Keep運用對高職院校學生體質(zhì)健康影響的實驗研究

蔣敏

(廣東行政職業(yè)學院公共教研部 廣東廣州 510080)

1 研究背景

青少年體質(zhì)問題一直是國家政府以及學者關(guān)注和研究的重點和熱點，現(xiàn)又因突如其來的疫情，讓全國人民再一次意識到健康的重要性，意識到體育鍛煉的重要性。該文研究對象為高職院校學生，高職院校的學習和生活是他們進入社會工作前的最后一站，良好的體質(zhì)和鍛煉習慣將為其今后的職業(yè)道路做好鋪墊。但是目前高職院校學生在進入學校后，沒有養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律的作息，同時對參與體育運動鍛煉的意識尚未提升，總體參與運動頻率較低等各種原因影響著他們的體質(zhì)健康。隨著移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展，運動類APP正被人們越來越廣泛地應用到生活中。在健身領域，運動健身APP 已成為國人自主健身的重要工具。根據(jù)pc6 下載站統(tǒng)計，截至2018年1月，共出現(xiàn)了1559款手機運動軟件，其中Keep 為推薦下載的運動APP 軟件之一［1］。Keep是一款專注于提供個性化健身服務的運動APP，用戶數(shù)率先破億，成為國內(nèi)最大的運動社交平臺［2］。該文將Keep為中介，研究高職院校學生在使用Keep后的體質(zhì)健康變化情況。

2 研究目的

該研究通過高職院校學生運用Keep 經(jīng)過12 周輔助鍛煉后，對其進行了體質(zhì)健康測試，了解高職院校學生前后體質(zhì)健康發(fā)生的變化，了解了Keep的運用給高職院校學生帶來的積極影響。希望在以后的課外體育鍛煉中，大力推薦學生使用Keep或其他運動類APP進行體育鍛煉，掌握更多科學的鍛煉方法和形式，在接下來的體育鍛煉中更有目的、有計劃地進行鍛煉，這對培養(yǎng)高職院校學生健康的生活方式和終身體育的意識有著積極影響。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

該文以Keep 運用對高職院校學生體質(zhì)健康影響為研究對象，以廣東行政職業(yè)學院2019級部分學生為調(diào)查對象。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法

以“Keep”“高職院校學生”和“體質(zhì)健康”為關(guān)鍵詞，在中國期刊網(wǎng)檢索并查閱近年相關(guān)文獻，進一步了解Keep的功能及運動，為接下來研究做好理論鋪墊。

3.2.2 實驗法

根據(jù)調(diào)查所需，共招募了58 名學生，其中實驗組29 人，要求運用Keep 進行為期12 周的體育鍛煉，教師在此期間將對學生進行定期指導和監(jiān)督；對照組28人，未使用Keep，只保持正常的生活和學習。經(jīng)過12周鍛煉后，對兩組學生進行第二次體質(zhì)健康測試，但是由于有個別同學沒有參與測試，最終實驗組有效實驗人數(shù)為29人（女生25人、男生4人），對照組有效實驗人數(shù)為26人（女生17人、男生9人）。

3.2.3 體質(zhì)測試法

根據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準》對調(diào)查對象進行了體質(zhì)健康測試，測試項目與上報數(shù)據(jù)一致，但是考慮到12周內(nèi)，學生的身高體重不會有太大變化，因此該測試只跟蹤學生身體機能和素質(zhì)變化，即肺活量、坐位體前屈、立定跳遠、50m 跑、女生的1min 仰臥起坐和800m跑、男生的引體向上和1000m跑，仍按測試數(shù)據(jù)計算體質(zhì)測試總分。測試均由專業(yè)教師負責，采用體適能儀器進行測試，測試成績由體適能公司數(shù)據(jù)人員處理。

3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

在實驗過程中，收集學生前后體質(zhì)健康測試各個項目的成績后，運用SPSS 21 進行數(shù)據(jù)整理和分析，了解實驗過程中的數(shù)據(jù)變化和體質(zhì)改變。

4 研究結(jié)果與分析

4.1 實驗組學生測試前后身體機能、身體素質(zhì)和體質(zhì)測試總分的變化

從表1數(shù)據(jù)可以得知，在身體機能類測試中，實驗組肺活量測試前數(shù)據(jù)為2324.9±772.11mL，而測試后數(shù)據(jù)為2677±653.35mL，兩組實驗前后肺活量進行配對樣本t檢驗后，得出P=0.000＜0.01，表示在運用Keep進行12周運動后，學生的肺活量成績的提高有非常顯著性差異，具有統(tǒng)計學意義，也進一步證明了使用Keep鍛煉身體，對學生的肺活量有一定提升。

表1 實驗組學生測試前后身體機能、身體素質(zhì)和體質(zhì)測試總分配對t檢驗

在身體素質(zhì)類中女生的800m跑、男生的1000m跑和女生的1min仰臥起坐3個項目中有非常顯著的差異。其中800m跑測試前數(shù)據(jù)為258.08±25.39s，而測試后數(shù)據(jù)為248.19±23.53s，兩組實驗前后800m跑進行配對樣本t檢驗后，得出P值為0.01；而男生1000m跑測試前數(shù)據(jù)為248±13.23s，而測試后數(shù)據(jù)為236.33±19.22s，得出P=0.000＜0.01，表示在運用Keep進行12周運動后，學生的中長跑成績的提高有非常顯著性差異，具有統(tǒng)計學意義。這也跟前面肺活量數(shù)據(jù)一致，肺活量與中長跑有著密切的關(guān)系，二者相輔相成。從對實驗組學生進行的問卷調(diào)查得知，學生鍛煉的項目占比最大的是跑步、球類和健身，其中選擇跑步的學生占所有學生的93.1%。跑步功能也是Keep最大功能之一，使用者可以及時了解到自己的配速、路線，選擇自己喜歡的音樂和運動伙伴，同時，大家還可以相互支持和鼓勵。

在身體素質(zhì)中女生的1min仰臥起坐測試前數(shù)據(jù)為28.23±8.19個，而測試后數(shù)據(jù)為33.4±5.5個，實驗前后1min 仰臥起坐進行配對樣本t檢驗后，得出P值為0.000，P＜0.01，說明在運用Keep進行12周運動后，學生的1min 仰臥起坐成績的提高有非常顯著性差異，具有統(tǒng)計學意義。從對實驗組學生進行的問卷調(diào)查得知，學生鍛煉項目排在第三位的是健身，大部分女生都希望自己身材更好，所以在鍛煉時選擇了Keep的“宿舍—馬甲線初級”“宿舍—瘦腿訓練入門”及“馬甲線養(yǎng)成記”等訓練內(nèi)容，這也是Keep運動軟件的優(yōu)勢之一，Keep會在訓練前進行一項測試，分析練習者的健身習慣，并將最適合的健身計劃推送給練習者，并不斷精確算法，幫助練習者一步一步實現(xiàn)訓練計劃，達到健身目的。Keep軟件中的動作由專業(yè)人士進行設計，并配有真人視頻，不同層次、不同需求的鍛煉者均可找到符合自己需求的視頻課程，得到相關(guān)的系統(tǒng)性指導，因此很多用戶都得到了很好的體驗，也根據(jù)計劃一步步實現(xiàn)了自己的目標［3］。

在體質(zhì)測試總分評價中，實驗組學生測試前成績?yōu)?5.36±8.70，實驗后學生測試成績?yōu)?0.38±9.58，實驗前后體質(zhì)測試總分進行配對樣本t檢驗后，得出P=0.000＜0.01，表示在運用Keep進行12周運動后，學生體質(zhì)測試總分的提高有非常顯著性差異，具有統(tǒng)計學意義。也進一步證明了經(jīng)常參與體育鍛煉能夠促進學生體質(zhì)健康的發(fā)展，Keep 是一款專注于提供個性化健身服務的運動APP，同時Keep的功能囊括了健身訓練、跑步、瑜伽、冥想、行走騎行等各個項目的訓練。李海霞研究得出，學生在課余體育鍛煉中使用運動APP，不僅可以提高學生速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，同時可以增強學生運動理論知識，使學生掌握運動技術(shù)，形成好的運動習慣［4］。傅錦濤得出，通過APP能夠?qū)崿F(xiàn)對體育鍛煉及體育習慣的有效促進與培養(yǎng)，特別是其所具備的直觀數(shù)據(jù)，豐富性社交互動等內(nèi)容尤為突出［5］。

4.2 對照組學生測試前后身體機能、身體素質(zhì)和體質(zhì)測試總分的變化

根據(jù)表2對照組前后體質(zhì)測試總分、身體機能和身體素質(zhì)的變化的配對t檢驗得知，學生在12周鍛煉后身體體質(zhì)發(fā)生了一定的變化，甚至出現(xiàn)了明顯的退步，如女生800m 跑和1min 仰臥起坐，男生的1000m 跑，體質(zhì)測試總分也出現(xiàn)了小幅度下降。特別是女生的800m跑和1min仰臥起坐，其中800m跑測試前成績?yōu)?51.17±6.57s，測試后成績?yōu)?64.11±9.39s，在對對照組的前后800m跑成績進行配對樣本t檢驗后，得出P=0.036＜0.05；而1min仰臥起坐測試前成績?yōu)?2.82±1.4個，測試后成績?yōu)?9.12±2.18個，對其進行配對樣本t檢驗后，得出P=0.013＜0.05，此兩項數(shù)值表示在12 周鍛煉后，學生的800m跑和1min仰臥起坐成績出現(xiàn)了退步，而且差異顯著。但是，在對照組實驗前后的數(shù)據(jù)中，男生的引體向上成績有了一定的進步，測試前成績?yōu)?.22±1.1個，測試后成績?yōu)?.66±1.15個，對其進行配對樣本t檢驗后，得出P=0.026＜0.05，則表示經(jīng)過12周鍛煉后，學生的引體向上成績有了一定進步并存在顯著差異，具有統(tǒng)計學意義。通過對照組前后數(shù)據(jù)得知，在不被要求使用Keep進行運動的情況下，同時沒有教師監(jiān)督和指導，學生在保持原本正常的生活和學習后，參與體育鍛煉的時間和次數(shù)是不夠的，從而導致了學生體質(zhì)出現(xiàn)了一定的退步。筆者曾經(jīng)做過一次口頭調(diào)查，了解到學生最喜歡的事就是睡覺，能夠主動參與體育鍛煉的學生少之又少，因此在缺少監(jiān)督的情況下，參與體育鍛煉的學生更少；而男生引體向上提高的原因可能是部分男同學平時較喜歡體育運動，有一定的鍛煉基礎。

表2 對照組學生測試前后身體機能、身體素質(zhì)和體質(zhì)測試總分配對t檢驗

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

實驗組學生在經(jīng)過12 周鍛煉后，其體質(zhì)健康有了一定的提升，特別是在身體機能類的肺活量、身體素質(zhì)中的女生的800m 跑、1min 仰臥起坐、男生的1000m 跑和體質(zhì)測試總分4個項目中有非常顯著性差異，同時體質(zhì)測試總分成績也有一定提高，并具有非常顯著性差異；但是在立定跳遠、坐位體前屈、50m 跑和引體向上成績的提升上效果不顯著。

對照組學生在經(jīng)過12 周時間后，身體體質(zhì)有了一定的變化，部分項目有著一定的提升，同時部分項目也存在一定的退步且差異顯著。女生的800m 跑和1min仰臥起坐、男生的1000m 跑和體質(zhì)測試總分也出現(xiàn)了小幅度下降，其中學生800m跑和1min仰臥起坐成績出現(xiàn)了退步且差異顯著；但是男生的引體向上成績卻有一定提升，且差異顯著。

5.2 建議

5.2.1 大力推廣運動APP 在學生課外體育鍛煉中的應用，讓學生養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣

隨著信息技術(shù)的不斷發(fā)展和進步，越來越多的移動健康應用正被愈來愈廣泛地應用到人們的健康管理場景中，而且APP 的功能也十分全面和豐富，如Keep是基于健身教學視頻的運動類APP，并融合了社區(qū)、活動挑戰(zhàn)、商城、飲食等功能模塊，通過提供用戶互動及運動裝備購買，力求打造線上建設平臺［6］。也正是因為健身計劃和搭配飲食滿足了更多用戶的需求，也使得Keep在2015年2月上線至今，注冊用戶便超過1億，同時Keep手環(huán)可以隨時監(jiān)測運動心率，讓學生保持合適心率進行運動。因此，讓學生運用APP 進行課外體育鍛煉，可以緩解沒有教師及時指導的不便，加之打卡、分享和勛章等功能的設定可以促進學生養(yǎng)成良好的鍛煉行為習慣。

5.2.2 加強教師課外體育鍛煉的監(jiān)督和指導，提升學生鍛煉效果

通過實驗組運用Keep進行12周體育鍛煉，在此期間教師對學生運動打卡進行課外監(jiān)督和指導，及時解決學生在鍛煉中遇到的問題，使學生的體質(zhì)健康有了較大的進步，并有幾個項目的成績提高有著非常顯著的差異。這充分說明在運用Keep后，教師加強對學生課外體育鍛煉的監(jiān)督和定期指導，對學生參與課外體育鍛煉有著積極的影響。在Keep運用過程中，其自身有著分享鍛煉的功能，學生將運動情況分享給教師，教師能夠及時查看到學生的鍛煉內(nèi)容、時間以及運動頻率。而定期的指導時間也為更好地使用Keep 提供了幫助，讓學生能更好地提升自己的鍛煉效果。

5.2.3 豐富校內(nèi)外體育競賽活動，吸引更多學生參與鍛煉

中共中央辦公廳、國務院辦公廳發(fā)布的《關(guān)于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》中明確了體育教學活動的目標和價值，并明確提出，學校體育要做到教會、勤練和常賽［7］。其中，關(guān)于體育競賽，很多人覺得這是少數(shù)人的運動，但如果沒有體育競賽，體育課就不是一個完整的課程。體育競賽是學校每一個學生都應參與的，而只有參與體育競賽，才能夠?qū)崿F(xiàn)學校體育錘煉意志、健全人格的功能。因此，要大力開展豐富的校內(nèi)外體育競賽活動，通過競賽去吸引更多的學生參與體育鍛煉，感受體育的全面功能。