初探通備三元手

◎ 姜存喜

馬氏通備有自身的勁力特點(diǎn)和學(xué)說，主要包括吞吐、開合、擰轉(zhuǎn)、起伏四大勁力。這四大勁力也被稱為通備勁，著名武術(shù)家馬明達(dá)教授將其概括為“吞吐聚散，開合靈變；縱橫擰轉(zhuǎn)，起伏通貫”。

這十六字對(duì)通備勁進(jìn)行了高度概括和凝練。通備拳將劈掛、八極、翻子等技藝經(jīng)過高度凝練形成通備勁，通備十二打手是通備武藝體系中相對(duì)容易感受和切入通備勁的套式，可以從馬氏通備三元手為切入點(diǎn)來感受通備勁。

馬氏通備三元手曾是通備拳十二大趟子的內(nèi)容，后來逐步成為十二打手中的技術(shù)體系。通備三元手由單劈手、纏額手、招風(fēng)手三個(gè)動(dòng)作組成，是感受橫平豎直勁力的切入點(diǎn)，從人體解剖學(xué)的角度看是從人體不同切面而產(chǎn)生的三種不同運(yùn)動(dòng)軌跡的動(dòng)作，單劈手可以看作在人體的冠狀面進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，纏額手可以看作在人體的矢狀面進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，而招風(fēng)手可以看作在人體的水平面進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

明代唐順之在《武編》中關(guān)于劈掛拳談道：“手有上中下：切斫（引申為用刀斧等砍）鉤扳攙金手，高立格揚(yáng)逼攻撲；盤旋左右腳來蹖（踏），調(diào)出五橫三推肘。你行當(dāng)面我行傍，你行傍來我直走，倘若惡狠奔當(dāng)胸，風(fēng)雷絞炮劈掛手。”劈掛拳起初為劈掛手，這是因?yàn)榕鼟烊哉茷橹饕紦舴绞健Ｓ蔑L(fēng)雷絞炮來形容劈掛拳的技術(shù)特點(diǎn)，正是劈掛拳追求風(fēng)疾雨驟、大劈大掛的體現(xiàn)。

單劈手是通備劈掛拳中最基礎(chǔ)、最核心的技術(shù)動(dòng)作，在練習(xí)中追求大開大合、猛劈硬掛、翻車轱轆、長(zhǎng)抽冷刁的風(fēng)格特點(diǎn)。單劈手的具體練習(xí)方法有兩種基本形式。一是定勢(shì)單劈手。練習(xí)時(shí)左右臂身前交叉滾劈，左臂成立圓貼身反臂向前反手掄動(dòng)，右臂掌沿朝下掄劈，下肢成左弓步，為右單劈手；右臂反掄，左臂掄劈，兩腿擰轉(zhuǎn)成右弓步，為左單劈手。左右臂掄換反復(fù)，成風(fēng)輪狀。要求松肩松臂，含胸拔背，伸探擊長(zhǎng)，擰腰切髖，身隨步銼。二是活步單劈手，是通備十二大趟子之一。練時(shí)行步滾劈，左右交替，回身接勢(shì)，構(gòu)成趟子。特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)手盤勁，并結(jié)合搶門揸招、行場(chǎng)過步運(yùn)用招式。

纏額手是比較獨(dú)特的技術(shù)動(dòng)作，是目前武術(shù)練習(xí)中最特殊的方法。馬廉禎教授說：“它徹底解決了貼近脊柱和頸椎的骨骼肌的小肌肉群的強(qiáng)化問題，這是很多格斗項(xiàng)目不易練到的小肌肉群?！崩p額手的練習(xí)包括定勢(shì)練習(xí)和活步練習(xí)兩種形式。定勢(shì)練習(xí)要求在整體的開合和擰轉(zhuǎn)配合中調(diào)動(dòng)身體勁力，完成前推后挑的動(dòng)作。這是控勢(shì)訓(xùn)練，也是為活步纏額手訓(xùn)練做的鋪墊和準(zhǔn)備?；畈骄毩?xí)需要身體高度協(xié)調(diào)配合，在腳法輕固的同時(shí)，身體在起伏擰轉(zhuǎn)中完成對(duì)前后勁力的調(diào)和和調(diào)動(dòng)，從而達(dá)到纏額手的技術(shù)特點(diǎn)和要求。

招風(fēng)手也叫鐵掃帚，是在人體的水平面通過全身勁力的協(xié)調(diào)，靠腳的支撐、腰的擰轉(zhuǎn)、手臂切擊，達(dá)到勁力釋放的目的。練習(xí)時(shí)要注意“裹”和“橫”的關(guān)系，“裹”是為“橫”服務(wù)的，要求一裹就走，這對(duì)練習(xí)者是難點(diǎn)，需要不斷打磨和錘煉才能掌握，實(shí)現(xiàn)隨心而發(fā)。招風(fēng)手還是一個(gè)貼身近靠的動(dòng)作，是增長(zhǎng)力氣的一種非常獨(dú)特的練習(xí)方式。

通備三元手是練習(xí)者感受橫平豎直勁力的切入點(diǎn)，也是建立通備感的起點(diǎn)。這個(gè)起點(diǎn)對(duì)于初步接觸通備武藝的人非常重要。許多人一開始會(huì)由于種種原因感覺自己力不從心，但是通備武藝的技術(shù)體系以樸素和簡(jiǎn)潔為主要特點(diǎn)，很容易就能學(xué)會(huì)，只是在學(xué)會(huì)之后需要不斷練習(xí)和體悟，多讀書、多思考、多練習(xí)，這樣才能多方面促進(jìn)對(duì)通備武藝的理解，萬不可輕易放棄和退縮，否則就會(huì)前功盡棄。一旦堅(jiān)持住了，初學(xué)者對(duì)通備武藝的情緣也就此產(chǎn)生，從而對(duì)通備武藝產(chǎn)生深厚和濃烈的感情，會(huì)在通備的道路上走得愈加堅(jiān)毅和自信。