新時期背景下中學生情緒管理的策略分析

梁遠鋒

（貴州省湄潭縣茶城中學，貴州 湄潭 564100）

引言：情緒管理的本質就是在情境需要的時候，能夠調動起有利于事態(tài)把握的情緒。所以情緒管理也需要從五個方面來認識：認識自身情緒、妥善管理自身情緒、自我激勵能力、認識他人情緒以及積極的人際管理能力。對于“正面管教”而言，其本身是建立在合作尊重基礎之上的一種不嚴厲也不驕縱的教學方法。下文也將從“正面管教”的視角就如何引導中學生進行情緒管理的問題進行思考。

一、加強設置“啟發(fā)式問題”，提升學生認識自身情緒的能力

對于中學生而言，其自身正處于身心發(fā)展的重要階段。這一階段學生的內心既保留了兒童時期的天真爛漫，有懷揣有部分成年人的深思熟慮。隨著個人經歷的差異，這一階段的孩子也很容易出現(xiàn)情緒跌宕起伏較大的情況。特別是在外界的刺激下，中學生與很容易出現(xiàn)意氣用事、沖動行事等情況。這個時候，教師通過設置“啟發(fā)式問題”來引導學生進行思考，往往能夠起到有效的作用。例如“你當時想要達到什么樣的目的？”“你對發(fā)生的事情有什么感覺？”等等。

在設置啟發(fā)式問題的時候，也要注意以下兩個問題。第一，在設置問題的時候不要預設答案。為學生留下一個開放式的空間。第二，在交流的過程中，不論是教師還是學生，其中一方如果出現(xiàn)了煩躁不安等情緒的時候，都要暫停交流。

通過設置這些啟發(fā)式的問題，我們可以讓學生認識到情緒的“威力”，以此來鞭策學生去主動地控制自己的情緒，這對于提升學生的情緒管理能力無疑也是至關重要的。

二、設置“積極暫停區(qū)”，提升學生的情緒管理能力

人的情緒通常可以分為兩種類型，第一種是理智型，一般來講理智型的人情商較高，在遇到什么問題的時候也能夠權衡利弊，妥善的控制自己的情緒。第二種則是感情用事型。這一類的人往往更隨性，在遇到事情的時候也更容易沖動、走極端。對于中學生而言，其多屬于后者。

針對中學生的這一情況，班主任也可以在班級中設置一個“積極暫停區(qū)”。這個區(qū)域就專門用作學生放松心情、緩解情緒。當學生出現(xiàn)情緒激動的情況時，就可以到該區(qū)域借助于看書、聽音樂等方式去進行放松，而這也就是“積極暫?！钡膬r值所在。引導學生去正視“積極暫停區(qū)”的價值與意義，引導學生不以帶顏色的眼鏡去看身處“積極暫停區(qū)”的同學。這也是發(fā)揮“積極暫停區(qū)”作用的重要選擇。

三、運用“共情理論”增強學生感知他人情緒的能力

共情，就是將自己放在對方的位置上，設身處地的為他人著想，以此來達成二者之間精神的契合，共同尋求一種共同的感受。在與他人交流的過程中，學會共情無疑是增進理解、促進彼此接納的有效方法。當具備了共情能力之后，同學們之間的相處也將更加的和諧。一個具備了共情能力的人，對周圍的一切事物也都將呈現(xiàn)出特別的關注與包容。

共情并不是毫無底線的全部接納，相反，共情是允許自己與他人之間存在不同。當二者之間在行為與思想上出現(xiàn)摩擦的時候，共情能力可以幫助自己更好地去理解對方的立場與感受，繼而分擔因此而產生的各種心理負擔，從而獲得更為愉悅的心理體驗。值得一提的是，共情的過程實際上就是一個將心比心的過程，這個過程中是將自己放在“當事人”的位置上，這對于學生情緒管理水平的提升也是大有裨益的。所以班主任也要善于利用晨會、班會等時間去引導學生運用“共情理論”去看待和分析事物，這也有助于和諧向上的班集體構建。

四、傳授“社交心理學”，幫助學生構筑積極人際關系

就心理學的相關研究表明，每個人的外表都會折射出他的內心，他的說話方式、每一個小的動作都在表露一些心跡。所以作為班主任也要去注重學習掌握一些社交心理學的知識，在引導學生處理人際關系的時候，去提升學生的人際交往水平。例如可以借助于“親和效應”去拉近自己與周邊人的關系，利用“情景同一性”去積極創(chuàng)設能引發(fā)他人共鳴的情境，使用“六度分離”理論去與他人進行積極的交往、交流等等。在日常的學習生活中，傳授給學生一些積極有效的心理學小技巧，也能夠引導學生逐步的成長為人際交往中的佼佼者。

結語：總體而言，班主任作為一個班級的主要管理者、引導者，在日常的學習生活中要提高對于學生情緒管理的重視程度。合理的選擇積極有效的引導方法去幫助學生進行情緒管理。這不僅是促進學生學習成績提升的有效方法，同時也是助力學生未來成長的必要選擇。