請你別再傷害自己了

李蕙君

最近我跟一位朋友鬧翻了，我們是曾經(jīng)一起創(chuàng)業(yè)的好兄弟，卻沒想到他竟然那么不了解我，而且在背后說了我很多壞話，還背著我又建了一個(gè)團(tuán)隊(duì)，被背叛的感覺讓我憤怒到極點(diǎn)，我怎么會遇到這樣的人？大慶：閆瑞

為什么要傷害我？”“為什么傷我這么深？”在我們的眼里，傷害是別人給的，傷害深淺也是由給予者決定的，但實(shí)際上，真正能夠傷害你的只有你自己！

生活中沒有那么多“應(yīng)該”

心靈的傷害是這樣發(fā)生的：如果一個(gè)人對我的實(shí)際態(tài)度比我希望他對我的態(tài)度要差，我就會認(rèn)為自己受到了他的傷害。比如我覺得一個(gè)人應(yīng)該喜歡我，但實(shí)際上他卻對我不好，那我就會感到受到了傷害。相應(yīng)地，如果一個(gè)人對我的實(shí)際態(tài)度比我希望他對我的態(tài)度要好，那我就會有受寵若驚的感覺。從某種意義上來說，這也是一種傷害，一種內(nèi)心的寧靜被打破的傷害。更糟糕的是，這為下一次受到真正的傷害留下了隱患，因?yàn)檫@提升了我們對別人“應(yīng)該”的期許。

但別人的態(tài)度是由別人控制的，哪里有你認(rèn)為的那么多“應(yīng)該”？所以，我們?nèi)绻杏X到受了傷害，那并不是別人傷害了我們，而是自己的愿望傷害了自己。

“不配合”就沒有傷害

同樣的一件事，對有些人來說，已是滅頂之災(zāi);而對另外一些人，卻只不過像是被螞蟻咬了一口的小事而已。心理傷害跟身體傷害是完全不一樣的東西。身體傷害傷人者主動，被傷害者被動，而心理傷害看似傷人者主動、被傷害者被動，其實(shí)并不一定是這樣。

任何心理創(chuàng)傷，都必須有所謂受傷害者的“配合”，才能夠完成。舉個(gè)簡單的例子，如果有人用中國話辱罵你，你會覺得受到傷害;但是，如果他用你不懂的外語辱罵你，你就一點(diǎn)感覺也沒有，傷害就無從談起了。也就是說，你懂中文就是對用中文辱罵你的人的一種“配合”，你不懂外語就是對用外語辱罵你的人的一種“不配合”。心理是否健康，就看面對外界的心理刺激，你內(nèi)心的穩(wěn)定程度有多大。

別總給自己貼“受害者”標(biāo)簽

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人會為一些小事自怨自艾，常常感嘆“蒼天沒眼”。這種情緒心理學(xué)上稱為“受害者心理”。這是一種消極的應(yīng)對問題方式，其本質(zhì)上是一種逃避心理，很容易通過不斷肯定自己的無辜，把責(zé)任推卸給他人，而不去解決問題。

糾正“受害者心理”，首先要學(xué)會自我反省。當(dāng)你覺得受委屈、怠慢時(shí)，最好反思一下問題到底出在哪里，或者讓其他人評判一下。也許換一個(gè)角度，心情就會豁然開朗。其次，學(xué)會寬恕。哪怕自己真的受傷害了，也要學(xué)著原諒，學(xué)會解決問題，主動去想“怎么辦”。有了解決問題的意識和動力，自然就會轉(zhuǎn)移注意力，把自怨自艾轉(zhuǎn)換成積極行動。