有些病是“養(yǎng)”出來(lái)的

程蔚

最近，#大學(xué)生養(yǎng)生內(nèi)卷#這個(gè)詞條沖上微博熱搜。

其實(shí)說(shuō)真的，“養(yǎng)生內(nèi)卷”相對(duì)來(lái)說(shuō)算是一個(gè)“良性卷”，畢竟大家是為了身體健康而努力的。

不過(guò)，小編在此提醒大家：養(yǎng)生要找對(duì)方法、行動(dòng)到位，否則可能會(huì)越養(yǎng)越傷，甚至“養(yǎng)”出病來(lái)！

下面就是一些坊間盛行的養(yǎng)生不成反傷身的“好習(xí)慣”，大家千萬(wàn)別再踩雷了。

傷腰“好習(xí)慣”：睡硬板床腰部懸空，肌肉更累、更緊張

坊間常有人說(shuō)：腰不好的人不能睡軟床，會(huì)雪上加霜，應(yīng)該睡硬板床，能緩解腰痛。

然而實(shí)際上，無(wú)論是太軟還是太硬的床墊，睡久了，都可能會(huì)導(dǎo)致腰背部酸痛、疲勞、勞損。

因?yàn)槿说纳眢w不是一個(gè)平面，而是凹凸有曲線(xiàn)的。

當(dāng)人在睡覺(jué)時(shí)，躺在床墊上，有五個(gè)支撐部位，分別是頭部、肩背部、腰部、臀部和腿部。它們分別承擔(dān)不同比例的重量，以維持人體的生理曲線(xiàn)。

如果床墊太軟，人在平躺和側(cè)躺時(shí)，腰部支撐的受力會(huì)加大，會(huì)分散肩部和臀部的受力。尤其是有腰椎間盤(pán)突出癥的患者，久睡軟床墊會(huì)加重癥狀。

如果床墊太硬，比如硬板床，又會(huì)使肩背部和臀部支撐的受力加大，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腰部缺乏支撐，容易出現(xiàn)腰部懸空，從而使腰部肌肉緊張。

提醒：應(yīng)該選擇軟硬度適中的床墊，標(biāo)準(zhǔn)是——仰臥時(shí)，人體可以維持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥的時(shí)候腰椎不會(huì)發(fā)生側(cè)彎。

傷肝“好習(xí)慣”：吃保肝藥反而加重肝臟負(fù)擔(dān)

一聽(tīng)到“保肝藥”三個(gè)字，誰(shuí)能不眼前一亮？畢竟在這個(gè)天天“爆肝”、內(nèi)卷盛行的社會(huì)，“肝不好”的人簡(jiǎn)直太多了！

那么，吃保肝藥，真有大家想象的那么好？

要回答這個(gè)問(wèn)題，先要弄清楚，“保肝藥”到底指什么。實(shí)際上，“保肝藥”包含了兩個(gè)截然不同的概念：

第一是處方藥。

這是針對(duì)肝病患者的保肝藥，必須找醫(yī)生開(kāi)，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

第二類(lèi)是保健品。

它們一般主打“熬夜養(yǎng)肝”“解酒護(hù)肝”等噱頭，被商家泛稱(chēng)為“保肝藥”或“護(hù)肝片/丸”，其成分主要是一些維生素、中藥提取物等。

生活中，很多養(yǎng)生族吃的就是這類(lèi)保健品。

舉個(gè)例子，有些人經(jīng)常喝酒應(yīng)酬，為避免把肝喝壞了，會(huì)買(mǎi)一些解酒保肝藥。

但大家要注意了，人喝酒后，乙醇經(jīng)腸胃吸收，在肝臟中代謝掉。肝臟處理乙醇速度有限，處理不了的，就會(huì)隨著血液流到大腦內(nèi)，引起醉酒癥狀。

所謂解酒保肝藥的主要作用，多數(shù)是延長(zhǎng)胃腸吸收時(shí)間，讓肝臟有足夠的時(shí)間來(lái)慢慢處理乙醇，而不至于留在體內(nèi)。

仔細(xì)看這些藥物的說(shuō)明書(shū)，就能發(fā)現(xiàn)里面有山楂、玉米須等，它們都具有活血、利尿作用。

因此，有些人吃了這類(lèi)解酒保肝藥，覺(jué)得頭沒(méi)那么痛了。但實(shí)際上，你喝了多少酒，就有多少乙醇經(jīng)過(guò)肝臟，對(duì)肝臟的傷害并沒(méi)有減少。

此外，解酒藥中常含葛花、葛根、白芍、柴胡等中藥成分，中醫(yī)認(rèn)為它們都有一定的保肝作用。

不過(guò)，中醫(yī)認(rèn)為的肝不好，也有不同類(lèi)型，有人肝陰虛，有人肝火旺。

譬如常用的白芍，也只是對(duì)肝陰不足的人有保肝效果，對(duì)其他情況卻可能無(wú)利。

所以，總的來(lái)說(shuō)，肝臟是人體的解毒器官，保肝藥攝入太多，同樣會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

提醒：肝病患者聽(tīng)醫(yī)囑吃藥;健康人群盡量不要亂吃保健品。

傷胃“好習(xí)慣”：喝白粥反而讓胃變懶，還長(zhǎng)胖、長(zhǎng)齲齒

大多數(shù)白粥，往往看起來(lái)又稀又軟、清湯寡水，一副“人畜無(wú)害”的樣子，因此被很多人冠上了“養(yǎng)胃”“病號(hào)飯”等標(biāo)簽。

不得不說(shuō)，病人體弱，適時(shí)吃點(diǎn)軟爛的白粥，確實(shí)好消化，能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

但問(wèn)題是，如果長(zhǎng)期讓胃這么“偷懶”，可不是什么好事。因?yàn)?，人的胃其?shí)也是需要鍛煉的。

舉個(gè)例子，如果胃本來(lái)的消化功力為十成，可以正常消化各類(lèi)食物。而為了“養(yǎng)胃”，長(zhǎng)期吃白粥這種只需一成功力即可消化的食物，那么胃就會(huì)“偷懶”。

久而久之，胃就會(huì)喪失九成功力，變得只能消化白粥了。這也就是，消化功能減退。

另外，白粥是一種高GI、營(yíng)養(yǎng)單一、過(guò)于軟爛的食物，長(zhǎng)期食用，血糖蹭蹭漲，長(zhǎng)胖沒(méi)商量，易營(yíng)養(yǎng)不良，牙齒還容易“長(zhǎng)殘”。

提醒：在正常飲食情況下，適當(dāng)給予胃一些冷硬酸辣等刺激，反而會(huì)使胃越挫越勇，變得更強(qiáng)壯。

傷腎“好習(xí)慣”：喝老火湯加重腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)痛風(fēng)、結(jié)石等

說(shuō)到廣東人，你的第一印象是什么？鐘愛(ài)煲各種養(yǎng)生老火湯。

而要想讓老火湯鮮甜好喝，有兩樣不能少：一是有肉，如雞架、豬骨、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;二是煲湯時(shí)間夠長(zhǎng)，通常要“煲三燉四”，即煲湯要3個(gè)小時(shí)，燉湯要4個(gè)小時(shí)。

在他們看來(lái)，煲的時(shí)間越長(zhǎng)，留下的湯就越是精華，進(jìn)補(bǔ)效果也越好。

然而，這是不科學(xué)的。

長(zhǎng)時(shí)間煲煮肉湯，會(huì)讓湯里的嘌呤、脂肪含量飆升，從而引發(fā)高血壓、痛風(fēng)、腎結(jié)石等。

研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)尿石癥的發(fā)病率具有明顯的地區(qū)差異，南方地區(qū)發(fā)病率高于北方，尤其是廣東省。

其中原因，除了跟廣東氣候和水質(zhì)有關(guān)外，老火湯也是一個(gè)重要因素。

提醒：

①一般建議肉湯煲1個(gè)小時(shí)左右，最長(zhǎng)不超過(guò)2個(gè)小時(shí);魚(yú)湯則時(shí)間控制在1小時(shí)之內(nèi);

②每周喝老火湯不應(yīng)超過(guò)3次;

③高尿酸血癥、痛風(fēng)、“三高”、腎病、肥胖人群，要少喝老火湯。

傷私處“好習(xí)慣”：“洗洗更健康”

增加得炎癥、得癌的風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)于私處清潔，很多女性深信用洗液“洗洗更健康”。就算不用洗液，也要直接用清水沖洗陰道。

然而，陰道沖洗，絕非大家想得那么簡(jiǎn)單。

曾經(jīng)，很多醫(yī)生把陰道沖洗當(dāng)作是陰道炎治療的一個(gè)措施，后來(lái)卻被發(fā)現(xiàn)其對(duì)健康是不利的。

早在1997年發(fā)表的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，從已公開(kāi)的研究結(jié)果匯總可以得知，陰道沖洗會(huì)增加諸多疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

例如，經(jīng)常沖洗陰道，會(huì)增加盆腔炎癥、宮外孕、不孕、宮頸癌、性傳播疾病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

而且值得關(guān)注的是，研究同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，相較清水沖洗，用商業(yè)洗劑風(fēng)險(xiǎn)更高。

提醒：日常用清水清洗外陰即可。