心理訓(xùn)練方法在標(biāo)槍教學(xué)中的應(yīng)用

唐葉霞+王嬋

摘 要：在現(xiàn)代田徑運動訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練越來越受到廣大教練員和科研工作者的重視。為此，本文作了初步的研究，通過實驗訓(xùn)練，將認(rèn)知與行為主義心理訓(xùn)練運用于標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)中，旨在促進學(xué)生對動作的認(rèn)識和掌握。

關(guān)鍵詞：標(biāo)槍；認(rèn)知心理訓(xùn)練；行為心理訓(xùn)練

一、 前言

隨著體育訓(xùn)練方法的不斷更新以及科研工作者持續(xù)不懈的探索，認(rèn)知心理訓(xùn)練與行為主義心理訓(xùn)練被體育教學(xué)從事者所沿用。突破以往的訓(xùn)練方法，通過調(diào)動學(xué)生積極思維，體腦并用，用正確的程序性知識指導(dǎo)練習(xí)，以期達(dá)到提高標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)效果的目的。

二、 研究對象與方法

（一） 研究對象

武漢體育學(xué)院2016級田徑專項研究生30名。

（二） 研究方法

認(rèn)知主義心理訓(xùn)練法和行為主義心理訓(xùn)練法。

三、 認(rèn)知主義和行為主義的概述

（一） 認(rèn)知主義的概念

認(rèn)知主義是與行為主義學(xué)派的理論相對立的一種學(xué)習(xí)理論。認(rèn)知學(xué)派學(xué)者認(rèn)為學(xué)習(xí)者通過認(rèn)知過程，把各種資料加以儲存及組織，形成知識系統(tǒng)。

認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論是在行為主義學(xué)習(xí)理論思想理念的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的，它認(rèn)為在刺激和反應(yīng)之間有一個中介變量即個人對事物的認(rèn)識，簡言之，就是個人對事物的理解。教學(xué)設(shè)計是以教學(xué)過程為研究對象，用系統(tǒng)方法分析和研究教學(xué)需要，設(shè)計解決教學(xué)問題的方法和步驟，并對教學(xué)效果作出價值判斷的計劃過程和操作程序。教學(xué)設(shè)計在課程學(xué)習(xí)中扮演著非常重要的角色，同時學(xué)習(xí)理論作為教學(xué)設(shè)計的基礎(chǔ)，這在教學(xué)過程中也是必不可少的，通過加強教學(xué)理論的學(xué)習(xí)逐步提升教學(xué)設(shè)計工作，二者相互滲透，從而將教學(xué)理論轉(zhuǎn)化為教學(xué)技術(shù)，為更好地提高學(xué)生的技術(shù)做準(zhǔn)備。

認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論認(rèn)為學(xué)生的學(xué)習(xí)不是被動地形成S-R聯(lián)結(jié)，而是主動地在頭腦內(nèi)部構(gòu)造完形、形成認(rèn)知結(jié)構(gòu)；學(xué)習(xí)也不是經(jīng)過長期、反復(fù)的練習(xí)而形成的一種習(xí)慣，而是在理解的基礎(chǔ)上形成的某種期待；學(xué)習(xí)者當(dāng)前的學(xué)習(xí)主要依賴于他對現(xiàn)有知識的認(rèn)識和當(dāng)前的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)習(xí)者是受他本身的預(yù)期所引導(dǎo)的，而不是受習(xí)慣所支配。因此，在學(xué)習(xí)標(biāo)槍的過程中，教師不僅要會教技術(shù)動作，更重要在于讓學(xué)生去理解，去思考，通過自己的學(xué)習(xí)提升技術(shù)成績。

（二） 行為主義的概念

行為主義的主要觀點是認(rèn)為心理學(xué)不應(yīng)該研究意識，只應(yīng)該研究行為，把行為與意識完全對立起來。在研究方法上，行為主義主張采用客觀的實驗方法，而不使用內(nèi)省法。

四、 認(rèn)知主義心理訓(xùn)練方法

（一） 表象訓(xùn)練

在進行標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)的第一堂課時，教師應(yīng)先介紹何為表象訓(xùn)練，其概念、方法、作用又是什么。通過講解使學(xué)生對表象訓(xùn)練有個初步的認(rèn)識，從而了解并掌握表象訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練過程中，教師先做標(biāo)槍的完整技術(shù)動作，然后再分解動作，期間學(xué)生認(rèn)真觀看，之后進行分組練習(xí)。學(xué)生在每次練習(xí)之前應(yīng)當(dāng)利用表象訓(xùn)練法將標(biāo)槍技術(shù)的完整動作（技術(shù)環(huán)節(jié)、動作要領(lǐng)、動作要求）在頭腦里過一遍，如搞不清的部分，再利用視覺表象（觀看教師提供的技術(shù)分解掛圖或錄像）盡量讓正確的動作概念保留在大腦。

（二） 言語化訓(xùn)練

根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，教師應(yīng)當(dāng)強調(diào)標(biāo)槍技術(shù)的突出特點，將需要注意的細(xì)節(jié)多與學(xué)生交流，使學(xué)生更快地掌握標(biāo)槍技術(shù)。同時在教學(xué)過程教師也可以將標(biāo)槍的技術(shù)動作以口訣的形式教給學(xué)生，便于學(xué)生更好地記憶與學(xué)習(xí)。例如：一二兩步槍引完，三四兩步快交換，轉(zhuǎn)肩翻肘成滿弓，揮臂鞭打還靠胸，用力蹬腿髖前送，出槍注意身平衡。

五、 行為主義心理訓(xùn)練方法

（一） 單手投擲輕器械

學(xué)生在學(xué)習(xí)標(biāo)槍技術(shù)前，前幾次課可進行不持槍教學(xué)，教師可以借助壘球等器材，模擬標(biāo)槍教學(xué)練習(xí)。目的在于讓學(xué)生初步感受投擲過程中的發(fā)力，以及標(biāo)槍的動作要領(lǐng)，以免動作變形。

（二） 單手投擲重器械

訓(xùn)練方式同單手投擲輕器械的訓(xùn)練方式基本相同，將輕器械改為重器械主要是發(fā)展學(xué)生的手臂力量以及出手速度，使學(xué)生提前適應(yīng)標(biāo)槍的重量，以為在之后課持槍訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

（三） 臥推杠鈴運動

此項訓(xùn)練使用的器材是重達(dá)20公斤左右的杠鈴，教師指導(dǎo)學(xué)生平躺，雙腿彎曲成弓狀，令學(xué)生向上推舉杠鈴，該項運動主要以發(fā)展學(xué)生的肩臂力量。在標(biāo)槍技術(shù)的學(xué)習(xí)中臂膀的力量極其重要，持續(xù)的肩臂是標(biāo)槍訓(xùn)練中必不可少的練習(xí)。

（四） 腰腹力量訓(xùn)練

在標(biāo)槍運動中，手臂力量固然重要，也不可忽略腰腹的力量，在標(biāo)槍出手的瞬間，腰腹部的轉(zhuǎn)體對投擲的遠(yuǎn)度有著決定性的作用。因此，在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)加強腰腹部的練習(xí)。腰腹部練習(xí)可采用手握橫桿，手的高度與耳朵齊平，模擬持槍動作，學(xué)生面向側(cè)面，靠腰腹力量轉(zhuǎn)動身體，使面朝前方。

（五） 助跑速度與節(jié)奏

在標(biāo)槍教學(xué)中，速度訓(xùn)練與手臂的力量訓(xùn)練同等重要，其中助跑速度練習(xí)是必不可少的，助跑速度在標(biāo)槍投擲運動中極為重要，與運動員身體特征相適應(yīng)的助跑速度有助于提高標(biāo)槍的投擲距離，因此為運動員制訂一個合理的助跑速度很是關(guān)鍵。在根據(jù)運動員自身情況的前提下，加大步長，放慢步頻有利于提高運動員的助跑速度，這項訓(xùn)練既要適度，也要勤練方能呈現(xiàn)良好的效果。

（六） 前后動作銜接

通過以上練習(xí)，學(xué)生已經(jīng)基本掌握標(biāo)槍的動作要領(lǐng)以及發(fā)力部位和發(fā)力順序，在接下來的訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)趁熱打鐵，進一步鞏固與加強標(biāo)槍的整體動作訓(xùn)練，使學(xué)生能夠?qū)⑹植縿幼髋c步伐完美結(jié)合，已達(dá)到上下合力，以此提高標(biāo)槍的投擲水平。

（七） 標(biāo)槍出手自轉(zhuǎn)技術(shù)

標(biāo)槍出手后標(biāo)槍的自身重量以及在空中會受到大氣的阻力，產(chǎn)生強大的摩擦力，這使得標(biāo)槍前進的速度大大降低。而此時標(biāo)槍出手自轉(zhuǎn)技術(shù)練習(xí)則相當(dāng)重要，因為標(biāo)槍的自轉(zhuǎn)可以減輕自重帶來的影響，所以控制好標(biāo)槍的自轉(zhuǎn)速度可以降低摩擦力對其在空中飛行時的不良影響，從而有效地提高標(biāo)槍的加速度，提高標(biāo)槍的投擲距離。endprint

六、 結(jié)論與建議

（一） 結(jié)論

本文通過標(biāo)槍訓(xùn)練對認(rèn)知主義心理訓(xùn)練方法與行為主義心理訓(xùn)練方法進行了詳細(xì)的闡述，由以上兩種訓(xùn)練方法可知，標(biāo)槍訓(xùn)練中，認(rèn)知訓(xùn)練方法與行為訓(xùn)練方法都適用于標(biāo)槍運動。在教學(xué)過程中，學(xué)生作為教學(xué)的主體，應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，教師應(yīng)采用靈活多變的教學(xué)方式提高學(xué)生的身體素質(zhì)能力以及創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

（二） 建議

依據(jù)本文闡述，標(biāo)槍教學(xué)對手臂以及腰腹力量有著極高的要求，因此，教師在教學(xué)過程中應(yīng)認(rèn)真對待學(xué)生的每一項練習(xí)，防止學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)錯誤動作以及發(fā)生身體受傷等狀況。

在標(biāo)槍教學(xué)過程中，教師應(yīng)不斷改進自身能力，以多樣的教學(xué)方式培養(yǎng)學(xué)生對標(biāo)槍的喜愛，以喜帶動練。

本文重點闡述的是認(rèn)知心理訓(xùn)練方法與行為心理訓(xùn)練方法在標(biāo)槍教學(xué)中的應(yīng)用，因此，無論是認(rèn)知心理訓(xùn)練方法，還是行為心理訓(xùn)練方法都需要結(jié)合運動的本身出發(fā)，應(yīng)考慮體育運動的多樣性和選擇性采取適宜的訓(xùn)練方法，不可盲目地訓(xùn)練。所以教師只有與時俱進深入學(xué)習(xí)和了解認(rèn)知與行為心理訓(xùn)練方法，提升自身能力，才能更好地提高學(xué)生的運動水平。

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作者簡介：

唐葉霞，王嬋，湖北省武漢市，武漢體育學(xué)院研究生院。endprint