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    高三體育特長生專業(yè)訓練的方式探究

    2021-12-18 19:45:42夏世倫
    小作家報·教研博覽 2021年47期
    關(guān)鍵詞:專業(yè)訓練體育特長生高三

    夏世倫

    摘要:現(xiàn)階段,關(guān)于體育特長生專業(yè)訓練方式的探索,成為了教師重點教學的方向??茖W合理的專業(yè)訓練方式,能夠有效發(fā)展體育特長生的能力,發(fā)掘體育特長生個人的潛能,讓體育特長生在不斷突破自我的極限,實現(xiàn)一個個的訓練目標。相反,一些不良的專業(yè)訓練方式,則會導致體育特長生能力的降低,影響體育特長生身體素質(zhì)的發(fā)展。為此,本文將從現(xiàn)階段體育特產(chǎn)生專業(yè)訓練中的不足點出發(fā),闡述高三體育特長生專業(yè)訓練的方式。

    關(guān)鍵詞:體育特長生;高三;專業(yè)訓練;方式

    中圖分類號:A 文獻標識碼:A 文章編號:(2021)-47-286

    高三體育特長生任務大、責任重,在訓練中容易出現(xiàn)訓練強度大、個人身體損傷等情況,從而影響了專業(yè)能力的培養(yǎng)。所以,教師在教學的過程中,需要運用專業(yè)的訓練方法教導體育特長生,以此增強體育特長生運動能力,促進體育特長生個人的發(fā)展。從而,教師在體育教學中,需要根據(jù)體育特長生運動能力的水準,為體育特長生制定不同的運動方式,以此幫助體育特長生達到目標線。

    一、現(xiàn)階段體育特長生專業(yè)訓練中的不足

    (一)教師教學方法過于單一

    目前,部分體育教師在教導體育特長生的過程中,教學方法過于單一,教學理念過于傳統(tǒng),相較于現(xiàn)代化的體育訓練方式,無疑降低了特長生運動能力成長的效能,影響了特長生專業(yè)能力的發(fā)展。以此,體育教師在教學的過程中,需要吸收先進的教學方式,構(gòu)建優(yōu)質(zhì)的教學課程,采用多元化的教學方法,才能夠為特長生專業(yè)運動能力的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

    (二)體育特長生心理素質(zhì)較差

    現(xiàn)階段,一些體育特長生心理素質(zhì)較差,從而影響了專業(yè)能力的增強。體育訓練需要堅強的心理素質(zhì),才能夠有序地進行,而心理素質(zhì)較差則會導致體育特長生在運動時情緒波動過大、思考的事情過多,將會產(chǎn)生不自信、缺乏運動興趣的情況,以此嚴重影響體育的成績。從而,體育特長生在訓練的過程中,不僅需要訓練運動的能力,還需要訓練良好的心理素質(zhì),才能夠不斷突破自我的極限。

    二、高三體育特長生專業(yè)訓練的方式

    (一)融入速度訓練,加強運動技巧

    運動技巧的訓練對于體育特長生而言必不可少,能夠降低體育特長生在運動過程中的體能消耗,提升體育特長生的訓練成績。所以,體育教師在訓練特長生的過程中,可以適當融入速度的訓練內(nèi)容,讓特長生在運動的極限中學會如何降低能量的消耗,增強運動的實力。

    例如:教師在訓練中,可以增加“五十米快速跑、十五秒仰臥起坐、十五秒快速跳繩”等速度的訓練,以此幫助特長生掌握高速運動的技巧與方法,讓特長生實現(xiàn)速度的有效提升,發(fā)展特長生運動的水平與實力。與此同時,特長生還可以在教師的指導下,適當增加速度訓練的強度,以發(fā)揮自身的能力,實現(xiàn)身體素質(zhì)的提升,構(gòu)建系統(tǒng)性的運動方式。

    (二)利用力量訓練,發(fā)展心肺功能

    心肺功能的增強,可以幫助特長生提高呼吸的頻率,增強特長生身體內(nèi)部的抗壓能力,從而能夠有效避免特長生在運動過程中身體受到損傷,保障特長生身體健康的成長。體育特長生有效的力量訓練,不僅有助于降低體脂率,增加肌肉的強度,還能夠有效增強心肺的功能,增加運動強度的上限,以實現(xiàn)運動能力躍進式的增強。

    例如:教師根據(jù)體育特長生的運動類別,可以適當為體育特長生增加力量訓練的內(nèi)容。如,教師在訓練鉛球、鐵餅、標槍類體育特長生的過程中,可以增加舉啞鈴、引體向上等訓練的元素,以此挖掘體育特長生的力量潛能,逐步增強特長生的對力量掌控的能力,同時改善與增強特長生的心肺功能。

    (三)運用競賽訓練,提高心理素質(zhì)

    心理素質(zhì)是優(yōu)質(zhì)運動員必備的,也是體育特長生在專業(yè)訓練中培養(yǎng)的內(nèi)容。體育特長生在比賽或訓練過程中具備良好的心理素質(zhì),則能夠發(fā)揮應有的實力,甚至超長發(fā)揮,取得良好的成績。所以,體育教師在訓練過程中可以運用競賽的方式教導特長生,模擬真實比賽的環(huán)境,讓特長生適應緊張的氛圍,提高特長生的抗壓能力,以此能夠幫助特長生達到運動的標準。

    例如:教師根據(jù)體育特長生的運動類別,可以分成田賽與徑賽兩大運動小組,每周進行競賽,以此營造比賽的氛圍,同時檢驗體育特長生運動能力增強的程度。體育特長生在長時間的競賽中,不僅能夠了解自身能力的不足點,還能夠有效構(gòu)建科學的訓練方式,不斷提升實力,發(fā)展運動的效能。體育特長生在競賽的過程中,通過與其他特長生的比拼,可以更好地磨煉自身的意志力,從而增強心理的素質(zhì)。

    總而言之,高三體育特長生在長時間訓練與學習的情況下,已具備一定的自主運動能力,在專業(yè)訓練中有自主的意識與思維,能夠了解自身運動能力的缺陷與訓練的方式。從而,教師在體育教學中,需要了解高三體育特長生的運動需求,在此基礎(chǔ)上對訓練的方式進行不斷的優(yōu)化與革新,使訓練方式發(fā)揮最大的效用。高三體育特長生的專業(yè)訓練方式,需要教師與特長生共同努力,才能不斷提升特長生的專業(yè)能力。

    參考文獻

    [1]李國軍,王旭.高中體育特長生特色培養(yǎng)方案研究[J].當代體育科技,2020,10(03):133-134.

    [2]安耀東.淺談高中體育特長生多元化發(fā)展的途徑[J].中華少年,2016(36):247+258.

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