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    初中體育教學中的長跑教學方法

    2021-12-04 23:33:29甘肅省金昌市永昌縣農(nóng)業(yè)中學張得守
    家長 2021年18期
    關鍵詞:沖刺長跑跑步

    □甘肅省金昌市永昌縣農(nóng)業(yè)中學 張得守

    一、正確引導學生樹立抗挫觀念,培養(yǎng)堅強的意志力

    (一)引導學生正確面對挫折

    初中時期是學生性格和心理不斷完善的重要時期,也是其生長發(fā)育的黃金時期,是培養(yǎng)學生抗挫能力的最佳時期。基于此,在初中體育長跑教學中,教師可對長跑項目的教學特點進行有效利用,借助長跑運動來有效提升學生的耐力、持久力等,且給予學生耐心的指導,在極大程度上培養(yǎng)其堅強的意志,并引導學生在遇到挫折時應具備堅持不懈的信念,努力克服挫折,從而不斷提升自己。

    (二)在實踐活動中培養(yǎng)學生的抗挫能力

    在初中體育長跑教學中,通過積極開展形式多樣的體育比賽,讓學生在實踐活動中運用自己學到的長跑技能,以此對自己的技能進行有效鍛煉,找到自己長跑訓練中存在的不足和薄弱點,然后進一步完善和提升自己的長跑技能水平。如:在2000 米賽跑比賽中,教師鼓勵學生主動參與到比賽之中,正確指導學生更加全面地掌握長跑比賽規(guī)則和長跑技巧等,且在比賽中滲透抗挫能力與團隊精神的教育,較好地消除學生長跑過程中的緊張、恐懼等不良情緒,有效培養(yǎng)學生的體育精神。

    (三)抓住教育時機

    在初中體育長跑項目中,學生不可避免地會遇到挫折和失敗,且不論是選擇真實教學模式還是游戲教學模式,學生都會遇到挫折和失敗,這時教師需要及時把握住教育時機,給予學生科學有效的心理疏導和教育,鼓勵學生正確看待自己的失敗,并努力走出困境。同時,在日常教學中教師必須密切關注學生的心理變化情況,及時處理學生遇到的問題,對于這類學生的優(yōu)點要給予肯定和表揚,從而增強其自信心。

    二、細化訓練各個環(huán)節(jié),提升學生的長跑能力

    (一)反應能力訓練

    長跑運動作為一項比較基礎性的體育運動,開展起來存在一定的困難。在長跑訓練過程中,很多人并不了解學生反應能力訓練的價值和意義,那么跑步為什么需要反應能力呢?這是因為跑步的過程是千變?nèi)f化的,有的人在跑步中往往會出現(xiàn)身體受阻、情緒受挫等諸多問題,有的人在跑步中會打破自己身體的臨界點,從而很難順利完成長跑任務。本文通過一個比較常規(guī)的例子來解析反應能力,即當一個人安靜坐在一個地方時,突然有人向其打來一記拳頭,有的人會被動挨打,但有的人可以及時躲閃,這是因為每個人的反應能力不同。在長跑運行中有的人反應能力會減弱,出現(xiàn)“先盛后衰”的現(xiàn)象。針對這一情況,教師可在長跑教學課堂上設置豐富的游戲活動,如:將1至10這幾個數(shù)字命名成不同的動作,由教師發(fā)出指令,學生根據(jù)指令做出相應的動作,以此來有效訓練學生的反應能力。

    (二)耐力訓練

    通常忍耐力強的學生才能獲得較佳的長跑成績,畢竟長跑非??简炓粋€人的忍耐力。忍耐力和身體素質(zhì)存在密切的聯(lián)系,一個人在長跑過程中,其身體的一些“臨界點”會被逐漸突破,每達到一個臨界點時,其可能會出現(xiàn)呼吸困難等現(xiàn)象?;诖耍诔踔畜w育長跑教學中,教師需要高度重視學生的忍耐力訓練,明確每個學生的臨界點,一旦其達到臨界點時,需要給予學生及時的鼓勵,指導其對自己的呼吸方式進行合理調(diào)整,不斷突破自己的極限,還需結合學生具體的身體素質(zhì),進一步強化學生的體能訓練,從而有效提升學生的忍耐力,幫助學生不斷突破自己的長跑局限性。

    (三)沖刺力訓練

    在長跑的沖刺階段,由于參與長跑的人已經(jīng)過了較長周期的跑步,其體能消耗幾乎已經(jīng)達到了頂峰,且體能和耐心也達到了極點,這時其要想戰(zhàn)勝其他競爭對手,獲得領先,必須及時調(diào)整自己的身體?;诖?,在初中體育長跑教學中,教師需要有目的性、計劃性地開展沖刺訓練,如:在課堂上先組織學生進行兩圈慢跑,然后進行沖刺訓練,從而對學生沖刺前的身體狀況進行有效模擬,實現(xiàn)沖刺訓練。

    三、創(chuàng)新長跑教學模式,提升學生的長跑能力

    (一)營造良好的訓練氛圍

    由于都是機械地開展長跑訓練,學生極易出現(xiàn)枯燥感等,這就會影響到長跑訓練的效果?;诖?,在初中體育長跑教學中,教師需要不斷創(chuàng)新長跑教學模式,營造輕松愉快的訓練氛圍,可在學生跑步過程中為學生播放一些背景音樂,也可在訓練前組織學生開展準備運動,或者為學生講解一些長跑運動員逸事等,從而消除學生的緊張、恐懼等心理壓力,促使其積極主動地參與到長跑訓練中,最終提高長跑訓練效果,進一步提升學生的長跑能力。

    (二)有效運用分層教學法

    在初中體育長跑教學中,為使每個學生的體能潛力都得到充分發(fā)揮,更好地提升其長跑能力,教師需要結合不同學生的身體素質(zhì)和性格特點,并在充分了解學生的長跑速度、耐力、技能等基礎上,對學生進行分層訓練,從而有效提升每個學生的長跑能力。

    (三)創(chuàng)新教學評價方式

    由于初中生的年齡偏小,且長跑項目比較枯燥,其在長時間訓練過程中往往會逐漸失去興趣,故而教師需要借助靈活多樣的教學評價方式,其中評價內(nèi)容應涵蓋學生的長跑速度和時間、參與積極性、長跑動作規(guī)范度及身體素質(zhì)發(fā)展等,評價主體可以是教師,也可以是學生,并借助信息技術對學生的長跑情況進行科學評價,從而有效激發(fā)學生的長跑運動興趣。

    四、結語

    綜上所述,現(xiàn)如今,我國體育教育理念出現(xiàn)了很大的轉變,人們更加注重“終身體育”,這已是當代教育的關鍵環(huán)節(jié)。基于此,在初中體育長跑教學中,教師應當采取有效的教學方法提升學生的抗挫能力、忍耐力等,使之養(yǎng)成良好的長跑習慣,更好地掌握長跑技能和方法等,從而促進學生全面發(fā)展。

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