感情也要“增加收入”

每一段感情之中都有一個“情感賬戶”，這好比是銀行存款一樣。存款越多，你在生活中的安全感越高。同樣，情感賬戶里的余額越高，兩人的感情基礎(chǔ)就越牢固。所以你得有意識地經(jīng)營這個賬戶，增加收入，減少支出。具體怎么做呢？

一

先說說怎樣增加“情感賬戶”的收入。

有個方法特別簡單，就是把注意力放在對方身上。這并不是說，你要像間諜一樣時刻盯著對方的一舉一動。專家研究發(fā)現(xiàn)，情侶之間會時不時向?qū)Ψ桨l(fā)出“注意力信號”，關(guān)鍵就在于，你能不能及時接收和回應(yīng)這些信號。

小的信號，比如跟伴侶分享一個你日常生活里的趣聞，或者說在房間里經(jīng)過彼此的時候，輕輕觸碰一下對方的肩膀、手臂。大一點的信號，比如讓伴侶幫你解決一個工作上的問題，或者說提出請求，希望跟對方換一種新鮮的方式過周末，等等。

如果你和伴侶在相處的時候漫不經(jīng)心，這些注意力信號很可能就會被忽視。比如伴侶跟你說，我最近刷了“小紅書”上的滑雪攻略，好棒啊，好想去滑雪。這時候你“嗯”了一下，或者說“好啊，找時間去”，除此之外沒有其他反應(yīng)了，那對方發(fā)來的這個信號，你其實就沒有接住。

一個好的回應(yīng)，是應(yīng)該通過這個回應(yīng)，開啟兩個人進(jìn)一步的互動，讓你的注意力停留在對方身上。比如，你可以問，你刷到哪個地方的滑雪場？那個滑雪場有什么地方吸引你？你更希望一幫人一起去，還是兩個人去？

這個回應(yīng)有什么特點？特點是帶有很多問號。它傳遞給對方的感受是，我欣賞你，并且對你有興趣，希望把這種交流繼續(xù)下去。這就是一個積極主動的回應(yīng)。

為什么說接住注意力信號，就能往“情感賬戶”里存錢呢？原因就是，當(dāng)你用積極的方式回應(yīng)時，你也在向?qū)Ψ交貍餍盘?，說我重視你，想對你了解更多。

如果你發(fā)現(xiàn)自己平時忽視了很多對方傳來的信號，別著急。這是一個新習(xí)慣養(yǎng)成的過程，你可以慢慢來，日拱一卒。有個簡單的方法能幫助你，就是在每天結(jié)束時做一次復(fù)盤，問自己以下幾個問題：我今天是否留意了對方發(fā)來的信號？我今天有沒有主動跟對方表達(dá)我在想什么？對方說話的時候，我傾聽了嗎？

第二個“存錢”方法，就是多向?qū)Ψ奖磉_(dá)感恩和贊賞。

我相信很多人的朋友圈里都有一些 “虐狗情侶”，就是那種動不動就要發(fā)個朋友圈秀秀自己伴侶有多好的。比如什么“過生日，必須曬一曬老公親手做的蛋糕，謝謝老公”，或者什么“必須轉(zhuǎn)發(fā)老婆寫的這篇文章，入木三分，字字珠璣”。

這種秀恩愛的朋友圈，特別討人厭是不是？但是從培養(yǎng)感情的角度來說，經(jīng)?？洫劙閭H，或者向?qū)Ψ奖磉_(dá)感恩，不管是公開的還是私下的，都是給“情感賬戶”存錢的好方法。

二

不過，如果你想讓情感賬戶越來越豐厚，只是存錢還不夠，還需要避免那些讓情感資本流失的行為。一個常見的減分行為，就是刻意隱藏自己的真實需求。

有這樣一個案例，一對結(jié)婚十年的夫妻，最近遇到了一些問題。妻子因為健康原因，身材走樣，很擔(dān)心自己在丈夫面前的魅力下降了。而丈夫呢，最近和他的父母吵了好幾架。

不過，由于他倆都很在乎對方，所以都沒有向?qū)Ψ教宦蹲约簝?nèi)心的脆弱。丈夫覺得，妻子身體不太好，就別因為家里的事讓她煩心了。妻子也覺得，丈夫家里有那么多煩心事，就別因為自己的小心思給他增加負(fù)擔(dān)了。兩人聊起自己的情況，都搶著給對方吃定心丸，說我沒事，你不要擔(dān)心我。

但就是這種“為對方好的心態(tài)”，給感情帶來了麻煩：丈夫因為心情低落，減少了和妻子的親近。妻子恰恰處在一個自我懷疑的心態(tài)當(dāng)中，所以她自動認(rèn)為，自己沒有吸引力了。因此，她更缺乏自信，跟丈夫的情感交流也變少了。而丈夫恰恰處在最需要情感支持的時刻。這么一來，兩人的關(guān)系就進(jìn)入了惡性循環(huán)。

為了照顧對方而掩飾自己的感受，甚至說善意的謊言，這件事很多人都干過。這么做恰恰會給“情感賬戶”減分。

那怎樣才能向伴侶表達(dá)自己的需要呢？有這樣兩條溝通原則：

第一，向?qū)Ψ街鲃犹宦蹲约旱拇嗳?，比如以下這些話，你可以參考：“我很孤獨；我很想你；我在你面前自卑極了；當(dāng)你怎么怎么樣的時候，我很怕你離開；那天發(fā)生什么什么事的時候，我覺得你不再愛我了?！蹦憧?，這些話，都是在描述自己脆弱的感受。

第二，直接表達(dá)自己的需求。感受跟需求有什么區(qū)別呢？感受是你覺得怎么樣，需求是，你希望對方怎么做。有很多情侶會拐彎抹角，用抱怨的方式來包裝自己的需要。比如女生抱怨男友一回家就癱在沙發(fā)上打游戲，但事實上，她真正想要的是讓男友多陪陪自己。那不如直接說，我希望你每天回家之后，8 到9 點的時間能屬于咱們兩個人，你能跟我聊聊天。

我們常說“感情需要經(jīng)營”，只有不斷增加收入，減少支出，情感資產(chǎn)才能越來越豐厚，情感生活才能越來越美滿。

（摘自“得到”app，本刊有刪節(jié)，蘿卜葉子圖）