循環(huán)訓(xùn)練法在大學(xué)體育教學(xué)中的實(shí)踐

劉慶　柳晨

當(dāng)前，我國(guó)公民身體素質(zhì)深受亞健康的困擾，大學(xué)體育教育更是一場(chǎng)空談，學(xué)生們并沒(méi)有在學(xué)校給出的體育課堂上認(rèn)真上課，積極鍛煉身體。許多高校也都將體育課視為不重要的課程，體育課程僅僅變成了課程表上的一欄，而沒(méi)有落到實(shí)處?？菰锏捏w育課堂和體育課不受重視的感覺(jué)情況，導(dǎo)致了學(xué)生們對(duì)體育課越來(lái)越缺乏熱情。本文針對(duì)大學(xué)體育課堂的現(xiàn)狀，將循環(huán)訓(xùn)練法引進(jìn)體育教學(xué)，創(chuàng)新大學(xué)體育教學(xué)。

1 循環(huán)訓(xùn)練法的概述

循環(huán)訓(xùn)練法，是當(dāng)下社會(huì)日常健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法之一。顧名思義，就是運(yùn)動(dòng)員根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)，建立若干練習(xí)站或者練習(xí)點(diǎn)，按照規(guī)定的順序、路線、項(xiàng)目，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)項(xiàng)目，以及按照要求完成訓(xùn)練方法。這是一種綜合形式的訓(xùn)練方法，較原先的訓(xùn)練方法相比較為生動(dòng)活潑，能提高運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)情緒和積極性，達(dá)到事半功倍的練習(xí)效果。將此類方法引進(jìn)到大學(xué)體育教育中，可以摒棄原先教學(xué)的落后部分，提升大學(xué)體育教學(xué)的科學(xué)性，更可以提高學(xué)生們上課的積極性，推動(dòng)大學(xué)體育教育的發(fā)展。

2 循環(huán)訓(xùn)練法引入大學(xué)體育教育的意義

2.1 循環(huán)訓(xùn)練法可以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

循環(huán)訓(xùn)練法不同于以往的體育訓(xùn)練方式，它是一種更專業(yè)更科學(xué)的訓(xùn)練方法，對(duì)學(xué)生的身體有著更針對(duì)性的訓(xùn)練。合理的在體育教育過(guò)程中使用循環(huán)訓(xùn)練法，可以保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間的充分利用，保證運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目貼合學(xué)生的實(shí)際需求和實(shí)際身體水平，可以有效的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.2 循環(huán)訓(xùn)練法可以激發(fā)學(xué)生們體育學(xué)習(xí)的熱情

由于體育教學(xué)基本上都是教室外教學(xué)，老師們會(huì)有固有思想認(rèn)為體育教學(xué)不重要，甚至?xí)a(chǎn)生強(qiáng)迫教學(xué)的狀況。體育教學(xué)和別的課程教學(xué)原理是一致的，只有激發(fā)了學(xué)生們的上課熱情，才能達(dá)到課堂的最終效果。循環(huán)訓(xùn)練法給學(xué)生們提供了更全面的訓(xùn)練，每個(gè)步驟的訓(xùn)練都有相應(yīng)的時(shí)間和對(duì)應(yīng)的項(xiàng)目，這種新型的訓(xùn)練方式可以激發(fā)學(xué)生們對(duì)體育課程的熱情。它較原本的體育教學(xué)相比，更具有應(yīng)用性、實(shí)用性，也更容易激發(fā)學(xué)生們的興趣。

2.3循環(huán)訓(xùn)練法可以推動(dòng)大學(xué)體育的發(fā)展

由于我國(guó)的應(yīng)試教育，體育課程自小學(xué)起就被認(rèn)為是不重要的課程，它的不受重視導(dǎo)致了體育教育內(nèi)容一直枯燥無(wú)味、乏善可陳。久而久之，學(xué)生們對(duì)體育課堂越來(lái)越?jīng)]有興趣，體育課程也在這樣的惡性循環(huán)下越來(lái)越?jīng)]落。所以，在體育教學(xué)中引入循環(huán)訓(xùn)練法，可以提高改變體育課堂的枯燥無(wú)味，提高體育課堂的活潑性，讓學(xué)生們愛(ài)上體育，推動(dòng)大學(xué)體育教育的發(fā)展。

3 循環(huán)訓(xùn)練法在大學(xué)體育教育中的應(yīng)用方式

3.1 體育教師改變思維，為學(xué)生制定專屬的循環(huán)訓(xùn)練方式

如今，體育課堂的教育還是體育老師，它不同于別的課程，如果訓(xùn)練方式不正確，很容易對(duì)學(xué)生的身體造成傷害。所以，體育老師要改變自己的上課思維，為學(xué)生們制定專屬的循環(huán)訓(xùn)練方式。首先，教師要熟悉循環(huán)訓(xùn)練法的概念和基本操作方式。

循環(huán)訓(xùn)練法可以根據(jù)鍛煉的目的設(shè)置若干練習(xí)內(nèi)容，并將其按照合理的順序不間斷的連接起來(lái)進(jìn)行練習(xí)。以練習(xí)肌肉為例，可以設(shè)置的練習(xí)順序?yàn)椋鹤送菩?原地跳繩-仰臥卷腹-原地高抬腿-坐姿下拉-原地縱跳。教師要熟悉循環(huán)訓(xùn)練法的各種方式，才能便于給學(xué)生們提供意見(jiàn)和建議。其次，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平都不一樣，教師要根據(jù)不同學(xué)生的身體狀況設(shè)置不同的循適合打羽毛球，教師就應(yīng)該因材施教，為其制定羽毛球的相關(guān)訓(xùn)練方式;有的同學(xué)適合游泳，教師就應(yīng)該為其制定游泳的訓(xùn)練方式等。循環(huán)訓(xùn)練法要遵循的原則就是根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練過(guò)程中針對(duì)教學(xué)效果不斷調(diào)整教學(xué)方案。

最后，老師要在教學(xué)過(guò)程中認(rèn)真觀察每個(gè)學(xué)生的受訓(xùn)練情況，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的接受程度，合理安排每個(gè)步驟的訓(xùn)練負(fù)荷，嚴(yán)禁學(xué)生超負(fù)荷訓(xùn)練。循環(huán)訓(xùn)練法就是要求要是充分掌握每位學(xué)生的訓(xùn)練過(guò)程，尊重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)喜好和方式，這也是把學(xué)生放在教育主體地位的重要體現(xiàn)。

3.2 不能一味摒棄傳統(tǒng)教學(xué)，將傳統(tǒng)教學(xué)與循環(huán)訓(xùn)練法有機(jī)結(jié)合

傳統(tǒng)的教育模式雖然有弊端，但是也不是沒(méi)有一點(diǎn)好處的。傳統(tǒng)體育教育模式重視理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和培養(yǎng)，在教育訓(xùn)練中更加注重于熱身、跑步、體操等簡(jiǎn)單一些的鍛煉;循環(huán)訓(xùn)練法主要是針對(duì)性的訓(xùn)練，更注重訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程。在體育教學(xué)中，我們不能僅僅使用一種方法，而是應(yīng)該多種方法有機(jī)結(jié)合，既讓同學(xué)們了解體育鍛煉的理論知識(shí)，避免自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到傷害，也讓同學(xué)們將理論知識(shí)同科學(xué)的循環(huán)訓(xùn)練法相結(jié)合，更好的參與體育課堂。

4 結(jié)語(yǔ)

隨著素質(zhì)教育的提高及素質(zhì)教育理念的貫徹落實(shí)，大學(xué)對(duì)體育教育的重視程度越來(lái)越高，這就要求不僅是老師還是同學(xué)都應(yīng)該積極參與體育教育，老師應(yīng)該不斷的更新自己的上課方法，為同學(xué)們打造一個(gè)良好的體育教育環(huán)境，而同學(xué)們也應(yīng)該從自身做起，提高體育課堂的興趣和積極性，努力參與到大學(xué)體育教育中，做一個(gè)德智體美勞全面發(fā)展的高校優(yōu)秀學(xué)生。

（作者單位：武漢工程科技學(xué)院）