談如何解決大學(xué)生心理健康教育問題

國智丹

（澳門城市大學(xué)社會(huì)學(xué)院，澳門 999078）

當(dāng)今社會(huì)充滿了緊張的競(jìng)爭(zhēng)。大學(xué)生往往會(huì)同時(shí)面對(duì)著社會(huì)壓力、家庭壓力、學(xué)業(yè)壓力等諸多壓力，如果不能及時(shí)正確的排解情緒，便容易走入誤區(qū)。而我國的高校教育現(xiàn)階段對(duì)于心理健康的重視程度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，相對(duì)于文化知識(shí)教育來說，投入的精力和師資力量都比較薄弱，不成規(guī)模。這種情況進(jìn)一步導(dǎo)致了許多學(xué)生遇到的心理健康問題不能及時(shí)的解決，甚至無法自我認(rèn)識(shí)到問題所在。

一、常見的大學(xué)生心理健康問題類型

大學(xué)階段是由青少年步入社會(huì)的過渡期間，在這個(gè)階段，學(xué)生們的思維逐漸獨(dú)立，產(chǎn)生其特有的世界觀。開始向內(nèi)心深處認(rèn)識(shí)自己，也開始向外接觸社會(huì)。在這個(gè)階段的學(xué)生往往情感充沛，卻難以很好控制情緒。也正因如此，許多心理層面的問題油然而生了。

總體來看，大學(xué)生常見的心理問題主要可以分成兩種。第一種情況是屬于成長(zhǎng)中的心理問題，此種問題相對(duì)比較普遍，總的來說程度不是很嚴(yán)重。可能來源于學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中的種種壓力。或者因?yàn)榍楦写驌?、精神上的緊繃等導(dǎo)致問題的出現(xiàn)。而大學(xué)期間又是學(xué)生們步入社會(huì)的第一步，由少年趨向成年，從高中的高度集體生活中解脫出來，面對(duì)著更多選擇，遇到的問題和身上要承擔(dān)起來的責(zé)任也更多。環(huán)境適應(yīng)能力薄弱，難以處理人際管理，產(chǎn)生戀愛困擾，沉迷虛擬網(wǎng)絡(luò)世界，就業(yè)和升學(xué)壓力大……這種情況是很普遍性地存在于大學(xué)生群體之中的，約占我國大學(xué)生總數(shù)的四分之一的同學(xué)都有不同程度上的一般性成長(zhǎng)心理問題［1］。

另一種相對(duì)來說更嚴(yán)重一些，約占我國大學(xué)生總數(shù)的十二分之一。這些學(xué)生們的心理健康問題較為嚴(yán)重，也可能出現(xiàn)了相當(dāng)程度上的心理障礙甚至是心理疾病。有可能是情感受挫，家庭教育出現(xiàn)問題，過于自我中心，或者自尊被嚴(yán)重打壓，環(huán)境適應(yīng)能力差，使得學(xué)生們產(chǎn)生了孤單、焦慮、自卑、抑郁、交際困難等傾向。

二、解決大學(xué)生心理健康問題的措施

（一）設(shè)置大學(xué)生心理健康咨詢機(jī)構(gòu)

在現(xiàn)今的大學(xué)校園中，大學(xué)生心理健康機(jī)構(gòu)已經(jīng)成為了必不可少的基本機(jī)構(gòu)之一。但往往有些高校的心理教育機(jī)構(gòu)設(shè)置不夠健全，人員較少，組織活動(dòng)頻次較低。心理健康指導(dǎo)不夠具有專業(yè)性和針對(duì)性，并不能設(shè)身處地為大學(xué)生們解決他們生活中遇到的種種心理問題，甚至?xí)行瓮撛O(shè)的狀況出現(xiàn)。

因此，應(yīng)該要逐步健全完善大學(xué)生心理健康教育工作的機(jī)構(gòu)，并且要增強(qiáng)機(jī)構(gòu)的活性，多組織切實(shí)有效的活動(dòng)。比如可以定期組織心理健康講座，針對(duì)大學(xué)生遇到的求職問題、戀愛問題、生活壓力和家庭責(zé)任問題等等，可以組織出不同的符合當(dāng)前實(shí)際狀態(tài)的主題［2］。

也可以定期分發(fā)傳單，在學(xué)校網(wǎng)站上更新大學(xué)校園心理健康中心的公眾號(hào)文章，定期推廣心理健康知識(shí)，讓學(xué)生們能更好察覺到自己的情緒問題，注重起心理健康。能夠在出現(xiàn)一般性問題的時(shí)候及時(shí)去咨詢處理，避免情緒惡化，制造出種種悲劇。

除了多多鋪設(shè)活動(dòng)之外，大學(xué)校園里的心理健康咨詢機(jī)構(gòu)必須保證人員的專業(yè)性。老師需要認(rèn)真負(fù)責(zé)且具有豐富的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)能力，有能力去幫助同學(xué)們解決心理問題，而不是讓來咨詢的學(xué)生們更加失望，掃興而歸。

（二）設(shè)置心理健康課程，普及心理健康知識(shí)

大學(xué)期間的心理健康課程應(yīng)該更結(jié)合大學(xué)生的生活實(shí)際來進(jìn)行推展?？梢砸罁?jù)國家心理咨詢師考試的教材為藍(lán)本，再結(jié)合校園生活進(jìn)行一些改編。這樣既不會(huì)加重大學(xué)生的課業(yè)壓力，又可以普及一些心理健康知識(shí)，讓同學(xué)們了解自己，了解他人。既可以解決一些自己生活中遇到的心理問題，也可以和同學(xué)互相傾訴增進(jìn)友誼［3］。

在課程的設(shè)置方面，除了簡(jiǎn)單的科普知識(shí)之外，還可以多頻次展開一些有趣的活動(dòng)課。比如可以匿名寫出紙條寫下自己最大的壓力來源，收集進(jìn)入小罐子里，每個(gè)人隨機(jī)抽取出一張來大聲的喊出來，折成紙飛機(jī)在操場(chǎng)上將所有的不愉快放飛，再統(tǒng)一回收進(jìn)入碎紙機(jī)。也可以組織一堂傾聽反思課，讓同學(xué)們回憶人生中最美好的三段記憶，將這些記憶用照片、視頻或者文字的形式寫出來，放進(jìn)時(shí)間膠囊。等四年畢業(yè)之后再挖出來回憶一下最初的自己，同時(shí)可以重新寫下一份美好清單和感恩清單，總結(jié)這四年的學(xué)習(xí)生活，將這份屬于母校的美好永遠(yuǎn)埋藏在這里等等。

有趣且有意義的課程既可以舒緩壓力，又可以有效地調(diào)節(jié)大多數(shù)人的身心健康狀況。寓教于樂，有利于保證大學(xué)生的心理健康。

（三）建立大學(xué)生心理健康測(cè)評(píng)機(jī)制

合理的心理健康測(cè)評(píng)機(jī)制可以提供給教育者一個(gè)全面的反饋，可以統(tǒng)計(jì)調(diào)查出隱形潛藏的，處于心理亞健康或者心理危機(jī)狀態(tài)中的學(xué)生，及時(shí)加以引導(dǎo)、關(guān)懷和紓解。作為老師，未必能夠面面俱到掌握每一個(gè)學(xué)生的心理健康狀況。往往是在學(xué)生出現(xiàn)心理危機(jī)引發(fā)事故之后身邊的人才會(huì)引起重視，有的同學(xué)是因?yàn)樾睦韷毫^大無法釋放求救信號(hào)，有的同學(xué)則是陷入低迷狀態(tài)不愿意向周圍人求助，往往會(huì)將自己封閉起來。這個(gè)時(shí)候就需要一個(gè)定期的心理健康測(cè)評(píng)機(jī)制來保證掌控校園內(nèi)學(xué)生的心理健康情況。只有掌握了學(xué)生的心理狀態(tài)，才能防患于未然，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題去解決，而不是空留遺憾。

比如，學(xué)院每個(gè)學(xué)期定期組織同學(xué)們進(jìn)行一次心理測(cè)評(píng)，此項(xiàng)要求計(jì)入考勤。心理測(cè)評(píng)結(jié)果將完全保密，請(qǐng)心理專家通過調(diào)查結(jié)果來圈定產(chǎn)生心理障礙或者有心理疾病的同學(xué)，聯(lián)系他們進(jìn)行反饋對(duì)話。另外在訪問之后如果學(xué)生的狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)也不能就此放心，要做到多回訪，常關(guān)注，不放棄每一個(gè)同學(xué)，真正做到以學(xué)生的心理健康為第一優(yōu)先［4］。

（四）朋輩間組建“心理互助小組”

心理互助小組可以有效地拉近學(xué)生之間的距離，相比更具有官方色彩的學(xué)院活動(dòng)，更能使學(xué)生們卸下心防。互助小組可以和心理測(cè)評(píng)機(jī)制相結(jié)合，相輔相成地搭建起一套由學(xué)生自主組建的互助心理機(jī)構(gòu)來。既可以消化校園心理咨詢中心人員短缺，時(shí)間安排過滿的問題，又能夠做到真正的從學(xué)生中來，到學(xué)生中去。更貼近了學(xué)生的日常生活，遇到問題的時(shí)候反饋速度更快更及時(shí)。

當(dāng)然，互助小組也有其劣勢(shì)，即專業(yè)度不足。當(dāng)遇到無法解決的問題和困擾時(shí)需要小組成員提高警覺度和風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，及時(shí)匯報(bào)給學(xué)校心理咨詢的老師，交給他們來解決處理。這種心理互助小組既可以作為一個(gè)過渡預(yù)警機(jī)制存在，又的確可以解決很多生活中存在的心理問題。并且受限較少，可以保證長(zhǎng)期持續(xù)存在，并不斷地向外發(fā)散輻射。傳播心理健康知識(shí)，引起學(xué)生們對(duì)心理健康問題的重視，加強(qiáng)學(xué)生們自主處理問題的能力。即便以后遠(yuǎn)離校園，也掌握了基本的心理健康知識(shí)，可以終身受益。

（五）加強(qiáng)心理健康教育師資隊(duì)伍的建設(shè)

心理教育和疏導(dǎo)是需要進(jìn)行實(shí)時(shí)跟蹤的，因?yàn)槿说男睦韱栴}是充滿活性的，隨時(shí)會(huì)因?yàn)閮?nèi)部變化或者外部的刺激而改變形態(tài)。這就給心理健康教育和疏導(dǎo)工作增添了難度。通過心理健康課程，學(xué)生們可能會(huì)掌握相關(guān)的心理健康知識(shí)，但是如果沒有后續(xù)跟蹤和實(shí)際應(yīng)用，就會(huì)逐漸被拋諸腦后。在實(shí)際面臨具體問題和挫折的時(shí)候，往往不能恰如其分應(yīng)用，并不能起到學(xué)以致用的效果。

因此，師資隊(duì)伍建設(shè)也需要多層次，分職能的來進(jìn)行設(shè)置。不僅要負(fù)責(zé)傳道受業(yè)解惑，還要負(fù)責(zé)后續(xù)的跟進(jìn)和關(guān)心。

在第一個(gè)層次中，需要一批專業(yè)能力極強(qiáng)的心理健康專家來承擔(dān)學(xué)科教學(xué)的任務(wù)，將大學(xué)生心理健康教育課程設(shè)置為每個(gè)學(xué)生學(xué)期里的必修課程，負(fù)責(zé)傳播基礎(chǔ)的心理健康知識(shí)，使學(xué)生們掌握基本理論，了解心理學(xué)的基礎(chǔ)，并且從多角度來幫助大學(xué)生來認(rèn)識(shí)自己，剖析心理問題，幫助學(xué)生們掌握基礎(chǔ)的心理調(diào)節(jié)能力，提高環(huán)境適應(yīng)力，增強(qiáng)對(duì)自我的管理和規(guī)劃，提升抗挫折能力等等。

而在第二層次中，需要一批負(fù)責(zé)關(guān)注學(xué)生日常生活和學(xué)習(xí)的心理輔導(dǎo)員，作為觀察和解決傾向性問題的第一道防線。輔導(dǎo)員在日常工作中可以更深了解和接觸同學(xué)，提早發(fā)現(xiàn)心理健康問題的苗頭，做到防患于未然，這有利于對(duì)于嚴(yán)重心理疾病的預(yù)防。心理輔導(dǎo)員要求持有國家二級(jí)心理咨詢師證書，可以結(jié)合學(xué)生們的日常生活來組織心理健康教育活動(dòng)和互助訓(xùn)練。

第三層次即上面提及的學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)的專業(yè)咨詢師和心理醫(yī)生，除了常設(shè)心理咨詢師之外，也應(yīng)該和校外醫(yī)院進(jìn)行合作，邀請(qǐng)心理治療專家來進(jìn)行培訓(xùn)升級(jí)。學(xué)校的心理咨詢室也應(yīng)該常備精神科藥物和資料輔助儀器，以備不時(shí)之需。

大學(xué)校園中的心理健康教育應(yīng)該以持續(xù)，多層，環(huán)環(huán)相扣為標(biāo)準(zhǔn)，層層遞進(jìn)，三位一體地給予學(xué)生心理健康一個(gè)全面的保障。每一位教職員工都應(yīng)肩負(fù)使命，高度負(fù)責(zé)提升自己的專業(yè)能力，不懈努力，以期為大學(xué)生心理健康筑起一道溫暖的安全防線。

（六）體育鍛煉和音樂輔助治療

大學(xué)生對(duì)于音樂的接受度普遍較高，獲取音樂的途徑也十分方便。音樂旋律能夠影響聽者的情緒，節(jié)奏可以引發(fā)人體組織細(xì)胞的共鳴。對(duì)于消除不良的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)都有正向的功用。在心理健康教育中，根據(jù)不同的情感需求，可以選用不同調(diào)式的音樂來進(jìn)行輔助性的情緒治療。聆聽節(jié)奏歡快的音樂可以使人心胸開闊明快，緩解抑郁情緒，聆聽舒緩清新的音樂可以起到鎮(zhèn)定舒緩的效用，而聆聽慷慨激昂的有力旋律時(shí)能向?qū)W生內(nèi)心灌注能量，激發(fā)大學(xué)生內(nèi)心的勇氣，培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)的意志。對(duì)于紓解當(dāng)代大學(xué)生心理壓力來說，是一種行之有效的途徑。

體育鍛煉不僅有助于身體健康，也有利于培養(yǎng)人格，提升自尊自信心和自我安全感。通過調(diào)查實(shí)踐分析，證明有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、球類、武術(shù)類、舞蹈類等諸多運(yùn)動(dòng)都可以有效緩解沮喪情緒，在消除疲勞的同時(shí)可以消解心理焦慮感，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，釋放壓力，同時(shí)也可以培養(yǎng)學(xué)生們堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，建立良好穩(wěn)定的人際關(guān)系，幫助學(xué)生們有效的抵抗抵御。

在解決大學(xué)生心理健康問題上，可以結(jié)合多種有益的形式，讓教育和治療變得更加輕松、直觀、有效，體育和音樂就是能夠輔助心理健康的最好的朋友。鼓勵(lì)學(xué)生們多進(jìn)行體育鍛煉，聆聽音樂，不僅可以鍛煉身體陶冶情操，更有助于改善心理問題，保證心理健康。

總而言之，要更重視大學(xué)生的心理健康問題。心理問題的解決也絕非是一日之功，每一個(gè)心理教育工作者都應(yīng)該保持耐心和韌性，從一點(diǎn)一滴做起。設(shè)置好心理健康教育咨詢機(jī)構(gòu)，多多開展有益心理健康的教育課程，并且建立起一套系統(tǒng)的大學(xué)生心理健康測(cè)評(píng)機(jī)制，既從朋輩間建立心理互助小組，又要構(gòu)筑三層式教職員工體系，也可以結(jié)合體育鍛煉和音樂治療方式來進(jìn)行輔助教育，爭(zhēng)取通過努力來改善大學(xué)生心理健康問題狀況，讓學(xué)生能夠更加積極樂觀向上，培養(yǎng)他們正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀，使他們成為能夠全面發(fā)展的人才。