《太極拳論》在高校太極拳教學(xué)中的運(yùn)用

李愛華 杜曉紅 劉聰 太玉 王俊翔

(1.北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院 北京 100875;2.北京交通大學(xué) 北京 100044)

《太極拳論》是中國武術(shù)界研習(xí)太極拳的藍(lán)本［1］，影響太極拳練習(xí)者甚深。在高校的太極拳課程普遍存在實(shí)踐與理論脫節(jié)、欠缺傳統(tǒng)文化挖掘和傳承等問題的背景下，探尋《太極拳論》在高校太極拳教學(xué)中的運(yùn)用具有積極意義。該研究對(duì)2019—2020年春季學(xué)期北京師范大學(xué)本科生太極拳選修課的2 個(gè)班級(jí)（每班28人）開展教學(xué)，并將《太極拳論》作為重要內(nèi)容應(yīng)用于太極拳的理論與技術(shù)教學(xué)實(shí)踐中，旨在發(fā)揮太極拳課程“修身養(yǎng)性，文化傳承”的育人目標(biāo)，幫助學(xué)生在練習(xí)的過程中體會(huì)“陰陽”變化、對(duì)立統(tǒng)一的身體哲學(xué)。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

該研究搜集了包含高校太極拳教學(xué)、大學(xué)生太極拳學(xué)習(xí)、《太極拳論》等相關(guān)文獻(xiàn)，并在閱讀文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，得出《太極拳論》在高校太極拳教學(xué)中應(yīng)用的觀點(diǎn)。

1.2 內(nèi)容分析法

在課程結(jié)束后收集學(xué)生對(duì)融入《太極拳論》學(xué)習(xí)要素的課程學(xué)習(xí)心得，并采用ATLAS.ti7.5 軟件進(jìn)行內(nèi)容的分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 《太極拳論》在太極拳教學(xué)中的運(yùn)用

該研究從課程開始便明確提出要求，將背誦《太極拳論》設(shè)置為10%的期末考試成績。在教學(xué)方面，教師使用《太極拳論》中的經(jīng)典理論來講解太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)及存在的問題，通過理論與實(shí)踐相結(jié)合的方式，將理論知識(shí)的解析融合在教學(xué)過程中，并突出精講多練，讓學(xué)生在身體實(shí)踐中加深感悟。在整體教學(xué)上，《太極拳論》的知識(shí)滲透主要以以下四個(gè)部分為主。

2.1.1 樁功——感悟體松心靜

如何做到體松心靜是對(duì)太極拳初學(xué)者的第一個(gè)挑戰(zhàn)，采取站樁的方式，可以幫助學(xué)生進(jìn)入對(duì)自我感悟的意境。首先，無極樁是結(jié)合《太極拳論》進(jìn)行教學(xué)的開始，也是課程結(jié)束收功的必練內(nèi)容。寓意著生生不息，周而復(fù)始，起點(diǎn)即是終點(diǎn)。其次，升降樁和開合樁是體會(huì)動(dòng)靜變化的基礎(chǔ)內(nèi)容?！皠?dòng)之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸”，動(dòng)靜的變化產(chǎn)生勁力和勢的變化。此外，在站樁的過程中保持安靜的狀態(tài)，無論對(duì)進(jìn)一步感知、協(xié)調(diào)身體運(yùn)動(dòng)，還是對(duì)技擊中不失方寸、準(zhǔn)確感受對(duì)方意圖，都是非常重要的條件［2］。通過樁功的練習(xí)，可以讓學(xué)生體察到太極拳的動(dòng)靜、呼吸、開合、屈伸的變化，也能讓其體會(huì)到體松心靜，身體中正的重要性。

2.1.2 技術(shù)習(xí)練——著熟漸悟懂勁

在學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)動(dòng)作階段，“著熟”“懂勁”和“神明”是太極拳進(jìn)階的主要框架，也是太極拳運(yùn)動(dòng)的核心體系［3］?！爸臁笔窃谡_呼吸的基礎(chǔ)上，提高單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的熟練度，促使學(xué)生更好地控制重心的移動(dòng)與動(dòng)作之間的銜接；“懂勁”是要明白動(dòng)作的發(fā)力原理和順序。太極拳的發(fā)力順序：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指。由腳而腿、而腰，總須完整一氣”?！吧衩鳌笔窃谧裱夹g(shù)動(dòng)作發(fā)力原理和基本練習(xí)原則的基礎(chǔ)上，要精益求精，重視細(xì)節(jié)。整體而言，技術(shù)修煉是一個(gè)熟能生巧、巧能開悟、巧能生慧的過程。盡管在短期的教學(xué)當(dāng)中，很難讓學(xué)生達(dá)到這個(gè)階段，但是通過這種知識(shí)和理念的教學(xué)，對(duì)習(xí)練者技術(shù)修煉過程起著極為重要的指導(dǎo)作用。

2.1.3 技擊闡釋——陰陽轉(zhuǎn)換

作為武術(shù)主要內(nèi)容之一的太極拳，之所以形成各種流派，是源于對(duì)“技擊之道”的不斷探求［4］，學(xué)習(xí)太極拳的理論與文化不能脫離技擊而存在。太極拳技擊中的拳勢、招法的變化、戰(zhàn)術(shù)時(shí)機(jī)的把握、技擊實(shí)戰(zhàn)的應(yīng)用等都涵蓋在“陰陽交感”中［5］?！短珮O拳論》中“人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘”“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”等內(nèi)容，突出了太極拳剛?cè)嵯酀?jì)，粘黏連隨的技擊特點(diǎn)，避免正面沖突或以剛制剛?！安臁膬蓳芮Ы铩?，顯非力勝。觀耄耋能御眾之形，快何能為?！眴渭兊乃俣群土α坎⒉皇翘珮O拳取勝的關(guān)鍵，而是要得法，要精準(zhǔn)地攻擊到要害部位，才能以小勝大，以弱勝強(qiáng)。這種思想也能啟發(fā)學(xué)生，在遇到危險(xiǎn)時(shí)能夠保持冷靜，并能以智慧化解危險(xiǎn)。

2.1.4 生活遷移——正心誠意

《太極拳論》的內(nèi)容不僅僅是太極動(dòng)作的闡述，其哲理也適用于我們每個(gè)人的生活?！短珮O拳論》中“舍己從人”是技擊理念的最高指導(dǎo)思想［6］，也是為人處世的藝術(shù)和無我無私的至高境界。如果大學(xué)生能在太極拳課程中領(lǐng)悟到“舍己從人”的哲學(xué)智慧，明白成就別人，就是成就自己，就一定能在未來的生活中收獲更多的幸福和滿足。此外，“差之毫厘，謬之千里”告誡人們微小的誤差，可能會(huì)導(dǎo)致不可彌補(bǔ)的損失。態(tài)度決定一切，細(xì)節(jié)決定成敗。整體而言，將太極運(yùn)動(dòng)中一些簡單的事理與生活聯(lián)系起來，引導(dǎo)大學(xué)生做任何事情都要保持誠意、正心、舍己從人及精益求精的生活作風(fēng)，這也是太極拳課程能帶給大學(xué)生的人生啟發(fā)。

2.2 《太極拳論》在高校太極拳教學(xué)中的作用

在體育課程教學(xué)中，學(xué)生心得記錄不僅是幫助學(xué)生進(jìn)行總結(jié)與思考的重要手段，也是評(píng)判課程教學(xué)效果的重要參考。在課程結(jié)束后，收集學(xué)生對(duì)融入《太極拳論》學(xué)習(xí)要素的課程學(xué)習(xí)心得，并采用ATLAS.ti7.5軟件進(jìn)行內(nèi)容分析，發(fā)現(xiàn)對(duì)課程的認(rèn)識(shí)主要在以下層面（見表1）。

表1 學(xué)生心得體會(huì)內(nèi)容分析統(tǒng)計(jì)

2.2.1 有助于學(xué)生靜心投入，修身養(yǎng)性

融入《太極拳論》學(xué)習(xí)要素的太極拳課程，對(duì)學(xué)生在靜心投入和養(yǎng)練身心的體會(huì)上有極大的幫助。梁同學(xué)說：“隨著我慢慢熟練套路，而且背下來了《太極拳論》，對(duì)太極有了更進(jìn)一步的了解，開始用心體會(huì)太極?！蓖跬瑢W(xué)說：“我嘗試著在心情不好的時(shí)候站一下樁，打一套太極拳，我的焦慮的狀態(tài)就會(huì)緩解很多?！庇纱丝梢?，習(xí)練太極拳通過身體層面上的修煉，達(dá)到精神層面的淬煉，能夠讓大學(xué)生進(jìn)行“內(nèi)外兼修”，從而更好地感知自己的思維和情緒，達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。

2.2.2 推動(dòng)學(xué)生對(duì)太極拳為“老年運(yùn)動(dòng)”的思想改觀

太極拳是一項(xiàng)廣為人知的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，然而，中老人群體是習(xí)練的主要人群，大學(xué)生對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)相對(duì)較淺。學(xué)生丁某說：“起初我覺得太極拳不夠‘年輕’，不過讀《太極拳論》后，我了解太極拳每一個(gè)動(dòng)作都有屬于自己的力度，或輕或重，剛?cè)岵?jì)?！绷文痴f：“最開始我感覺太極拳簡單，但是在后期，我越來越感受到了太極拳的難度是在于調(diào)整自己的心境，把動(dòng)作以一種‘松、靜、沉’的方式呈現(xiàn)出來?！憋@然，知識(shí)與理念的教學(xué)滲透可以讓大學(xué)生擺除主觀片面的太極拳認(rèn)識(shí)，有助于大學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)和習(xí)練太極運(yùn)動(dòng)。

2.2.3 增進(jìn)學(xué)生對(duì)生活的思考

太極拳運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)含豐富的哲理，學(xué)生在太極的習(xí)練過程中自然也能體會(huì)到生命的法則。任同學(xué)說：“當(dāng)我們?cè)谔珮O練習(xí)中調(diào)整氣息、感受重心轉(zhuǎn)換的同時(shí)，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)這些動(dòng)作要領(lǐng)和的生活哲學(xué)如此相似——做人做事，一味地軟弱與強(qiáng)硬都是不理智的，能屈能伸，能進(jìn)能退，把握好心態(tài)上動(dòng)與靜的轉(zhuǎn)化，尋求人與自然、與社會(huì)的融洽和諧?！辈坏貌徽f，大學(xué)生對(duì)《太極拳論》中生活哲學(xué)的認(rèn)識(shí)是深刻的，通過對(duì)這些思想的感悟，會(huì)讓他們?cè)谖磥淼纳钪杏兴砸妗?/p>

2.2.4 深化文化認(rèn)識(shí)，促進(jìn)終身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇

了解太極運(yùn)動(dòng)文化的內(nèi)涵，有助于大學(xué)生長遠(yuǎn)地修習(xí)太極拳。學(xué)生廖某說：“經(jīng)過課程學(xué)習(xí)，我領(lǐng)略了太極文化的魅力，找到了一個(gè)簡單并且有效的鍛煉身體、修身養(yǎng)性的體育項(xiàng)目。”譚某說：“希望在未來的日子里，太極拳能常伴我左右，在身心勞累之時(shí)，打一套太極拳來舒緩自己，同時(shí)運(yùn)用太極拳中蘊(yùn)含的道理來指導(dǎo)人生?！?/p>

綜合來說，盡管《太極拳論》的深?yuàn)W內(nèi)涵并不能在一學(xué)期內(nèi)讓學(xué)生完全領(lǐng)悟，但是其中的文化熏陶和啟發(fā)教育，能讓大學(xué)生感受到太極拳的厚重和魅力，能對(duì)其終身學(xué)習(xí)、了解及傳播太極拳文化起到不可估量的積極作用。

3 結(jié)語

普通高校太極拳選修課應(yīng)結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，充分發(fā)揮太極拳在高校課程育人的價(jià)值。該研究結(jié)合《太極拳論》中的傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想，從樁功、技術(shù)、技擊及生活層面進(jìn)行教學(xué)的實(shí)踐應(yīng)用，旨在促進(jìn)大學(xué)生的理論與文化素養(yǎng)的綜合提升。通過北師大本科生太極拳選修課的教學(xué)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)融入《太極拳論》學(xué)習(xí)要素的太極拳課程，有助于促進(jìn)大學(xué)生靜心投入和修身養(yǎng)性，改觀對(duì)太極拳的片面認(rèn)識(shí)，增進(jìn)對(duì)生活哲學(xué)的思考，從而建立終身參與太極運(yùn)動(dòng)的行為意識(shí)。