網(wǎng)紅褪黑素：失眠者別隨意用

●鄔時(shí)民

張小姐工作壓力大，最近老是失眠，白天則昏昏欲睡。為此，多次受到批評，領(lǐng)導(dǎo)說再這樣下去就要辭退她。張小姐很著急，丟了工作可怎么辦？閨蜜告訴她一個(gè)“好方法”：現(xiàn)在流行一種產(chǎn)品“褪黑素”，廣告上說這種助眠保健品沒有副作用，能夠幫助改善睡眠。

聽了閨蜜介紹，張小姐將信將疑：難道這網(wǎng)紅褪黑素真能幫助解決睡眠問題？是否可以隨意服用？

實(shí)際上，人們對褪黑素并不陌生，風(fēng)靡一時(shí)的腦白金，其所含成分就是褪黑素。褪黑素又稱松果腺素，是人腦的松果腺自然分泌的一種激素，主要功能是縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。當(dāng)這種激素在人體內(nèi)含量下降時(shí)，適時(shí)補(bǔ)充褪黑素能達(dá)到改善睡眠的作用。

但是，長期外部補(bǔ)充的褪黑素，將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素的分泌減少，時(shí)間一久自然會(huì)形成依賴。因此，絕大多數(shù)的醫(yī)生都不推薦失眠患者自行服用褪黑素，而建議患者應(yīng)去醫(yī)院就診。監(jiān)管部門指出：適量食用褪黑素類產(chǎn)品不會(huì)對人體健康產(chǎn)生危害，有一定的改善睡眠功能。但應(yīng)按照規(guī)定使用，不宜過度服用。

另外，含有褪黑素的保健食品并不是人人都能服用。青少年身體內(nèi)部的松果腺素分泌量較多，若再服用褪黑素，會(huì)易致身體過度發(fā)育而出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象。孕期及哺乳期婦女、紅斑狼瘡及抑郁癥患者、服用可的松等糖皮質(zhì)激素的患者，以及駕車、機(jī)械操作及從事危險(xiǎn)操作者，不宜服用這類保健食品。

在國際上，不同國家和地區(qū)對褪黑素的使用標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)定也不盡相同。在美國，褪黑素被允許作為膳食補(bǔ)充劑原料使用，上市銷售不需要政府許可；在歐盟，褪黑素被禁止作為食品原料使用；在加拿大，褪黑素被允許作為天然健康產(chǎn)品的原料使用，成人每日推薦用量范圍為0.5～10毫克；只有澳大利亞等少數(shù)幾個(gè)國家將褪黑素列為藥品。

在我國，褪黑素被允許作為保健食品原料使用，要求純度為99.5%以上，每日推薦用量為1～3 毫克，申報(bào)的保健功能限定為改善睡眠。并特別強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：不能替代藥物治療作用；駕車、機(jī)械作業(yè)前或正在作業(yè)以及從事危險(xiǎn)操作者請勿用。

在我國，由于安眠藥屬于處方藥，很多有睡眠障礙的患者害怕藥物不良反應(yīng)，喜歡用保健食品。認(rèn)為保健食品沒有不良反應(yīng)，也能夠達(dá)到治療睡眠疾病的目的。但藥品是可預(yù)防、診斷、治療疾病的；保健食品只可用于調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能，提高人體抵御疾病的能力，改善亞臨床狀態(tài)，降低疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。保健食品不能替代藥品，沒有預(yù)防、治療疾病的作用，更不是治療睡眠疾病的“靈丹妙藥”。

網(wǎng)紅產(chǎn)品褪黑素，除了受到一些失眠年輕人的青睞，更容易打動(dòng)失眠老人的心。老年人或多或少會(huì)失眠，由于其認(rèn)知能力衰退，加上治病心切，在不良商家的忽悠下，很容易上當(dāng)受騙，花費(fèi)幾千元甚至幾萬元購買大堆“吃不死人，治不好病”的保健食品。這樣的例子媒體時(shí)有披露，必須引起高度重視。更有甚者，違反規(guī)定，未經(jīng)批準(zhǔn)，在保健食品里違規(guī)或超量添加褪黑素，這種做法對服用者健康危害很大。

業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，對于多數(shù)失眠患者來說，褪黑素改善睡眠的效果被夸大其詞；長時(shí)間大量服用褪黑素，對身體會(huì)產(chǎn)生一些不良影響，因?yàn)橥屎谒乇緫?yīng)來源于大腦分泌，大量外源性褪黑素進(jìn)入人體會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，出現(xiàn)免疫功能紊亂而引發(fā)其他疾??；此外，年輕時(shí)大量服用褪黑素負(fù)面影響更大，可能對生殖系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生一些影響。