防衛(wèi)與控制課程體能訓(xùn)練探究

杜翔

中圖分類號：G808? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）10-091-01

摘? 要? 對防衛(wèi)與控制課程中所涉及的體能訓(xùn)練進行探究，能夠促進防衛(wèi)與控制課程的科學(xué)化教學(xué)。在防衛(wèi)與控制課程中所涉及的體能主要有基礎(chǔ)體能，基礎(chǔ)體能是技術(shù)和實戰(zhàn)的保障。專項體能，針對性地提高實戰(zhàn)中技術(shù)表現(xiàn)而促進實戰(zhàn)水平的提升。特殊體能，即服務(wù)于職業(yè)特殊性與實際工作特殊性的體能。

關(guān)鍵詞? 防衛(wèi)與控制? 基礎(chǔ)體能? 專項體能? 特殊體能

警察防衛(wèi)與控制課程是學(xué)警在校期間與在職干警在培訓(xùn)中常修的課程之一，其課程內(nèi)容也是警察職業(yè)素養(yǎng)的一個重要組成部分。其課程內(nèi)容大多是與對抗有關(guān)的技術(shù)，學(xué)習(xí)者的體能對學(xué)習(xí)此類技術(shù)以及在實戰(zhàn)中高效運用技術(shù)，有著重要的支撐與影響。因此對課程中所涉及的體能進行探究，是促進防衛(wèi)與控制課程科學(xué)化教學(xué)、訓(xùn)練的手段之一，也是針對性的提高實戰(zhàn)表現(xiàn)的一種途徑。

警察防衛(wèi)與控制課程所涉及的體能，其概念范圍較廣，內(nèi)容豐富，并具有獨特性，其在內(nèi)容上雖與普通體能訓(xùn)練和運動員專業(yè)體能訓(xùn)練有所重疊但在體系上又有所不同。這主要由防衛(wèi)與控制體能訓(xùn)練目的而決定的，即體能訓(xùn)練是為了完成任務(wù)目標而服務(wù)的。防衛(wèi)與控制課程體能訓(xùn)練的范圍及內(nèi)容主要由基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練、特殊體能訓(xùn)練組成。

一、基礎(chǔ)體能的保障性

防衛(wèi)與控制課程的內(nèi)容大多是與對抗有關(guān)的技能，如踢、打、摔、拿，由于對抗是該課程的根本屬性以及豐富的課程內(nèi)容決定了對學(xué)習(xí)者體能有較高的要求。學(xué)習(xí)者要在對抗中完成移動、防守、擊打、摔拿等各種形式的運動，這對體能的要求是高標準的，也是全面的。力量、速度、靈敏、柔韌、耐力這些素質(zhì)作為基礎(chǔ)體能要素，對于防衛(wèi)與控制課程來說也是重要的基礎(chǔ)，沒有這些基礎(chǔ)體能要素作為保障，技術(shù)就不能很好地發(fā)揮其應(yīng)有的效力，進而也不會有很好的實戰(zhàn)表現(xiàn)。因此，這些體能要素作為體能的基礎(chǔ)同時也是防衛(wèi)與控制技術(shù)乃至良好實戰(zhàn)表現(xiàn)的保障，應(yīng)加以重視并施以科學(xué)訓(xùn)練。

二、專項體能訓(xùn)練的針對性

專項體能訓(xùn)練是在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練之上更具針對性的一種體能訓(xùn)練，其作用是針對性地直接提高實戰(zhàn)中技能表現(xiàn)，從而促進實戰(zhàn)水平的提升。防衛(wèi)與控制課程專項體能訓(xùn)練，與專業(yè)運動隊的專項體能訓(xùn)練有相似之處，但又有很大區(qū)別。運動項目的專項體能訓(xùn)練，可以根據(jù)運動項目的特征、制勝規(guī)律等來設(shè)計專項體能訓(xùn)練內(nèi)容，其項目的特征也為設(shè)計專項體能訓(xùn)練明確了方向和范圍。防衛(wèi)與控制的專項體能訓(xùn)練設(shè)計的難點在于其課程內(nèi)容是由不同運動特征的技能組成，相當(dāng)于該課程包含了多種運動項目，因此不能像某個運動項目根據(jù)其特征來設(shè)計專項體能訓(xùn)練。在該課程中包含了如步法移動、戒備姿勢、拳腿攻擊技術(shù)、解脫技術(shù)、擒拿控制技術(shù)、摔控技術(shù)、警械使用、多人配合等，每一塊內(nèi)容的運動特征不同，因此較難設(shè)計出涵蓋全部內(nèi)容的統(tǒng)一的專項體能訓(xùn)練。目前可操作的做法是將某一運動項目的專項體能訓(xùn)練借鑒到對應(yīng)的內(nèi)容中進行訓(xùn)練，如借鑒拳擊、跆拳道的專項體能訓(xùn)練增強其擊打效果和培養(yǎng)擊打本體感覺;借鑒摔跤、柔道的專項體能訓(xùn)練增強其摔拿能力和跤感。因此防衛(wèi)與控制課程的專項體能訓(xùn)練在內(nèi)容設(shè)計上應(yīng)兼容并改良不同運動項目的專項體能訓(xùn)練，使之符合該課程對專項體能的需求。

三、特殊體能

這里所指的特殊體能是為了職業(yè)特殊性和實際工作特殊性而服務(wù)的體能。這也是該課程體能訓(xùn)練有別于其他體能訓(xùn)練的突出地方，如運動項目的體能訓(xùn)練是為了運動員在比賽中獲得優(yōu)秀成績，并且是在確定的時間、地點、場地、公平的競賽規(guī)則、相同的體重級別下進行的比賽。但公安干警使用防衛(wèi)與控制技能完成任務(wù)目標時外部因素是變化的，如白天、黑夜、人跡罕至、熱鬧繁華、開闊地帶、狹小空間、長途奔襲、長期蹲守、多人對抗等，這些不同的外在因素會對公安干警的體能造成影響。為了高效的完成任務(wù)目標，使公安干警適應(yīng)復(fù)雜多變的外在因素，應(yīng)進行特殊的體能訓(xùn)練，如攀爬、泅渡、越野、抗饑餓、抗疲勞、抗寒抗高溫等。此外，過硬的心理素質(zhì)也是實戰(zhàn)中良好表現(xiàn)的保障。由于公安干警長期從事急、難、險、重的工作，站在危險最前沿。為保障公安干警身心健康，練就過硬心理素質(zhì)，在特殊體能訓(xùn)練內(nèi)容上應(yīng)包含心理訓(xùn)練。

四、分層分類體能訓(xùn)練

在進行防衛(wèi)與控制體能訓(xùn)練時要注意，由于公安干警不同于專業(yè)運動員，專業(yè)運動員的年齡基本是年輕的，一般來說其健康狀況也是良好的，但公安干警年齡跨度大，其身體狀況也因人而異。因此在設(shè)計體能訓(xùn)練時要注意針對不同實際情況的學(xué)習(xí)者進行分層體能訓(xùn)練，這樣能最大限度地做到針對性施訓(xùn)，并確保不過度訓(xùn)練。此外，還應(yīng)注意因性別不同，存在不同性別所能承受的運動量與強度也有較大差距，鑒于此也應(yīng)做到區(qū)別對待。

五、注重體能訓(xùn)練后的放松

在防衛(wèi)與控制課程體能訓(xùn)練后要注重留有一定時間進行放松活動來消除疲勞，恢復(fù)精力，注重放松可有效防止疲勞積累，減少對體能訓(xùn)練的畏難心理，確保下一次訓(xùn)練前保持良好狀態(tài)。

參考文獻：

[1]曹超.警察體能訓(xùn)練問題研究[J].軍事體育進修學(xué)院學(xué)報，2007，26（04）：50-52.