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    自制益生菌飲料 健康又味美

    2021-11-30 12:13:18阿詩
    青春期健康 2021年18期
    關(guān)鍵詞:菌膜玻璃瓶飲品

    文/阿詩

    益生菌,與腸道的健康息息相關(guān),而飲食是唯一的獲取方式。市面上銷售的酸奶與益生菌飲品,在運(yùn)輸、購(gòu)買的過程中,活性益生菌或受到環(huán)境溫度影響而無法生存。本文教您制作益生菌飲料——康普茶,在面對(duì)溫度的變化時(shí),無論常溫或冷藏,都能獲取滿滿的優(yōu)質(zhì)益生菌。

    康普茶是由茶、糖、菌種和水4種元素混合發(fā)酵而成的飲料。大約2 000多年前(公元前221年),中國(guó)秦朝就有關(guān)于它的記載,舊時(shí)人們稱之為“胃寶”,是民間的一種長(zhǎng)壽飲。

    近年來,康普茶再次風(fēng)靡,受到諸多明星的追捧。2020年,國(guó)際康普茶組織更把“世界康普茶日”設(shè)在每年的2月21日,以紀(jì)念康普茶起源于公元前221年。

    用具:

    玻璃瓶、塑料勺/木勺(攪拌器具)、布/毛巾/咖啡濾紙(瓶子的蓋)、橡皮筋(固定蓋子)、夾子(夾出菌母)。

    材料:

    綠茶包、有機(jī)蔗糖、菌膜、水。

    1.先燒一鍋水,用高溫蒸汽為玻璃瓶消毒。

    2.在等待的同時(shí),用熱水泡茶,大約10分鐘。

    3.趁茶還熱的時(shí)候,倒入糖并攪拌。之后加水,待涼。

    4.待茶降至室溫后,把菌母放入茶中,然后封口存好。

    5.先放室溫處至少7天,讓菌種進(jìn)行發(fā)酵。待發(fā)酵完成,再放入冰箱,低溫下可保存更久,冷飲口感也更佳。(康普茶的酸度會(huì)隨時(shí)間增加,建議3個(gè)月之內(nèi)喝完。)

    6.若要加入口味,可放入想要的配料(水果/花瓣),進(jìn)行二度發(fā)酵,24小時(shí)即完成發(fā)酵。

    備注:

    1.湯匙不可用金屬材質(zhì),因?yàn)閹в腥跛嵝缘囊后w,與金屬接觸時(shí)容易發(fā)生氧化反應(yīng),進(jìn)而析出鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素,導(dǎo)致康普茶污染變質(zhì)。

    2.可選用綠茶或紅茶,但不能是有口味或油性的茶,如伯爵紅茶。(菌種被油包圍無法呼吸)

    3.加入白糖、紅糖、黃糖、蔗糖皆可。

    4.菌膜可上網(wǎng)或到實(shí)體店購(gòu)買,也可向有制作康普茶的朋友索取。

    5.康普茶可存放在冰箱中,延長(zhǎng)發(fā)酵時(shí)間,減低飲料的酸性。

    6.每日建議飲用量:300ml??崭购刃Ч?。

    7.菌種不適宜生存在40℃以上的溫度中,因此切勿將菌種放入熱水或熱茶中。

    8.康普茶是發(fā)酵飲品,菌種“食用”糖分之后,會(huì)釋放出二氧化碳與微量酒精。不過酒精含量(ABV)卻遠(yuǎn)低于酒類(大約0.5%),依法定義為“無酒精”飲品。

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