部分關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)的爆發(fā)性抗阻訓(xùn)練

抗阻訓(xùn)練通常是在全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍(f-ROM)內(nèi)以相對(duì)緩慢的速度對(duì)抗恒定阻力進(jìn)行的。本研究評(píng)估了部分關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍(p-ROM)內(nèi)的爆發(fā)性力量訓(xùn)練是否與全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練的功能和結(jié)構(gòu)適應(yīng)性同樣有效。研究招募了15名接受過(guò)非專業(yè)肌力訓(xùn)練的成年人。每個(gè)受試者的一側(cè)下肢被隨機(jī)分配到全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)訓(xùn)練組，另一側(cè)下肢組被分配到部分關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)訓(xùn)練組。每周訓(xùn)練3次，共10周，每次訓(xùn)練包括3-6組雙下肢向心收縮。受試者以膝關(guān)節(jié)屈曲 90°，髖關(guān)節(jié)屈曲80°開(kāi)始以至少80%的自我感知負(fù)荷度盡可能快的執(zhí)行所有重復(fù)動(dòng)作。在訓(xùn)練開(kāi)始前和結(jié)束后，均需對(duì)腿部用力的表現(xiàn)和股外側(cè)肌結(jié)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估。腿部力量峰值在部分關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)訓(xùn)練后增加了69%，在全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)訓(xùn)練后增加了61%。等速力量在部分關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)訓(xùn)練后增加了4%～6%，在全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)訓(xùn)練后增加了 1%～6%。在100ms后爆發(fā)性扭矩在部分關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的條件下增加了47，在全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的條件下增加了35，而在150ms后，部分關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍條件下增加了57，在全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍條件下增加了42。每組之間的對(duì)比在統(tǒng)計(jì)學(xué)上都采用非劣效性比較。股外側(cè)肌肌束長(zhǎng)度在部分關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)訓(xùn)練后增加了12%，在全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)訓(xùn)練后增加了9%，而羽狀角在部分關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)訓(xùn)練后減少了13%，在全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)訓(xùn)練后減少了10%。這些數(shù)據(jù)也具有顯著的非劣效性。結(jié)論：這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在肌肉功能和結(jié)構(gòu)適應(yīng)性方面，部分關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)的爆發(fā)力、高負(fù)荷抗阻訓(xùn)練并不遜于全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)的訓(xùn)練。

(李家蕤 楊雅雯 譯)

Werkhausen A, et al. Adaptations to Explosive Resistance Training with Partial Range of Motion are not Inferior to Full Range of Motion. Scand J Med Sci Sports. 2021, 31(5): 1036-1035.

中文翻譯 由 WHO 康復(fù)培訓(xùn)與研究合作中心(武漢)組織

本期由上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 謝青教授主譯編