對少兒乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練的研究

吳海琪

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-02

摘 要 少兒乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練是運動員成長的一種重要環(huán)節(jié)，具有承上啟下的重要銜接作用。本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法和邏輯分析法等科研方法，結(jié)合自身的訓(xùn)練實際，以廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院乒乓球隊的少兒乒乓球運動員作為主要研究對象，對乒乓球運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練的任務(wù)、內(nèi)容、方法及注意事項提出了一些淺見，旨在提高少兒乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量，為運動員的成才之路提供參考。

關(guān)鍵詞 乒乓球 基礎(chǔ)訓(xùn)練 少兒 研究

乒乓球運動被譽(yù)為我國的“國球”，在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。在競技方面，我國乒乓球隊在近半個多世紀(jì)中保持長盛不衰，從某種程度上講，這與我國乒乓球運動的競技體制與科學(xué)選材有著極為密切的關(guān)系。隨著乒乓球運動的飛速發(fā)展，比賽對抗性的日趨增強(qiáng)，積極主動、特長突出、技術(shù)全面、戰(zhàn)術(shù)多變已成為世界乒乓球運動的發(fā)展方向。縱觀當(dāng)今世界乒壇，比賽規(guī)則不斷改變，技術(shù)水平不斷創(chuàng)新，不斷總結(jié)創(chuàng)新我國乒乓球運動員培養(yǎng)道路上的經(jīng)驗和方法，針對少兒時期運動員的身心特點，對少兒乒乓球運動員進(jìn)行科學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，以保持我國乒乓球運動的領(lǐng)先地位，具有重要的現(xiàn)實意義。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院（原廣州市偉倫體校）乒乓球隊隊員作為主要研究對象，對少兒乒乓球的基礎(chǔ)訓(xùn)練進(jìn)行研究。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

本研究查閱了運動訓(xùn)練學(xué)、運動選材、體育教育學(xué)等理論書籍，通過上網(wǎng)、期刊檢索及手工查詢等手段查閱了大量與少兒乒乓球運動員訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并收集、整理相關(guān)學(xué)科領(lǐng)域的研究成果和學(xué)術(shù)信息，為研究的順利進(jìn)行提供堅實的理論基礎(chǔ)。

2.訪談法

對廣東省乒乓球隊和廣州市乒乓球隊的教練員、運動員進(jìn)行了訪談，收集有關(guān)少兒乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練方面的信息。并走訪了廣州體育學(xué)院、深圳大學(xué)、華南理工大學(xué)等部分高校體育院系教學(xué)訓(xùn)練方面的專家、學(xué)者，博采專家的真知灼見和學(xué)術(shù)見解，認(rèn)真聽取他們對于乒乓球運動發(fā)展及運動員選材方面的建議。

3.邏輯分析法

運用歸納、演繹、對比、綜合等邏輯方法，對我國優(yōu)秀乒乓球運動員訓(xùn)練的各個問題進(jìn)行深入而系統(tǒng)的分析，總結(jié)出少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練的寶貴經(jīng)驗，并提出對策。

二、結(jié)果與分析

（一）少兒乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性及任務(wù)

乒乓球運動員的成材之路通常劃分為啟蒙、基礎(chǔ)、提高和完善四個階段，少兒運動員的訓(xùn)練主要集中在前兩段，即培養(yǎng)興趣，打好基礎(chǔ)。少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練為運動員的成才之路奠定基礎(chǔ)，在運動員的成長過程中具有承上啟下的重要銜接作用，而少兒時期具有大腦皮質(zhì)易興奮、易受外界影響、身體正處生長發(fā)育階段、呼吸系統(tǒng)尚未健全完善等生理和心理特點，應(yīng)針對少兒時期特殊的生理結(jié)構(gòu)和心理特點，科學(xué)地安排基礎(chǔ)訓(xùn)練。

1.激發(fā)和培養(yǎng)興趣，樹立正確的動機(jī)和目標(biāo)

少年兒童具有活潑、好玩、好奇心和好勝心強(qiáng)等特點。練習(xí)時總是憑興趣參加訓(xùn)練，他們這種興趣具有直接性，而且不穩(wěn)定，容易受到外界因素的影響而轉(zhuǎn)移。所以，基礎(chǔ)訓(xùn)練的首要任務(wù)是要培養(yǎng)樹立正確的動機(jī)和目標(biāo)，引導(dǎo)他們以我國優(yōu)秀運動員為榜樣，將不穩(wěn)定的興趣轉(zhuǎn)移為穩(wěn)定持久的訓(xùn)練動機(jī)，從而確定一種心理定向，立志奪取世界冠軍。

2.規(guī)范技術(shù)動作，確定打法

在少兒階段，首先應(yīng)建立正確的基本動作，應(yīng)著重在手感（調(diào)節(jié)能力）、協(xié)調(diào)性（自控能力）和爆發(fā)力（速度力量）方面下功夫，以期建立扎實的基本技術(shù)。其次，正確處理好全面技術(shù)和特長技術(shù)的關(guān)系。目前世界乒乓球技術(shù)發(fā)展趨勢是特長突出、技術(shù)全面、無明顯漏洞，所以要求運動員力求在技術(shù)全面的同時，培養(yǎng)和發(fā)展自己的特長技術(shù)。再次，確定打法。

3.發(fā)展專項身體素質(zhì)

基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要任務(wù)之一是全面身體訓(xùn)練。對于少兒乒乓球運動員首先要加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，促進(jìn)他們的身體得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加強(qiáng)專項身體訓(xùn)練，重點提高專項速度和靈敏及協(xié)調(diào)等運動素質(zhì)，并且要通過一些專門的訓(xùn)練手段提高少兒的空間感及距離感。

4.培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)，提高心理素質(zhì)

當(dāng)今世界乒乓球技術(shù)水平越來越高，比賽競爭愈益激烈，對運動員的心理素質(zhì)產(chǎn)生重大影響提出了更高的要求。情緒、意志和性格是運動心理活動表現(xiàn)的幾個重要方面，它們屬于心理因素中的非智力因素。它和智力因素（注意力、記憶力、觀察力、想象力、思考力等）一樣在運動中起著很重要的作用。教練員除采取相應(yīng)的措施發(fā)展少年兒童的智力水平外，還要重視對他們的非智力的心理因素的培養(yǎng)，使他們具有優(yōu)秀運動員的個性特征。

（二）少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法

1.基本技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

在少兒時期，首先應(yīng)注重基本技術(shù)的練習(xí)，為以后的提高階段訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。由于少兒獨特的生理特點，大腦神經(jīng)發(fā)育仍處于泛化階段，比較靈活多變，模仿能力很強(qiáng)，但神經(jīng)抑制性差，動作固定能力不好，易變形，容易出現(xiàn)錯誤動作。這個學(xué)習(xí)過程是以直觀的動作示范展示給少兒，使他們頭腦中產(chǎn)生并形成技術(shù)動作的影像以及擊球動作要領(lǐng)，規(guī)范的技術(shù)動作應(yīng)該怎樣做的印象并模仿做出來。

隨著訓(xùn)練的進(jìn)一步加深和不斷強(qiáng)化，動作逐步定型，慢慢地達(dá)到技術(shù)動作自動化。這個訓(xùn)練過程應(yīng)注意加大訓(xùn)練的重復(fù)性，可采用多球訓(xùn)練法。多球訓(xùn)練不僅對固定動作、培養(yǎng)動作規(guī)范化、提高擺速和跑動中擊球的命中率是一項重要的手段，而且對提高訓(xùn)練難度和專項身體素質(zhì)也有同樣的作用。此外，分解訓(xùn)練和完整訓(xùn)練法相結(jié)合，教練應(yīng)該多給予指導(dǎo)觀察，促進(jìn)動作熟練定型。

在熟練基本技術(shù)的同時，運動員可配合進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。少年階段的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該以基本戰(zhàn)術(shù)為基礎(chǔ)，逐步結(jié)合特殊戰(zhàn)術(shù)，從易到難，在掌握穩(wěn)定性的過程中逐步深化。同時還要提高難度和結(jié)合精度進(jìn)行特殊戰(zhàn)術(shù)的演變能力，從而在周而復(fù)始的反復(fù)訓(xùn)練中，掌握和形成自己的戰(zhàn)術(shù)特點、配套戰(zhàn)術(shù)，使之熟練化、隨機(jī)應(yīng)變，以達(dá)到較佳的實戰(zhàn)能力和水平。

2.身體素質(zhì)訓(xùn)練

乒乓球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練要有較強(qiáng)的針對性，尤其是少年兒童在安排進(jìn)行身體訓(xùn)練時更要科學(xué)合理，既能提高身體各方面的能力，又要符合少年兒童的身體和生理特點，同時還要結(jié)合乒乓球運動的特點。制定訓(xùn)練計劃時要將身體訓(xùn)練的部位、訓(xùn)練的量與負(fù)荷等各個方面都要考慮進(jìn)去。練習(xí)內(nèi)容必須要符合乒乓球運動和少年兒童的生理的特點。少年兒童時期大腦皮層的靈活性高，興奮和抑制轉(zhuǎn)移相似，表現(xiàn)為反應(yīng)敏感，動作靈活迅速，是發(fā)展速度、靈敏素質(zhì)的"敏感期"。因此，少兒時期應(yīng)重點提高專項速度和靈敏及協(xié)調(diào)等運動素質(zhì)，并且要通過一些專門的訓(xùn)練手段提高少兒的空間感及距離感。如教練員在多球練習(xí)中加快供出各種不定點和不同旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏的球，迫使練習(xí)者在回球時迅速提高判斷反應(yīng)速度、步法的移動速度和擊球的揮拍速度，以提高少兒運動員的專項速度素質(zhì)。

3.心理素質(zhì)訓(xùn)練

培養(yǎng)少兒運動員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是少兒時期心理素質(zhì)訓(xùn)練的核心內(nèi)容。教練員應(yīng)根據(jù)少兒運動員的年齡特征及他們的身心發(fā)育水平，首先要著重培養(yǎng)他們的自覺性，這是意志和品質(zhì)的核心。有了自覺性才能在長期的訓(xùn)練過程不斷克服各種外界干擾和內(nèi)在消極因素的影響，迎難而上，永往直前，不斷攀登技術(shù)高峰。

4.意識訓(xùn)練

乒乓球意識是指運動員在乒乓球訓(xùn)練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動，乒乓球意識的最顯著特點是它的預(yù)見性和主動性。在乒乓球運動中，人們提到戰(zhàn)術(shù)意識是指比賽中自覺應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)，但就乒乓球來講意識活動并不只限于比賽中戰(zhàn)術(shù)的運用，在平時的訓(xùn)練中，特別是各種動作的建立上，同樣需要有意識的活動。乒乓球?qū)ｍ椧庾R內(nèi)容包括較為廣泛，在少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，培養(yǎng)意識的主要內(nèi)容有：判斷意識、移動意識、旋轉(zhuǎn)意識、落點意識、主動搶攻意識、還原意識、連續(xù)性意識等方面。

在少兒意識訓(xùn)練時，應(yīng)首先對少兒運動員進(jìn)行專項理論知識的指導(dǎo)。然后，培養(yǎng)意識要與乒乓球技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，要制定培養(yǎng)意識的實施計劃，分階段、劃時期重點培養(yǎng)某些意識，同時與運動員技術(shù)發(fā)展同步進(jìn)行。此外，利用多球訓(xùn)練往往可以起到事半功倍的成效。在多球訓(xùn)練中，要注意內(nèi)容上的要求，有時一個內(nèi)容可強(qiáng)化訓(xùn)練幾個內(nèi)容的意識。例如，教練可連續(xù)給運動員不同落點、不同旋轉(zhuǎn)的球，運動員通過判斷落點、旋轉(zhuǎn)再進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)回球，這樣運動員在判斷意識、旋轉(zhuǎn)意識、連續(xù)性意識、調(diào)節(jié)意識都得到強(qiáng)化訓(xùn)練，效果非常顯著。

（三）提高少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量

1.充分發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用

作為優(yōu)秀的教練員，應(yīng)該不斷更新觀念，熟練各種訓(xùn)練方法的同時，不斷地嘗試創(chuàng)新，豐富訓(xùn)練經(jīng)驗。教練員的思路要清、方向要明、手段要多、計劃要合理、要求要嚴(yán)、抓得要準(zhǔn)。教學(xué)訓(xùn)練要以啟發(fā)誘導(dǎo)為主，以調(diào)動受訓(xùn)者自身力量的發(fā)揮。長期的強(qiáng)行命令和輸入式教學(xué)訓(xùn)練手段是斷不可行的。多用正面語言激勵，表揚(yáng)隊員的點滴進(jìn)步，培養(yǎng)他們積極進(jìn)取的心理。

2.創(chuàng)造良好的訓(xùn)練氣氛

乒乓球比賽中，運動員神經(jīng)極其緊張、興奮，注意力高度集中。所以，平時的訓(xùn)練氣氛應(yīng)與比賽時相結(jié)合比賽，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，多采用雙向訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的對抗性。運用計數(shù)、爭先等手段，增加雙方的競爭意識。這種訓(xùn)煉趣味性較強(qiáng)，隊員訓(xùn)練認(rèn)真，從而提高訓(xùn)練效率。

3.重視準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)

在少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，應(yīng)注重準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)，使少兒養(yǎng)成正確的訓(xùn)練習(xí)慣。準(zhǔn)備活動不僅是為了防止傷病，還是提高興奮性和集中注意力的“良劑”，它可以使隊員盡快投入訓(xùn)練狀態(tài)。訓(xùn)練課后，隊員局部負(fù)擔(dān)過重，肌肉僵硬，如不及時放松恢復(fù)，會影響下一次訓(xùn)練。因此，教練員在對少兒運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)重視準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)，以保證正常的技戰(zhàn)術(shù)等方面的練習(xí)。

三、結(jié)論與建議

少兒階段基礎(chǔ)訓(xùn)練關(guān)系到我國未來乒乓球事業(yè)的興衰，在乒乓球運動員成才之路上具有承上啟下的重要銜接作用。少兒乒乓球運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容主要是對技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和意識四個方面的競技能力進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。

作為基層的乒乓球教練員，旨在為國家培養(yǎng)棟梁之材。所以，必須把選材、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和意識訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來，在做好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練的同時，重視少年兒童的心理過程，將意識訓(xùn)練有目的、有計劃地貫穿于整個訓(xùn)練過程。因運動員在少兒階段的成長性和不成熟性，要求教練員要科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度，運用科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

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