我國(guó)65歲以上人群健康管理率為67.6% 等

我國(guó)65歲以上人群健康管理率為67.6%

“十四五”期間，我國(guó)將進(jìn)入中度老齡化社會(huì)。為此，我們國(guó)家采取了哪些措施？做了哪些準(zhǔn)備？

黨的十九屆五中全會(huì)將積極應(yīng)對(duì)人口老齡化上升為國(guó)家戰(zhàn)略?！笆濉逼陂g，我國(guó)建立了全世界最大規(guī)模的社會(huì)保障體系，基本醫(yī)療保險(xiǎn)覆蓋13.6億人，基本養(yǎng)老保障覆蓋10億人。我國(guó)進(jìn)一步完善老年健康服務(wù)體系，24%的二級(jí)以上綜合醫(yī)院設(shè)有老年醫(yī)學(xué)科;老年健康與醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)被列入國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù);65歲以上老年人健康管理率為67.6%。中央財(cái)政撥款，支持面向特困老年人、高齡失能失智老年人的養(yǎng)老服務(wù)設(shè)施建設(shè)，并在203個(gè)地區(qū)開展居家和社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)改革試點(diǎn)。老年宜居環(huán)境更加優(yōu)化，適老化改造被列入老舊小區(qū)改造內(nèi)容，推進(jìn)有條件的樓棟加裝電梯。老年人精神文化生活日益豐富，全國(guó)各級(jí)各類老年學(xué)校有7萬(wàn)多個(gè)，在校學(xué)員有800多萬(wàn)人。

中國(guó)老年人最愛(ài)把錢花在哪

《中國(guó)美好生活大調(diào)查》（簡(jiǎn)稱大調(diào)查）發(fā)現(xiàn)，中國(guó)老年人2021 年消費(fèi)意愿榜前三位分別是：保健養(yǎng)生、旅游和電腦手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品。經(jīng)歷 2020 年的疫情沖擊后，老年人對(duì)健康的關(guān)注再度回升。他們?cè)黾颖＝○B(yǎng)生的比例相比 2019 年提高了 6%。除此之外，老年人更想多出去走走，看看世界的變化。從歷史數(shù)據(jù)看，老年人旅游的意愿較去年提升了 4%。而關(guān)于旅游，中國(guó)大媽比中國(guó)大爺意愿更高。在休閑時(shí)間的使用上，大媽們更多地承擔(dān)了做家務(wù)和美食料理，而大爺們似乎更愿意和互聯(lián)網(wǎng)接軌，他們對(duì)網(wǎng)購(gòu)的熱衷更勝一籌。

“皖伴計(jì)劃”，互助養(yǎng)老新探索

《安徽省“十四五”民政事業(yè)發(fā)展規(guī)劃》已正式印發(fā)。其中提出，安徽省將在“十四五”期間推動(dòng)出臺(tái)《安徽省養(yǎng)老服務(wù)條例》。在多層次養(yǎng)老服務(wù)體系建設(shè)工程中，推進(jìn)老舊城區(qū)和已建成居住（?。﹨^(qū)養(yǎng)老服務(wù)用房配置。市、縣政府于2023年底通過(guò)改造、購(gòu)置、置換、租賃等方式完成老舊城區(qū)和已建成居?。ㄐ。﹨^(qū)養(yǎng)老服務(wù)用房配置。實(shí)施老年人家庭照護(hù)者培訓(xùn)計(jì)劃，借鑒上海等地服務(wù)品牌經(jīng)驗(yàn)，普及居家護(hù)理知識(shí)技能。開展“家庭養(yǎng)老床位”建設(shè)和老年人居家養(yǎng)老適老化改造。

安徽省將優(yōu)化居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)網(wǎng)絡(luò)。其中，將通過(guò)創(chuàng)新服務(wù)模式，推進(jìn)“物業(yè)服務(wù)+社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)”模式，支持物業(yè)服務(wù)企業(yè)開展老年供餐、探視走訪等形式多樣的養(yǎng)老服務(wù)。

實(shí)施社區(qū)低齡老年志愿者與80歲以上高齡獨(dú)居老人結(jié)伴養(yǎng)老的“皖伴計(jì)劃”，鼓勵(lì)通過(guò)鄰里互助、低償報(bào)酬、符合條件的給予社保補(bǔ)貼等方式，不斷探索互助性養(yǎng)老新模式。

此外，安徽省還將培訓(xùn)一批養(yǎng)老服務(wù)專業(yè)人才，到2025年，培訓(xùn)養(yǎng)老護(hù)理員12萬(wàn)人次，其他相關(guān)人員、養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人1.2萬(wàn)人次。

中國(guó)男性身高增長(zhǎng)近9厘米

國(guó)家衛(wèi)健委的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020）》數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)，我國(guó)居民的平均身高持續(xù)增長(zhǎng)：18至44歲的男性和女性平均身高分別比5年前增加了1.2厘米和0.8厘米;6至17歲的男孩和女孩平均身高分別增加了1.6厘米和1厘米。

《柳葉刀》雜志一項(xiàng)覆蓋全球的調(diào)查顯示，在1985-2019年這35年間，中國(guó)男性平均身高增長(zhǎng)將近9厘米，全世界增幅第一;中國(guó)女性平均身高增幅世界第三，凈身高排名東亞第一。

3D打印技術(shù)廣泛運(yùn)用于骨科手術(shù)

人工智能3D打印技術(shù)目前已在骨科手術(shù)中得到了較廣泛的應(yīng)用，解決了骨科手術(shù)“看不見(jiàn)、打不準(zhǔn)、拿不穩(wěn)”的難題。武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副教授周建林團(tuán)隊(duì)利用人工智能3D打印技術(shù)，打印出一位患者的髖臼髂骨缺損全真定位模型，并通過(guò)定制導(dǎo)板“導(dǎo)航”手術(shù)，為她實(shí)施了腫瘤切除。術(shù)后5天，該患者已能下地行走。

早些吃晚餐可改善糖代謝

早些吃晚餐有助于改善次日血糖波動(dòng)，以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐，是指晚6時(shí)。研究者比較了參與者的血糖情況后發(fā)現(xiàn)，晚6時(shí)吃晚餐的人，第二天的24小時(shí)血糖水平較晚9時(shí)吃晚餐的人有明顯改善，血糖波動(dòng)幅度也明顯減小。

除了什么時(shí)間吃，吃什么也很重要。晚餐細(xì)糧、肉類吃得多會(huì)顯著增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)，而吃素及不飽和脂肪酸則有助于降低患心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

人生目的明確，活得更健康

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，人生目的越明確的人，自我保健意識(shí)越強(qiáng)，生活方式越健康，日常越能健康生活。

研究小組將4820名衛(wèi)生保健專業(yè)人員的11項(xiàng)生活習(xí)慣進(jìn)行分?jǐn)?shù)化評(píng)價(jià)，同時(shí)用生存意義意識(shí)量表來(lái)一同評(píng)價(jià)比較。調(diào)查結(jié)果顯示，生活方式得分高的組，生存意義意識(shí)量表得分也高;生活方式得分低的組，生存意義意識(shí)量表得分也低。并且，生存意義意識(shí)量表得分越高，生活方式得分也越高，二者呈正向關(guān)系。另外，這兩項(xiàng)得分均與年齡呈正向關(guān)系，即老年人表現(xiàn)得更為顯著。

補(bǔ)維生素并不能預(yù)防心臟病

商家廣告宣傳說(shuō)維生素是人體所必需的元素，它可以防止衰老，促進(jìn)免疫，預(yù)防心臟病，甚至還能抗癌……事實(shí)并非如此。美國(guó)預(yù)防服務(wù)工作組（USPSTF）發(fā)布聲明，反對(duì)通過(guò)補(bǔ)充維生素E和β胡蘿卜素來(lái)預(yù)防心血管病和癌癥，而復(fù)合維生素以及其中單個(gè)或聯(lián)合營(yíng)養(yǎng)素預(yù)防心臟病和癌癥的獲益和風(fēng)險(xiǎn)尚不明確。

補(bǔ)充維生素對(duì)身體固然有一定好處，比如維生素K和鎂與死亡風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān);維生素A、維生素K和鋅與心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。但需要注意的是，這些營(yíng)養(yǎng)素與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)，僅限從食物攝取的來(lái)源，而非額外補(bǔ)充劑。

經(jīng)常鍛煉皮膚好

良好的鍛煉習(xí)慣會(huì)使你從內(nèi)到外都感覺(jué)良好，給你的皮膚帶來(lái)自然光澤，讓你看起來(lái)更年輕。

皮膚細(xì)胞中含有更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于細(xì)胞更好地生長(zhǎng)，這體現(xiàn)在細(xì)胞再生率提高上。此外，血液循環(huán)的增加有助于清除自由基和死皮細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，因此鍛煉期間皮膚會(huì)變紅。但是，極限運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不利影響。因?yàn)樯眢w在應(yīng)對(duì)極其苛刻的鍛煉時(shí)會(huì)釋放壓力激素，這些激素不僅會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的抵抗力，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生與壓力有關(guān)的氧化反應(yīng)，并引發(fā)血管收縮，讓氧氣和抗氧化劑等抗衰老物質(zhì)無(wú)法被正常吸收，導(dǎo)致皮膚變得蒼白和暗沉。

專家指出，為了讓運(yùn)動(dòng)更有助于皮膚健康，健身后一定要洗澡，并確保擦掉身上和臉上的汗水。如果在戶外鍛煉，應(yīng)該涂抹防曬霜，因?yàn)樽贤饩€輻射可造成永久性皮膚損傷，如色素沉著、皺紋等。