高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑探討

竇文華 余麗亞

(1.新疆維吾爾自治區(qū)阿克蘇地區(qū)柯坪縣柯坪湖州國(guó)慶中學(xué) 新疆阿克蘇 843600；2.新疆維吾爾自治區(qū)阿克蘇地區(qū)柯坪縣亞爾巴格幼兒園 新疆阿克蘇 843600)

隨著新課程的深入改革，各個(gè)階段的教育都要求學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展。體育是其中之一的基礎(chǔ)學(xué)科，高中體育教師應(yīng)根據(jù)高中學(xué)生的身心特點(diǎn)，制定合適的課程。高中體育教育倡導(dǎo)學(xué)生健康成長(zhǎng)，并將體育運(yùn)動(dòng)延伸到未來(lái)的生活中。但目前，學(xué)生對(duì)體育課程越來(lái)越不感興趣，身體素質(zhì)也越來(lái)越差。對(duì)此，本文就高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行分析，并探討有關(guān)強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑[1]。

一、高中體育教學(xué)現(xiàn)狀

（一）體育課程時(shí)間短，不利于體能訓(xùn)練的完整輸出

高中階段課業(yè)最繁重，學(xué)習(xí)壓力大，高中體育課被其他文化課占用已是常見(jiàn)現(xiàn)象，導(dǎo)致體育課時(shí)不足，學(xué)生無(wú)法進(jìn)行應(yīng)有的體能訓(xùn)練。長(zhǎng)此以往，學(xué)生對(duì)體育課程越來(lái)越不重視，對(duì)體育活動(dòng)的開(kāi)展并不積極，甚至?xí)X(jué)得體育課占用了學(xué)習(xí)的時(shí)間。這樣的狀況會(huì)導(dǎo)致體育課程不能完整輸出。

（二）體育教學(xué)方式落后

高中體育課程往往缺少趣味性，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉器材有限，室外運(yùn)動(dòng)也僅僅是跑步或做操，不能激發(fā)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。教師在基本體能訓(xùn)練上缺乏創(chuàng)新，跑步、列隊(duì)、做操對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)比較枯燥乏味。教師在組織一些團(tuán)體型活動(dòng)時(shí)也往往是籃球或足球，大多只是男生積極參與，女生難以參與其中，不能讓所有學(xué)生都有效地進(jìn)行體育鍛煉。

（三）情感教育缺失

高中階段的學(xué)生心理狀態(tài)也在悄悄發(fā)生改變。因此，在高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)從知識(shí)、技能、情感三方面進(jìn)行。但在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，體育教學(xué)僅停留在體能訓(xùn)練上，對(duì)情感方面的教育很少。由于體育運(yùn)動(dòng)中許多訓(xùn)練都是對(duì)意志力的磨練，因此，教師應(yīng)在體育比賽項(xiàng)目中入挫折教育，培養(yǎng)學(xué)生正確面對(duì)挫折，并在體育教學(xué)中融入情感教育，讓學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀[2]。

二、高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑

（一）提升教師專(zhuān)業(yè)性，優(yōu)化訓(xùn)練指導(dǎo)

在高中體育訓(xùn)練過(guò)程中，教師往往會(huì)進(jìn)行單一的訓(xùn)練項(xiàng)目，由于單一的訓(xùn)練項(xiàng)目并不適用于全部學(xué)習(xí)，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不理想。這主要是由于高中體育教師在體能訓(xùn)練課程中缺乏經(jīng)驗(yàn)與方法。因此，想要強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練，需要首先提升體育教師的專(zhuān)業(yè)水平，進(jìn)而優(yōu)化訓(xùn)練指導(dǎo)。高中體育教師在課外要多多學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的各個(gè)項(xiàng)目，觀看視頻、講座、網(wǎng)絡(luò)資料等，提升自己的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)。高中體育教師也應(yīng)多跟學(xué)生交流，聽(tīng)取學(xué)生的建議，在體育教學(xué)活動(dòng)中采用學(xué)生感興趣的項(xiàng)目進(jìn)行體能訓(xùn)練。教師應(yīng)綜合這些因素，結(jié)合高中學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)，制定出體能訓(xùn)練方案。教師在訓(xùn)練中要規(guī)范自己的示范動(dòng)作，用語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生都飽有熱情地參與到體能訓(xùn)練中。體育教師應(yīng)讓學(xué)生意識(shí)到終身體育鍛煉的意義，為學(xué)生未來(lái)的生活跟學(xué)習(xí)做好保障。

（二）強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練的自主性，因材施教

高中體育教師在教學(xué)中要以學(xué)生為主體，尊重學(xué)生的自主性。俗話(huà)說(shuō)，興趣是最好的老師，只有學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練飽有興趣才能達(dá)到理想的效果。在體能訓(xùn)練上，教師也應(yīng)注意到差異，因材施教，保證每位學(xué)生在自己原有的基礎(chǔ)上進(jìn)行體能訓(xùn)練。高中體育教師在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)充分尊重學(xué)生的主體性，與學(xué)生多多溝通交流，選擇學(xué)生喜愛(ài)并能接受的體能訓(xùn)練項(xiàng)目。教師應(yīng)該營(yíng)造出輕松的課堂氛圍，也應(yīng)該注意到學(xué)生之間的差異性，針對(duì)體能基礎(chǔ)不同的學(xué)生開(kāi)展不同的體能訓(xùn)練項(xiàng)目。例如，在進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的興趣愛(ài)好，將體操動(dòng)作結(jié)合節(jié)奏歡快的樂(lè)曲進(jìn)行改編，這樣既能提高學(xué)生進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)的興趣，又能讓學(xué)生進(jìn)行體能鍛煉。高中階段課業(yè)壓力繁重，在歡快的樂(lè)曲下，學(xué)生也能放松心情，有利于學(xué)生身心健康發(fā)展。高中體育教師也可以在課上進(jìn)行多種體育活動(dòng)，如平衡類(lèi)、跳躍類(lèi)、柔韌類(lèi)等，讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛(ài)好進(jìn)行選擇。例如，在體育課上進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師應(yīng)將學(xué)生分組訓(xùn)練，將男女生分開(kāi)，將有基礎(chǔ)與無(wú)基礎(chǔ)的學(xué)生分開(kāi)，對(duì)每個(gè)小組進(jìn)行不同的籃球訓(xùn)練。有基礎(chǔ)組的男女生分別進(jìn)行籃球?qū)官?，無(wú)基礎(chǔ)的男女生可以進(jìn)行三步跨籃及投球的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

（三）制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃

體能訓(xùn)練不是一蹴而就的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到理想的效果。因此，高中體育教師應(yīng)制定出合理的長(zhǎng)期性可執(zhí)行的體能訓(xùn)練課程。教師在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃前要充分了解學(xué)生的身體素質(zhì)情況，將班級(jí)學(xué)生按照身體素質(zhì)情況進(jìn)行分類(lèi)，為不同的學(xué)生制定不同的體能訓(xùn)練方案，保證體能訓(xùn)練能夠長(zhǎng)期執(zhí)行。教師在制定多種體育項(xiàng)目供學(xué)生選擇時(shí)，也應(yīng)該將不用的體育項(xiàng)目逐漸升級(jí)，讓學(xué)生在整個(gè)學(xué)期中逐步提升自己的身體素質(zhì)。在思想層面，教師應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生持之以恒、堅(jiān)韌不拔的品格。

例如，在進(jìn)行體操體能訓(xùn)練時(shí)，教師不能一個(gè)學(xué)期只有一套體操、一個(gè)音樂(lè)，應(yīng)在第一套的基礎(chǔ)上增加難度跟強(qiáng)度，循序漸進(jìn)地引入幾套體操讓學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。在高中體育教學(xué)中進(jìn)行籃球項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)將男女分開(kāi)訓(xùn)練，男生組可以安排一下傳切配合、掩護(hù)配合等技術(shù)性訓(xùn)練，女生組應(yīng)多以游戲?yàn)橹?，如傳球游戲，在運(yùn)球時(shí)注意姿勢(shì)、步伐等。教師在教授跳高項(xiàng)目時(shí)，第一次授課應(yīng)示范跳高動(dòng)作要領(lǐng)，可將要?jiǎng)幼饕I(lǐng)編成幾句簡(jiǎn)短的、順口的語(yǔ)言，便于學(xué)生記憶。學(xué)習(xí)跳高時(shí)，教師也應(yīng)根據(jù)學(xué)生的基本身體素質(zhì)，逐步提高，讓每位同學(xué)都能參與進(jìn)來(lái)。對(duì)于愛(ài)好此項(xiàng)目的學(xué)生，教師應(yīng)多鼓勵(lì)他們，讓他們持之以恒堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)于失敗的學(xué)生，教師應(yīng)多多指導(dǎo)動(dòng)作技巧、發(fā)力點(diǎn)及發(fā)力時(shí)間。

（四）創(chuàng)新訓(xùn)練方法，增加體能訓(xùn)練的趣味性

傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法比較單一，往往是跑步或一成不變的體操訓(xùn)練，難以讓學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。因此，教師應(yīng)創(chuàng)新訓(xùn)練方法與方式，與時(shí)俱進(jìn)，結(jié)合學(xué)生的意見(jiàn)，創(chuàng)新出一些適合學(xué)生的訓(xùn)練方式。高中體育教師在教學(xué)時(shí)肯定要解釋一些體育名詞或動(dòng)作，這些對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是難以理解的，這就要求教師借助多媒體，或者在講解時(shí)聯(lián)系學(xué)生常見(jiàn)的事物，增加課堂的趣味性，讓學(xué)生都能積極參與其中，感受體育的魅力。

例如，教師在教授足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于球場(chǎng)射門(mén)的動(dòng)作要領(lǐng)，可以通過(guò)多媒體進(jìn)行展示，這樣更直觀，更能讓學(xué)生理解。在體操訓(xùn)練上，教師可以結(jié)合舞蹈動(dòng)作進(jìn)行改編，將其改編成更有節(jié)奏感、便于學(xué)生記憶的動(dòng)作。教師可以把每個(gè)動(dòng)作聯(lián)系實(shí)際生活進(jìn)行描述，這樣的體操運(yùn)動(dòng)一方面更能吸引學(xué)生的興趣，另一方面便于學(xué)生記憶。教師在進(jìn)行不同項(xiàng)目的體能訓(xùn)練時(shí)，也可以把單一的訓(xùn)練轉(zhuǎn)變成分小組的游戲，讓學(xué)生在游戲中進(jìn)行體能訓(xùn)練。

（五）注重思想教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力

由于課業(yè)壓力大，高中階段的學(xué)生心理上比較敏感，所以，在體育教學(xué)中，增加思想情感的教育非常有必要。教師在教授某個(gè)項(xiàng)目的體育訓(xùn)練時(shí)，可以講一講體育明星們背后的故事，提高學(xué)生的抗挫折能力，讓學(xué)生多多學(xué)習(xí)體育明星堅(jiān)韌不拔的品格。許多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不是一個(gè)人單獨(dú)完成的，如籃球、足球這些運(yùn)動(dòng)，都需要團(tuán)結(jié)協(xié)作共同完成。因此，高中體育教師應(yīng)讓學(xué)生在體育訓(xùn)練中學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。

例如，學(xué)習(xí)羽毛球時(shí)，可能有的學(xué)生會(huì)總接不到球，有點(diǎn)想放棄。教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)指導(dǎo)學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生完成訓(xùn)練，鼓勵(lì)學(xué)生直面困難，戰(zhàn)勝困難。教師在教授籃球、足球技能時(shí)，時(shí)應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，不能一味靠自己去進(jìn)球，要學(xué)會(huì)跟同學(xué)配合。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，高中階段的體育教育以提升學(xué)生的身體素質(zhì)為第一要?jiǎng)?wù)，在此基礎(chǔ)上增加體能訓(xùn)練的趣味性及多樣性。高中體育教師應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，創(chuàng)新教學(xué)方法，尊重學(xué)生的主體性，因材施教，在思想及情感上給予指導(dǎo)，為學(xué)生未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活做好保障。