適其時而食之?！币步ㄗh大家盡量以清淡為主，少吃生硬、油膩、燥煮、甘甜、辛辣之物，指出它們只是追求“以取其爽口快心”，而“不顧其消陰爍臟”，因此并不可取。其次，“膏粱厚味多無忌”，陳實功在食物類別方面主張應食盡食。但同時，又主張“毋餐過飽”，“宜少、宜熱、宜濃”才是最佳選擇。

防為要

陳實功的醫(yī)學思想，從頭到尾始終貫穿著一條明晰的主線，就是預防為主，開門逐賊。“凡人無病時，不善調理而致生百病，況既病之后，若不加調攝，百病豈能愈乎？”針對大多數(shù)在養(yǎng)生方面存在的短板，陳實功又從正反兩個方面闡述了做好日常調攝對人體健康的重要作用：“善養(yǎng)生者，節(jié)飲食，調寒暑，戒喜怒，省勞役，此則不損其脾胃也。如不然，則精神氣血由此而日虧，臟腑脈絡由此而日損，肌肉形體由此而日削，所謂調理一失，百病生焉?！?/p>

面對一年四季的更迭變化，陳實功也總結提出了冬溫床、夏明窗、春提神、秋防涼的應對之策。以上養(yǎng)生之論，即使置于現(xiàn)在，對每一個人都有很大的啟迪幫助。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》）