羽毛球的落點(diǎn)控制技術(shù)訓(xùn)練研究

姜琳

(河南工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河南南陽(yáng) 473000)

早在2000多年前，中國(guó)的打手毽、印度的浦那、西歐等的毽子板球就初構(gòu)了羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代羽毛球誕生于英國(guó)，迅速風(fēng)靡一時(shí)。隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，其不僅成為了人們休閑娛樂(lè)的選擇，也成為了奧運(yùn)賽事上的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，這也讓人們把很多的關(guān)注投入到羽毛球運(yùn)動(dòng)上。此外，人們對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的研究也更加細(xì)致、透徹，從競(jìng)技技巧、競(jìng)技技術(shù)到競(jìng)賽規(guī)則、場(chǎng)地的劃分等。羽毛球本身具有的質(zhì)量小、十分輕盈等特點(diǎn)，使得運(yùn)動(dòng)者不同的發(fā)球位置、發(fā)球角度、發(fā)球力度都會(huì)對(duì)羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡產(chǎn)生極大的影響，因此羽毛球運(yùn)動(dòng)中存在跳殺技巧、抄球技巧、正手與反手挑斜線、直線揮拍、跨步等多種多樣的技巧。無(wú)論是剛剛接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)的新手，還是在競(jìng)技比賽中為國(guó)家爭(zhēng)得榮譽(yù)的運(yùn)動(dòng)員，都要通過(guò)不斷訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)對(duì)羽毛球的控制，好的控球技巧能夠更好地控制羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡。落點(diǎn)技術(shù)貫穿整個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)，每一次發(fā)球和接球的反打都需要對(duì)力量和羽毛球的落點(diǎn)有相應(yīng)的控制，因此在有一定羽毛球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的情況下應(yīng)當(dāng)著重練習(xí)對(duì)羽毛球的控制，采用正確的訓(xùn)練方式來(lái)加強(qiáng)落點(diǎn)控制技術(shù)的訓(xùn)練，進(jìn)而不斷提升運(yùn)動(dòng)能力。

1 影響落點(diǎn)控制技術(shù)的相關(guān)因素

羽毛球運(yùn)動(dòng)落點(diǎn)控制技術(shù)不僅需要運(yùn)動(dòng)員有充足的體力，而且還要有敏銳的判斷。人們接收信息的第一感官就是視覺(jué)，再通過(guò)所見(jiàn)進(jìn)行信息處理，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員需要高度集中，專(zhuān)注于觀察羽毛球的動(dòng)向，通過(guò)視覺(jué)接收信息，再進(jìn)行羽毛球軌跡的判斷和身體的行動(dòng)。因此，從技術(shù)的角度出發(fā)，運(yùn)動(dòng)員視覺(jué)觀察能力、判斷能力及身體的反應(yīng)靈敏度都直接影響著羽毛球落點(diǎn)控制能力。越能夠保證全程注意力高度集中，越能夠準(zhǔn)確地預(yù)判羽毛球的飛行軌跡；越能夠根據(jù)羽毛球飛行軌跡迅速地做出判斷，越能夠發(fā)揮出更好的實(shí)力，也就能夠取得更好的比賽成績(jī)。視覺(jué)上對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的捕捉需要進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的視覺(jué)訓(xùn)練，而羽毛球飛行軌跡的判斷和身體幾乎在下意識(shí)做出的動(dòng)作反射則需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練，這是因?yàn)橛鹈虻牟馁|(zhì)很輕，對(duì)于力量、方向、速度變化的反應(yīng)十分敏感，羽毛球的軌跡也就會(huì)十分多變，即使是同一個(gè)人用同樣的力度、同樣的速度且以同樣的方向打球，也是會(huì)因?yàn)榻忧虻慕嵌炔煌a(chǎn)生不同的羽毛球飛行軌跡，更何況無(wú)法保證運(yùn)動(dòng)員每次發(fā)球的力度、速度和方向都相同，因此這也是影響落點(diǎn)控制技術(shù)的最主要原因。再者，羽毛球競(jìng)賽與籃球、足球運(yùn)動(dòng)一樣都有嚴(yán)格的場(chǎng)地要求，也就是給運(yùn)動(dòng)員揮拍的力量及方向上加上了限定，并不是通過(guò)使用蠻力和刁鉆的角度讓對(duì)方接不到球就算勝利，而是要在保證羽毛球落點(diǎn)不出界的基礎(chǔ)上合理控球，因此場(chǎng)地限制等相關(guān)規(guī)定同樣也是影響羽毛球落點(diǎn)控制的因素之一。綜上所述，羽毛球的質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)員的能力及技術(shù)和場(chǎng)地限制等眾多因素都能夠?qū)τ鹈虻穆潼c(diǎn)產(chǎn)生影響，因此，想要提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球落點(diǎn)的控制能力，就要充分考慮這些影響因素，羽毛球的質(zhì)量、場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)屬于比賽規(guī)則是不能改變的，只能夠通過(guò)加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的能力和對(duì)技巧的掌握，以此來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的羽毛球落點(diǎn)控制技術(shù)。

2 掌握落點(diǎn)控制技術(shù)的優(yōu)勢(shì)

羽毛球落點(diǎn)控制技術(shù)就是運(yùn)動(dòng)員的控球能力，能夠合理控球有很多的優(yōu)勢(shì)。第一，能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。羽毛球運(yùn)動(dòng)中最重要的就是對(duì)羽毛球的控制，盡管羽毛球的飛行軌跡容易受到力量、速度、角度的影響，但是通過(guò)對(duì)場(chǎng)地的劃分及角度的區(qū)分，能夠有針對(duì)性地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練?？茖W(xué)地制訂訓(xùn)練計(jì)劃能夠幫助運(yùn)動(dòng)員形成肌肉記憶，肌肉記憶能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好地做出判斷，將接球動(dòng)作變成下意識(shí)完成的動(dòng)作或是一種條件反射，如此便能夠更好地在球場(chǎng)上做出判斷。而且通過(guò)日常羽毛球落點(diǎn)技術(shù)的訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員建立正確的運(yùn)動(dòng)概念和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作既能夠防止運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練的過(guò)程中損傷身體，又能幫助運(yùn)動(dòng)員建立精準(zhǔn)的肌肉感覺(jué)，逐漸實(shí)現(xiàn)羽毛球運(yùn)動(dòng)技巧的養(yǎng)成和動(dòng)作的定性。第二，羽毛球運(yùn)動(dòng)實(shí)際上也需要一定的思考和策略，也就是說(shuō)羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅要有足夠的體力，還要有一定的戰(zhàn)略技術(shù)。每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員一定有自己擅長(zhǎng)的擊球角度和競(jìng)技技巧，當(dāng)然也會(huì)有不擅長(zhǎng)的方面，如果能夠準(zhǔn)確分析出對(duì)方的弱點(diǎn)，通過(guò)控制羽毛球的方向來(lái)?yè)舸驅(qū)κ值娜觞c(diǎn)，就能夠在競(jìng)技賽事中取得較好的成績(jī)。例如，如果將羽毛球運(yùn)動(dòng)中己方擊球和對(duì)方擊球算一個(gè)回合，每個(gè)回合的速度很快，通過(guò)控球來(lái)讓兩回合對(duì)方接球的距離跨度拉大同樣也能夠增加對(duì)手的失球率。在比賽中應(yīng)用一定的戰(zhàn)術(shù)和策略能夠快速得分，這也是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常運(yùn)用一些連貫的進(jìn)攻套路來(lái)快速得分的原因，而想要在比賽中應(yīng)用一定的戰(zhàn)術(shù)，前提也是能夠?qū)崿F(xiàn)控球，要求運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上能夠熟練且準(zhǔn)確地控制羽毛球的飛行軌跡。第三，落點(diǎn)訓(xùn)練是行之有效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式，將羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行劃分來(lái)實(shí)現(xiàn)定點(diǎn)訓(xùn)練。羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理論知識(shí)晦澀難解，因此在日常教學(xué)中更多偏向于實(shí)踐訓(xùn)練，落點(diǎn)控制訓(xùn)練剛好能夠滿足實(shí)踐教學(xué)訓(xùn)練量，又能減少理論知識(shí)的時(shí)間，從而取得事半功倍的效果。而且多次的訓(xùn)練和模擬能夠?qū)⑾嗤瑓^(qū)域的多種情況進(jìn)行較為全面的模擬，是一種能夠提升實(shí)戰(zhàn)能力的訓(xùn)練模式。其次，定點(diǎn)訓(xùn)練更加能夠?qū)⒂?xùn)練量化，更快地讓運(yùn)動(dòng)技巧成形，有效地幫助運(yùn)動(dòng)員提升技術(shù)。而且落點(diǎn)控制技術(shù)訓(xùn)練見(jiàn)效更快，還能夠幫助運(yùn)動(dòng)員從心理上建立信心，也能夠提升人們對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣。

3 落點(diǎn)控制技術(shù)的訓(xùn)練與應(yīng)用

落點(diǎn)控制技術(shù)的訓(xùn)練首先要從視覺(jué)訓(xùn)練開(kāi)始，羽毛球運(yùn)動(dòng)雙方來(lái)回的速度很快，全神貫注地盯住羽毛球的位置很重要，因此視覺(jué)訓(xùn)練的第一點(diǎn)就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于羽毛球及對(duì)手細(xì)微動(dòng)作改變的捕捉，建立視覺(jué)接收信息和處理信息的聯(lián)系，讓運(yùn)動(dòng)員能夠快速地做出判斷。運(yùn)動(dòng)視覺(jué)訓(xùn)練的方法有兩步，先進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有一定的基礎(chǔ)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和視覺(jué)的結(jié)合訓(xùn)練，如此既能夠幫助運(yùn)動(dòng)員打好基礎(chǔ)，又能夠防止運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)訓(xùn)練中損傷身體。落點(diǎn)控制技術(shù)訓(xùn)練除了視覺(jué)訓(xùn)練外，還要進(jìn)行定點(diǎn)的重復(fù)訓(xùn)練，首先將場(chǎng)地劃分區(qū)域，然后在固定的區(qū)域進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，加強(qiáng)肌肉記憶，讓人、拍、球能夠成為一個(gè)整體，將動(dòng)作變得更加協(xié)調(diào)、流暢。多點(diǎn)接球、定點(diǎn)發(fā)球都是很好的輔助訓(xùn)練，能夠模擬不同的實(shí)戰(zhàn)情況，還能夠使運(yùn)動(dòng)員在不斷磨合中有更好的球感。當(dāng)有一定的基礎(chǔ)后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該根據(jù)自身的優(yōu)勢(shì)制定適合自己的實(shí)戰(zhàn)策略，加強(qiáng)組合技術(shù)的練習(xí)，以此達(dá)到賽事中的一招制勝。羽毛球落點(diǎn)控制技術(shù)有諸多益處，能夠有效提升日常訓(xùn)練的效果和運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上水平的發(fā)揮，但實(shí)際上落點(diǎn)控制訓(xùn)練有一個(gè)缺點(diǎn)，就是大量的訓(xùn)練在使運(yùn)動(dòng)員形成肌肉記憶的同時(shí)，也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員形成固定的思維模式，固定思維在比賽中是十分不利的，比賽與平時(shí)訓(xùn)練不同，對(duì)手更加的靈活且進(jìn)攻方式更多，盡管固定的思維模式能夠幫助運(yùn)動(dòng)員做出下意識(shí)的反應(yīng)，但是其帶來(lái)的負(fù)面影響更為嚴(yán)重，因此為了防止落點(diǎn)控制技術(shù)訓(xùn)練帶來(lái)的不良影響，日常訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐訓(xùn)練，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員之間的匹配，讓運(yùn)動(dòng)員在加強(qiáng)羽毛球落點(diǎn)控制訓(xùn)練的同時(shí)，也能夠增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)積累，不僅能夠防止固定思維模式的形成，還能夠讓運(yùn)動(dòng)員體會(huì)競(jìng)技賽事中靈活應(yīng)變、迅速判斷、敏捷運(yùn)動(dòng)的重要性。實(shí)踐表明，加強(qiáng)落點(diǎn)控球技術(shù)的訓(xùn)練能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的敏捷性和判斷能力，而且進(jìn)行落點(diǎn)控制技術(shù)的訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員對(duì)其他技術(shù)的掌握和戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施也更多、更順利，這些都表明羽毛球落點(diǎn)控制技術(shù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是十分有效的，值得進(jìn)行更進(jìn)一步的研究和推廣。

4 結(jié)語(yǔ)

羽毛球運(yùn)動(dòng)的絕妙之處在于對(duì)羽毛球的控制，通過(guò)控制好力度、角度、速度進(jìn)行殺球、吊球、高遠(yuǎn)球等技術(shù)的展示，加強(qiáng)落點(diǎn)控制技術(shù)的訓(xùn)練能夠讓運(yùn)動(dòng)者在競(jìng)賽中更好地控制羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，也能夠靈活地應(yīng)對(duì)不同的情況，從而在競(jìng)技比賽中取得突出的成績(jī)。即使不是競(jìng)技賽事，僅僅是生活中的健身運(yùn)動(dòng)，掌握羽毛球落點(diǎn)控制技術(shù)也能夠增加羽毛球運(yùn)動(dòng)的趣味性，更好地提升球感，以此來(lái)逐漸增加人們對(duì)羽毛球的興趣。全民運(yùn)動(dòng)、全民健身是現(xiàn)如今發(fā)展的大環(huán)境，運(yùn)動(dòng)能夠讓人們的身體維持在健康的狀態(tài)，也能夠激發(fā)人們積極的生活態(tài)度，羽毛球作為眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一種，是一項(xiàng)將娛樂(lè)、休閑、技巧、運(yùn)動(dòng)緊密結(jié)合在一起的運(yùn)動(dòng)，接球和發(fā)球兩個(gè)過(guò)程不僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)員體力的考驗(yàn)，同時(shí)也是心理和技術(shù)的博弈。加強(qiáng)羽毛球落點(diǎn)控制技術(shù)的訓(xùn)練既是一項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，又是一項(xiàng)提升能力的技術(shù)訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)該注重訓(xùn)練計(jì)劃的制訂和科學(xué)實(shí)施，以便于運(yùn)動(dòng)員更好地掌握這項(xiàng)技術(shù)。