疫情期大學(xué)生居家鍛煉體育行為及影響因素的研究

王金燕，張 朋

1 研究目的

2020年初，新冠肺炎疫情爆發(fā)并很快傳播。鐘南山院士權(quán)威發(fā)布：居家隔離，是最有效防止疫情進(jìn)一步擴(kuò)大的方法。大學(xué)生作為社會(huì)的中堅(jiān)力量，長期以來，政府和社會(huì)都很重視大學(xué)生的體質(zhì)健康。身體健康在大學(xué)生的學(xué)習(xí)和將來的工作中至關(guān)重要，本著促進(jìn)大學(xué)生居家進(jìn)行科學(xué)鍛煉，提高身體素質(zhì)和免疫力，養(yǎng)成體育居家鍛煉的習(xí)慣的思想，查閱知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫發(fā)現(xiàn)，以前對(duì)體育鍛煉行為從不同角度研究的很多，但對(duì)于居家鍛煉的行為及影響因素研究不足。因此，本研究確定以下目的：調(diào)查全國各地大學(xué)生居家體育鍛煉行為的現(xiàn)狀了解影響大學(xué)生居家鍛煉的因素，并在此基礎(chǔ)上提出相關(guān)的建議，為大學(xué)生進(jìn)行居家體育鍛煉提供參考。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

大學(xué)生在疫情期間居家鍛煉體育行為及影響因素。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)論文的研究目的，查閱近年來有關(guān)居家鍛煉的文獻(xiàn)。利用知網(wǎng)、萬方及維普數(shù)據(jù)庫以“居家鍛煉”為關(guān)鍵詞，收集到文獻(xiàn)20余篇，以便了解當(dāng)前國內(nèi)學(xué)者在此領(lǐng)域中的研究進(jìn)展，為論文的進(jìn)一步研究奠定理論基礎(chǔ)。

2.2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究的需要，自制問卷，共發(fā)放電子問卷240份，回收230份，回收率96%，其中有效問卷210份，有效回收率93.4%。如下表：

表1 問卷的發(fā)放、回收情況的統(tǒng)計(jì)結(jié)果

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel2016和SPSS26.0統(tǒng)計(jì)軟件針對(duì)調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和整理，其中部分圖表用Excel進(jìn)行處理。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 被調(diào)查大學(xué)生的基本情況

由表2可知，本研究調(diào)查對(duì)象是在全國范圍內(nèi)隨機(jī)調(diào)查的210名大學(xué)生。從表2可看出，受調(diào)查的大學(xué)生中，男生人數(shù)63人，女生147人，女生人數(shù)要顯著高于男生。從受調(diào)查人數(shù)的年級(jí)層次看，大一的學(xué)生占17.1%，大二的學(xué)生占18.6%，大三的學(xué)生占17.1%，大四的學(xué)生占47.1%。接受本次調(diào)查的學(xué)生中，大四的學(xué)生顯著高于大一、大二、大三?？赡苁谴笠?、大二、大三的同學(xué)忙著上網(wǎng)課的比較多，所以受調(diào)查人數(shù)比較少，大四部分學(xué)生也忙著網(wǎng)上發(fā)問卷，接受調(diào)查的人比較多。

表2 大學(xué)生的自然情況統(tǒng)計(jì)（n＝210）

3.2 大學(xué)生居家鍛煉行為的現(xiàn)狀

3.2.1 疫情中大學(xué)生居家鍛煉的目的

參加體育鍛煉的目的決定了人們的行為。據(jù)圖一 所示數(shù)據(jù)，旨在提升身體素質(zhì)的男女比例分別為76.2%和87.3%?？梢?，提高身體素質(zhì)是大學(xué)生在家鍛煉的首要目標(biāo)。男、女大學(xué)生選擇減肥瘦身的比例分別為55.6%和70.7%。可見，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹碓街匾晜€(gè)人形象，人們希望通過一些鍛煉來達(dá)到減肥和保持身材的目的，尤其是女生，她們往往更注重自己的身材。研究表明，44.4%的男孩和47.6%的女孩選擇釋放壓力，這說明現(xiàn)在的大學(xué)生面臨著很多壓力，比如：學(xué)習(xí)方面的壓力，如果期末考試不及格的科目太多，會(huì)影響拿學(xué)位證；就業(yè)方面的壓力，這點(diǎn)對(duì)大三、大四的同學(xué)影響更大；感情方面的壓力，生活方面的壓力等等。他們參加體育鍛煉就是希望通過一些項(xiàng)目，從中獲得樂趣，減輕壓力。選擇應(yīng)對(duì)體育測(cè)試的男女生比例分別為34.9%和32.0%，說明大學(xué)生對(duì)自己的體育考試成績還是比較關(guān)注的，希望通過平時(shí)努力練習(xí)能在體測(cè)中取得滿意的成績。此外，還有少數(shù)大學(xué)生在家鍛煉的目的分別是自己的興趣、鍛煉意志、社交和交友能力?？梢钥闯?，由于興趣愛好而選擇鍛煉的大學(xué)生占33.3%，女性占17.0%，這說明大學(xué)生對(duì)體育鍛煉不感興趣，可能是找不到適合自己的鍛煉項(xiàng)目，或者沉迷于視頻游戲和電視劇等。影響大學(xué)生鍛煉的因素各種各樣，無論選擇哪一種，只要參與鍛煉就會(huì)有收獲。

圖一 不同性別大學(xué)生鍛煉目的差異

3.2.2 疫情中大學(xué)生居家鍛煉的次數(shù)

根據(jù)體重指數(shù)（BMI）公式測(cè)算出的結(jié)果，可將人的體型大體分為正常體型、偏瘦、偏胖和肥胖四種類型。由表3得知，居家鍛煉次數(shù)為1－2次的大學(xué)生中，正常體型人數(shù)比較多，占60.9%。偏瘦和偏胖體型的人數(shù)分別是54.3%和50.0%，比正常體型的大學(xué)生比例要小一些。偏胖的大學(xué)生每周鍛煉次數(shù)是3－4次的占41，7%，偏瘦和正常體型的大學(xué)生分別占32.6%和27.2%，比較可得出，偏胖的大學(xué)生一般是每周鍛煉3－4次，比偏瘦和正常體型的人數(shù)更多。由此可知，現(xiàn)在的大學(xué)生是很在意自己的體型的，想要通過運(yùn)動(dòng)這種健康的鍛煉方式幫助自己減肥，達(dá)到自己比較滿意的體型或使自己的BMI值達(dá)到中國標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的范圍內(nèi)，即BMI值處于18.5－23.9之間。此外，每周鍛煉5－7次的大學(xué)生比例偏低，正常、偏瘦、偏胖體型分別占11.9%、13.0%和8.3%。體重過重不僅影響我們的外在，而且會(huì)帶來很多的危害，比如高血壓。我們每個(gè)人都應(yīng)該重視體育鍛煉，重視自己的健康，每周鍛煉頻率至少為3次。

表3 學(xué)生居家鍛煉次數(shù)不同體型的差異（n＝210）

體育鍛煉頻度是指大學(xué)生居家期間一周參加體育鍛煉的次數(shù)，從表4看出，在居家鍛煉的總頻次上，大學(xué)生都或多或少地在家進(jìn)行鍛煉，可能是疫情期間大家沒有辦法出門，但是此次疫情給人們敲響一個(gè)警鐘，那就是一定要注意自己的身體健康，提升自身免疫力。他們可能會(huì)根據(jù)一些微信上的公眾號(hào)或者運(yùn)動(dòng)類APP提供的視頻，跟著一起鍛煉，做操和簡(jiǎn)單的拉伸等。但是大學(xué)生居家鍛煉的頻次并不是很樂觀，有58.6%的大學(xué)生選擇每周進(jìn)行1－2次的鍛煉，而選擇每周進(jìn)行3－4次的鍛煉人數(shù)占29.5%，相比較而言，每周3－4次鍛煉的人數(shù)是比較低的?？墒敲恐苠憻?次才是比較適宜的鍛煉頻度，由此可知，大多數(shù)的學(xué)生每周鍛煉的頻次要有所增加。此外，每周參加鍛煉次數(shù)為5－7次人更少了，占11.9%。從不同年級(jí)的角度來看，大一學(xué)生每周鍛煉次數(shù)為1－2次的人數(shù)是最多的，其次是大二學(xué)生、大三學(xué)生和大四學(xué)生，分別占64.1%、58.3%和52.5%。由此可知，大家都意識(shí)到了鍛煉的重要性，但是每周鍛煉的次數(shù)1－2次并不是適宜的，當(dāng)然了，也要根據(jù)自身情況安排每周的鍛煉次數(shù)，如果剛開始參加的同學(xué)，可以從次數(shù)較少慢慢增加到適宜次數(shù)。選擇每周鍛煉3－4次的大學(xué)生中，大一、大二和大三的同學(xué)每周鍛煉3－4次的人數(shù)，分別為25%、28.2%和27.8%。大四年級(jí)的學(xué)生是最多的，占32.3%，隨著年齡的增長，他們可能越來越意識(shí)到身體健康的重要性了。每周鍛煉5－7次的同學(xué)還是比較少的，大一、大二、大三和大四的學(xué)生分別占5.6%、7.7%、13.9%和15.2%。由此可知，可能是部分學(xué)生沒有居家鍛煉的意識(shí)所導(dǎo)致。也許是大部分學(xué)生有居家鍛煉的意識(shí)，但在家受到很多因素的影響，比如場(chǎng)地器材不足、在家沒有體育鍛煉氛圍和缺乏專業(yè)知識(shí)和技能的指導(dǎo)等原因。

表4 學(xué)生居家鍛煉次數(shù)不同年級(jí)的差異（n＝210）

3.2.3 疫情中大學(xué)生居家鍛煉的時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指鍛煉者每一次進(jìn)行體育鍛煉持續(xù)的時(shí)間。鍛煉時(shí)間對(duì)改善人的體質(zhì)有重要作用。在日常鍛煉中，有氧運(yùn)動(dòng)是最適宜的體育活動(dòng)，每次進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間一般以30分鐘至1小時(shí)最佳。從圖二可看出，有51.4%的大學(xué)生每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以下，有39%的大學(xué)生每次鍛煉的時(shí)間在30－60分鐘，此外，有9.5%的學(xué)生每次鍛煉時(shí)間在60分鐘以上。結(jié)果顯示，有一半以上的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在1－2次，并未達(dá)到合適的次數(shù)。從不同年級(jí)學(xué)生的角度來看，大二學(xué)生有64.1%的人每次鍛煉是在30分鐘以下，其次是大一學(xué)生，占58.3%，大三學(xué)生占50%、大四學(xué)生占44.4%。選擇每次鍛煉持續(xù)時(shí)間為30－60分鐘的大學(xué)生中，大一學(xué)生占33.3%，大二、大三和大四學(xué)生分別占被調(diào)查人數(shù)的30.85、8.9%和11.1%。由此可見，大部分學(xué)生每次鍛煉時(shí)間都集中在30分鐘以下，所以不管是大一、大二還是大三、大四的同學(xué)都要增加自己每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間，這樣才能更好地保持身體健康。

圖二 不同年級(jí)大學(xué)生鍛煉時(shí)間的差異

3.2.4 疫情中大學(xué)生居家鍛煉的強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)時(shí)用力的大小和身體的緊張程度。決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素之一。通常我們可以采用自我感覺的疲勞程度來感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)表5可知，從不同體型的角度看，正常體型的大學(xué)生感覺在鍛煉時(shí)處于小強(qiáng)度、中強(qiáng)度和大強(qiáng)度三個(gè)級(jí)別，分別占47.7%、47%和5.3%。偏瘦體型的大學(xué)生一般集中在小強(qiáng)度和中強(qiáng)度，分別為50.0%和39.1%，大強(qiáng)度的鍛煉人數(shù)是很少的。體型過重的人感覺鍛煉時(shí)處于小強(qiáng)度和中強(qiáng)度的大學(xué)生占41.7%和50%。在調(diào)查中，肥胖體型的人就一個(gè)，感覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低?？梢钥闯?，不同體型的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度基本集中在小強(qiáng)度和中強(qiáng)度兩個(gè)階段。在鍛煉時(shí)感覺自己處于小強(qiáng)度的大學(xué)生占調(diào)查人數(shù)的48.1%，感覺自己處于中等強(qiáng)度的學(xué)生占45.2%，相比較而言，運(yùn)動(dòng)處于小強(qiáng)度的學(xué)生還是比處于中強(qiáng)度的學(xué)生多，處于大強(qiáng)度的學(xué)生占6.7%，由此可知，大部分大學(xué)生鍛煉強(qiáng)度這一方面還是沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的。不管是體型正常還是偏胖、偏瘦的同學(xué)在鍛煉中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是需要控制好的，鍛煉強(qiáng)度太小不能起到鍛煉的目的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大不僅不能鍛煉身體還可能會(huì)對(duì)身體造成損傷。

表5 學(xué)生居家鍛煉強(qiáng)度不同體型差異（n＝210）

3.2.5 疫情中大學(xué)生居家鍛煉的項(xiàng)目

根據(jù)圖三可知，從男女大學(xué)生參加鍛煉的項(xiàng)目來看，我們也發(fā)現(xiàn)男生選擇進(jìn)行力量訓(xùn)練是最多的，占65.1%，其次是簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)和庭院內(nèi)跑步，兩者百分比相同，占57.1%。女生選擇簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)是最多的，占64.6%，其次是瑜伽也是女生們經(jīng)常參加的項(xiàng)目之一，占40.1%，庭院內(nèi)跑步占39.5%。由此可見，男生和女生在選擇項(xiàng)目上還是有一定差異的，男生比較傾向運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的力量訓(xùn)練，比如負(fù)重深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等練習(xí)動(dòng)作它對(duì)整體的健康狀況、增加柔韌性、改善情緒等有積極的影響。但是女生更喜歡一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在家做簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)和瑜伽練習(xí)，這類項(xiàng)目可以增強(qiáng)自身的柔韌性和協(xié)調(diào)能力。此外，由圖四可知，從大學(xué)生人群在家參與體育鍛煉的項(xiàng)目特征來看，大學(xué)生人群進(jìn)行居家鍛煉的項(xiàng)目在前五位的分別是簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)（62.4%）、力量訓(xùn)練（46.7%）庭院內(nèi)跑步（44.8%）、瑜伽（32.9%）、和操舞類（22.4%）項(xiàng)目。由于疫情的限制，一些球類項(xiàng)目和其他對(duì)器械有要求的項(xiàng)目在家無法開展，大學(xué)生只好進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)和力量訓(xùn)練。除此之外，對(duì)于一部分學(xué)生來說是可以在自家庭院進(jìn)行小范圍跑步的，還有一些大學(xué)生在家練習(xí)瑜伽，這個(gè)一般是可以在室內(nèi)活動(dòng)的，居家鍛煉的一個(gè)好項(xiàng)目，也有同學(xué)會(huì)做操和跳舞。還有少部分人選擇武術(shù)、啞鈴、跳繩和踢毽子等等。疫情期間，培養(yǎng)一個(gè)自己喜愛的項(xiàng)目，在家進(jìn)行鍛煉，要有居家鍛煉意識(shí)是非常重要的。

圖三 不同性別參與鍛煉項(xiàng)目的差異

圖四 大學(xué)生居家鍛煉項(xiàng)目的情況

3.2.6 學(xué)生鍛煉中使用平臺(tái)的情況

隨著全民健身的呼吁和人們?cè)絹碓街匾曌陨斫】档默F(xiàn)實(shí)狀況，大量的運(yùn)動(dòng)類APP迅猛發(fā)展起來，這些運(yùn)動(dòng)類APP不斷改進(jìn)，還開發(fā)了大量的功能，受到熱愛健身運(yùn)動(dòng)的朋友們的喜愛。市場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)類產(chǎn)品眾多，由圖五可知，大學(xué)生使用的運(yùn)動(dòng)軟件中Keep所占比例是最大的，占69.0%。可能是這款軟件上面記錄步數(shù)、視頻指導(dǎo)和路途中伴隨語音指導(dǎo)等功能，受到大家的喜愛。其中大學(xué)生使用微信運(yùn)動(dòng)的人數(shù)占58.6%，微信運(yùn)動(dòng)后臺(tái)會(huì)記錄你每天運(yùn)動(dòng)的步數(shù)，并且好友之間可以看到、點(diǎn)贊。這樣可以滿足大學(xué)生愛攀比的心理，激發(fā)運(yùn)動(dòng)的熱情，更好地參加鍛煉。悅動(dòng)圈也是大學(xué)生使用的軟件，占21.4%。支付寶行走捐可以通過做公益的方式帶動(dòng)大家每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，把步數(shù)轉(zhuǎn)化愛心捐給需要的人群，大學(xué)生使用的人數(shù)占21%。其他軟件、咕咚、樂動(dòng)力、微博運(yùn)動(dòng)和Fittime等軟件使用人數(shù)偏少，一共占29.5%。

圖五 大學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)APP的頻率

運(yùn)動(dòng)類APP受到大學(xué)生的歡迎，還因?yàn)樘峁┝烁鞣N各樣的功能。由表6可知，在APP眾多功能中，選擇記錄數(shù)據(jù)的人數(shù)是最多的，占85.7%。學(xué)生在鍛煉過程中可以了解自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、步數(shù)、速度和卡路里的燃燒等，方便對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)情況有個(gè)大體了解。其次，大學(xué)生使用點(diǎn)贊、運(yùn)動(dòng)打卡與分享的人數(shù)占43.3%。通過點(diǎn)贊和打卡分享可以更好地激勵(lì)、督促自己進(jìn)行鍛煉。使用指導(dǎo)功能的大學(xué)生占36.2%，學(xué)習(xí)課程視頻也是平臺(tái)首推的功能，會(huì)提供健身、瑜伽和瘦身等視頻課，鍛煉者可以根據(jù)需要選擇相應(yīng)課程來學(xué)習(xí)。還有大學(xué)生使用健身食譜、裝備等推薦、用戶之間交流互動(dòng)與組團(tuán)運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)健康數(shù)據(jù)和運(yùn)動(dòng)賽事的通知等功能。

表6 大學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)APP不同功能調(diào)查表（n＝210）

3.3 影響大學(xué)生居家鍛煉的因素

3.3.1 自身因素

3.3.1.1 興趣因素

體育興趣是人們積極認(rèn)識(shí)、探究或參加體育運(yùn)動(dòng)的一種心理傾向。通過調(diào)查顯示，影響大學(xué)生居家鍛煉的人數(shù)中有37.1%的人選擇對(duì)體育沒有興趣。可以看出，對(duì)體育是否感興趣是影響鍛煉的重要因素。

3.3.1.2 惰性因素

惰性是指因?yàn)橹饔^因素而無法按照既定目標(biāo)行動(dòng)的一種心理狀態(tài)，是人的本性之一。由上表可知，選擇因?yàn)槎栊浴⑷狈ΡO(jiān)督的大學(xué)生占68.1%。由此可知，大學(xué)生在家中就更不重視體育鍛煉了。眾多影響因素中惰性是影響大學(xué)生鍛煉行為的最大原因。

3.3.1.3 體型因素

體型是現(xiàn)代大學(xué)生越來越關(guān)注的話題，它在一定程度上會(huì)影響大學(xué)生進(jìn)行鍛煉的行為。在之前調(diào)查進(jìn)行鍛煉的目的時(shí)，有很多大學(xué)生鍛煉的目的是減肥瘦身，占70.7%。由此可知，大學(xué)生的鍛煉在一定程度上受體型因素的影響。

3.3.2 家庭背景因素

3.3.2.1 父母學(xué)歷

父母的學(xué)歷對(duì)孩子在家鍛煉行為也是有影響的。父母學(xué)歷在本科及以上的大學(xué)生在每周鍛煉5－7次的人數(shù)最多，占48.0%。父母是?？坪透咧袑W(xué)歷的大學(xué)生主要是集中在每周鍛煉3－4次，此外，父母學(xué)歷為初中及以下的大學(xué)生鍛煉次數(shù)集中在1－2次。由此可知，影響大學(xué)生鍛煉的行為因素中，父母學(xué)歷也是其中之一。

3.3.2.2 父母對(duì)體育的態(tài)度

在孩子進(jìn)行體育鍛煉的過程中，父母意識(shí)到體育鍛煉的重要性是很重要的。在接受調(diào)查的大學(xué)生中，大多數(shù)人的父母對(duì)體育鍛煉是比較重視的，所以有很多大學(xué)生是進(jìn)行鍛煉的，有部分是從小養(yǎng)成的習(xí)慣。由此可見，父母對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)會(huì)影響孩子體育鍛煉的行為。

3.3.3 環(huán)境因素

3.3.3.1 場(chǎng)地器材因素

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材直接影響大學(xué)生居家鍛煉的行為。接受調(diào)查的大學(xué)生中有34.3%的人選擇缺乏場(chǎng)地和器材是居家鍛煉的因素。在家中場(chǎng)地及器材缺乏是影響鍛煉行為的原因。

3.3.3.2 缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的氛圍

體育鍛煉氛圍是影響大學(xué)生居家鍛煉的因素之一。在影響大學(xué)生鍛煉的因素中有36.7%的人選擇在家缺少體育氛圍。家庭體育氛圍的好壞會(huì)影響大學(xué)生居家鍛煉的行為。

3.3.3.3 缺乏專業(yè)的指導(dǎo)

影響大學(xué)生居家鍛煉的因素之一是他們?cè)诩胰狈I(yè)的體育指導(dǎo)。有33.3%的大學(xué)生在家鍛煉的時(shí)候，由于自己技術(shù)動(dòng)作不會(huì)，又缺乏指導(dǎo)的因素會(huì)影響自己的鍛煉。缺乏技術(shù)上的指導(dǎo)是影響大學(xué)生鍛煉的重要因素。

3.3.3.4 學(xué)業(yè)因素

疫情期間，大學(xué)生忙著上網(wǎng)課，還有的同學(xué)準(zhǔn)備考研和考編制，大部分時(shí)間用來學(xué)習(xí)，鍛煉時(shí)間很少。選擇課程多，課余時(shí)間少（包括考教師編、考研）為影響因素的有34.8%的大學(xué)生。學(xué)業(yè)因素是影響大學(xué)生在家鍛煉的因素之一。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

新冠疫情期間，大學(xué)生鍛煉的目的主要是提升身體素質(zhì)和減肥瘦身，但是很少是對(duì)體育鍛煉感興趣或者作為自己的愛好。在鍛煉行為方面，主要是包括鍛煉次數(shù)、時(shí)間和強(qiáng)度，大部分大學(xué)生居家鍛煉次數(shù)偏少、時(shí)間也沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也主要集中在小強(qiáng)度層次。在疫情期間，大學(xué)生的鍛煉項(xiàng)目大都是簡(jiǎn)單的拉伸、體能訓(xùn)練和瑜伽等。大學(xué)生喜歡的球類運(yùn)動(dòng)因場(chǎng)地缺乏無法開展。在使用運(yùn)動(dòng)類APP時(shí)，大部分大學(xué)生使用Keep和微信運(yùn)動(dòng)的記錄和打卡功能，部分學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類平臺(tái)時(shí)進(jìn)行點(diǎn)贊、打卡分享功能，會(huì)由于攀比心一味追求步數(shù)而忽略科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。此外，家庭體育氛圍對(duì)孩子的影響是很重要的，家庭體育氛圍濃厚，學(xué)生也愿意參加鍛煉。

4.2 建議

興趣是最好的老師，在學(xué)校中教師要普及體育知識(shí)，改進(jìn)教學(xué)方式，從而培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣和習(xí)慣，當(dāng)然家長也要從小培養(yǎng)孩子的鍛煉興趣。由于自身惰性因素，大學(xué)生要制訂明確的鍛煉計(jì)劃，可以通過打卡朋友圈或朋友之間相互督促自己按時(shí)完成鍛煉，克服惰性。大學(xué)生在鍛煉的時(shí)間要在30分鐘以上、每周至少鍛煉3次，鍛煉強(qiáng)度控制在中等最佳。在校期間，教師不僅要教一些球類運(yùn)動(dòng)，今后也應(yīng)該教一些對(duì)器材場(chǎng)地要求低的項(xiàng)目，比如武術(shù)和瑜伽等，便于學(xué)生在家進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)類APP功能多種多樣，大學(xué)生要根據(jù)自己的實(shí)際情況正確使用，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。家長在孩子的成長中有重要作用，從小就要讓孩子了解體育知識(shí)，培養(yǎng)興趣，并且和孩子一起鍛煉。當(dāng)大學(xué)生在家鍛煉時(shí)，父母要支持他，有可能的話也參與鍛煉，形成良好的體育氛圍。