體育運動對學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用探究

游義文

摘要：在應(yīng)試教育不斷受到?jīng)_擊的今天，成績?nèi)匀粵Q定著學(xué)生的命運，同學(xué)們利用每一分鐘來學(xué)習(xí)，特別是即將面對高考的高中生，要接受全面的素質(zhì)測試，不僅僅是智力測驗，更是身心的考驗，因此讓體育運動促進(jìn)學(xué)生的心理健康。體育運動作為一種有效改善身體健康的手段，對學(xué)生的心理健康有很好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用，良好的心理健康水平將使學(xué)生更好地參與高考復(fù)習(xí)中。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;高中生;心理健康

高中生學(xué)習(xí)態(tài)度的是否端正，對實現(xiàn)高質(zhì)量的學(xué)習(xí)效果、高考成績的優(yōu)劣具有決定性的作用，也直接關(guān)系著學(xué)生的未來前途。不及時解決學(xué)生問題就會影響考生的一生，定期參加體育鍛煉，能緩解和消除學(xué)習(xí)等原因造成的焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，控制情緒，在運動中找到最佳心態(tài)，有效提高身心素質(zhì)，使您的學(xué)習(xí)進(jìn)入一個良好的狀態(tài)，從容面對高考。

一、體育鍛煉能調(diào)節(jié)人們不良情緒

穩(wěn)定良好的情緒反應(yīng)是高中生提高學(xué)習(xí)成績的重要因素，它也是影響高中生心理健康的重要問題。高中生自身付出過多，成績不理想，導(dǎo)致長期抑郁，內(nèi)心壓抑，情緒低落，睡眠不足，身體不適，甚至無力吃飯，學(xué)生失去了學(xué)習(xí)的信心。初中生多參加體育活動和鍛煉，從而忘掉學(xué)習(xí)和生活中的問題，消除心理障礙，緩解內(nèi)心的沖突和痛苦。體育運動不僅能提高身體素質(zhì)，更容易充分發(fā)泄不良情緒，尤其能升華、轉(zhuǎn)移挫折后產(chǎn)生的消極情緒，保持輕松樂觀的心態(tài)，消除不良情緒，提升情緒自我，促進(jìn)心理健康，讓更多積極健康的情緒投入高考復(fù)習(xí)。

二、體育可以改善人際關(guān)系，促進(jìn)人際關(guān)系和諧發(fā)展

對高中學(xué)生來說，保持和諧、正常的人際關(guān)系，能使人產(chǎn)生真實感和安全感，帶來愉悅的情感體驗，對身心都是有益的。學(xué)生完成學(xué)業(yè)，完善其身，同樣離不開交往，積極人際交往有助于自身獲得豐富信息，人際關(guān)系也直接影響學(xué)生的心理狀態(tài)，有良好關(guān)系的學(xué)生通常都很快樂，充滿活力。體育運動在戶外進(jìn)行，同學(xué)之間有著頻繁的接觸和交往，如語言、肢體交流等，能使學(xué)生親密無間，在體育合作中相互了解、交流，克服孤立，促進(jìn)體育教學(xué)，增強與他人溝通能力，建立和諧的人際關(guān)系。通過體育鍛煉，可以幫助中學(xué)生減輕心理壓力，調(diào)節(jié)不良的精神狀態(tài)，避免為學(xué)習(xí)和生活中的問題而煩惱，幫助學(xué)生在鍛煉中學(xué)會正確處理個人與群體、個人與他人的關(guān)系。與學(xué)生建立良好的關(guān)系，友善的交流有助于學(xué)生交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗，提高學(xué)習(xí)成績。

三、體育鍛煉增強自我意識，增強人的適應(yīng)性

一些高中學(xué)生一進(jìn)考場，滿腦子都是“只能成功，不可能失敗”，但是一進(jìn)入考試，大腦一片空白，無法平靜下來，許多熟悉的知識點也被忘記了，考試成績并不理想。因為短時間內(nèi)做的很努力，看不見效果，對學(xué)習(xí)狀態(tài)不滿，不信任自己，懷疑自己的能力，否定自己。體育運動有助于學(xué)生自我認(rèn)識。體育運動主要是集體活動和競技活動，其功力、修養(yǎng)、魅力水平將會被清楚的體現(xiàn)，使他們對自己有更真實的認(rèn)識;體育鍛煉也有助于自我教育。通過加強對自我的認(rèn)識，有意識或無意識地檢討自己的知識和行為，培養(yǎng)社會所需的心理素質(zhì)和各種能力;體育活動能促進(jìn)學(xué)生形成積極的心態(tài)。培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的意志和心理承受能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。定期的體育鍛煉可以開闊視野，豐富人們的精神活動，增強觀察、記憶、注意力和應(yīng)對事故和特殊環(huán)境的能力，有助于大學(xué)生的心理發(fā)展，調(diào)節(jié)大學(xué)生的適應(yīng)能力。

四、理論聯(lián)系實際的體育活動

盡管開展室內(nèi)運動有一定的難度，但與室外運動相比，又有許多優(yōu)點。比如，在課堂上體育課，對技術(shù)性體育知識教學(xué)有較好的指導(dǎo)作用，有利于學(xué)生的注意力集中。通過多媒體技術(shù)中的圖像、動畫景象和聲音，可以影響學(xué)生的聽覺和視角。激勵學(xué)生思考，實現(xiàn)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機的目的。通過直觀、逼真的方式反映各種技術(shù)動作的動態(tài)變化過程，加深學(xué)生對運動知識和運動概念的理解，對于提高運動質(zhì)量有很大的意義和作用。比如，在籃球教學(xué)中，改變教師先講解示范，再組織學(xué)生練習(xí)，先講述 NBA比賽精彩點滴，引導(dǎo)學(xué)生運用這些精彩片斷，引導(dǎo)學(xué)生以這些精彩動作為榜樣，學(xué)生的求知欲望會大大提高。學(xué)習(xí)跆拳道項目的靈活性，如“縱叉”和“橫叉”。有些孩子靈活性差，叉不下去，老師可以利用他們的意志力，速度快的優(yōu)點。在跆拳道技術(shù)中強調(diào)柔韌度與動作幅度、優(yōu)美動作和動作水平的關(guān)，指出柔韌性好了，動作的幅度會更大，動作的技巧也會更標(biāo)準(zhǔn)，這樣可以大大提高攻擊的高度和打擊范圍。

結(jié)束語：

高考是實現(xiàn)人生轉(zhuǎn)折的重要節(jié)點，孩子的身心健康也直接影響著高考的成敗。體育運動作為促進(jìn)人身心健康的有效手段，必將促進(jìn)人們的心理健康。定期參加體育鍛煉能調(diào)節(jié)情緒，提高學(xué)生的自我價值感和自信，消除精神壓力和孤獨感等方面都具有積極影響和其他方法不可替代的作用。為此，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣，引導(dǎo)他們積極參與體育活動，有利于學(xué)生身心健康的發(fā)展，特別是高中生，應(yīng)善于發(fā)展自身體育習(xí)慣，多參與體育鍛煉，緩解心理壓力，以積極健康的心態(tài)迎接高考。

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