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    肌筋膜炎 你了解嗎

    2021-12-12 02:02:23馬海星
    保健與生活 2021年24期
    關(guān)鍵詞:肌筋腰背膜炎

    馬海星

    除了頸椎病、腰椎間盤突出之類的疾病,頸部、腰部疼痛還有一種病因,那就是肌筋膜炎。

    什么是肌筋膜炎

    筋膜是存在于人體皮下或更深處,隱藏在結(jié)締組織中的白色纖維,包裹著肌肉、肌腱、器官和組織,可以說(shuō)筋膜在人們身體內(nèi)無(wú)所不在。

    肌筋膜炎是一種臨床常見,而又常被忽略或誤診的痛癥,肩頸腰部的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。肌筋膜炎好發(fā)于腰背部,因此又稱“腰背肌損傷”“腰背部纖維炎”“腰背筋膜疼痛綜合征”等。

    肌筋膜炎的病因

    肌筋膜炎最常見的病因是慢性勞損,筋肉、筋膜受損后發(fā)生纖維化,使軟組織處于高張力狀態(tài),而出現(xiàn)微小的撕裂性損傷,最后使纖維樣組織增多、收縮,擠壓局部血管和末梢神經(jīng)出現(xiàn)疼痛。

    外傷史

    部分患者有程度不等的外傷史。肌肉、筋膜受損傷后,未及時(shí)治療或治療不徹底,留下隱患,遷延日久而致病。

    久坐久站

    不少患者雖沒有明顯急性外傷史,但因長(zhǎng)時(shí)間坐班缺少活動(dòng);或因工作姿勢(shì)不良,長(zhǎng)期處于單一的特定姿勢(shì);或因工作緊張,持續(xù)性負(fù)重,過(guò)度勞累等,遷延日久而致病。

    感受風(fēng)寒濕邪

    經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血運(yùn)行不暢影響肌肉筋膜的營(yíng)養(yǎng)和代謝,遷延日久而致病。

    抵抗力低下或者發(fā)育畸形

    患者體弱免疫功能不強(qiáng);或是腰骶椎先天變異(畸形);或是脊柱退行性疾?。ü琴|(zhì)增生)誘發(fā)。

    如何預(yù)防肌筋膜炎

    1.注意安全,避免外傷。

    2.注意氣候變化,保暖以防止寒濕侵襲。

    3.控制體重,睡硬板軟墊床,工作臺(tái)面高低要合適。長(zhǎng)期伏案工作者,建議墊高電腦顯示器,盡量平視或輕微仰視屏幕,或者將座椅適當(dāng)調(diào)低。

    4.不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),不要過(guò)于勞累,應(yīng)勞逸結(jié)合,坐立1~2小時(shí)后建議起來(lái)走動(dòng)一下,舒展一下筋骨。

    5.體育鍛煉前應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度要循序漸進(jìn),減少足部沖擊性活動(dòng)。

    6.在進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練或強(qiáng)度較大運(yùn)動(dòng)時(shí),要采取必要保護(hù)措施,如佩戴護(hù)腰帶、護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)踝、足弓護(hù)墊等。

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