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    高中生抑郁癥成因與心理干預(yù)輔導(dǎo)策略探討

    2021-11-27 05:41:58張博
    魅力中國 2021年38期
    關(guān)鍵詞:輔導(dǎo)高中生心理健康

    張博

    (甘肅省隴西縣第二中學(xué),甘肅 定西 748100)

    引言:作為我們國家最為常見的精神疾病之一,抑郁癥主要的表現(xiàn)有思維遲鈍、悲觀、消極、情緒低落、憂慮等等,更為嚴(yán)重的是可能會出現(xiàn)自殺傾向,產(chǎn)生自我傷害的行為。高中階段,是學(xué)生成長的一個(gè)重要時(shí)期,面臨高考升學(xué)帶來的巨大心理壓力,他們很可能出現(xiàn)憂慮、焦躁等消極情緒。當(dāng)前,高中生群體中,抑郁癥患者的比率越來越高,在很大的程度上影響著學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。在這樣的背景之下,研究和探討高中生抑郁癥成因與心理干預(yù)輔導(dǎo)策略已經(jīng)迫在眉睫。

    一、高中生抑郁癥表現(xiàn)

    (一)精神不振

    部分患抑郁癥的高中生表現(xiàn)出對生活沒有興趣,體會不到快樂感,沒有精力,持續(xù)的精神疲累,假性智力低下,注意力渙散,記憶力不佳,對學(xué)習(xí)沒有興趣等等。他們常常人在課堂上,心思卻無法集中在學(xué)習(xí)上,學(xué)習(xí)狀態(tài)不能持久。同時(shí),他們往往不愿意參加活動(dòng),抵觸集體活動(dòng),在活動(dòng)中表現(xiàn)出行動(dòng)上的退縮和沉默。他們經(jīng)常對事情優(yōu)柔寡斷,無法快速反應(yīng)。

    (二)悲觀失望

    部分患抑郁癥的高中生充滿悲觀、內(nèi)疚、無價(jià)值感和無助感。他們的自我認(rèn)知能力很低,并且傾向于做出消極的假設(shè)。他們認(rèn)為自己的成績不理想,不如別人。他們把失敗歸咎于自己的無能,認(rèn)為一切都是自己的罪過,他們往往會自我否定,認(rèn)為自己的存在沒有價(jià)值,對自己的未來沒有希望。這些高中生常常伴隨著持續(xù)的情感悲傷、空虛和絕望。

    (三)自閉對抗

    部分患抑郁癥的高中生表現(xiàn)為自我封閉,他們不與父母和老師溝通,即使父母與老師主觀努力,也反應(yīng)冷淡,有的甚至特意與大人“作對”。故意不收拾自己的房間,故意做事情磨磨蹭蹭,故意不完成作業(yè),讓自己的生活和學(xué)習(xí)陷入混亂,嚴(yán)重者甚至?xí)x家出走或徹夜不歸。

    (四)情緒偏激

    部分患抑郁癥的高中生表現(xiàn)為情緒失控。他們可能長期處于煩躁、焦慮與不安當(dāng)中,精神緊張,長時(shí)間處于恐懼狀態(tài)。有的會表現(xiàn)出脾氣暴躁,情緒不穩(wěn)定等,一點(diǎn)點(diǎn)小事就可能讓他們情緒崩潰,大發(fā)雷霆。

    (五)生理障礙

    部分患抑郁癥的高中生在睡眠方面會出現(xiàn)障礙,他們可能很難入睡,或者容易驚醒,還常常伴有心悸乏力,多夢易汗等癥狀。有的高中生抑郁以后可能會在身體機(jī)能上出現(xiàn)假性的障礙,他們可能會感覺頭暈惡心,身體疼痛等等,但醫(yī)院檢查并不能查出生理方面的疾病,這些癥狀都是精神緊張引發(fā)的。

    (六)過分猜疑

    部分患抑郁癥的高中生經(jīng)常過度猜疑。他們經(jīng)常認(rèn)為身邊的同學(xué)是在模仿和嘲笑自己。如果看到幾個(gè)同學(xué)在一起說話,他們會認(rèn)為這些同學(xué)是在說自己的壞話。在學(xué)習(xí)和日常生活中,他們也處處小心翼翼,害怕被人嘲笑。

    (七)自殺傾向

    患有嚴(yán)重抑郁癥的高中生會終日情緒低落、悲傷,或者內(nèi)心充滿罪惡感、無價(jià)值感和無助感,他們中有的人無法忍受壓力和絕望的生活,很容易導(dǎo)致自殺行為。

    二、高中生抑郁癥成因分析

    (一)生理原因

    造成抑郁癥的生理因素主要來自三個(gè)方面:

    其一是遺傳因素

    抑郁癥這樣的疾病有可能出現(xiàn)遺傳。如果父母患有抑郁癥,他們的孩子也有很大可能會患上抑郁癥。

    其二是藥物因素

    一些慢性病患者需要長期服藥,這也有可能會引起藥物性抑郁癥,如抗生素、抗心臟藥物、降血脂藥物等。

    其三是不良生活習(xí)慣

    高中學(xué)生的課業(yè)繁重,加上高考的壓力,很多學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)繁重而睡眠不足。長期缺乏睡眠會大大增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外,在周末或節(jié)假日,很多學(xué)生都有呆在家里上網(wǎng)或玩手機(jī)的習(xí)慣。這些孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò),長時(shí)間生活在虛擬世界中也很有可能導(dǎo)致抑郁。

    (二)心理素質(zhì)原因

    在高考錄取率的壓力下,老師和家長只重視學(xué)生的學(xué)業(yè)教育,往往忽視他們健康的人格養(yǎng)成。也有相當(dāng)一部分家長沒有受過良好的教育,缺乏科學(xué)的教育觀念,對孩子的教育十分不合理。這種教育方式很容易導(dǎo)致孩子養(yǎng)成敏感、不信任、抑郁焦慮、自卑、易怒等不良心理品質(zhì)。一些富裕家庭的孩子被長輩寵壞了,生活上幾乎沒有自理能力。一旦遇到困難,他們就會畏縮擔(dān)心、自卑怯懦。這些消極的心理因素會讓高中生很難良好地適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)和生活,也會催生孤獨(dú)情緒,產(chǎn)生挫敗感,形成悲觀的心理狀態(tài)。一個(gè)小小的挫折都可能導(dǎo)致學(xué)生走向抑郁。

    (三)人際關(guān)系原因

    新時(shí)代高中生具有思維活躍、精力旺盛、興趣廣泛的特點(diǎn)。但是,高中生各方面發(fā)育還不夠成熟。因此,對一些問題的認(rèn)知不科學(xué)、不客觀,容易出現(xiàn)認(rèn)知和行為上的偏差。高中生在看待問題的時(shí)候有時(shí)會顯得片面和單純,同時(shí)又缺少抗擠壓力的能力,對于學(xué)習(xí)和人際交往中遇到的問題,他們往往無法正確地面對。處理不當(dāng)就容易在人際關(guān)系中受挫,從而引發(fā)孤獨(dú)自卑等不好的心理狀態(tài),從而導(dǎo)致抑郁癥,甚至走極端。

    (四)家庭關(guān)系原因

    還有一些學(xué)生家庭關(guān)系不融洽,有的父母離婚了,有的父母卷入了婚外情,有的父母沒有離婚,但是關(guān)系并不融洽,所以學(xué)生感受不到家庭的溫暖,甚至產(chǎn)生了叛逆心理。這部分學(xué)生長期缺乏關(guān)愛,容易出現(xiàn)敏感、脆弱、孤立等心理問題。孩子感受不到健康家庭的溫暖,甚至可能認(rèn)為自己是多余的。有的父母關(guān)系不和諧,家里沒有笑聲,有的則表現(xiàn)冷漠嚴(yán)肅,孩子的情緒不能托付給父母。長期在這樣的家庭環(huán)境中成長,孩子很可能形成內(nèi)向孤僻的性格,他們往往不愛說話也不愛交朋友,也容易出現(xiàn)抑郁的癥狀。

    三、高中生抑郁癥心理干預(yù)輔導(dǎo)的有效策略

    (一)構(gòu)建高中生心理健康快速反應(yīng)機(jī)制

    首先,學(xué)校要建立和完善心理健康咨詢中心,中心要對高中生的心理健康狀態(tài)進(jìn)行定期的排除,并利用排查結(jié)果建立學(xué)生的心理狀況檔案,及時(shí)找出有心理危機(jī)的學(xué)生,然后組織心理教師對他們開展針對性的預(yù)防和干預(yù)。

    其次,要落實(shí)心理健康報(bào)告機(jī)制。老師要重視高中生心理問題的預(yù)警報(bào)告工作,盡早發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題,及時(shí)通報(bào),及時(shí)評估,及時(shí)有效地開展治療。要確保高中生心理檔案的信息通暢,做到快速反應(yīng),要在心理疾病的萌芽時(shí)期就及時(shí)介入,給予有效的干預(yù)和輔導(dǎo)。

    最后,要建立心理健康教育隊(duì)伍的培養(yǎng)機(jī)制。組織班主任、心理教師等學(xué)生管理人員定期學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)知識,掌握高中不同年級學(xué)生的心理特點(diǎn),掌握心理溝通技巧和如何預(yù)防和干預(yù)學(xué)生危機(jī)心理的知識。通過與高中生的密切接觸,他們可以及時(shí)了解學(xué)生的心理需求和潛在的心理問題,以便對有心理危機(jī)的高中生盡快進(jìn)行干預(yù)。

    (二)引導(dǎo)高中生自我調(diào)節(jié)不良情緒

    心理教師在輔導(dǎo)學(xué)生時(shí),也要教會學(xué)生如何自行調(diào)節(jié)抑郁癥。

    首先,讓學(xué)生對自己做一個(gè)客觀的評估。對于有抑郁傾向的學(xué)生,可以進(jìn)行自我心理保健教育,讓他們對自己的疾病有正確的認(rèn)識。通過相關(guān)知識的學(xué)習(xí),高中生能夠逐漸從錯(cuò)誤的認(rèn)知中走出來,對自己有一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的評價(jià),實(shí)現(xiàn)自我肯定和自我接受。

    其次,要讓學(xué)生學(xué)會放松和釋放壓力。體育鍛煉對于抑郁的學(xué)生或有抑郁傾向的學(xué)生來說是一個(gè)很好的方法,可以緩解緊張情緒,提高學(xué)生的心理健康指數(shù)。根據(jù)相關(guān)研究,人們在每次運(yùn)動(dòng)后都會感到舒適,體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣。因此,進(jìn)行體育鍛煉有助于高中生克服心理上的孤獨(dú)感和無助感。

    (三)多渠道緩解高中生心理壓力

    對于高中生來說,高考和升學(xué)的壓力是非常巨大的。作為一名教師,不應(yīng)忽視高中生進(jìn)入高等教育的壓力。老師需要深入了解高中生的心理壓力狀況,根據(jù)每個(gè)學(xué)生的具體情況,運(yùn)用多種心理疏導(dǎo)和干預(yù)方式,幫助他們減緩壓力。若是高中生的學(xué)習(xí)壓力可以在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候得到恰當(dāng)?shù)木徑猓钟舭Y很難找上他們。

    老師可以使用課堂教學(xué)向?qū)W生傳授緩解壓力的方法。例如,在教學(xué)正確消費(fèi)觀相關(guān)的知識時(shí),老師可以借用計(jì)劃的概念來引導(dǎo)學(xué)生規(guī)劃自己的生活。教會他們將自己面臨的事情按優(yōu)先順序列一個(gè)清單,然后有計(jì)劃地逐項(xiàng)完成。每當(dāng)完成一個(gè),就將其從列表中刪除。由此帶來的成就感,足以緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中的壓力。在涉及到“分配方式”的相關(guān)教學(xué)時(shí),老師可以引導(dǎo)高中生學(xué)會分高低分配學(xué)習(xí)任務(wù),帶領(lǐng)他們暢享美好的未來,通過這樣的方式來幫助學(xué)生緩解壓力。此外,老師還需要用好課余時(shí)間來實(shí)現(xiàn)學(xué)生的心理干預(yù),比如,可以讓高中生擴(kuò)大閱讀面,用美妙的文學(xué)作品、積極向上的勵(lì)志故事來幫助他們形成健康的心態(tài)。還可以讓學(xué)生多參加體育鍛煉,從運(yùn)動(dòng)中收獲積極的情緒。也可以讓學(xué)生參加一些公益性的社會實(shí)踐活動(dòng),以此來破除他們的消極思想,促進(jìn)其心理健康發(fā)育。

    (四)加強(qiáng)對高中生的理解和關(guān)愛

    缺乏理解是導(dǎo)致高中生抑郁的主要因素之一。對于全力沖刺高考的高中生來說,他們渴望被理解和關(guān)愛。因此,作為老師,應(yīng)該給予高中生全方位的關(guān)懷和關(guān)愛,做他們的良師益友。老師的理解和關(guān)懷,是預(yù)防和緩解高中生的抑郁癥的“良藥”。老師不僅要高度關(guān)注每個(gè)高中生在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn),更重要的是要關(guān)注他們的具體問題,要力所能及地幫助學(xué)生度過生活和學(xué)習(xí)上的難關(guān)。對于那些學(xué)習(xí)困難的高中生,要教會他們通過糾正學(xué)習(xí)習(xí)慣、樹立自信心、端正對考試的態(tài)度等方式來擺脫消極情緒。對于生活中有問題的孩子,老師要積極與其家長溝通,幫助他們破解難題。

    (五)幫助高中生樹立明確奮斗目標(biāo)

    明確的目標(biāo)是個(gè)人不懈努力的方向。如果沒有明確的努力方向,高中生很容易迷失方向并變得沮喪。因此,老師要通過各種方法幫助學(xué)生樹立正確的目標(biāo)。當(dāng)高中生自信地努力實(shí)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)時(shí),就能夠成功地遠(yuǎn)離抑郁癥了。在高中教學(xué)中,老師要引導(dǎo)學(xué)生做好人生規(guī)劃,確定明確的長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、短期目標(biāo)。

    例如,可以根據(jù)學(xué)生的具體情況,樹立以下目標(biāo):做一個(gè)勤奮努力的人;提高自己的生活品味;在高中三年閱讀50 本以上的好書;培養(yǎng)至少一項(xiàng)體育愛好或者一項(xiàng)藝術(shù)愛好;選擇一個(gè)人,跟他成為互助對象,共同進(jìn)步等等。

    (六)開展豐富多樣的校園活動(dòng)

    校園活動(dòng)也是心理干預(yù)和輔導(dǎo)的有利契機(jī),通過活動(dòng)的開展,能夠給高中生提供交流的平臺,能夠幫助他們及時(shí)疏導(dǎo)心理問題。所以,學(xué)校要盡可能多地開展校園活動(dòng),通過知識競答、體育賽事、歌舞表演、美文朗誦等活動(dòng),幫助高中生減緩學(xué)習(xí)壓力,幫助他們放松身心,也可以為他們提供自我展示的平臺,還可以拓展高中生的視野,培養(yǎng)其各方面的才能,陶冶高中生的情操,磨煉高中生的毅力等等,有利于高中生積極樂觀心理狀態(tài)的形成。對于那些有抑郁表現(xiàn)的高中生,老師要盡可能多地激勵(lì)他們參與到校園活動(dòng)中來。還可以在活動(dòng)過程中,為這些學(xué)生安排一定的工作和職責(zé),在他們完成相關(guān)工作的過程中,老師要及時(shí)給出正面的肯定和激勵(lì),讓他們在此過程中看到自己的價(jià)值,從中收獲愉快的情感體驗(yàn),在于同伴的溝通中建立自信心,擺脫抑郁情緒的影響。

    結(jié)束語

    綜上所述,高中是學(xué)生形成堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性的黃金時(shí)期。面對高中生中抑郁發(fā)病率越來越高的情況,教育者應(yīng)高度重視,強(qiáng)化抑郁癥的干預(yù)和輔導(dǎo)。心理老師與班級其他老師之間要加強(qiáng)交流協(xié)作,盡早發(fā)現(xiàn)高中生的不良心理狀態(tài),采取有效的干預(yù)和輔導(dǎo)措施,幫助他們走出抑郁,創(chuàng)造美好人生。

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