青少年心理健康與體育教學(xué)的優(yōu)化策略探討

楊海文

社會在快速發(fā)展，我國的市場經(jīng)濟(jì)也在不斷進(jìn)步，人們對精神生活的要求也變得日漸多元化。人們在追求精神享受的同時，也會面臨一定的壓力，這些壓力最直接的承受度與心理建設(shè)層面存在直接聯(lián)系。為了促進(jìn)人們心理健康發(fā)展，社會一定要重點關(guān)注青少年的心理建設(shè)問題。當(dāng)下我國在義務(wù)教育階段也配備了專職的心理教師，由此我們也能夠看出青少年群體的心理健康教育也引起了全社會的廣泛關(guān)注。但是對于青少年的心理建設(shè)問題來說，是否都需全依賴心理教師，其實不然，要想形成健康心理，需要人們從全方位、多角度的層面去進(jìn)行教育與培養(yǎng)，其中體育鍛煉也是不可缺少的組成部分。

1 青少年心理健康的定義

第一，青少年必須做到自尊、自愛以及自知，要具備正確的自我價值觀念，使自身能夠時常處于充滿信心，積極向上的良好狀態(tài)，可以勇于面對現(xiàn)實中的各種困難。第二，具備足夠的社會適應(yīng)能力，要能具備適應(yīng)社會與環(huán)境變化的綜合能力，提升整體適應(yīng)能力，在適應(yīng)環(huán)境的過程中滿足個體需求。第三，時常保持愉快、積極向上的良好心態(tài)，能夠較好地控制自身情緒，也能時刻體會生活樂趣，熱愛生活。第四，保持良好的人際交往關(guān)系。多參加人際交往活動，多與社會接觸，在與他人交往時也要勇于消除孤獨感，打破內(nèi)心潛在的封閉心理，獲得足夠的滿足感、友誼感以及安全感，為自己的生活增添更多幸福感。第五，可以主動參與勞動實踐活動，保持與現(xiàn)實生活的各種聯(lián)系，積極參與力所能及的各種事情，促進(jìn)自身全面發(fā)展的同時，也能進(jìn)一步體現(xiàn)自我社會價值。

2 體育教學(xué)中心理健康教育的重要意義

2.1 有助于培養(yǎng)小學(xué)生堅強的意志

體育鍛煉需要參與者投入較多的毅力與意志力，教師在實際教學(xué)時也要通過安排為小學(xué)生創(chuàng)建一些強度適中的體育項目，比如籃球賽、長跑及接力賽等等，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成堅韌的意志品質(zhì)，能夠在不斷運動的過程中，培養(yǎng)勇于挑戰(zhàn)、吃苦耐勞的良好精神，也能積極摒棄原有的畏懼、退縮以及軟弱心理，使學(xué)生也能養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)，提升自我信心，養(yǎng)成強大的內(nèi)心動力，促進(jìn)青少年心理健康成長。

2.2 消除學(xué)生的不良心態(tài)

在開展體育教學(xué)時，會有較多體育鍛煉機會，學(xué)生的忍耐力能得到充分鍛煉，有效培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的堅強意識。但是由于青少年群體正處于叛逆的核心階段，對待周圍的情緒也會更加敏感，容易出現(xiàn)較多的不良情緒。只有通過正常健康的方式，排除體內(nèi)負(fù)面情緒，才能養(yǎng)成健康的心理狀態(tài)，在體育教學(xué)中開展體育鍛煉課，可有效培養(yǎng)學(xué)生的堅強意志，使學(xué)生的內(nèi)心情緒能夠得到舒緩。

2.3 培養(yǎng)學(xué)生協(xié)同合作能力

當(dāng)下很多青少年孩子都是在父母的呵護(hù)中長大，在成長中受到挫折的機會也較少。很多青少年的性格都會出現(xiàn)一定的自大自我，在與他人交往時，也缺乏為他人考慮的良好習(xí)慣。在與同伴、長輩互動時，采用的方法也不夠正確，缺乏一定的團(tuán)結(jié)意識與協(xié)作精神。這些實際存在的情況，對小學(xué)生的心理健康發(fā)展都存在較多負(fù)面影響。而體育鍛煉能夠借助合理的體育運動，使學(xué)生養(yǎng)成良好的合作意識與能力?？梢酝ㄟ^集體性、合作性的項目，養(yǎng)成良好的協(xié)作精神。例如在開展大腳板、兩人三足等游戲時，學(xué)生也能在互相配合的情況下完成運動，強化與同伴之間的互動交流，在不斷參與鍛煉的過程中，養(yǎng)成良好的合作精神。此外，青少年還可以通過拔河比賽、接力賽跑等傳統(tǒng)項目，培養(yǎng)自我集體意識。這些集體活動的開展，能夠幫助學(xué)生克服自我性格上的障礙，促進(jìn)合作交流的同時也能有效提升人際交往能力，在不斷參與鍛煉的過程中，養(yǎng)成良好的心態(tài)與性格，促進(jìn)心理健康發(fā)展。

3 當(dāng)前青少年學(xué)生主要心理問題及原因

3.1 心理健康問題現(xiàn)狀

青少年獲得健康成長最重要的途徑之一就是學(xué)習(xí)，當(dāng)下我國大部分的青少年群體面臨的心理問題都十分復(fù)雜，其中時間管理問題、學(xué)習(xí)適應(yīng)問題、考試心理問題等等都是最常見的心理問題，產(chǎn)生這些心理問題最主要的原因與青少年群體的學(xué)習(xí)策略不當(dāng)、學(xué)習(xí)動力不足等因素存在聯(lián)系。但也與傳統(tǒng)課程教學(xué)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重、應(yīng)試教育等存在直接聯(lián)系。從我國當(dāng)下青少年學(xué)生青少年群體的現(xiàn)狀，我們也能看出，有大部分的學(xué)生都認(rèn)為自己的學(xué)業(yè)成績無法滿足父母的實際期望，近半數(shù)以上的學(xué)生也表示自己的學(xué)業(yè)成績與未來命運存在直接聯(lián)系。由此我們也可以看出青少年群體在學(xué)業(yè)方面的壓力是其精神造成嚴(yán)重問題的主要因素。部分青少年群體也面臨著失眠多夢、精神衰弱、記憶力下降等眾多負(fù)面問題。

3.2 產(chǎn)生心理問題的原因

3.2.1 主觀原因

由于青少年群體的生理發(fā)展速度十分快速，其心理成熟時間也相對較快，該群體的學(xué)生有著較強的獨立自主性。在參與家庭、社會以及學(xué)校生活時，也比較期望于體現(xiàn)自我的主人翁地位，無法虛心接受他人意見，會用這種方式展示他們所認(rèn)為的成熟，該階段也被稱作是心理斷乳期。但其實該階段的學(xué)生生理以及心理都發(fā)展不夠成熟，自身的主觀愿望與實際也存在較大差距，在各方面還需依賴父母。因此，青少年群體也處于依賴性與獨立性互相矛盾的轉(zhuǎn)折時期，該階段的學(xué)生能力發(fā)展與活動需求出現(xiàn)不同步的矛盾。他們十分活潑好動，有著十分旺盛的精力，愿意參與各項實踐活動。但是對應(yīng)的各項能力還處于不斷發(fā)展階段。這種互相矛盾的現(xiàn)象，也進(jìn)一步導(dǎo)致了青少年群體的心理矛盾，容易產(chǎn)生各種負(fù)面的心理陰影。長此以往，也會產(chǎn)生不同程度的以自我為中心，依賴感較強，缺乏合作精神等眾多不良心理問題。

3.2.2 客觀原因

當(dāng)代青少年群體是受父母寵愛的群體之一，在逐漸多元化的社會生活中，也容易被很多享樂主義所迷惑，無法正確意識到傳統(tǒng)美德的實際價值。且受到長期應(yīng)試教育所帶來的學(xué)習(xí)壓力，很多青少年群體都會面臨不同程度的心理壓力，加之大部分的中學(xué)生對應(yīng)的心理承受能力相對較弱，在無法取得社會以及家庭理解的基礎(chǔ)之上容易發(fā)生心理失衡狀態(tài)。此外，家庭因素也是青少年群體心理健康的最重要影響因素，在社會不斷開放的背景下，離婚率也呈現(xiàn)不斷增長趨勢。很多孩子都是在單親家庭中所成長的，由于父母雙方長期不和、家庭氛圍不夠和諧等因素所造成的心理健康問題也日漸凸顯。

4 體育教學(xué)中如何滲透心理理健康教育

4.1 融心理健康教育于體育理論教學(xué)

借助多種方式讓學(xué)生理解完整健康，主要包括身體、心理以及社會適應(yīng)能力三大層面，缺一不可。其中心理健康有著最重要的地位，通過體育鍛煉能夠有效提升學(xué)生青少年群體的心理健康能力，因此教師在開展體育鍛煉時，也要從育人角度出發(fā)，用自身樂觀以及自信的品質(zhì)影響學(xué)生，使學(xué)生也能在參與體育鍛煉的過程中發(fā)現(xiàn)自己適合的體育鍛煉項目，養(yǎng)成長期堅持的良好習(xí)慣，培養(yǎng)自我頑強意志。

4.2 用科學(xué)正確的方法引導(dǎo)學(xué)生

體育教師在開展體育鍛煉時，一定要充分發(fā)揮學(xué)生的課堂主導(dǎo)地位，結(jié)合學(xué)生的身體狀況、教學(xué)內(nèi)容以及運動技能開展教學(xué)。俗話說，興趣是學(xué)生最好的老師，學(xué)生只有對體育鍛煉充滿興趣，才能真正發(fā)自內(nèi)心的參與體育鍛煉。鑒于此，在制定教學(xué)計劃時，教師就要為學(xué)生選擇符合學(xué)生身心特點的綜合性項目，使學(xué)生能夠更加輕松自在的參與體育鍛煉。因此，教師一定要為學(xué)生創(chuàng)建更加良好的體育鍛煉氛圍，使學(xué)生能在更加愉悅輕松的環(huán)境中開展體育鍛煉。例如在教學(xué)過程中采用活動性游戲、舞蹈性動作以及音樂伴奏的方式，在學(xué)生熱情高漲的同時，逐漸增加運動負(fù)荷。這種方式不僅能夠活躍課堂氛圍，還能有效提升教學(xué)質(zhì)量。值得注意的是，在開展體育鍛煉時，教師一定要有計劃、有針對性地設(shè)置教學(xué)方法與教學(xué)內(nèi)容，強化引導(dǎo)作用，使學(xué)生心理素質(zhì)可得到有效發(fā)展。

4.3 創(chuàng)造健康積極的課堂氛圍

體育教學(xué)的課堂氛圍，對青少年群體的學(xué)習(xí)感受與學(xué)習(xí)體驗?zāi)軌虍a(chǎn)生直接影響，對心理健康教育也有著不可忽視的重要價值。鑒于此，在實際教學(xué)時，教師一定要重視課堂氛圍的構(gòu)建。首先，教師要借助科學(xué)有效的教學(xué)措施，緩和師生關(guān)系，創(chuàng)建更為和諧的師生關(guān)系，生生關(guān)系，這也是青少年群體心理健康的最重要環(huán)節(jié)。在實際教學(xué)時，教師也要通過師生互動的方式拉近彼此距離，使學(xué)生能夠主動參與體育活動，可以引導(dǎo)青少年群體主動開展籃球切磋比賽，發(fā)揮自身對青少年群體的關(guān)懷以及開導(dǎo)作用，為該群體解決心理問題，促進(jìn)心理健康發(fā)展。此外，體育教師還可以通過創(chuàng)建合作游戲、友誼比賽的方式提升學(xué)生交往能力與合作能力，讓青少年群體能夠感受到友情的重要價值，主動創(chuàng)建更為和諧的同學(xué)關(guān)系，使青少年群體能在參與集體活動的同時，感受到集體溫暖，促進(jìn)心理健康成長。此外，教師還可以通過科學(xué)的體育教學(xué)手段與教學(xué)場地，為學(xué)生創(chuàng)建良好的學(xué)習(xí)條件。例如，在擺放運動器材時，可以把其擺放得更加整潔美觀，把器材擺放成更加趣味化的圖形，使學(xué)生能在進(jìn)入體育場地時感受到新奇以及愉悅，用更加良好的心態(tài)參與體育鍛煉，促進(jìn)心理健康發(fā)展。

4.4 因材施教.促進(jìn)心理健康發(fā)展

在實際教學(xué)時，教師一定要做到因材施教，用更加多元化的體育活動吸引青少年群體注意，使其能夠根據(jù)自己的興趣愛好，選擇合適的運動項目。為了進(jìn)一步提升群體的青少年群體的交際能力，在教學(xué)過程中，教師也要盡可能的豐富項目活動，使學(xué)生能夠主動參與集體活動，在引導(dǎo)學(xué)生開展體育鍛煉時，教師要盡可能采用比賽形式，讓青少年能夠真正做到尊重裁判，服從裁判，能夠在參與體育活動的項目中約束自身的一言一行，養(yǎng)成良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神以及集體榮譽感。良好的體育教學(xué)活動可促進(jìn)學(xué)生情緒穩(wěn)定發(fā)展，為學(xué)生個性健康發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。

綜上所述，隨著我國對青少年群體心理健康培養(yǎng)的重視，在體育鍛煉中融入心理健康教育，可以有效提升學(xué)青少年群體的心理素質(zhì)。鑒于此，體育教師在實際教學(xué)過程中一定要重視學(xué)生的心理健康問題，把體育教學(xué)與心理健康教育互相融合。對學(xué)生開展理論教育，培養(yǎng)學(xué)生堅強意識，創(chuàng)建更加和諧的師生關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的團(tuán)隊協(xié)作精神。此外，通過創(chuàng)建一定的教學(xué)情境，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展，通過設(shè)置比賽設(shè)置情境的方式，鍛煉學(xué)生的心理承受能力，使學(xué)生能用更加良好的心態(tài)開展學(xué)習(xí)與生活。

（作者單位：廣東省青少年競技體育學(xué)校）