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    湖北省高校健身瑜伽課程的開展現(xiàn)狀研究

    2021-11-27 12:42:07宋麗霞
    魅力中國 2021年30期
    關(guān)鍵詞:瑜伽體育課程

    宋麗霞

    (湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院,湖北 武漢 430205)

    引言:健身瑜伽課程作為高校體育教學(xué)課程改革的實施要點之一,其結(jié)合當(dāng)前學(xué)生對于健身瑜伽項目的喜愛。在高校開展健身瑜伽課程能夠幫助學(xué)生進(jìn)行健身、減肥以及塑性等。在高校推動健身瑜伽課程的開展上,需要對其的開展現(xiàn)狀進(jìn)行深入分析,通過逐步優(yōu)化健身瑜伽課程的開設(shè)效果,通過針對其優(yōu)點與缺點的分析,從而確保能夠揚(yáng)長避短,以此推動高校健身瑜伽課程的普及,為高校學(xué)生的全面發(fā)展提供保障。

    一、湖北省高校健身瑜伽課程

    (一)研究背景

    在高校體育課處于一個轉(zhuǎn)型的背景下,大眾體育的快速發(fā)展,在高校的體育課程開展中,受到學(xué)生愛好與興趣的影響,傳統(tǒng)體育項目正面臨著發(fā)展問題。同時,高校新的體育項目也面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。例如,高校師生選擇體育運動項目時,健康、健美和終身體育項目的傾向日加明顯,高校健身瑜伽課程的設(shè)置和開展正是迎合這一需求的時代產(chǎn)物。健身瑜伽是新型的健身體育羨慕,其健身瑜伽的練習(xí)不受年齡、身體條件和場地的限制,在高校的開展具有廣闊的潛力和前景[1]。

    (二)研究對象

    本文主要以湖北省16 所開設(shè)健身瑜伽課程的高校中80 為體育教師與600 名學(xué)生作為主要研究對象,借助文獻(xiàn)資料與問卷調(diào)查的形勢進(jìn)行相關(guān)的數(shù)據(jù)收集。其中,采用自制調(diào)查問卷來對數(shù)據(jù)進(jìn)行收集整理,根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計其問卷的結(jié)構(gòu)與內(nèi)容有效度超過百分之九十五,共發(fā)放問卷700 份,回收了657 分,其回收效率高達(dá)96.4%。

    (三)健身瑜伽課程

    并且根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查可知,高校學(xué)生正值如花似玉的年紀(jì),身心基本發(fā)育成熟,開始追求更優(yōu)秀的自我形象。而大部分學(xué)生開始通過參加健身瑜伽課程來培養(yǎng)自身氣質(zhì)、塑造形體。針對大學(xué)久坐、久視導(dǎo)致的近視,肥胖以及腰椎等問題越的重視。在身心健康的發(fā)展上,不僅女生開始注重通過學(xué)習(xí)健身瑜伽來改善自己,男生也開始加入健身瑜伽的行列。但從數(shù)據(jù)上顯示還是女生選擇的比較多一些,健身瑜伽是一項包括前屈、后伸,扭轉(zhuǎn),倒置.平衡等動作并且在做每個姿勢到達(dá)極限處時都需要進(jìn)行停頓調(diào)整復(fù)習(xí),對自身的柔韌性與協(xié)調(diào)性有一定的要求。因此健身瑜伽可以塑形保持全身肌肉的勻稱保持體重,長期練習(xí)健身瑜伽不僅會使人內(nèi)心安定,減少各種壓力和煩躁、釋放負(fù)面情緒還會增強(qiáng)平衡力及耐力,使人看起來更加優(yōu)雅得體有氣質(zhì)。從數(shù)據(jù)上可看出大家充分利用了學(xué)習(xí)健身瑜伽的好處,健身瑜伽也給大家?guī)砹瞬簧俦憷鸞2]。

    二、湖北省高校健身瑜伽課程開展現(xiàn)狀

    (一)健身瑜伽課程的參與情況分析

    根據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)可知,在學(xué)生進(jìn)行健身瑜伽的參與中,百分之五十六的學(xué)生選擇的是公共體育課程開展下的健身瑜伽課程,百分之二十選擇的是俱樂部,而百分之二十四選擇的是其它形勢進(jìn)行健身瑜伽學(xué)習(xí)。從其數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)中,可以了解到學(xué)生對高校健身瑜伽課程的參與度并不高,這主要受課程發(fā)展和認(rèn)知問題的影響。它表明,健身瑜伽課程的數(shù)量很少,通常每周只有兩個,大多數(shù)學(xué)校不提供健身瑜伽課程,開設(shè)了4 節(jié)左右的學(xué)校所占的比例屈指可數(shù)。對于健身瑜伽課程,學(xué)校的宣傳力度并不強(qiáng),健身瑜伽課程的重要性也被忽視了。高校健身瑜伽課程的普及率不高,開設(shè)課程數(shù)量不多,以專業(yè)課程和俱樂部數(shù)量為主。從大量的專業(yè)課程中可以看出,仍處于體育專業(yè)的大學(xué)仍然非常重視該項目的培訓(xùn)和發(fā)展。然而,公共體育和學(xué)校水平課程的開放并不令人滿意,可見普通學(xué)生對健身瑜伽課程的普及率和理解程度仍然不高,許多學(xué)生都很感興趣,但很少參與這個課程。高校應(yīng)加強(qiáng)對健身瑜伽課程的宣傳,讓更多的學(xué)生了解本課程的意義。

    (二)健身瑜伽課程教學(xué)

    針對當(dāng)前健身瑜伽涉及到形體健身瑜伽,纖體健身瑜伽、適能健身瑜伽等等,其與高校開展健身瑜伽的目的相吻合,都是為了改善形體,擺脫壓價坑,提高體能需求。例如,形體健身瑜伽課程其主要是以學(xué)生運動科學(xué)理論為基礎(chǔ),通過對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行綜合分析,通過將以往的體操、健美操、健身瑜伽舞蹈進(jìn)行融合,采用特殊的行動方式和方法,在綜合發(fā)展學(xué)生素質(zhì)教育的前提下,塑造和改善學(xué)生身體的美麗形式,提高外部表現(xiàn)為目的,設(shè)置表現(xiàn)和觀看。其作為一個綜合的基礎(chǔ)課程,部分高校將健身瑜伽納入形體課程教學(xué)范疇,將健身瑜伽運動融入到形體課程的教學(xué)中[3]。

    (三)健身瑜伽課程場地

    在高校開展的健身瑜伽課程中,由于各個高校對于健身瑜伽課重視程度的差距,導(dǎo)致實際的高校場地與相關(guān)場館的使用不足,并不能夠滿足健身瑜伽體育課程建設(shè)的需求。在場地建設(shè)問題與師資方面存在的矛盾問題,導(dǎo)致高校貫徹的全面健身與終身體育的培養(yǎng)有限,需要一定的時間才能夠解決。同時,湖北省高校開展的健身瑜伽課程中,其大部分安排在室內(nèi)進(jìn)行,一定程度限制了健身瑜伽課程的開展效果。例如,高校室內(nèi)館的數(shù)量有限,而相關(guān)的體育客項目相對較多,導(dǎo)致健身瑜伽課程沒有專門的健身瑜伽場地,上課的場地面積也受到了一定限制。大部分的健身瑜伽課程場地面積在七十平方米左右。場地面積雖然較小,但也與選修課小型化的趨勢是一致的,在健身瑜伽課程的上帝需求上,一百平方米左右面積的場地進(jìn)行健身瑜伽教學(xué)和練習(xí)應(yīng)該是比較適宜的。從高校安排健身瑜伽課程的角度來看,健身瑜伽課程仍存在一定的誤解,實際上健身瑜伽課程現(xiàn)場并不高,是在戶外布置,能與自然緊密接觸,陽光浴呼吸自然,目前國內(nèi)提倡的“陽光體育鍛煉計劃”“精神一致,也更符合有氧運動的本質(zhì)和本質(zhì)。在健身瑜伽課程的設(shè)施上,其注重身形與呼吸之間的配合,音樂需求相對不高[4]。

    (四)健身瑜伽課程教學(xué)教師

    在高校開展的健身瑜伽課程中,各學(xué)校的學(xué)生對各學(xué)校健身瑜伽教師的專業(yè)素質(zhì)都非常滿意。每個學(xué)校的健身瑜伽老師都具有優(yōu)秀的專業(yè)素質(zhì)。對于少數(shù)不滿意的學(xué)生,為了應(yīng)對學(xué)校課程的班級選擇,健身瑜伽課程對本課程不感興趣,所以健身瑜伽的學(xué)習(xí)效果不好。大多數(shù)學(xué)生仍然對健身瑜伽老師教授的內(nèi)容和解釋感到相對滿意,因為每個人都有自己的學(xué)習(xí)目的和動機(jī),自我感覺也有所不同,而尚不清楚的原因也與學(xué)習(xí)這門課程的性別有關(guān)。由于思維和動機(jī)的不同,聽課堂的效率也不同,感覺也不同。然而,從全面的數(shù)據(jù)來看,大多數(shù)學(xué)生仍然被認(rèn)可并愿意選擇本課程進(jìn)行大學(xué)選拔,這不僅有鍛煉自我培養(yǎng)的效果,而且可以釋放壓力[5]。

    三、高校健身瑜伽課程優(yōu)化策略

    (一)提升健身瑜伽課程教學(xué)科研水平

    湖北省各高校健身瑜伽課程的發(fā)展已經(jīng)開始形成,但都正處于探索階段,缺乏長期的發(fā)展規(guī)劃和目標(biāo)。主要體現(xiàn)在對健身瑜伽的本質(zhì)和價值的理解上,只是在知覺階段,知道健身瑜伽可以減輕壓力,消除神經(jīng)緊張,具有放松肌肉的效果,能增強(qiáng)自律和自學(xué),保持身體對稱,糾正身體姿勢,也能保障身體健康。此外,健身瑜伽課程的投入方面。與其他傳統(tǒng)運動相比,沒有相應(yīng)的優(yōu)勢,并沒有真正意識到高校健身瑜伽課程的開放和發(fā)展對高校師生有全面的影響,因此高校健身瑜伽的發(fā)展遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于社會健身瑜伽的發(fā)展速度和規(guī)模。事實上,健身瑜伽可以作為終身日常的運動和健身鍛煉,不僅限于學(xué)校的運動階段,對培養(yǎng)良好的運動生活方式和終身鍛煉習(xí)慣具有深遠(yuǎn)的影響和意義。因此,需要高校開展健身瑜伽課程教學(xué)相關(guān)的科研活動,從而提升實際的教學(xué)質(zhì)量[6]。

    (二)改善健身瑜伽課程教學(xué)模式

    湖北省健身瑜伽課程的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容安排多樣,缺乏統(tǒng)一,無疑不利于高校健身瑜伽課程的發(fā)展。根據(jù)國外大學(xué)健身瑜伽課程的發(fā)展經(jīng)驗,湖北審高校根據(jù)自己對健身瑜伽的認(rèn)識和體驗來安排健身瑜伽課程結(jié)構(gòu)和編排健身瑜伽動作類型,或者是照搬學(xué)到的健身瑜伽動作教授給學(xué)生。健身瑜伽課程的安排應(yīng)主要從動作的實際練習(xí)效果、音樂的選擇、合理的練習(xí)安排、動作與動作之間的合理聯(lián)系、詳細(xì)和規(guī)范的解釋等方面來考慮。需要進(jìn)一步改進(jìn)外,健身瑜伽課程的安排對于進(jìn)行必要的統(tǒng)一也更為重要,建立統(tǒng)一的健身瑜伽動作類型,盡快統(tǒng)一和完善教材體系、教學(xué)大綱、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。在傳統(tǒng)健身瑜伽運動的基礎(chǔ)上,模仿香港和臺灣流行的健身瑜伽,創(chuàng)造出一種具有中國特色的健身瑜伽類型,適合中國高校的師生,并且課程內(nèi)容應(yīng)由淺到深,從簡單到復(fù)雜,強(qiáng)調(diào)正確有效的訓(xùn)練和安全的拉伸,并以優(yōu)雅的互動教學(xué)方式呈現(xiàn),從而保障健身瑜伽課程教學(xué)效果[7]。

    (三)結(jié)合陽光體育教學(xué)創(chuàng)新

    目前,湖北省大部分大學(xué)都安排在室內(nèi)開設(shè)健身瑜伽課程,這在一定程度上反映了對健身瑜伽鍛煉的誤解。健身瑜伽起源于茂密的高山森林,與自然有密切的接觸。許多健身瑜伽大師在戶外練習(xí)健身瑜伽,而健身瑜伽課程則安排在室內(nèi)。它的實踐和效果還存在爭議。健身瑜伽作為一種有氧運動項目,在戶外運動中無疑可以達(dá)到最好的效果。在陽光運動的背景下,不僅要考慮選擇適當(dāng)?shù)倪\動負(fù)荷,而且要從疾病傳播的預(yù)防和有益的身心,選擇相應(yīng)的體育計劃和參與的方法,努力實現(xiàn)真正實現(xiàn)體育鍛煉可以提高免疫力。將高校的健身瑜伽課程教學(xué)與陽光體育理念相結(jié)合,達(dá)到高校體育教學(xué)開展提高疾病預(yù)防和健康的目的,為高校學(xué)生的健康成長提高保障[8]。

    結(jié)束語:由此可見,在我國當(dāng)前的高校健身瑜伽課程教學(xué)中,需要以實際問題為分析要點,逐步改善教學(xué)過程中遇到的教學(xué)問題,從而提升健身瑜伽課程教學(xué)效果。同樣,針對健身瑜伽課程的開展現(xiàn)狀,需要高校管理人員與教師重視教學(xué)模式的改革,通過高校開展相關(guān)的科研活動,提升教師的教學(xué)水平,加強(qiáng)健身瑜伽課程的科研,從而優(yōu)化健身瑜伽課程教學(xué)效果,提高學(xué)生的健身瑜伽知識,規(guī)范學(xué)生的健身行為,確保能夠在陽光體育的理念下,培養(yǎng)學(xué)生的終身鍛煉思維,為學(xué)生的健康成長提高保障。

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