藏族健身操的創(chuàng)編與推廣研究

◇西藏民族大學(xué)體育學(xué)院 萬(wàn)斯琪 楊文豪 張凱悅

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法對(duì)藏族健身操創(chuàng)編價(jià)值、創(chuàng)編依據(jù)和創(chuàng)編思路進(jìn)行分析研究，為藏族健身操的發(fā)展推廣提出相關(guān)策略，并對(duì)藏族健身操的推廣提出一些可行性建議，以期對(duì)藏族健身操的發(fā)展提供參考價(jià)值。

1 前言

依據(jù)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，健康中國(guó)的戰(zhàn)略主題“共建共享、全民健康”，提高全民健身素質(zhì)，大力開展全民健身運(yùn)動(dòng)，大力發(fā)展當(dāng)前民眾喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是鼓勵(lì)開發(fā)不同地域特色的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，并扶持民族民俗民間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]。藏族健身操具有良好的鍛煉效果，具有觀賞性，參與群眾不受年齡性別限制，也不需要擁有多強(qiáng)的舞蹈功底，對(duì)場(chǎng)地器材沒(méi)有過(guò)多限制，可徒手進(jìn)行，起到娛樂(lè)休閑的作用。通過(guò)對(duì)藏族健身操價(jià)值研究、創(chuàng)編依據(jù)和創(chuàng)編事項(xiàng)的分析研究，豐富理論體系的同時(shí)，為藏族健身操學(xué)習(xí)者提供相應(yīng)指導(dǎo)，使藏民族獨(dú)特文化魅力得到很好的傳播。體育項(xiàng)目的推廣需要多方支持，藏族健身操也不例外，它的發(fā)展和推廣需要社會(huì)各界的幫助，合理的創(chuàng)編及推廣方法能夠讓廣大群眾接受藏族健身操，為藏族健身操走進(jìn)社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。對(duì)藏族健身操創(chuàng)編價(jià)值、創(chuàng)編依據(jù)和創(chuàng)編方法的分析研究，為藏族健身操的發(fā)展推廣提供可行性發(fā)展策略。

2 藏族健身操開展現(xiàn)狀分析

藏族健身操是民族健身操的一個(gè)分支，是將藏族舞蹈（鍋莊舞）與大眾健身操相結(jié)合，在藏族音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)新興民族體育項(xiàng)目。其藏族健身操有效的將藏族舞蹈與大眾健身操相融合，是其表現(xiàn)形式現(xiàn)代化的一個(gè)重要切入點(diǎn)，在達(dá)到理想健身效果的同時(shí)又體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)美學(xué)價(jià)值，且簡(jiǎn)單易學(xué)，易于被大眾所接受，有利于藏族舞蹈的普及與發(fā)展，兩者的融合既互相借鑒，又促進(jìn)彼此的發(fā)展。

近些年來(lái)國(guó)家越來(lái)越重視民族傳統(tǒng)體育的開展，在教育部發(fā)布了《中小學(xué)開展弘揚(yáng)和培育民族精神教育實(shí)施綱要》，明確提出各地部分小學(xué)和中學(xué)將民族精神教育的內(nèi)容包含在所有學(xué)科中，學(xué)科教育應(yīng)該逐漸滲透到民族精神教育的內(nèi)容[2]。在體育課中合理增設(shè)民族健身操課程內(nèi)容，其中部分內(nèi)地的中小學(xué)在教學(xué)、校園文化活動(dòng)中引入藏族健身操，有的學(xué)校在陽(yáng)光大課間中將藏族健身操的基本動(dòng)作及內(nèi)容通過(guò)廣播體操有機(jī)結(jié)合的形式進(jìn)行，還頗得學(xué)生們的喜愛(ài)。此外，幾年來(lái)的藏族健身操不斷的進(jìn)步，全國(guó)體育總局推出了幾套藏族健身操的規(guī)定套路，并且組織了幾次大規(guī)模的比賽，在全國(guó)各大高校和社會(huì)上的影響很大，對(duì)藏族健身操的發(fā)展起到了很大的推動(dòng)作用。例如，全國(guó)排舞廣場(chǎng)舞推廣中心曾兩次對(duì)藏族風(fēng)格排舞進(jìn)行創(chuàng)編，《扎西德勒》等這些曲目都是通過(guò)國(guó)際認(rèn)證的排舞曲目，同時(shí)也意味著我國(guó)藏族健身操走出國(guó)門，邁向世界。雖說(shuō)藏族健身操也是在發(fā)展，但還是處于剛剛起步的階段，教育部規(guī)定要在中小學(xué)校園推廣具有民族特色的集體舞，很多地區(qū)都將鍋莊健身操作為大力推廣的內(nèi)容，加之川藏地區(qū)旅游業(yè)的快速發(fā)展，藏族健身操越來(lái)越得到全國(guó)人民的認(rèn)可，變得越來(lái)越流行，越來(lái)越普及，成為了各界所關(guān)注和努力的焦點(diǎn)。

3 藏族健身操的創(chuàng)編價(jià)值、創(chuàng)編依據(jù)及創(chuàng)編思路分析

3.1 藏族健身操創(chuàng)編價(jià)值分析

（1）促進(jìn)藏族傳統(tǒng)體育和現(xiàn)代體育的有機(jī)融合。西藏自治區(qū)在“十三五”體育發(fā)展規(guī)劃中提出，要重視遺產(chǎn)保護(hù)，積極發(fā)展民族傳統(tǒng)體育?！?001-2010年中國(guó)體育改革和發(fā)展規(guī)劃》也提出了“進(jìn)一步發(fā)揮少數(shù)民族地區(qū)優(yōu)勢(shì)，做好民族傳統(tǒng)體育的挖掘、整理和推廣”的方針[3]。以健康中國(guó)戰(zhàn)略中扶持民族民間和民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目為指導(dǎo)，將藏族傳統(tǒng)體育與現(xiàn)代體育有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)民族傳統(tǒng)體育健身示范區(qū)的建設(shè)，提高廣大人民群眾的參與度。西藏“鍋莊舞”，根植于特定的地域，在傳承與發(fā)展鍋莊舞的過(guò)程中繼承了藏族的歷史、習(xí)俗和民族情感特色。通過(guò)創(chuàng)編和推廣藏族健身操，不是單單呈現(xiàn)鍋莊舞這一形式，而是以藏族風(fēng)格為基礎(chǔ)上加之現(xiàn)代健身操?gòu)?qiáng)烈的律動(dòng)風(fēng)格等各種元素相結(jié)合，使傳統(tǒng)的藏民族體育運(yùn)動(dòng)與外界的有機(jī)融合，形成獨(dú)具特色的藏民族體育運(yùn)動(dòng)，利于藏族傳統(tǒng)體育的發(fā)展，因此藏族健身操的創(chuàng)編成為一項(xiàng)重要要?jiǎng)?wù)。

（2）符合時(shí)代變遷、社會(huì)進(jìn)步的實(shí)際需求。隨著經(jīng)濟(jì)全球現(xiàn)代化進(jìn)程不斷加快，受現(xiàn)代競(jìng)技體育的影響，藏區(qū)群眾的生產(chǎn)生活不斷發(fā)生變化。例如，近年來(lái)西藏牧民的遷移，以及超高海拔地區(qū)牧民的遷移，使部分西藏民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目也在不斷流失，在傳承和發(fā)展方面上受到阻礙。而藏族健身操的出現(xiàn)在一定程度上緩解了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的缺失，有效保護(hù)和創(chuàng)新藏族傳統(tǒng)體育文化，不斷在創(chuàng)新和改編的過(guò)程中逐漸形成的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目，順應(yīng)了時(shí)代的發(fā)展。對(duì)藏族健身操的創(chuàng)編也有利于藏族舞蹈的普及與發(fā)展，將藏族舞蹈與大眾健身操相融合，兩者的融合發(fā)展既互相借鑒，又促進(jìn)彼此的發(fā)展。

（3）有利于得到更廣泛的推廣。對(duì)藏族健身操進(jìn)行合理化的創(chuàng)編使之達(dá)到更好的健身效果、更高的視覺(jué)價(jià)值、傳承藏族文化，滿足社會(huì)各界及國(guó)家對(duì)大眾健身項(xiàng)目新的需求，順應(yīng)全民健身發(fā)展的需要，創(chuàng)編出具有豐富內(nèi)涵的大眾健身內(nèi)容，提高大眾身體素質(zhì)，創(chuàng)編出簡(jiǎn)單易學(xué)又吸引眼球的藏族健身操，達(dá)到優(yōu)質(zhì)的視覺(jué)效果，就越易于推廣。其中創(chuàng)編著力凸顯藏族特色風(fēng)格，為藏族健身操的推廣和發(fā)展打下群眾基礎(chǔ)。有利于廣大群眾了解藏民族文化，親身體驗(yàn)感受藏族健身操的魅力；有益于廣大群眾豐富認(rèn)知，促進(jìn)藏民族文化魅力的傳播，增強(qiáng)群眾交流，促進(jìn)團(tuán)結(jié)民族；有益于廣大的參與群眾愛(ài)上藏族健身操的同時(shí)提高自身健康水平。

（4）促進(jìn)校園文化發(fā)展。在學(xué)校中推廣藏族健身操這種民族新興體育運(yùn)動(dòng)，既可以激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，促使學(xué)生積極主動(dòng)參加體育活動(dòng)，又可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中華民族的認(rèn)同感及民族自豪感。藏族健身操具有舞蹈藝術(shù)和強(qiáng)身健體特征，可培養(yǎng)學(xué)生美學(xué)觀念，提高學(xué)生身體素質(zhì)及身心健康發(fā)展。在日常體育活動(dòng)和各種校園活動(dòng)中引入藏族健身操，有益學(xué)生了解并親身體驗(yàn)藏族健身操，學(xué)習(xí)藏族健身操時(shí)可以讓學(xué)生體驗(yàn)民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)的樂(lè)趣，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，提升綜合能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和終身體育意識(shí)。

3.2 藏族健身操創(chuàng)編依據(jù)分析

（1）以尊重藏族文化為前提。王燕梅發(fā)表的《民族健身操的創(chuàng)編理論與應(yīng)用》一文中筆者闡述到民族健身操的創(chuàng)編不論在動(dòng)作、音樂(lè)還是服裝等方面都應(yīng)建立在民族特色的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編[4]。編排時(shí)，一定要對(duì)藏族舞蹈和文化有一定的了解與認(rèn)識(shí)，動(dòng)作的選擇、比賽規(guī)則、成套動(dòng)作和音樂(lè)風(fēng)格的制定都要符合藏族傳統(tǒng)體育文化特點(diǎn)，才能夠巧妙合理的進(jìn)行借鑒與融合。將藏族特色與大眾健身操動(dòng)作要素組合一定要凸顯藏族健身操的民族性、獨(dú)特性等特點(diǎn)，使其藏族健身操更具有獨(dú)特性和吸引力。

（2）依據(jù)目的與規(guī)則進(jìn)行創(chuàng)編。根據(jù)藏族健身操的具體風(fēng)格和難度級(jí)別選取相應(yīng)內(nèi)容作為創(chuàng)編對(duì)象，明確目標(biāo)與規(guī)則進(jìn)行創(chuàng)編。首先要確保所選取的風(fēng)格適合融入藏族健身操，需從動(dòng)作結(jié)構(gòu)、音樂(lè)和服飾選擇各方面構(gòu)思，以期達(dá)到完美的效果。其次一個(gè)完整的作品除了日常教學(xué)與娛樂(lè)健身外還應(yīng)具備參賽資格，這就要求創(chuàng)編者在創(chuàng)編過(guò)程中以全國(guó)健身操競(jìng)賽評(píng)分規(guī)則為創(chuàng)編依據(jù)，創(chuàng)編出更具有科學(xué)性、規(guī)范性的排舞作品，加風(fēng)格具有吸引力外，還要符合大眾的審美、有助于身心健康和實(shí)用性。

（3）依據(jù)不同對(duì)象進(jìn)行創(chuàng)編。性別的不同，在進(jìn)行編排藏族健身操時(shí)體現(xiàn)的效果具有差異如男性動(dòng)作編排要表現(xiàn)得陽(yáng)剛之氣；女性動(dòng)作編排應(yīng)表現(xiàn)的溫婉爾雅；因身體素質(zhì)的不同，要求要體現(xiàn)出力量及速度的編排應(yīng)具有藝術(shù)感與震撼力強(qiáng)的動(dòng)作組合。例如，《藏歌唱起來(lái)》對(duì)練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)能力等素質(zhì)，以及對(duì)藏族舞蹈動(dòng)作技術(shù)的掌控能力要求高。

（4）依據(jù)體育美學(xué)規(guī)律進(jìn)行創(chuàng)編。在編制藏族健美操成套動(dòng)作時(shí)，須遵循運(yùn)動(dòng)美學(xué)的規(guī)律。例如：整齊、層次且富有層次感[5]。編排個(gè)人成套動(dòng)作時(shí)，應(yīng)把握好編排動(dòng)作的重難點(diǎn)，一定要有代入感。同時(shí)要很好的處理節(jié)奏、動(dòng)作幅度和表現(xiàn)力；編排團(tuán)體成套動(dòng)作時(shí)，核心是動(dòng)作整齊，隊(duì)列隊(duì)形組合變換且富有藝術(shù)感染力。

3.3 藏族健身操創(chuàng)編思路分析

（1）總體構(gòu)思。在創(chuàng)編前了解目的和對(duì)象的整體水平和特點(diǎn)。還必須注意整個(gè)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的藝術(shù)性。只有整體結(jié)構(gòu)的合理設(shè)計(jì)，才能產(chǎn)生有序的節(jié)奏感、松弛感、秩序感與高潮美感。比如，對(duì)于個(gè)人，應(yīng)考慮風(fēng)格、節(jié)奏、時(shí)長(zhǎng)和動(dòng)作難度；對(duì)于團(tuán)體，要在考慮人數(shù)、以及吸引眼球的隊(duì)形和動(dòng)作變化的基礎(chǔ)上，再考慮下一個(gè)階段。例如，動(dòng)作設(shè)計(jì)的舒展、美觀、大方；動(dòng)作之間連接的合理、巧妙；動(dòng)作要素新穎、多樣化；動(dòng)作編排有好的開始和成功的結(jié)尾、首尾呼應(yīng)；動(dòng)作類型、動(dòng)作表現(xiàn)和音樂(lè)風(fēng)格一致、協(xié)調(diào)統(tǒng)一；隊(duì)形變換自然、流暢、清晰；音樂(lè)的音色優(yōu)美、優(yōu)美、健康，在音樂(lè)中體現(xiàn)了動(dòng)作的風(fēng)格，在音樂(lè)的情感表現(xiàn)中，聲音在形體上，形體在形體上作為一個(gè)整體，達(dá)到完美、和諧的藝術(shù)境界。

（2）選擇與創(chuàng)編。目前針對(duì)藏族健身操作品的研究較少，但對(duì)于經(jīng)典動(dòng)作可以選擇創(chuàng)新動(dòng)作節(jié)奏或路線；團(tuán)體可選擇利用隊(duì)列隊(duì)形進(jìn)行畫面感或者空間感的創(chuàng)新。編排時(shí)，一定要對(duì)藏族舞蹈和文化有一定的了解與認(rèn)識(shí)，動(dòng)作的選擇、比賽規(guī)則、成套動(dòng)作和音樂(lè)風(fēng)格的制定都要符合藏族傳統(tǒng)體育文化特點(diǎn)，才能夠巧妙合理的進(jìn)行借鑒與融合。除此之外，創(chuàng)編具有藏族健身操的藝術(shù)創(chuàng)新原則中動(dòng)作元素的藝術(shù)創(chuàng)新是必不可缺少的，要不斷挖掘藏族的民族特色與藝術(shù)素材、在此基礎(chǔ)上融入新時(shí)代體育元素，比如采納一些經(jīng)典特色且新穎的動(dòng)作，或?qū)W習(xí)借鑒其他舞蹈元素，但是要著力突顯自身藏族特色及創(chuàng)新，避免與其他元素重復(fù)。

（3）套路創(chuàng)編。這個(gè)階段至關(guān)重要，成套動(dòng)作要突出藏族特色要素、風(fēng)格及其文化底蘊(yùn)。但是，如果舞蹈套路沒(méi)有鮮明的特點(diǎn)，以連續(xù)的、復(fù)雜的、劇烈的動(dòng)作跳出來(lái)，就不可能在許多其他類型的民族舞蹈中脫穎而出。此時(shí)，編排風(fēng)格鮮明、個(gè)人或團(tuán)體舞蹈特征強(qiáng)烈的套路就顯得尤為重要。常規(guī)設(shè)計(jì)生成獨(dú)特的節(jié)奏和放松和有序的美感，高潮，這就需要?jiǎng)?chuàng)作者必須準(zhǔn)確理解最新的游戲規(guī)則和運(yùn)動(dòng)員本身的實(shí)際情況，在此基礎(chǔ)上確定一套完整的運(yùn)動(dòng)的風(fēng)格，主題，結(jié)構(gòu)，和音樂(lè)，確定好骨干，褶的行動(dòng)，選擇和應(yīng)用程序的難度，技能和例程的完美結(jié)合，套路與音樂(lè)協(xié)調(diào)融合，身體動(dòng)作與地板空間合理利用。

4 藏族健身操的推廣策略

4.1 政府部門政策支持

政府部門應(yīng)對(duì)藏族健身操的推廣要秉持支持鼓勵(lì)的態(tài)度，重視并倡導(dǎo)起來(lái)，加大對(duì)藏族健身操的宣傳和普及力度。政府部門主要以政策為導(dǎo)向，結(jié)合相關(guān)政策保障藏族健身操的推廣，落到實(shí)處。如政府相關(guān)部門組織大型藏族健身操比賽活動(dòng)，通過(guò)比賽的形式推廣藏族健身操，激發(fā)群眾參與比賽的積極性，使更多的群眾了解參與藏族健身操這項(xiàng)藏族新興體育項(xiàng)目，提高大眾對(duì)藏族健身操的社會(huì)認(rèn)識(shí)。此外，政府部門應(yīng)加大資金的投入，為藏族健身操這項(xiàng)活動(dòng)的開展提供物質(zhì)保障。

4.2 增加專業(yè)指導(dǎo)人員的培訓(xùn)

增加藏族健身操教師、教練員以及指導(dǎo)員的培訓(xùn)活動(dòng)，提高相關(guān)專業(yè)素養(yǎng)，配備專業(yè)的指導(dǎo)老師，使參與者能夠得到專業(yè)指導(dǎo)，同時(shí)也可借鑒全國(guó)排舞的形式進(jìn)行考證培訓(xùn)；下派專業(yè)藏族健身操社會(huì)體育指導(dǎo)員到各個(gè)地區(qū)推廣藏族健身操，不斷面向全社會(huì)大力普及。定期組織指導(dǎo)員進(jìn)行藏族健身操培訓(xùn)，組織教師深入藏區(qū)體驗(yàn)鍋莊文化與藏族健身操，更深入地理解其表現(xiàn)方式。

4.3 借助媒體網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行推廣

西藏的網(wǎng)絡(luò)信息化處于迅速發(fā)展階段，網(wǎng)絡(luò)變得越來(lái)越發(fā)達(dá)，人們可以足不出戶就可以學(xué)習(xí)到各類知識(shí)。向內(nèi)地非藏族群眾推廣藏族健身操的過(guò)程中可以充分地利用這一優(yōu)勢(shì)，在電視、微信公眾號(hào)、抖音短視頻以及網(wǎng)站上發(fā)布有關(guān)藏族健身操的文化報(bào)刊、表演視頻和相關(guān)比賽內(nèi)容。抖音直播是一種新興的社交方式，可以不受空間限制利用互聯(lián)網(wǎng)的直觀性、互動(dòng)性和廣泛性的特點(diǎn)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)直播推廣，可使社會(huì)大部分群體認(rèn)識(shí)藏族健身操，互動(dòng)接受達(dá)到更好的宣傳推廣效果。

4.4 當(dāng)?shù)仫L(fēng)景旅游區(qū)內(nèi)進(jìn)行推廣

西藏?fù)碛杏凭玫臍v史文化、濃厚的藏族氣息、特殊的地域環(huán)境，使近幾年來(lái)西藏旅游業(yè)得到飛速發(fā)展，旅游景點(diǎn)舉世聞名，旅游資源豐富。藏族健身操是一項(xiàng)全民皆宜的運(yùn)動(dòng)，選擇在特定的文化旅游景點(diǎn)實(shí)現(xiàn)藏族健身操互動(dòng)，擴(kuò)大其社會(huì)感召力，促進(jìn)各民族體育的交流和傳播。如在西藏拉薩布達(dá)拉宮廣場(chǎng)附近通過(guò)表演的形式，營(yíng)造一種和諧熱情的氛圍，并在這種好客的氛圍中帶動(dòng)本地人群和外來(lái)群眾，激發(fā)他們的參與欲望，使更多的各地人們真真切切感受藏族健身操的魅力，以此進(jìn)行推廣發(fā)展藏族健身操。還可以通過(guò)召開民族體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，實(shí)現(xiàn)藏族健身操的展示及傳播，還可以加強(qiáng)傳統(tǒng)民族體育運(yùn)動(dòng)與外界的有機(jī)融合，為民族體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展和傳承打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。