學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

黃丹丹

（深圳市龍華區(qū)大浪實驗學(xué)校 廣東·深圳 518000）

0 引言

在小學(xué)生在校期間，我們經(jīng)常會看到同學(xué)間因為一點小事就破口大罵，嚴(yán)重時候還會動手打架。種種現(xiàn)象都與情緒的調(diào)節(jié)不當(dāng)有關(guān)，小學(xué)生自制力略差，難以及時調(diào)節(jié)與管理自己的消極情緒，就會通過罵人等不恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行發(fā)泄。這些消極情緒對他們的學(xué)習(xí)生活或者健康成長都是不利的，因此，教師要在教學(xué)過程中關(guān)注學(xué)生的情緒變化，及時給予幫助，幫助他們學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

1 小學(xué)生情緒特點以及調(diào)節(jié)現(xiàn)狀

情緒表達(dá)了一個人對待事情或是其他人的態(tài)度以及內(nèi)心的喜好程度，在不同的年齡階段，有不同的情緒特點。在小學(xué)生成長過程中，常見的情緒有：遇到難題或者無法解決問題時的焦躁，被其他伙伴忽略時的孤獨與沮喪，被父母或者教師批評之后的傷心等。如果不能及時調(diào)節(jié)自己的情緒，長時間積壓可能對學(xué)生的健康成長產(chǎn)生不良的影響，同時也會影響到學(xué)生日常的學(xué)習(xí)與生活。

在低年級階段，學(xué)生活潑好動，對情緒的表露更為直觀與直接，情緒調(diào)節(jié)能力相對較弱，穩(wěn)定性較差。同時，低年級階段正是學(xué)生接觸知識與班級的重要過渡階段，因此，教師應(yīng)當(dāng)在低年級階段注重良好學(xué)習(xí)以及班級環(huán)境的建立，從初步階段開始幫助學(xué)生培養(yǎng)調(diào)節(jié)情緒的能力。升入高年級之后，學(xué)生能夠?qū)ψ约旱那榫w逐漸建立認(rèn)知，較為清楚地認(rèn)識到自己的情緒，但是缺乏一些情緒調(diào)節(jié)技巧，更多時候會將情緒藏在心里，不輕易表露。因此，家長與教師也難以了解到并幫助學(xué)生及時調(diào)節(jié)情緒，學(xué)生只能夠?qū)⑶榫w積壓，不利于其健康發(fā)展。在這一階段，教師要注重向?qū)W生教授一些情緒調(diào)節(jié)方法，給予學(xué)生充足的空間讓其能夠進(jìn)行情緒發(fā)泄，積極面對與解決問題。

2 學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)措施

2.1 營造學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)的環(huán)境

在學(xué)生成長與學(xué)習(xí)的過程中，班級始終是一個重要的陣地，班級氛圍是否融洽在一定程度上影響著學(xué)生的情緒。因此，在學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)的過程中，教師首先應(yīng)當(dāng)致力于良好融洽的班級氛圍的營造，為學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)創(chuàng)造良好的環(huán)境。

在班級氛圍營造過程中，教師可以采取兩人互助小組的形式，兩個同學(xué)結(jié)為一組，在每天放學(xué)之后可抽出二十分鐘左右的時間，相互督促進(jìn)行學(xué)習(xí)或者交流一天當(dāng)中有何收獲，共同嘗試解決難題。在交流的過程中幫助學(xué)生學(xué)會向他人求助，在交流合作的過程中嘗試去解決面對的問題，同時交流能夠幫助學(xué)生及時表達(dá)自己內(nèi)心的情緒，減少內(nèi)心積壓的消極情緒。

除了互助小組之外，教師還要注意班級的管理，做到獎罰分明，關(guān)注到班級內(nèi)的每一位學(xué)生。每周召開的班會，教師可以對班級一周的情況進(jìn)行總結(jié)，對表現(xiàn)良好的學(xué)生及時進(jìn)行表揚與鼓勵。可以在班會中列舉一些不恰當(dāng)?shù)男袨?，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行討論這樣的行為是否正確，假如你遇到了這樣的情況，應(yīng)該如何解決呢。比如他人未經(jīng)你的同意動了你的文具盒，你很生氣于是就直接罵了他，兩個人吵個不停。在類似的事件中，教師要教會學(xué)生進(jìn)行分析，遇到問題要解決問題，假如是自己動了別人的東西，首先應(yīng)該意識到這種行為的錯誤及時向他人道歉；如果別人動了你的東西，你應(yīng)該先問清楚原因，告知他的錯誤所在，通過交流與溝通解決問題，而不是因為憤怒等消極情緒進(jìn)行爭吵。通過列舉一些實例，幫助當(dāng)事者同學(xué)意識到自己的錯誤所在，也讓其他同學(xué)進(jìn)行學(xué)習(xí)，要積極解決問題，控制自己的消極情緒。同時在班會上，教師每次還可以抽出十五分鐘左右的時間進(jìn)行一些全班范圍內(nèi)的小游戲，幫助同學(xué)們增進(jìn)了解與熟悉程度。在游戲中，一方面能夠調(diào)動與活躍班級氛圍，另一方面，孩子們在游戲中更容易建立友誼，積攢快樂的情緒，收獲一些愉快的記憶，同時能夠增強班級凝聚力，促進(jìn)良好班級氛圍的營造。

此外，教師還可開展定期交流活動，主要針對班級內(nèi)平常發(fā)言較少或者性格較為內(nèi)向的同學(xué)。通過交流了解他們最近的學(xué)習(xí)與生活動態(tài)，如果有什么積壓在心里的問題或者消極情緒，教師可以通過溝通及時幫助他們進(jìn)行調(diào)整，實現(xiàn)情感上的共鳴，再通過語言幫助其緩解消極的情緒。

2.2 幫助學(xué)生保持輕松愉快的情緒

在小學(xué)教學(xué)過程中，會發(fā)現(xiàn)學(xué)生經(jīng)常因為沒有目標(biāo)、漫無目的地學(xué)習(xí)或者做一些其他事情，長時間積累就會產(chǎn)生厭煩、焦躁的情緒。因此，為了幫助學(xué)生保持輕松愉快的情緒，教師首先要幫助學(xué)生確定一個可以實現(xiàn)的奮斗目標(biāo)，給學(xué)生指明方向。在一個班級中，總會有頭腦靈活，較為出眾的學(xué)生，也會有一些反應(yīng)較慢，成績較差的學(xué)生。因此，教師要針對不同的學(xué)生分析他們的學(xué)習(xí)情況與學(xué)習(xí)特點，嘗試對不同層次的學(xué)生采取不同的教學(xué)措施。除了學(xué)習(xí)之外，教師要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的其他特長與興趣愛好，在自己擅長的事情上取得成績能夠滿足他們的情感需求。

除了制定目標(biāo)之外，教師還可以利用學(xué)?，F(xiàn)有的資源幫助學(xué)生探索他們的興趣愛好所在，鼓勵他們積極參加各種活動。廣泛參與各種活動能夠幫助學(xué)生結(jié)交更多的朋友，幫助學(xué)生充分利用其課余時間做自己喜歡的以及有意義的事情。在自己的興趣愛好驅(qū)使下，學(xué)生能夠找到屬于自己的舞臺，也能夠體驗到學(xué)校生活的樂趣，利于其健康快樂地成長。

在積極參與活動的過程中，學(xué)生能夠逐漸拾起自信，有利于其保持愉快的情緒。因此，教師要在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步拓展與延伸，幫助學(xué)生看到自己優(yōu)秀的一面，并善于發(fā)揮自己的長處去幫助別人或者解決問題?？梢栽诎嗉墐?nèi)設(shè)置一些“勞動之星”“助人之星”“學(xué)習(xí)之星”等各種榮譽，鼓勵同學(xué)們主動幫助他人，學(xué)習(xí)成績好的同學(xué)可以主動幫助他人解決學(xué)習(xí)上的困難、積極活潑的同學(xué)可以主動與內(nèi)向沉默的學(xué)生進(jìn)行交流。教師要幫助學(xué)生善于利用他們的特點以及長處去幫助別人。除此之外，教師還可定期與家長進(jìn)行交流，了解學(xué)生近期情緒上的變化，是否遇到了學(xué)習(xí)或者生活中的困難。教師以及父母盡量通過合作與努力幫助學(xué)生創(chuàng)造良好的環(huán)境，使其保持愉快的情緒。

2.3 傳授學(xué)生調(diào)節(jié)消極情緒的技巧

在小學(xué)生成長與學(xué)習(xí)的過程中，難免會遇到各種各樣的問題，產(chǎn)生一些消極情緒。學(xué)生可能會因為一道題目花費好多時間卻做不出產(chǎn)生厭煩、焦躁的情緒；可能會因為他人一句不經(jīng)意的話產(chǎn)生憤怒的情緒；可能會因為父母或者老師善意的批評與教育產(chǎn)生傷心或者委屈等情緒。如果不注意及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，長時間在內(nèi)心積壓，可能會造成一些心理上的問題，因此教師要在教學(xué)過程中有意地傳授給學(xué)生一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

在小學(xué)階段，學(xué)生有一個顯著的特點就是注意力容易轉(zhuǎn)移，所以教師要善于抓住這一特點，教會學(xué)生通過轉(zhuǎn)移注意力調(diào)節(jié)自己的情緒。比如小明在聽寫課本中的一些詞語時，總會有幾個詞語寫不對，每次教師都會要求將寫錯的詞語認(rèn)真改幾遍，但是在修改之后下次聽寫時小明依然記不住，就會產(chǎn)生焦慮煩躁的情緒。在這種情況下，教師可以讓小明先加強其他詞語的記憶，暫時放下這幾個詞語，轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解自己急躁的心情。冷靜下來之后，再想想能否通過詞語的意思或者字的形狀進(jìn)行記憶，找到一些記憶技巧。因此，在遇到焦躁這一類消極情緒時，可以嘗試先轉(zhuǎn)移自己的注意力，換換思維，冷靜之后再進(jìn)行思考，通過自己的思考找到記憶詞語的竅門，思考與書寫雙管齊下，有助于小明對詞語的記憶。

除了轉(zhuǎn)移注意力之外，教師還可以開設(shè)心理角，通過傾訴與交流的方式幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生一些消極情緒時，可以提前預(yù)約教師的時間，與教師進(jìn)行交流溝通，向老師傾訴自己的問題與情緒，說出來可能會在一定程度上緩解學(xué)生的消極情緒。在心理角還可擺放一些情緒宣泄工具，學(xué)生可以進(jìn)行放聲吶喊、還可以通過沙袋宣泄自己的情緒。除此之外，教師還可以給學(xué)生推薦一些高質(zhì)量的書籍或者電影，在積攢消極情緒之后，看一些正能量的書籍或者電影也能夠在一定程度上幫助學(xué)生調(diào)節(jié)自己的情緒。運動、聽音樂等都是可以調(diào)控情緒、轉(zhuǎn)移注意力的有效方法。教師要將情緒調(diào)節(jié)的技巧以及方法適時地滲透到日常的教學(xué)過程之中，幫助學(xué)生及時解決遇到的問題，調(diào)控消極的情緒。要讓學(xué)生逐漸認(rèn)識到感知到自己的情緒，學(xué)會通過一些恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行調(diào)節(jié)，健康快樂地成長，全面發(fā)展。

3 結(jié)束語

情緒在一定程度上影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)以及日常生活，因此情緒調(diào)節(jié)能力也是學(xué)生必須具備的一種能力。教師可以利用學(xué)校的資源，針對班級中學(xué)生的特點，先為學(xué)生創(chuàng)造良好的情緒環(huán)境，其次讓學(xué)生了解自己的長處以及興趣愛好，在充實的校園生活中保持愉快的情緒，最后要在日常的教學(xué)過程中及時滲透并傳授給學(xué)生一些情緒調(diào)節(jié)技巧與方法。學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)是一個長期的過程，需要教師不斷探索，根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整。