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    健康新詞典等

    2021-12-21 20:34:56
    家庭科學(xué)·新健康 2021年12期
    關(guān)鍵詞:肩背減脂廢話

    健康新詞典

    【 讀心病 】

    過度在意別人看法,恨不得有“讀心術(shù)”,隨時看清別人在想什么。比如聊天時,對方表情有細微變化,就會想“是不是我說錯了什么”……

    分析:你的生活是為了你自己,而不是為了別人。學(xué)會尊重自己的感受,才會活出自己的人生。

    【 廢話文學(xué) 】

    看起來不是廢話,但實際上是廢話,說了但好像又什么都沒有說的感覺。

    建議:從心理學(xué)來看,通過意思重復(fù)和差異化表達,讓人產(chǎn)生一種與聽者預(yù)想的“不和諧”,激活快感。在工作或正式場合不建議用,但私下生活偶爾“調(diào)劑”一下,未嘗不可。

    提示板

    喝水4個最佳時段,別等渴了再喝水

    ①早晨起床后喝水,起到通便潤腸作用。②午睡后,最好下午一點到三點間喝水,可防止犯困、降血脂。③晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。④晚上睡覺前喝一杯水,養(yǎng)陰防血稠。

    室內(nèi)濕度超過50%可引發(fā)肺炎

    在干燥的北方地區(qū),加濕器是不少人緩解干燥的神器,不過加濕器最好搭配濕度計使用。對人體有利的室內(nèi)濕度是20%-50%,超過50%反而對呼吸道黏膜產(chǎn)生危害,甚至引發(fā)肺炎。用加濕器時:1.首選純凈水或蒸餾水;2.每周清洗一次;3.別添加殺菌劑、食醋。

    專家拍磚

    果汁等加工水果制品不能替代鮮果

    ●徐靜(中國營養(yǎng)學(xué)會會員、公共營養(yǎng)師職業(yè)資

    格鑒定考證培訓(xùn)師)

    飲用果汁確實是失去咀嚼能力人群的一種補救方法,也給生活增添了一些樂趣,但營養(yǎng)成分如維生素C、膳食纖維等產(chǎn)生了一定量的損失,對于兒童來說,果汁替代水果易使兒童牙齒缺乏鍛煉,面部皮膚肌肉力量變?nèi)酢3斯?,果脯、果干、水果罐頭等也只適合在水果嚴重不足時進行補充,不可替代水果。

    冬季跑步推薦“洋蔥式穿衣法”

    ●茍波(西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授)

    “洋蔥式穿衣法”,也就是分三層穿。貼身層選排汗、速干、透氣和保暖性能好的運動內(nèi)衣,有助于肌肉收縮,減輕疲勞感,不建議穿棉質(zhì)內(nèi)衣;中間層選輕薄,有排汗、保暖和防風(fēng)功能的運動衛(wèi)衣或抓絨衣;最外層選防風(fēng)雨、保暖性好的軟式?jīng)_鋒衣、薄羽絨服或羽絨背心等。零下5度以上選速干型運動帽,低于零下5度,選帶耳罩的帽子或運動頭巾。由于手腳處于末梢,易凍僵,建議戴手套。

    情報站

    每天固定時間鍛煉最利減肥

    有些人會在空閑的時間跑個步或去趟健身房,其實這種“不定時”的鍛煉會影響減脂效果。一項研究發(fā)現(xiàn),只要每天固定鍛煉的時間,就可以獲得顯著的減肥效果。研究人員表示,為了讓鍛煉達到良好的減脂效果,或是減脂后不反彈,請選擇一個固定的時間鍛煉,并堅持下去。

    為什么感冒后胃口會變差

    你可能發(fā)現(xiàn),感冒時一般食欲都不會太好。這可能和3個原因有關(guān):1.人在感冒尤其是發(fā)燒時,體內(nèi)幫助促進胃腸蠕動的消化酶功能下降,造成胃腸道蠕動減慢,甚至出現(xiàn)紊亂。2.感冒時鼻黏膜充血腫脹、鼻腔分泌物增多等炎性病變,會使黏膜上的嗅覺感受器對氣味的敏感性減退。3.感冒導(dǎo)致的嗅覺靈敏度降低自然也會影響味覺。

    補氣養(yǎng)胃試試

    牛奶紅棗粥

    此粥可補氣血、健脾胃、安神。

    【 材料 】純牛奶500毫升、紅棗4個~6個、大米100克。

    做法:將大米與紅棗洗凈,紅棗切成小塊;把大米和紅棗放入鍋中,加清水用大火燒開,然后調(diào)成小火煮成粥;再加入純牛奶,燒開即可食用。

    手到病除

    【 肩中俞穴 】常按肩中俞,肩背更有力

    出自《針灸甲乙經(jīng)》:“肩中俞,在肩胛內(nèi)側(cè),去脊二寸陷者中,刺入三分,留七呼,灸三壯”,屬手太陽小腸經(jīng)。如果你坐著看書、寫字、打電腦,時間久了覺得肩背酸軟、疼痛,不妨試著按摩一下肩中俞,可舒筋活血,使肩部氣血的運行得到改善,緩解肩背疼痛的狀況。

    【取穴技巧】

    雙手手心向顏面,沿脖頸處,伸向背部,小指挨著頸項,則中指指腹所在位置即是。

    【功用】解表宣肺。

    【伍配治病】

    ◆肩背疼痛:肩中俞配肩外俞、大椎。

    【自我按摩】

    以中指指腹按壓穴位,每次左右各揉按約1-3分鐘。

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